Как справиться с тошнотой

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Преодоление тошноты путем расслабления

Еда и напитки, помогающие при тошноте

Прием медикаментов

Причины тошноты

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Нет ничего хуже тошноты. Все кажется неправильным, звуки искажены, вас трясет, а запах пищи... лучше не будем об этом. Против тошноты — как незначительной, так и сильной — существует множество домашних рецептов, которые вернут вам силы и помогут провести день в движении и работе.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Преодоление тошноты путем расслабления

Загрузить PDF

1. 
   1
   Дайте телу то, чего оно требует. Если кружится голова (что часто сопровождает тошноту), постарайтесь поменьше двигаться, даже если в вашем желудке творится что-то невероятное. Конечно, если только содержимое желудка не подкатывает к горлу, и вам не нужно срочно в уборную.

   • Важнее всего при головокружении держать голову неподвижно.
   • После отдыха всегда вставайте медленно, чтобы избежать резкого головокружения. Если же вы случайно нарушили это правило, не расстраивайтесь, головокружение быстро пройдет.
2. 
   2
   Приложите ко лбу ткань, смоченную холодной водой. Хотя это и не поможет избавиться от тошноты, многие полагают, что прохладный компресс значительно облегчает страдания. Лягте на спину или просто отклоните голову назад, чтобы компресс не соскальзывал со лба; если ткань высохнет или нагреется, смочите ее еще раз. Можете поэкспериментировать, прикладывая компресс к различным участкам тела, чтобы выяснить, как еще можно облегчить свое состояние: попробуйте приложить его к шее, плечам, рукам, животу.
3. 
   3
   Расслабьтесь. Как известно, беспокойство и тревога лишь усиливают тошноту, поэтому постарайтесь не думать о том, как недомогание нарушило ваши планы. Высыпайтесь, чтобы восстановить силы. По возможности стоит вздремнуть в течение дня. По пробуждении вы будете чувствовать себя либо лучше, либо хуже. Но, по крайней мере, вы не будете ощущать тошноту во время сна! При легком расстройстве желудка попробуйте глубоко дышать. Глубокое дыхание влияет на желудок, позволяя изменить ритм его работы.

   • Присядьте в тихом спокойном месте.
   • Медленно вдыхайте через нос, расширяя грудь и верхнюю часть живота по мере того, как ваши легкие наполняются воздухом.
   • Полностью расширьте живот при вдохе. Затем медленно выдохните через рот.
4. 
   4
   Окружите себя приятными ароматами. Некоторые исследования свидетельствуют, что вдыхание паров эфирных масел, таких как мятное или имбирное масло, способно облегчить тошноту, однако в настоящее время эти выводы не окончательны и требуют дальнейшей проверки. Тем не менее многие люди действительно чувствуют себя лучше в окружении приятных запахов, создаваемых эфирными маслами либо ароматическими свечами. Однако будьте осторожны с ароматами, если вы аллергик.

   • Избавьтесь от неприятных запахов. Попросите кого-нибудь вынести мусорное ведро либо сделайте это сами. Не находитесь в душных помещениях.
   • Почувствуйте дуновение свежего воздуха, открыв окна либо направив на свое лицо или тело вентилятор.
5. 
   5
   Развейтесь. Нередко для улучшения самочувствия достаточно прогулки на свежем воздухе. Почувствовав тошноту, постарайтесь как можно быстрее отвлечься и найти себе какое-нибудь необременительное, но увлекательное занятие. Однако не делайте что-либо, что может ухудшить ваше состояние. Почувствовав ухудшение, сразу же прекратите свои занятия.

   • Постарайтесь найти себе какое-нибудь увлекательное занятие, позволяющее забыть о тошноте. Посмотрите интересный фильм или поговорите с друзьями. Поиграйте в видео игру либо послушайте любимый альбом!
   • «Лучше вне, чем внутри». Не расстраивайтесь, если у вас рвота — наоборот, думайте об облегчении, которое она вам принесет. Лучше очистить желудок, чем пытаться сдержать рвотный рефлекс. Многие, пользуясь подходящим для этого местом и временем, специально вызывают рвоту, чтобы быстрее освободиться от недомогания.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Еда и напитки, помогающие при тошноте

Загрузить PDF

1. 
   1
   Продолжайте регулярно питаться. Когда вас тошнит, о еде вы думаете в последнюю очередь. Однако правильное питание — важнейший фактор, способствующий исцелению! Голод или пропуск приемов пищи лишь усугубят ваше состояние: для скорейшего выздоровления постарайтесь превозмочь временное отвращение ко всякой еде.

   • Ешьте небольшими порциями на протяжении всего дня или хоть немного перекусывайте, чтобы не усугублять расстройство желудка. Однако не переедайте и не ешьте после насыщения.
   • Избегайте острой и жирной еды, а также продуктов, подвергнутых технологической переработке, таких как чипсы, жареные продукты, пирожки и пончики, пицца и тому подобное. Они могут привести к усилению тошноты.
2. 
   2
   Вам может помочь диета BRAT. В основу данной диеты входят следующие продукты: бананы (Bananas), рис (Rice), яблочное пюре (Applesauce) и тосты (Toast). Эта щадящая диета рекомендуется людям, страдающим расстройством желудка и диареей, поскольку составляющие ее продукты легко перевариваются и не вызывают отторжения. Может, диета и не излечит вас от тошноты полностью, но она смягчит симптомы и предотвратит болезненную реакцию на пищу, возможную при употреблении других, менее подходящих продуктов.

   • Эта диета не является длительной.
   • Через 24–48 часов следует постепенно перейти на более разнообразный и нормальный рацион.
   • К этой диете можно добавить и некоторые другие щадящие, легко усваиваемые продукты, такие как легкий бульон, крекеры и так далее.
   • Важно помнить, что при сильной рвоте следует ограничиться лишь употреблением натуральных жидкостей. Диету BRAT рекомендуется начинать примерно через шесть часов после окончания рвоты.
3. 
   3
   Используйте имбирь. Исследования показали, что примерно 1 грамм имбиря способен значительно уменьшить тошноту. Принимайте не более 1 грамма имбиря за раз, до 4 грамм за день. Если вы беременны, перед приемом имбиря проконсультируйтесь с врачом — при беременности дневная доза может составлять от 650 миллиграмм до 1 грамма, но ни в коем случае не должна превышать 1 грамма. Существует множество способов добавить имбирь в пищу, но ни один из них не предусматривает значительного количества этой приправы.

   • Пожуйте засахаренный имбирь.
   • Приготовьте имбирный чай: натрите свежий имбирь и залейте его кипятком.
   • Имбирь подходит не каждому. Некоторым людям имбирь не помогает при тошноте; причины этого не установлены.
4. 
   4
   Съешьте мятных конфет. Несмотря на то, что среди ученых нет единого мнения относительно действия мятных конфет, результаты некоторых исследований доказывают их эффективность в смягчении тошноты. Мятные конфеты успешно используются при проблемах с пищеварением, таких как изжога и несварение желудка, они помогают предотвратить желудочные спазмы, вызывающие рвоту. Однако конфеты с привкусом мяты («Ментос», «Тик-Так» и тому подобные) следует употреблять умеренно, поскольку содержащийся в них сахар может усилить тошноту. Можно воспользоваться мятной жевательной резинкой, не содержащей сахара, но и тут необходима умеренность, поскольку жевание увеличивает количество воздуха в желудке, что может привести к вздутию живота и ухудшению состояния. Если вы соблюдаете жидкую диету, приготовьте мятный чай.
5. 
   5
   Пейте достаточно жидкости. Для поддержания здоровья рекомендуется выпивать 8–10 стаканов натуральной жидкости ежедневно, и это особенно важно в период болезни. Если тошнота сопровождается рвотой, уделите особое внимание мерам по предотвращению обезвоживания вашего организма.

   • Полезны также модифицированные изотонические напитки. Рвота может не только привести к обезвоживанию организма, но и к уменьшению содержания важных электролитов и микроэлементов, таких как калий и натрий. В изотонических напитках содержатся необходимые микроэлементы, поэтому их употребление полезно при рвоте. Однако концентрация полезных веществ в изотонических напитках намного выше, чем требуется при обычном обезвоживании; также эти напитки содержат гораздо больше сахара, нежели необходимо, и некоторые бесполезные для вас химические вещества, такие как красители и ароматизаторы, призванные улучшить их внешний вид и вкус. Тем не менее вы можете легко разбавить изотонический напиток:
   • Разведите напиток водой наполовину или на одну четверть.
   • Можно также запивать напиток водой. Этот способ хорош, если вам нравится пить не простую, а подслащенную воду.
6. 
   6
   Газированная вода, из которой вышел газ, поможет нормализовать работу желудка. Хотя такая вода и может содержать большое количество сахара, она помогает справиться с тошнотой. Чтобы обезгазить воду, залейте ее в герметичный пластиковый контейнер и потрясите его, затем откройте контейнер, выпуская воздух, опять закройте и потрясите — продолжайте до тех пор, пока из воды не выйдет весь газ.

