Misselijkheid verhelpen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Misselijkheid verminderen door te ontspannen

Eten en drinken tegen misselijkheid

Medicijnen tegen misselijkheid

De oorzaak van de misselijkheid vinden

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Misselijkheid is afschuwelijk. Niets voelt goed, geluiden klinken vreemd, je lichaam is slap, en de geur van eten…laten we het daar maar niet over hebben. Gelukkig zijn er voor zowel milde als ernstige misselijkheid allerlei huismiddeltjes die je weer op de been kunnen helpen, zodat je je dag goed kunt doorkomen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 4:

Misselijkheid verminderen door te ontspannen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Geef je lichaam wat het nodig heeft. Als je duizelig bent door de misselijkheid, beweeg dan niet te veel, ook al maakt je maag salto's -- behalve als je bijna moet overgeven.

   • Het belangrijkste is om je hoofd stil te houden als je duizelig bent.
   • Sta altijd heel langzaam op als je hebt gelegen, zodat je hoofd niet gaat draaien.
2. 
   2
   Leg een koude, natte washand op je voorhoofd. Je zult de misselijkheid hier niet mee verhelpen, maar veel mensen voelen zich wel prettiger als ze een natte washand gebruiken. Ga liggen of kantel je hoofd naar achteren zodat de washand goed blijft liggen, en maak het opnieuw nat indien nodig. Je kunt experimenteren door de washand op verschillende plekken van je lichaam te leggen om te zien of je je dan beter voelt -- probeer je nek, schouders, armen of buik eens.
3. 
   3
   Ontspan. Door angst wordt misselijkheid erger, dus maak je geen zorgen over hoe je ziekte je plannen in de war schopt. Zorg dat je voldoende slaapt, want dan merk je tenminste niet dat je misselijk bent! Probeer diep te ademen om je maag te kalmeren. Door diep te ademen krijg je een ander ritmepatroon in de buik.

   • Ga op een rustige plek zitten.
   • Adem langzaam in door je neus, laat je borst en buik uitzetten terwijl je je longen vult.
   • Laat je buik helemaal uitzetten. Adem dan rustig uit door je mond.
4. 
   4
   Omring je met lekkere geuren. Onderzoekers denken dat het inademen van etherische olie zoals pepermunt en gember kan helpen tegen misselijkheid, maar er is nog niet voldoende bewijs. Veel mensen voelen zich echter beter als ze omringd zijn door lekkere geuren, of ze nu komen van verdampte etherische olie of geurkaarsen.

   • Zorg dat je vieze geurtjes buitensluit. Vraag iemand de vuilniszak weg te gooien of de kattenbak te verschonen, en ga niet in een te warme kamer zitten.
   • Zorg voor frisse lucht door de ramen te openen of door een ventilator op je gezicht of lichaam te richten.
5. 
   5
   Leid jezelf af. Soms kan een wandeling in de frisse lucht je al veel beter doen voelen. Hoe eerder je dat doet nadat je misselijkheid voelt opkomen, hoe makkelijker dat zal gaan. Maar ga geen dingen doen waardoor je nog misselijker wordt. Als iets het erger maakt, stop er dan onmiddellijk mee.

   • Probeer iets leuks te gaan doen zodat je niet meer aan de misselijkheid denkt. Ga een film kijken, of bel een vriend(in). Doe een computerspel of luister naar je favoriete band!
   • "Je kunt het maar beter kwijt zijn". Accepteer dat je misschien moet overgeven, en kijk er naar uit dat je je daarna een stuk beter zult voelen. Als je alles doet om te voorkomen dat je moet overgeven, voel je je misschien slechter dan wanneer je het gewoon doet. Sommige mensen zorgen juist dat ze moeten overgeven door een vinger in de keel te steken, zodat ze zelf het tijdstip en de lokatie beter kunnen bepalen en er sneller vanaf zijn.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Eten en drinken tegen misselijkheid

Pdf downloaden

1. 
   1
   Eet regelmatig. Je wilt er misschien niet aan denken, maar het is wel beter. Honger of het overslaan van een maaltijd kan je misselijk maken, dus probeer je over je aversie heen te zetten als je weer snel op de been wilt zijn.

