Este artículo fue coescrito por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el Área de la Bahía de San Francisco. Con más de 20 años de entrenamiento físico y experiencia docente, ha enfocado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal en la Universidad Estatal de California, East Bay, y el Colegio Americano de Medicina del Deporte.
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Si ya estás pensando en el verano (la playa, las piscinas y los trajes de baño), es probable que estés preparándote para exhibir lo que tienes. Tonificarte y ponerte en forma es un excelente objetivo, sobre todo si te enfocas en desarrollar músculos y comer bien. Puedes conseguir el cuerpo de tus sueños con un poco de trabajo, ejercicio y disciplina. Y no olvides que todo cuerpo es un cuerpo increíble, siempre y cuando estés feliz y saludable.
Pasos
Consejos
- Las sentadillas y estocadas constituyen una excelente forma de desarrollar músculos en la parte inferior del cuerpo.
- Conoce tus límites. Un cuerpo lesionado después de dos días de entrenar en exceso logrará mucho menos en 4 semanas que un cuerpo que no haya entrenado con tanta intensidad y esté trabajando constantemente hacia un objetivo.
- Prueba a hacer unos cuantos ejercicios fáciles mientras ves tu programa de televisión favorito y haz ejercicios más complejos en los comerciales.
Advertencias
- Intenta no restringir lo que comas. Enfocarte en comer de forma saludable está muy bien, pero reducir las calorías o matarte de hambre a la larga puede ser poco saludable.
Referencias
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100823142929.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-of-the-best-exercises-you-can-ever-do
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/8-tips-for-safe-and-effective-strength-training
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-home-toning-workout/
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/109/dirty-dog/
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/49/glute-bridge/
- ↑ https://www.cyclingweekly.com/fitness/nutrition/will-cycling-change-my-body-shape-405746
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6752/high-intensity-interval-training/
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