   • Еще до того как колу начали добавлять в безалкогольные напитки, ее в течение долгого времени использовали в качестве средства против тошноты.
   • Хорошим средством является также имбирный эль, содержащий натуральный имбирь.
7. 
   7
   Воздерживайтесь от употребления вредных напитков. Несмотря на необходимость пить достаточно жидкости, некоторые напитки способны ухудшить ваше состояние. К примеру, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, газированные напитки раздражают слизистую желудка, поэтому употреблять их при тошноте нежелательно. Если тошнота сопровождается диареей, не пейте молока и других молочных продуктов до тех пор, пока не поправитесь. Содержащаяся в молоке лактоза трудно переваривается, она ухудшит и продлит диарею.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Прием медикаментов

Загрузить PDF

1. 
   1
   Попробуйте избавиться от тошноты при помощи доступных лекарств. Если тошнота не носит постоянного характера, и вы уверены, что она не вызвана никаким заболеванием, можно попытаться справиться с ней посредством препаратов, для покупки которых не требуется рецепт. Прежде чем выбрать конкретный препарат, постарайтесь выяснить, чем вызвано недомогание: расстройством желудка, укачиванием в транспорте, либо другими причинами. Для разных причин могут потребоваться различные медикаменты.

   • Например, от тошноты, связанной с расстройством желудка или гастроэнтеритом, можно избавиться при помощи «Маалокса», висмута субсалицилата, «Ренни» и «Гастала».
   • В то же время при тошноте, вызванной движением транспорта, лучше принимать препарат «Драмина» (дименгидринат).
2. 
   2
   В случае необходимости посетите врача, который выпишет вам рецепт на необходимый препарат. В некоторых случаях, например после хирургической операции или при лечении рака, пациент может испытывать сильную тошноту, и ему требуются препараты, выдаваемые по рецепту. Тошнотой сопровождаются также многие заболевания, такие как хронические болезни почек или язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Существуют различные типы лекарств, применяемых для избавления от тошноты, и лишь врач может определить препарат, подходящий именно вам.

   • К примеру, «Зофран» (ондансетрон) применяется обычно для того, чтобы снизить тошноту, испытываемую после химической и радиационной терапии.
   • «Пипольфен» (прометазин) предписывается как после хирургических операций, так и для борьбы с тошнотой, вызванной движением в транспорте, в то время как скополамин (scopolamine) применяется лишь в последнем случае.
   • «Домперидон», продающийся также под маркой «Мотилиум» (Motilium), используется в случае острых расстройств желудка, а иногда и при лечении болезни Паркинсона.
3. 
   3
   При приеме лекарств следуйте указаниям. Изучите инструкцию, обратив внимание на рекомендуемую дозировку препарата, и во всем следуйте предписаниям. Некоторые препараты содержат инструкцию и на упаковке. Придерживайтесь предписаний, данных вам врачом — он может слегка изменить дозировку, основываясь на своих наблюдениях и истории вашей болезни.

   • В случае неправильного применения сильнодействующие препараты могут иметь серьезные побочные эффекты. Например, передозировка «Зофраном» может привести к временной слепоте, гипотонии, обморокам, запорам.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Причины тошноты

Загрузить PDF

1. 
   1
   Вас тошнит? Часто тошнота возникает вследствие какого-либо заболевания. Грипп, расстройство желудка и многие другие заболевания могут вызвать тошноту.

   • Измерьте температуру. Хотя не каждое заболевание сопровождается повышенной температурой, выяснив температуру своего тела, вы сузите круг возможных причин тошноты.
   • Не съели ли вы чего-либо, что могло навредить вам? Это может показаться неожиданным, но пищевое отравление — чрезвычайно распространенное явление. Поинтересуйтесь у окружающих, с которыми вы обычно делите трапезу — если они также испытывают проблемы с пищеварением после недавнего приема пищи, вероятно, вы страдаете от пищевого отравления.
   • Если тошнота не отпускает вас в течение двух дней и более, возможно, она вызвана проблемами в желудочно-кишечном тракте, обозначаемыми в медицине как «внезапное острое расстройство пищеварения». Существует множество заболеваний, вызывающих тошноту, как легкую, так и сильную. Посетите терапевта. Если вы испытываете сильную и продолжительную тошноту, возможно, стоит даже обратиться в отделение неотложной медицинской помощи (этот вариант рассмотрен более подробно ниже).
2. 
   2
   Тошнота может быть вызвана пищевой аллергией и непереносимостью отдельных пищевых продуктов. Если вы испытываете частые приступы тошноты, заведите дневник и на протяжении пары недель записывайте в него все пищевые продукты, употребленные вами — возможно, это поможет вам выяснить источник аллергии. Если вы подозреваете, что причиной тошноты является аллергическая реакция на определенные продукты, ограничьте их употребление либо вовсе исключите их из своего рациона и поговорите с врачом.

