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間食を控えたり食べ過ぎないように気を付けていたりすると、空腹感を紛らわすのが難しいこともあります。少しの自制心と我慢が必要かもしれませんが、うまく空腹感を紛らわすことができれば食べ物への渇望に負けることなく健康的なライフスタイルを維持できるでしょう。ただし、空腹感、または空腹感を紛らわすという目標が生活をするうえで問題になっていると思う場合は病院で診察を受け、毎日十分な栄養を摂取できているか確認しましょう。
ステップ
注意事項
- 食事を制限したり抜いたりするために空腹感を紛らわすと健康を害する恐れがあります。医師や栄養士に相談して、必要な栄養を毎日きちんと摂りましょう。
出典
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/diets/emotional-eating.htm
- ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-stop-yourself-from-eating-when-youre-not-hungry# 2
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
- ↑ https://www.eatthis.com/stop-thinking-about-food/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-stop-yourself-from-eating-when-youre-not-hungry# 2
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- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/better_eating_through_mindfulness
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047342
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- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
- ↑ Dina Garcia, RD, LDN, CLT. Dietician/Nutritionist.
- ↑ Dina Garcia, RD, LDN, CLT. Dietician/Nutritionist.
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