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Wenn du weniger naschen oder dich nicht mehr überessen willst, kann es hart sein, die Hungersignale des Körpers zu ignorieren. Es erfordert ein wenig Selbstdisziplin und Geduld, aber du kannst einen gesunden Lebensstil ohne Heißhungerattacken erlernen. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Ziel, deinen Hunger zu ignorieren, zum Problem wird, dann gehe zum Arzt, um sicherzugehen, dass du jeden Tag genug Nährstoffe zu dir nimmst.
Vorgehensweise
Warnungen
- Wenn du deinen Hunger ignorierst, um abzunehmen, dann kann das ungesund werden. Sprich mit deinem Arzt oder Ernährungsberater, um sicherzugehen, dass du jeden Tag genug Kalorien zu dir nimmst.
Referenzen
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/diets/emotional-eating.htm
- ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-stop-yourself-from-eating-when-youre-not-hungry# 2
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
- ↑ https://www.eatthis.com/stop-thinking-about-food/
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- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/better_eating_through_mindfulness
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342
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- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
- ↑ Dina Garcia, RD, LDN, CLT. Dietician/Nutritionist.
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