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Se cerchi di limitare gli spuntini o di smettere di mangiare troppo, ignorare la fame può diventare molto difficile. Serviranno autocontrollo e pazienza, ma riuscirai a mantenere uno stile di vita sano senza cedere alle tue voglie. Se hai l'impressione che la fame o l'obiettivo di ignorarla siano diventati dei problemi, consulta un medico, in modo da assicurarti di ricevere tutti i giorni la quantità sufficiente di sostanze nutritive.
Passaggi
Avvertenze
- Se ignori la fame per digiunare o per mangiare meno, puoi sviluppare abitudini poco salutari. Consulta il medico o un nutrizionista per assicurarti di assumere calorie sufficienti ogni giorno.
Riferimenti
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/diets/emotional-eating.htm
- ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-stop-yourself-from-eating-when-youre-not-hungry# 2
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
- ↑ https://www.eatthis.com/stop-thinking-about-food/
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- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/better_eating_through_mindfulness
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342
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- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
- ↑ Dina Garcia, RD, LDN, CLT. Dietician/Nutritionist.
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