   • Eet gedurende de dag kleine maaltijden, of eet een tussendoortje zodat je maag rustig wordt. Eet echter niet te veel, en stop als je vol zit.
   • Eet geen pittig, vet of bewerkt eten zoals chips, patat, pizza, enz. Daarvan word je nog misselijker.
2. 
   2
   Volg het BRAT-dieet. BRAT staat voor "Bananen, Rijst, Appelmoes en Toast". Dit milde dieet is aan te raden als je last hebt van je maag of van diarree, omdat deze voeding makkelijk te verteren en binnen te houden is. Je wordt minder misselijk en de symptomen zijn eerder voorbij omdat je geen ongewenste reactie op verkeerde voedingsmiddelen krijgt.

   • Dit is geen dieet dat je langere tijd moet volgen.
   • Na 24-48 uur kun je weer langzaam normaal gaan eten.
   • Je kunt andere dingen die makkelijk verteerbaar zijn aan dit dieet toevoegen (zoals bouillon, crackers, enz.).
   • Het is belangrijk te vermelden dat, zolang je nog veel moet overgeven je het bij alleen vloeistoffen moet houden. Het BRAT-dieet kun je gaan volgen als je langer dan zes uur niet hebt overgegeven.
3. 
   3
   Gebruik gember. Onderzoek heeft aangetoond dat 1 gram gember misselijkheid effectief kan verminderen. Neem een gram gember tegelijk, en maximaal 4 gram per dag. Als je zwanger bent, raadpleeg je arts dan voordat je gember gaat nemen -- de dosering voor zwangere vrouwen varieert van 650 mg tot 1 gram, maar mag 1 gram nooit overschrijden. Er zijn allerlei manieren om gember in je eten te verwerken, hoewel je dan nooit een heel hoge dosering hebt.

   • Eet wat gesuikerde gember.
   • Maak gemberthee door verse gember te laten trekken in kokend water.
   • Drink ginger-ale.
   • Niet iedereen reageert goed op gember. Bij sommige mensen werkt het niet om misselijkheid te verlichten.
4. 
   4
   Gebruik pepermunt.Hoewel er geen wetenschappelijke overeenstemming bestaat over het gebruik van pepermunt, zijn er een paar onderzoeken die uitwijzen dat het misselijkheid effectief kan verlichten. Pepermunt wordt voor allerlei spijsverteringsproblemen gebruikt zoals brandend maagzuur en indigestie en het kan maagkrampen die tot overgeven kunnen leiden verlichten. Eet niet te veel snoep met pepermuntsmaak, zoals Mentos of Tic-Tac, want die bevatten ook suiker waardoor de misselijkheid kan verergeren. Suikervrije kauwgom is ook een optie, maar pas op; door het kauwen komt er meer lucht in de maag, waardoor je nog misselijker kunt worden. Als je alleen maar vloeistoffen wilt drinken, neem dan pepermuntthee.
5. 
   5
   Drink voldoende. Drink elke dag 8 tot 10 glazen heldere vloeistof. Dat is normaal al goed voor je, maar als je ziek bent is het nog belangrijker. Als je veel moet overgeven is het belangrijk om gehydrateerd te blijven.

   • Sportdrankjes kunnen goed helpen, als je ze een beetje aanpast. Door overgeven raakt je lichaam vloeistoffen en elektrolyten kwijt, zoals kalium en natrium. Sportdrankjes bevatten deze beide stoffen, waardoor ze een uitstekende keuze lijken om de verloren elektrolyten aan te vullen. Maar deze drankjes zijn echter veel te geconcentreerd en ze bevatten veel suiker en andere toevoegingen zoals kleur- en smaakstoffen die niet goed voor je zijn. Je kunt de sportdrankjes daarom beter een beetje verdunnen:
   • Verdun het sportdrankje door voor de helft of een kwart water toe te voegen.
   • Of drink bij elk glas sportdrank een glas water. Dit kan vooral goed zijn als de patiënt een beetje koppig is en geen water wil drinken, maar wel een zoet drankje.
6. 
   6
   Drink frisdrank zonder prik om je maag te verlichten. Hoewel er veel suiker in zit, zijn er frisdranken die je maag kan kalmeren als die van streek is. Om de prik uit de frisdrank te krijgen doe je het in een bakje met deksel, schud je flink en laat je de lucht eruit. Doe dit nogmaals totdat alle koolzuur is ontsnapt.

   • Cola wordt al heel lang tegen misselijkheid gebruikt, zelfs nog voordat het een frisdrank was.
   • Ginger-ale die echte gember bevat kan goed werken tegen misselijkheid.
7. 
   7
   Laat schadelijke drankjes staan. Hoewel vloeistoffen belangrijk zijn, zijn er bepaalde drankjes die je misselijkheid alleen maar verergeren. Alcohol, cafeïne en frisdrank met prik bijvoorbeeld, kun je niet gebruiken om je maag te kalmeren, want die irriteren alleen maar. Als je naast misselijkheid ook last hebt van diarree, drink dan geen melk of andere zuivelproducten tot je helemaal bent hersteld. De lactose in zuivel is moeilijk te verteren en kan de diarree verergeren of langer laten duren.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Medicijnen tegen misselijkheid

Pdf downloaden

1. 
   1
   Zoek verlichting bij zelfzorgmiddelen. Als je zeker weet dat je misselijkheid een tijdelijke oorzaak heeft, en dat het geen symptoom is van een onderliggende medische aandoening, kun je een middel kopen bij de drogist. Probeer de oorzaak van de misselijkheid te vinden -- of je nu iets verkeerd hebt gegeten of last hebt van reisziekte -- voordat je een middel koopt. Meestal zijn ze op een specifiek type misselijkheid gericht.

   • Als je maag van streek is of als je buikgriep hebt, kun je bijvoorbeeld geactiveerde kool (Norit) of Iberogast nemen. Misselijkheid door reisziekte kun je beter behandelen met Dramamine.
2. 
   2
   Ga naar de huisarts als je een medicijn op recept wilt. Sommige medische procedures, zoals een operatie of kankerbehandeling, kunnen ernstige misselijkheid veroorzaken die een sterker medicijn vereisen. Misselijkheid kan ook het symptoom zijn van allerlei medische aandoeningen zoals een chronische nierziekte of een maagzweer. Er zijn verschillende soorten medicijnen die tegen misselijkheid helpen, en je huisarts kan je het juiste middel voorschrijven.

   • Ondansetron wordt bijvoorbeeld veel gebruikt tegen misselijkheid bij chemotherapie en bestraling.
   • Promethazine wordt voorgeschreven na operaties en tegen reisziekte, en scopolamine wordt alleen bij reisziekte gebruikt.
   • Domperidon wordt gebruikt bij ernstige misselijkheid en wordt soms voorgeschreven bij Parkinson.
3. 
   3
   Neem alle medicijnen zoals in de instructies staat. Lees de bijsluiters van zelfzorgmiddelen nauwkeurig voor de juiste dosering en volg ze precies. Voorgeschreven medicijnen hebben ook instructies in de bijsluiter, maar het advies van je arts is bindend. Misschien verandert hij/zij de dosering op basis van jouw medische geschiedenis.

   • Sterke medicijnen kunnen ernstige bijwerkingen hebben als je ze niet goed inneemt. Een overdosis ondansetron kan bijvoorbeeld tijdelijke blindheid, een lage bloeddruk, flauwvallen en ernstige verstopping veroorzaken.
   Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

De oorzaak van de misselijkheid vinden

Pdf downloaden

1. 
   1
   Bedenk of je een ziekte onder de leden kunt hebben. Een van de belangrijkste oorzaken van misselijkheid is een eenvoudige ziekte zoals griep, buikgriep of een andere ziekte.

   • Controleer of je koorts hebt. Hoewel je niet altijd hoge koorts hebt als je ziek bent, kan het helpen om erachter te komen waarom je misselijk bent.
   • Heb je iets gegeten dat niet goed meer was? Voedselvergiftiging komt verrassend vaak voor. Kijk naar andere gezinsleden -- als al je huisgenoten last hebben van hun buik na het eten van gisteravond, kan het een voedselvergiftiging zijn.
   • Als je langer dan een paar dagen last houdt, is het mogelijk dat je een aandoening aan je spijsverteringsstelsel gaat die verder gaat dan een buikgriepje. Er zijn allerlei medische oorzaken mogelijk bij misselijkheid, van onschuldig tot ernstig. Het kan nodig zijn om naar de huisarts te gaan. Als je heel erg of langdurig misselijk bent, kan het zelfs nodig zijn om naar het ziekenhuis te gaan (dit wordt hieronder uitgebreider besproken).
2. 
   2
   Overweeg of je een voedselallergie hebt. Als je vaak misselijk bent, hou dan een tijdje een voedingsdagboek bij, waarmee je patronen kunt ontdekken die je naar de boosdoener leiden. Als je denkt dat je een voedselallergie hebt, laat voeding waar je denkt dat je allergisch voor bent dan staan en ga naar de huisarts.

   • Lactose-intolerantie is een veelvoorkomende oorzaak van misselijkheid. Eigenlijk kunnen alleen mensen van Europese afkomst melkproducten verteren, en zelf onder deze groep zijn veel mensen met een lactose-intolerantie. Er bestaan wel pillen die enzymen bevatten waardoor zuivel beter verteerbaar is, zoals Lactase. Maar het is beter om melk te laten staan, en alleen zuivelproducten te eten die al voorverteerd zijn door enzymen, zoals yoghurt en kaas.
   • Er zijn ook andere voedingsmiddelen waarvoor je allergisch kunt zijn. Als jij merkt dat je altijd misselijk wordt als je aardbeien hebt gegeten, dan kan dat de boosdoener zijn.
   • Een voedselsallergie kan alleen vastgesteld worden met behulp van onderzoek door een arts.
   • Het lijkt tegenwoordig een trend te zijn om jezelf allergisch te verklaren voor gluten, zonder enige vorm van medisch onderzoek. Wees hier voorzichtig mee. Er zijn inderdaad mensen die vreselijk last krijgen als ze gluten eten. Maar soms kan het ook het placebo-effect zijn waardoor mensen vinden dat ze zich veel beter voelen als ze geen gluten eten.
3. 
   3
   Zorg dat je weet of de misselijkheid veroorzaakt kan worden door medicijnen. Voordat je nog meer medicijnen tegen misselijkheid gaat slikken, moet je weten of de misselijkheid niet juist komt door medicijnen die je al slikt. Sommige medicijnen zoals codeïne of aspirine kunnen misselijkheid veroorzaken. Als je vaak last hebt van misselijkheid, praat dan met je huisarts om te ontdekken of het een bijwerking kan zijn van een medicijn dat je slikt. Hij/zij kan je eventueel een alternatief middel of een lagere dosering voorschrijven.
4. 
   4
   Denk na over reisziekte. Sommige mensen worden snel ziek in een vliegtuig, boot of auto. Dit kan voorkomen worden door een plek te kiezen waar je de minste beweging hebt - voorin in de auto of aan het raam in het vliegtuig.

   • Zorg voor wat frisse lucht. Doe een raampje open, of maak een wandelingetje.
   • Rook niet.
   • Eet geen vet of scherp voedsel.
   • Houd je hoofd zo stil mogelijk.
   • Antihistaminica zoals Dramamine of Meclizine zijn uitstekende zelfzorgmiddelen die goed helpen bij reisziekte. Het duurt ongeveer 30 minuten tot een uur voordat ze werken, en ze kunnen je slaperig maken.
   • Scopolamine is een medicijn dat op recept verkrijgbaar is voor ernstige gevallen van reisziekte.
   • Sommige mensen hebben baat bij gember en producten waarin gember is verwerkt, zoals ginger ale, gemberwortel of gemberkoekjes.
   • Zorg dat je niet onderweg gaat met een zeer volle of volledig lege maag.
5. 
   5
   Weet dat "ochtendmisselijkheid" bij zwangerschap weer voorbij gaat. Hoewel het "ochtendmisselijkheid" wordt genoemd, kan het gedurende de hele dag in de eerste maanden (en soms wat langer) van de zwangerschap voorkomen. In de meeste gevallen is het na drie maanden over, dus hou vol en zit het uit! Als het niet overgaat, is het zeker na de bevalling over.

   • Door simpele crackers te eten voel je je beter, maar eet geen grote maaltijden tegelijk. Het is beter om elke 1-2 uur iets kleins te eten.
   • Producten met gember erin, zoals gemberthee, werken goed tegen ochtendmisselijkheid.
6. 
   6
   Hydrateer je lichaam als je een kater hebt. Als je te veel alcohol hebt gedronken, moet je de verloren vloeistoffen eerst aanvullen voordat je je beter kunt voelen. Er zijn ook producten verkrijgbaar die tegen een kater zouden helpen - zoals Reset - door je lichaam te helpen de alcohol sneller af te breken.
7. 
   7
   Hydrateer je lichaam om een buikgriep te verlichten. Een buikgriep kan milde tot ernstige misselijkheid en overgeven veroorzaken, en het gaat vaak gepaard met buikpijn, diarree en koorts. Door overgeven en diarree raakt je lichaam uitgedroogd, dus zorg dat je de verloren vloeistoffen aanvult met water en sportdrankjes. Als je moeite hebt om het binnen te houden, neem dan regelmatig kleine slokjes en geen grote hoeveelheden tegelijk.

   • Tekenen van uitdroging zijn donkere urine, duizeligheid en een droge mond.
   • Schakel medische hulp in als je helemaal geen vloeistoffen kunt binnenhouden.
8. 
   8
   Controleer op uitdroging. In geval van oververhitting of andere situaties waardoor je uitgedroogd kunt raken, kan misselijkheid ook een van de symptomen.

   • Drink niet te snel. Neem steeds een paar kleine slokjes, of sabbel op een ijsklontje zodat je niet hoeft over te geven waardoor het erger wordt.
   • De vloeistof zou in het ideale geval niet ijskoud moeten zijn; koud of lauw is het beste. Vooral als je oververhit bent, kun je maagkrampen krijgen als je ijskoude drankjes drinkt, waardoor je moet overgeven.
9. 
   9
   Weet wanneer je naar de huisarts moet. Er zijn allerlei ernstige aandoeningen waardoor je misselijk wordt, zoals hepatitis, ketoacidose, hoofdletsel, voedselvergiftiging, alvleesklierontsteking, verstopping, blindedarmontsteking en nog vele andere. Ga naar de huisarts als je de volgende dingen ervaart:

   • Helemaal geen voedsel of vloeistof binnen kunnen houden
   • Meer dan 3 keer op een dag over moeten geven
   • Langer dan 48 uur misselijk zijn
   • Zwak voelen
   • Koorts hebben
   • Buikpijn hebben
   • Al meer dan 8 uur niet kunnen plassen
10. 
    10
    Zoek medische hulp als dat nodig is. In de meeste gevallen is misselijkheid geen reden om naar het ziekenhuis te moeten. Maar als je een van de volgende symptomen hebt, ga dan naar de eerste hulp:

    • Pijn op de borst
    • Ernstige buikpijn of krampen
    • Troebel zien of flauwvallen
    • Verward zijn
    • Hoge koorts en stijve nek
    • Ernstige hoofdpijn
    • Braaksel bevat bloed of ziet eruit als koffieprut
    Advertentie

Tips

• Als je moet overgeven, vecht er dan niet tegen, want je hebt iets in je lichaam dat er niet hoort. De kans is groot dat je je daarna stukken beter voelt.
• Als je niet kunt slapen van de misselijkheid, probeer dan op je linkerzij te gaan liggen met je knieën opgetrokken, in de foetushouding.
• Vermijd alcohol en sigaretten.
• Probeer gembercapsules (verkrijgbaar bij de reformwinkel) om reisziekte en de daarmee gepaard gaande misselijkheid te voorkomen. Het werkt echt en heeft geen schadelijke bijwerkingen.
• Als je misselijkheid het gevolg is van chemotherapie of een andere medische aandoening, kun je overwegen cannabis te roken. Overleg met je huisarts, hij/zij kan medicinale cannabis voorschrijven die je gewoon bij de apotheek kunt halen.
• Leg een warme kruik op je buik.
• Neem een warme douche.
• Probeer af te koelen. Soms word je misselijk als je oververhit bent. Drink koud water en zet een ventilator aan.
• Neem een kauwgompje met muntsmaak, of een pepermuntje.
• Knijp wat citroensap over een ijsklontje en doe het in je mond om op te zuigen, dan voel je je waarschijnlijk veel beter.

Advertentie

Waarschuwingen

• Als je misselijkheid mogelijk het gevolg is van zwangerschap, vermijd dan medicijnen en alcohol, en alle ander dingen die je baby kunnen beschadigen.
• Terugkerende of langdurige misselijkheid kan een symptoom zijn van allerlei aandoeningen, van griep en voedselvergiftiging tot een maag- of darmaandoening en tumoren. Als je misselijk bent zonder duidelijke reden, ga dan naar de huisarts. Zelfs als je de oorzaak wel weet - zoals reisziekte of zeeziekte - moet je naar de huisarts gaan als het na een dag of twee niet over is.
• Je moet ook je huisarts raadplegen als de misselijkheid gepaard gaat met koorts, vooral als je wat ouder bent.

Advertentie