   • Распространенной причиной тошноты является непереносимость лактозы. Способностью нормально переваривать молоко в зрелом возрасте обладают в основном жители Европы и выходцы из нее, хотя и среди них встречается много людей, не переносящих лактозу. При недостаточности лактазы могут помочь такие БАДы, как «Нормофлорин®-Б биокомплекс», «Нормофлорин®-Д биокомплекс» и «Нормофлорин®-Л биокомплекс». Можно употреблять также молочные продукты, полученные путем ферментации, такие как йогурт и сыр.
   • Причиной может быть повышенная чувствительность к отдельным продуктам, вплоть до аллергии. Например, если вы неоднократно замечали, что вас тошнит вскоре после того, как вы поели клубнику либо продукты, содержащие ее, скорее всего, вы плохо переносите эту ягоду.
   • Точно определить пищевую чувствительность и аллергию может лишь квалифицированный специалист.
   • В некоторых регионах наметилась тенденция самостоятельно устанавливать у себя «непереносимость глютена (клейковины)» и тому подобные диагнозы без соответствующего медицинского обследования. Не поддавайтесь этому увлечению. Действительно, у некоторых людей наблюдается крайне отрицательная реакция на клейковину. Однако зачастую «исцеление» вызвано эффектом плацебо, либо человеку становится лучше спустя некоторое время, и он безосновательно приписывает это «улучшение» изменениям в рационе, в то время как причины могли быть совсем другими.
3. 
   3
   Убедитесь, что тошнота не вызвана принимаемыми вами медикаментами. Прежде чем начать принимать лекарства с целью избавиться от тошноты, проверьте, не спровоцирована ли она медикаментами, уже принимаемыми вами. Многие лекарственные средства, такие как кодеин и трамадол, могут вызывать тошноту и рвоту. Если вы страдаете от постоянной тошноты, посоветуйтесь с лечащим врачом: возможно, тошнота является побочным эффектом некоторых медикаментов, принимаемых вами. В этом случае врач назначит альтернативный препарат либо уменьшит дозу.
4. 
   4
   Укачивание в транспорте. Некоторые люди испытывают тошноту во время авиаперелетов, на борту корабля либо при езде на автомобиле. В таких случаях следует выбирать места, на которых движение ощущается меньше всего — это передние сиденья в автомобиле или места у иллюминаторов в самолете.

   • Попробуйте свежий воздух, например, открыв окно в машине или выйдя на улицу на пару минут.
   • Не курите.
   • Не употребляйте острую и жирную пищу.
   • Старайтесь держать голову неподвижно, сглаживая движение транспортного средства.
   • С вызванной движением тошнотой также помогут справиться доступные антигистаминные препараты, такие как «Драмина» (дименгидринат). Такие лекарственные средства следует принимать за полчаса-час до поездки, однако они могут вызвать сонливость.
   • В серьезных случаях вам могут выписать скополамин (scopolamine), для покупки которого необходим рецепт.
   • Некоторым людям становится легче после употребления имбиря и связанных с ним продуктов: имбирный эль, корень имбиря или имбирные конфеты.
   • Не путешествуйте на пустой или полный желудок.
5. 
   5
   Помните, что «утренняя тошнота», обусловленная беременностью, скоро пройдет. Несмотря на закрепившееся название, «утренняя тошнота», испытываемая на ранних (а иногда и на более поздних) стадиях беременности, может возникнуть в любое время суток. В большинстве случаев тошнота проходит после окончания первого триместра беременности, так что наберитесь терпения! Если же тошнота не оставит вас и после первого триместра, она наверняка исчезнет с рождением ребенка.

   • Несколько крекеров, особенно подсоленных, улучшат ваше состояние. Однако не переедайте: лучше слегка перекусывать каждые 1–2 часа.
   • Доказано, что утреннюю тошноту можно уменьшить при помощи продуктов, содержащих имбирь, например, имбирного чая.
6. 
   6
   В случае похмелья восстановите водный баланс. Если накануне вечером вы выпили лишнее, для улучшения самочувствия необходимо насытить свой организм жидкостью. Помогут также такие распространенные и доступные препараты, как «Алка-Зельтцер», которые содержат вещества, ускоряющие восстановление организма при похмелье.
7. 
   7
   Пейте побольше жидкости, чтобы предотвратить гастроэнтерит. Желудочный грипп или острое расстройство пищеварения могут вызвать легкую либо сильную тошноту и рвоту, и часто сопровождаются болями в животе, диареей и высокой температурой. Рвота и диарея могут привести к обезвоживанию организма, поэтому постарайтесь возобновить водный баланс, выпивая побольше воды или изотонических напитков. Если тошнота не позволяет вам выпить большое количество жидкости за один раз, пейте малыми дозами, но часто.

   • Об обезвоживании свидетельствуют темный цвет мочи, головокружение и сухость во рту.
   • Если ваш организм не в состоянии удерживать поглощаемую жидкость, обратитесь за помощью к врачу.
8. 
   8
   Проверьте, нет ли у вас признаков обезвоживания. При тепловом ударе и в других случаях, приводящих к обезвоживанию организма, одним из симптомов является тошнота.

   • Не пейте воду слишком быстро. Сначала сделайте несколько глотков либо пососите дробленый лед, чтобы не вызвать рвотный рефлекс и не ухудшить свое состояние.
   • Жидкость не должна быть ледяной; лучше всего, если она будет в меру охлажденной или слегка теплой. Это особенно важно, если вы перенесли тепловой удар — в этом случае слишком холодная жидкость может вызвать желудочные спазмы и сильную рвоту.
9. 
   9
   В ряде случаев следует обратиться к врачу. Существует множество серьезных заболеваний, могущих вызвать тошноту; к ним относятся гепатит, кетоацидоз, травмы головы, пищевые отравления, панкреатит, непроходимость кишечника, аппендицит и многие другие. Обратитесь к врачу в том случае, если:

   • вы не в состоянии есть и пить из-за рвоты;
   • у вас случается рвота три раза в день или чаще;
   • тошнота длится более 48 часов;
   • вы чувствуете слабость;
   • у вас жар;
   • у вас болит живот;
   • вы не мочились более 8 часов.
10. 
    10
    В случае необходимости обратитесь в скорую медицинскую помощь. В большинстве случаев тошнота не является причиной, из-за которой следует обращаться в отделение неотложной помощи. Однако вам может потребоваться срочная медицинская помощь при следующих симптомах:

    • боли в грудной клетке;
    • сильные боли или спазмы в животе;
    • затуманенное зрение, слабость, сопровождающаяся обмороками;
    • помрачение сознания;
    • высокая температура, ригидность затылочных мышц;
    • сильная головная боль;
    • рвотные массы содержат кровь, либо по цвету напоминают кофейную гущу.
    Реклама

Советы

• Если вы чувствуете, что вас сейчас стошнит, не сдерживайтесь. Это лишь значит, что в вашем организме сейчас есть то, что там быть не должно. Велика вероятность, что после этого вы почувствуете себя лучше.
• Если вы пытаетесь уснуть, но у вас не получается из-за тошноты, попробуйте полежать на левом боку с согнутыми коленями, то есть в положении эмбриона.
• Избегайте алкоголя и сигарет.
• Примите капсулы сушеного имбиря (их можно приобрести в магазинах здоровой пищи), чтобы предотвратить укачивание в транспорте и сопутствующую тошноту. Это неплохо работает без всяких побочных эффектов.
• Если тошнота вызвана химиотерапией или другими медицинскими факторами, в этом случае в некоторых странах разрешают принимать медицинскую марихуану. Но прежде обязательно ознакомьтесь с местными законами.
• Приложите к животу грелку или пластиковую бутылку с теплой водой.
• Примите горячий/теплый душ.
• Постарайтесь охладиться. Иногда тошнота возникает вследствие перегрева. Выпейте прохладной воды, направьте на себя вентилятор.
• Пожуйте мятную жевательную резинку либо листья мяты.
• Облейте лимонным соком кубик льда, положите его в рот и пососите. Иногда это помогает.
• Постарайтесь вообще не думать о тошноте. Вас может тошнить из-за того, например, что вы пользовались сильными чистящими средствами, такими как отбеливатель. Просто отвлекитесь, и вы почувствуете себя намного лучше! Не употребляйте острую и жирную пищу. Ешьте понемногу — иногда тошнота возникает в результате переедания.
• