ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Roy Nattiv, MD. ดร. รอย แน็ตทิฟ เป็นกุมารแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารในลอสแองเจลิส เขาเชี่ยวชาญเรื่องโรคระบบทางเดินอาหารและโรคทางโภชนาการที่หลากหลายในเด็ก เช่น อาการท้องผูก ท้องร่วง กรดไหลย้อน แพ้อาหาร น้ำหนักขึ้นน้อย SIBO IBD และ IBS ดร. แน็ตทิฟสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ และได้รับปริญญาแพทยศาสตรบัณฑิต(MD) จาก Sackler School of Medicine ในเมืองเทลอาวีฟ ประเทศอิสราเอล จากนั้นเขาก็สำเร็จหลักสูตรแพทย์ประจำบ้านด้านกุมารเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลเด็กที่มอนเตฟิโอเร วิทยาลัยแพทย์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ดร. แน็ตทิฟศึกษาต่อจนสำเร็จทุนและฝึกอบรมด้านระบบทางเดินอาหาร ตับวิทยา และโภชนาการในเด็กจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (UCSF) เขาฝึกหัดเพื่อเป็นแพทย์ประจำบ้านต่อยอดที่ California Institute of Regenerative Medicine (CIRM) และได้รับรางวัล North American Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (NASPGHAN) Fellow to Faculty Award in Pediatric IBD Research
มีการอ้างอิง 29 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 14,784 ครั้ง
อาการคลื่นไส้เป็นสิ่งที่แย่ที่สุด คุณจะรู้สึกไม่สบาย ไม่ได้ยินอะไร ตัวสั่น และเมื่อได้กลิ่นอาหารก็จะยิ่งทำให้รู้สึกแย่ แต่ไม่ว่าคุณจะมีอาการคลื่นไส้แบบเบาๆ หรือแบบรุนแรง ก็มีวิธีรักษาที่คุณสามารถทำเองได้และช่วยให้คุณกลับมามีแรง เดินเหินได้ และทำงานได้เป็นปกติ
ขั้นตอน
ให้ในสิ่งที่ร่างกายต้องการ. ถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนจากการคลื่นไส้ พยายามอย่าเคลื่อนไหวมากเกินไป แม้ว่าในท้องของคุณจะปั่นป่วนไปหมด ยกเว้นว่าจะอาเจียนจริงๆ- สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทำเมื่อมีอาการวิงเวียนคือ ทำให้ศีรษะอยู่นิ่งๆ [1]
- ค่อยๆ ลุกขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบ้านหมุน แต่ถ้ามีอาการเดี๋ยวก็จะหายเอง
เอาผ้าชุบน้ำเย็นวางบนหน้าผาก. [2] แม้มันจะไม่ได้ช่วยรักษาอาการคลื่นไส้หรือทำให้หายเร็วขึ้น แต่หลายคนพบว่าผ้าชุบน้ำนั้นช่วยผ่อนคลายอาการไม่สบายได้มาก นอนลงหรือเงยศีรษะไปด้านหลังให้ผ้าวางอยู่บนหน้าผากได้ ถ้าแห้งแล้วให้ชุบน้ำใหม่ คุณอาจจะลองเปลี่ยนไปวางผ้าตามส่วนต่างๆ ของร่างกายดูเผื่อจะบรรเทาอาการไม่สบายตัวได้มากขึ้น ลองวางที่คอ ไหล่ แขน หรือท้อง- ผ่อนคลาย. ความกังวลจะยิ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง พยายามหยุดคิดเรื่องที่คุณไม่สบายและการที่มันรบกวนชีวิตคุณ [3] ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ และงีบหลับเพื่อพักระหว่างวัน ไม่ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลงหลังจากตื่นขึ้นมา แต่อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องเจอกับอาการคลื่นไส้ในขณะหลับ พยายามหายใจลึกๆ เพื่อรักษาอาการปวดท้อง การหายใจลึกๆ จะทำให้ท้องได้เคลื่อนไหวเป็นจังหวะมากขึ้น [4][5]
- นั่งในที่ที่เงียบสงบ
- หายใจทางจมูกช้าๆ ให้อกและท้องส่วนล่างยกขึ้นในขณะหายใจเข้า
- หายใจเข้าให้ท้องพองจนสุด และหายใจออกช้าๆ ทางปาก
- ให้กลิ่นหอมๆ รายล้อมตัวคุณ.[6] มีงานวิจัยชี้ว่าการสูดดมไอระเหยจากน้ำมันหอมอย่างเปปเปอร์มินต์และน้ำมันขิงจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ แต่ผลวิจัยก็ยังไม่เป็นที่สรุปแน่ชัด [7] อย่างไรก็ตาม หลายคนรู้สึกดีขึ้นจริงเมื่ออยู่ในที่ที่มีกลิ่นหอม ไม่ว่าจะมาจากน้ำมันหอมระเหยหรือเทียนหอม
- กำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์รอบตัวคุณออกไป ให้ใครสักคนเอาขยะไปทิ้งหรือล้างถังขยะให้ และไม่ควรนั่งในห้องร้อนๆ
- เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท หรือหันพัดลมมาจ่อที่หน้าหรือตัวคุณ
- เบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง. บางทีแค่ออกไปเดินเล่นหรือสูดอากาศบริสุทธิ์ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ ยิ่งคุณทำตั้งแต่เริ่มมีอาการคลื่นไส้ มันก็จะง่ายขึ้น [8] แต่อย่าเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองด้วยการทำกิจกรรมที่ยิ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง ถ้าทำอะไรแล้วรู้สึกแย่กว่าเดิม ควรหยุดทำทันที
- พยายามทำอะไรสนุกๆ และลืมเรื่องที่คลื่นไส้ไป จะดูหนัง คุยกับเพื่อน เล่นเกมหรือฟังเพลงที่ชอบก็ได้
- "ปล่อยออกมาดีกว่าเก็บไว้" ต้องยอมรับว่าคุณอาจจะอาเจียนได้ และมันอาจทำให้รู้สึกโล่งขึ้นก็ได้ การพยายามที่จะไม่อาเจียนอาจจะยิ่งแย่กว่าการอาเจียนออกมาให้มันจบๆ ไปเสียอีก บางคนอาจตั้งใจทำให้อาเจียนเพื่อให้อาการคลื่นไส้หายไปเร็วๆ ในสถานที่และเวลาที่สะดวก
โฆษณา
- กินอาหารและของว่างตามปกติ. ถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้ อาหารอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากจะนึกถึง อย่างไรก็ตาม มันกลับเป็นสิ่งแรกๆ ที่จะรักษาคุณได้ ความหิวจากการไม่กินอาหารและของว่างมีแต่จะทำให้คุณยิ่งรู้สึกไม่สบาย ดังนั้น โยนความรู้สึกแย่ๆ ต่ออาหารทิ้งไปซะ คุณจะได้กลับมาหายดีเหมือนเดิม[9]
- กินอาหารมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน หรือกินของว่างเพื่อให้ไม่ปวดท้อง แต่อย่ากินเยอะเกินไป และหยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม
- หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดๆ หรือของมันๆ และอาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอด ของทอด โดนัท พิซซ่า เป็นต้น อาหารประเภทนี้จะยิ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง [10]
- กินอาหารแบบแบรทไดเอ็ต. แบรท หรือ BRAT มาจาก กล้วย ข้าว แอปเปิลซอส และขนมปังปิ้ง (Bananas, Rice, Applesauce, and Toast) อาหารอ่อนๆ พวกนี้เป็นที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องหรือท้องเสีย เพราะอาหารอ่อนจะย่อยง่ายและกินได้โดยไม่อาเจียน [11] แม้จะไม่ได้ช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ แต่มันจะช่วยย่นระยะเวลาการป่วยของคุณ และป้องกันไม่ให้แย่ลงจากการเลือกกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง
- นี่ไม่ใช่วิธีการกินในระยะยาว
- คุณควรค่อยๆ เปลี่ยนไปกินแบบปกติภายใน 1-2 วัน
- คุณสามารถเพิ่มอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่ายเข้าไปด้วยก็ได้ (เช่น ซุปใส แคร็กเกอร์ เป็นต้น)
- ข้อนี้สำคัญ จำไว้ว่าช่วงที่คุณยังอาเจียนอยู่ ให้ดื่มแต่น้ำเท่านั้น แนะนำให้กินแบรทไดเอ็ตก็ต่อเมื่อไม่มีการอาเจียนมาประมาณ 6 ชั่วโมงแล้ว
- ใช้ขิงรักษา. การวิจัยชี้ว่า ขิงประมาณ 1 กรัม (0.04 ออนซ์) จะช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้อย่างได้ผล [12] กินขิงครั้งละไม่เกิน 1 กรัม วันละไม่เกิน 4 กรัม แต่ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะกินขิง ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนท้องคือตั้งแต่ 650 มิลลิกรัม ถึง 1 กรัม แต่ไม่ควรเกิน 1 กรัม คุณทำให้ขิงเป็นของว่างได้หลายวิธี โดยที่ไม่ให้ปริมาณมากเกินไป
- กินขิงเคลือบน้ำตาล
- ทำชาขิงโดยใส่ขิงสดขูดฝอยลงในน้ำเดือด
- ซื้อจินเจอร์เอลมาดื่ม
- ไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบสนองต่อขิง คนบางส่วนก็ไม่ได้ดีขึ้นหลังจากกินขิง แต่ไม่รู้ว่าเพราะอะไร
- ใช้เปปเปอร์มินต์. แม้ว่าจะไม่มีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัด แต่ก็มีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ว่าเปปเปอร์มินต์สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้จริง เปปเปอร์มินต์ถูกใช้แก้อาการเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ไม่ว่าจะเป็นกรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อย และมันยังช่วยหยุดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารที่จะทำให้อาเจียนได้ด้วย เม็ดอมรสเปปเปอร์มินต์อย่างเมนทอส (Mentos) หรือทิคแทค (Tic-Tac) ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะของหวานอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้ หมากฝรั่งรสเปปเปอร์มินต์แบบไม่มีน้ำตาลก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ควรระวังเพราะการเคี้ยวจะทำให้อากาศเข้าไปในกระเพาะจำนวนมาก และอาจทำให้ท้องอืด และยิ่งคลื่นไส้ได้ ถ้าคุณยังกินได้แต่ของเหลว ชาเปปเปอร์มินต์ก็เป็นทางเลือกที่ดีมาก
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ. การดื่มน้ำเปล่าวันละ 8-10 แก้วทุกวันนั้นสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม และจะยิ่งสำคัญเมื่อคุณไม่สบาย ถ้าอาการคลื่นไส้มาพร้อมกับการอาเจียน คุณต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษโดยรักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
- 6ลองกินน้ำหวานไม่อัดลม. น้ำหวานไม่อัดลมอาจมีน้ำตาลสูง แต่มันช่วยรักษาอาการคลื่นไส้ได้ วิธีไล่แก๊สออก ให้นำไปใส่ภาชนะแบบทัปเปอร์แวร์ เขย่า เปิดให้อากาศออก ปิด แล้วเขย่าจนกว่าจะไม่มีแก๊สเหลืออยู่[13]
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ. แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่เครื่องดื่มบางชนิดก็จะทำให้อาการคลื่นไส้ยิ่งแย่ลงได้ เช่น แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำอัดลม เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่สามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้ เพราะมันจะยิ่งทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร [14] ถ้าคุณมีอาการคลื่นไส้ร่วมกับท้องเสีย ให้งดดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ จนกว่าจะหายดี น้ำตาลแลคโตสในนมย่อยยาก และจะยิ่งทำให้อาการท้องเสียแย่ลง [15]โฆษณา
- บรรเทาอาการด้วยยาที่หาซื้อได้เอง. ถ้าคุณมั่นใจว่าอาการคลื่นไส้นั้นมาจากสาเหตุชั่วคราว ไม่ได้เกิดจากโรคอะไร คุณก็สามารถกินยาที่มีขายทั่วไปได้ พยายามหาสาเหตุของอาการคลื่นไส้ของคุณให้ได้ ว่าเกิดจากการปวดท้องหรือการป่วยจากการเคลื่อนไหว ก่อนที่จะซื้อยามากิน เพราะยาส่วนมากมักจะระบุสาเหตุของอาการไว้อย่างเจาะจงอยู่แล้ว
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคลื่นไส้จากการปวดท้องหรือทางเดินอาหารอักเสบ สามารถรักษาได้ด้วยยาเปปโต-บิสมอล (Pepto-Bismol) มาล็อกซ์ (Maalox) หรือไมแลนต้า (Mylanta) ส่วนถ้าคลื่นไส้จากการเมารถ ควรกินดรามามีน (Dramamine)[16]
- พบแพทย์เพื่อขอรับยาถ้าจำเป็น. กระบวนการทางการแพทย์บางอย่าง เช่น การผ่าตัด หรือการรักษาโรคมะเร็ง อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรง และต้องรักษาด้วยยาที่แพทย์สั่ง อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของโรคได้หลายโรค เช่น โรคไตเรื้อรัง หรือโรคแผลในกระเพาะอาหาร [17] มียาหลายประเภทที่สามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้ และแพทย์จะจัดยาให้เหมาะกับสาเหตุของอาการคุณที่สุด [18]
- ตัวอย่างเช่น โซฟราน (Zofran) หรือยาออนดาเซทรอน (ondansetron) นิยมใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้จากการทำเคมีบำบัดและการรักษาด้วยการฉายแสง [19]
- ฟีเนอร์แกน (Phenergan) หรือยาโปรเมทาซีน (promethazine) แพทย์จะสั่งจ่ายหลังจากผ่าตัด และเพื่อแก้อาการป่วยจากการเคลื่อนไหว ส่วนยาสโคโปลามีน (scopolamine) จะใช้รักษาอาการป่วยจากการเคลื่อนไหวอย่างเดียว [20][21]
- ดอมเพอริโดน (Domperidone) หรือที่ในอังกฤษขายในชื่อโมทิเลียม (Motilium) ใช้รักษาอาการปวดท้องรุนแรง และบางทีก็ใช้เป็นส่วนหนึ่งในการรักษาโรคพาร์กินสันด้วย [22]
- กินยาตามคำแนะนำ. อ่านฉลากยาอย่างละเอียดเพื่อดูคำแนะนำเรื่องขนาดยา และทำตามอย่างระมัดระวัง ส่วนยาที่แพทย์สั่งมักจะมีคำแนะนำแปะไว้บนซองอยู่แล้ว แต่ให้ยึดตามที่แพทย์บอกไว้ เพราะอาจจะมีการเปลี่ยนขนาดยาเล็กน้อยโดยดูจากประวัติผู้ป่วยของคุณ
- ยาที่มีความแรงอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีนักหากกินอย่างไม่ถูกต้อง เช่น ถ้ากินยาโซฟรานเกินขนาดอาจทำให้ตาบอดชั่วคราว ความดันต่ำ หน้ามืดเป็นลม และท้องผูกอย่างหนักได้ [23]
โฆษณา
- ลองคิดดูว่าคุณป่วยหรือเปล่า. หนึ่งในสาเหตุหลักๆ ของอาการคลื่นไส้ก็คือการป่วย ไข้หวัด ปวดท้อง หรือโรคอื่นๆ สามารถทำให้คุณคลื่นไส้ได้
- คุณอาจจะต้องวัดไข้ ไม่ใช่ทุกโรคที่จะทำให้เป็นไข้ ดังนั้นการวัดไข้อาจทำให้คุณพอคาดเดาสาเหตุของอาการคลื่นไส้ได้
- คุณได้กินของหมดอายุหรือเปล่า อาหารเป็นพิษเป็นสาเหตุที่พบบ่อย ลองถามคนอื่นๆ ในบ้านดู ถ้าทุกคนมีอาการปวดท้องหลังจากกินอาหารเย็นเมื่อวาน มันอาจเป็นเพราะอาหารเป็นพิษก็ได้
- ถ้าคุณมีอาการนานเกิน 2 วัน อาจเป็นไปได้ว่าเกิดจากโรคเกี่ยวกับทางเดินอาหารที่ไม่ใช่แค่ท้องร่วง มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ตั้งแต่สาเหตุธรรมดาๆ ไปจนถึงร้ายแรง คุณอาจจะต้องไปพบแพทย์ และหากมีอาการคลื่นไส้หนักหรือเป็นเวลานาน ควรไปห้องฉุกเฉิน (อ่านเพิ่มเติมได้ด้านล่าง)[24]
- คุณแพ้อาหารหรือมีภูมิแพ้อาหารแฝงหรือไม่. ถ้าคุณมีอาการคลื่นไส้บ่อยๆ ให้จดบันทึกสัก 2-3 สัปดาห์ เพื่อลองหาสาเหตุ ถ้าคุณสงสัยว่าจะมีภูมิแพ้อาหารแฝงหรือโรคอื่นๆ ให้หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการกินอาหารชนิดนั้นและปรึกษาแพทย์
- ภาวะการย่อยแลคโตสผิดปกติ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการคลื่นไส้ [25] โดยส่วนใหญ่ ผู้คนในแถบยุโรปมักจะสามารถในการย่อยนมได้อย่างปกติ แต่ถึงอย่างนั้นหลายคนก็ยังมีภาวะย่อยแลคโตสผิดปกติ ลองซื้อยาแลคเตด (Lactaid) หรือแดรี่อีส (Dairy Ease) มากินเพื่อช่วยในการย่อยผลิตภัณฑ์นม หรือกินแต่ผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านกระบวนการโดยใช้เอนไซม์ เช่น โยเกิร์ต และชีส
- ความไวต่ออาหารหรือการแพ้อาหารนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ถ้าคุณสังเกตว่าตัวเองมีอาการคลื่นไส้ทันทีหลังจากกินสตรอว์เบอร์รี่ หรืออาหารที่มีสตรอว์เบอร์รี่ นั่นอาจเป็นสาเหตุของปัญหา
- ความไวต่ออาหารและภูมิแพ้อาหารแฝงสามารถวินิจฉัยได้โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
- ผู้คนบางส่วนนิยมอ้างว่าตัวเองเป็นพวกแพ้กลูเตนโดยที่ไม่ได้มีการทดสอบทางการแพทย์ คุณควรระวังค่านิยมแบบนี้เอาไว้ บางคนทำเหมือนเกลียดกลัวกลูเตนมาก แต่บางครั้งการรักษาก็ใช้เพียงยาหลอก หรือไม่คนเหล่านั้นก็แค่รู้สึกดีขึ้นหลังจากเวลาผ่านไป แล้วคิดว่าการเปลี่ยนอาหารการกินเป็นหนทางรักษา ทั้งที่จริงๆ แล้วก็ยังไม่ชัดเจนว่าเป็นเพราะการเปลี่ยนอาหารหรือเพราะร่างกายรักษาตัวได้เองกันแน่
- ดูให้แน่ใจว่าไม่ได้คลื่นไส้เพราะยา. ก่อนที่จะกินยาเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ คุณควรแน่ใจก่อนกว่าสาเหตุของอาการนั้นไม่ได้มาจากยาตัวใดตัวหนึ่งที่คุณกินอยู่ ยาหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ เช่น โคเดอีน (codeine) หรือ ไฮโดรโคโดน (hydrocodone) [26] ถ้าคุณทรมานจากอาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณกำลังกินอยู่ว่ามันมีผลข้างเคียงอะไรหรือไม่ แพทย์อาจแนะนำยาตัวอื่นหรือลดปริมาณลงให้ได้
- เป็นไปได้ว่าคุณอาจจะป่วยจากการเคลื่อนไหว.[27] บางคนจะมีอาการคลื่นไส้เมื่อเดินทางโดยเครื่องบิน เรือ หรือรถ และยังเกิดได้จากสาเหตุอื่นอย่างการเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุกด้วย อาการนี้ป้องกันได้โดยการเลือกที่นั่งที่มีการเคลื่อนไหวน้อยสุด อย่างเบาะหน้ารถยนต์ หรือที่นั่งติดหน้าต่างบนเครื่องบิน
- ลองสูดอากาศบริสุทธิ์ ไม่ว่าจะเป็นการหมุนกระจกลง หรือออกไปเดินเล่นสักครู่
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- งดอาหารรสเผ็ดหรืออาหารมันๆ
- พยายามทำศีรษะให้นิ่งที่สุดเพื่อไม่ให้เวียนหัวจากการเคลื่อนไหว
- ยาต้านฮิสทามีน เช่น ดรามามีน (Dramamine) หรือ แอนติเวิร์ต (Antivert) เป็นยาแก้อาการเมารถที่ใช้ได้ผล หาซื้อได้ตามร้านขายยา ควรกินก่อนออกเดินทางประมาณ 30-60 นาที แต่ยานี้อาจทำให้ง่วงซึมได้
- สโคโปลามีน (Scopolamine) เป็นยาที่แพทย์จะสั่งจ่ายในกรณีที่มีอาการรุนแรง
- บางคนจะรู้สึกดีขึ้นได้ด้วยการกินขิงและผลิตภัณฑ์จากขิง ไม่ว่าจะเป็นจินเจอร์เอล (รสธรรมชาติ) รากขิง หรือลูกอมรสขิงก็สามารถช่วยได้
- หลีกเลี่ยงการเดินทางในขณะที่เพิ่งกินอิ่มหรือตอนท้องว่าง
- จำไว้ว่าอาการแพ้ท้องขณะตั้งครรภ์จะผ่านไป. แม้อาการแพ้ท้องจะมีชื่อเรียกว่า “morning sickness” แต่อาการคลื่นไส้อาเจียนนั้นสามารถเกิดขึ้นเวลาใดก็ได้ และจะมาในช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ (หรือบางทีก็ช่วงหลัง) อาการนี้จะหายไปหลังจากช่วงสามเดือนแรก ขอให้คุณเข้มแข็งและอดทนเข้าไว้ แต่ถ้ามันรุนแรง เป็นบ่อย หรือมากขึ้นเรื่อยๆ ควรไปพบแพทย์ [28]
- การกินแคร็กเกอร์ โดยเฉพาะแบบธรรมดาที่เค็มนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ ให้กินของว่างทุก 1-2 ชั่วโมงแทน
- ผลิตภัณฑ์จากขิง เช่น ชาขิง ได้รับการยืนยันแล้วว่าช่วยเรื่องอาการแพ้ท้องได้ [29]
- ดื่มน้ำเยอะๆ หากมีอาการเมาค้าง. ถ้าเมื่อคืนก่อนคุณดื่มหนักไป คุณต้องดื่มน้ำชดเชยเพื่อให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น ผลิตภัณฑ์อย่างอัลกา-เซลท์เซอร์ มอร์นิ่ง รีลีฟ (Alka-Seltzer Morning Relief) จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการเมาค้างได้เร็วขึ้น
- ดื่มน้ำเพื่อรักษาอาการเกี่ยวกับทางเดินอาหาร.[30] โรคไวรัสลงกระเพาะก็สามารถทำให้คลื่นไส้อย่างเบาจนถึงหนักและอาเจียนได้ และมักจะมาพร้อมกับอาการปวดท้อง ท้องร่วง และไข้ขึ้น การอาเจียนและท้องร่วงจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำและเกลือแร่เยอะๆ เพื่อชดเชยน้ำในร่างกาย ถ้าคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้ ให้ค่อยๆ จิบทีละน้อยแต่จิบบ่อยๆ แทนการดื่มทีละเยอะๆ
- อาการที่บ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปัสสาวะสีเข้ม วิงเวียน และปากแห้ง
- ควรไปพบแพทย์หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำได้
- เช็คภาวะขาดน้ำ. ถ้าคุณเพลียแดด หรือเป็นโรคอย่างอื่นที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ การคลื่นไส้ก็เป็นหนึ่งในอาการที่จะเกิดขึ้นได้
- อย่าดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว ให้ค่อยๆ จิบทีละนิด หรือดูดน้ำจากน้ำแข็งก้อนแทน คุณจะได้ไม่อาเจียนและอาการแย่ลง
- ไม่ควรดื่มน้ำเย็นใส่น้ำแข็ง ควรเป็นน้ำเย็นปกติหรือน้ำอุ่นจะดีที่สุด โดยเฉพาะถ้าร่างกายคุณร้อน การดื่มน้ำเย็นจัดๆ จะทำให้เป็นตะคริวที่ท้องและอาเจียนได้
- รู้ว่าเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์. อาการที่อันตรายหลายอย่างสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ อย่างโรคไวรัสตับอักเสบ ภาวะเลือดเป็นกรด การได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง อาหารเป็นพิษ โรคตับอ่อนอักเสบ ลำไส้อุดตัน ไส้ติ่งอักเสบ เป็นต้น ควรไปพบแพทย์หากมีอาการต่อไปนี้ [31]
- ไม่สามารถกินอาหารหรือดื่มน้ำได้
- อาเจียนเกิน 3 ครั้งในหนึ่งวัน
- มีอาการคลื่นไส้เกิน 48 ชั่วโมง
- รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- มีไข้
- ปวดท้อง
- ไม่ปัสสาวะเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือมากกว่า
- ไปห้องฉุกเฉินโรงพยาบาล. โดยส่วนใหญ่ ถ้ามีอาการคลื่นไส้ก็ไม่จำเป็นต้องเข้าห้องฉุกเฉิน แต่ถ้าคุณมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ คุณอาจต้องไปห้องฉุกเฉินโดยเร็ว [32]
- เจ็บหน้าอก
- ปวดท้องหรือเป็นตะคริวที่ท้องอย่างรุนแรง
- สายตาพร่ามัวหรือหน้ามืด
- มีอาการสับสน
- มีไข้สูงและคอแข็งตึง
- ปวดศีรษะอย่างรุนแรง
- อาเจียนมีเลือดปนหรือเป็นสีน้ำตาลคล้ำ
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ถ้าอยากอาเจียนก็ไม่ต้องฝืน เพราะมันแปลว่ามีบางสิ่งที่ไม่ควรอยู่ในร่างกายคุณ หลังจากอาเจียนแล้วอาจจะรู้สึกดีขึ้นก็ได้
- ถ้าคุณพยายามจะนอนแต่ทำไม่ได้เพราะคลื่นไส้ ให้ลองนอนตะแคงซ้ายและงอเข่า เหมือนท่าเด็กทารกนอน
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่
- กินแคปซูลขิงแห้ง (มีขายตามร้านขายผลิตภัณฑ์สุขภาพ) เพื่อป้องกันอาการเมารถและคลื่นไส้ มันใช้ได้ผลและไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายด้วย
- อาบน้ำอุ่น
- ทำร่างกายให้เย็น บางทีการที่ร้อนเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้ พยายามดื่มน้ำเย็นหรือเปิดพัดลม
- ถ้าในห้องร้อนเกินและอากาศไม่ถ่ายเท ให้เปิดหน้าต่างหรือเปิดพัดลม
- บีบน้ำมะนาวลงบนน้ำแข็งก้อนแล้วอมไว้ อาจจะทำให้รู้สึกดีขึ้นได้
- หลีกเลี่ยงเสียงดังๆ และแสงจ้าๆ พักผ่อนในห้องที่มืด เงียบสงบ และมีอากาศถ่ายเทจะดีกว่า
- อย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะมันไม่เพียงแต่จะทำให้ท้องอืด แต่ยังทำให้กระเพาะของคุณคิดว่าจะมีอะไรให้ย่อย และมันจะหลั่งกรดออกมาซึ่งจะทำให้ยิ่งรู้สึกแย่ลง
โฆษณา
คำเตือน
- ควรไปพบแพทย์หากมีอาการคลื่นไส้และมีไข้ร่วมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ
- ถ้าอาการคลื่นไส้ของคุณมาจากการตั้งครรภ์ ควรเลี่ยงทุกอย่างที่มีสารเสพติดหรือแอลกอฮอล์ หรืออะไรก็ตามที่อาจเป็นอันตรายต่อเด็กในท้อง
- การรู้สึกคลื่นไส้ซ้ำๆ หรือเป็นเวลานานอาจเป็นอาการของโรคได้หลายชนิด ตั้งแต่ไข้หวัด อาหารเป็นพิษ ไปจนถึงโรคทางเดินอาหาร หรือเนื้องอก ถ้าคุณคลื่นไส้โดยไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด คุณควรไปพบแพทย์ และถึงแม้ว่าจะรู้สาเหตุ เช่น เมารถหรือเมาเรือ คุณก็ควรไปพบแพทย์หากอาการนั้นยังไม่หายไปภายใน 1-2 วัน
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.entnet.org/content/dizziness-and-motion-sickness
- ↑ https://www4.mdanderson.org/pe/index.cfm?pageName=opendoc&docid=98
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10596772
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22784340
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/ginger
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-gastroenteritis/basics/art-20056595
- ↑ https://familydoctor.org/antiemetic-medicines-otc-relief-for-nausea-and-vomiting/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptom-checker/nausea-or-vomiting-adult/related-factors/itt-20009075
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2004/0301/p1169.html
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-30/zofran-oral/details
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-6606/phenergan-oral/details
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682509.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/domperidone-oral-route/description/drg-20063481
- ↑ http://www.rxlist.com/zofran-drug/overdosage-contraindications.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/viral-gastroenteritis/symptoms-causes/syc-20378847
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027906
- ↑ https://provider.ghc.org/open/caringForOurMembers/patientHealthEducation/conditionsDiseases/nauseaMedicine.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/ART-20056697?p=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/definition/con-20033445
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003119.htm
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/gastroenteritis
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
- http://www.earthclinic.com/CURES/nausea.html#APPLESAUCE
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่มีใบรับรองจากคณะกรรมการ
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Roy Nattiv, MD. ดร. รอย แน็ตทิฟ เป็นกุมารแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารในลอสแองเจลิส เขาเชี่ยวชาญเรื่องโรคระบบทางเดินอาหารและโรคทางโภชนาการที่หลากหลายในเด็ก เช่น อาการท้องผูก ท้องร่วง กรดไหลย้อน แพ้อาหาร น้ำหนักขึ้นน้อย SIBO IBD และ IBS ดร. แน็ตทิฟสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ และได้รับปริญญาแพทยศาสตรบัณฑิต(MD) จาก Sackler School of Medicine ในเมืองเทลอาวีฟ ประเทศอิสราเอล จากนั้นเขาก็สำเร็จหลักสูตรแพทย์ประจำบ้านด้านกุมารเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลเด็กที่มอนเตฟิโอเร วิทยาลัยแพทย์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ดร. แน็ตทิฟศึกษาต่อจนสำเร็จทุนและฝึกอบรมด้านระบบทางเดินอาหาร ตับวิทยา และโภชนาการในเด็กจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก (UCSF) เขาฝึกหัดเพื่อเป็นแพทย์ประจำบ้านต่อยอดที่ California Institute of Regenerative Medicine (CIRM) และได้รับรางวัล North American Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (NASPGHAN) Fellow to Faculty Award in Pediatric IBD Research บทความนี้ถูกเข้าชม 14,784 ครั้ง
หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป
มีการเข้าถึงหน้านี้ 14,784 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
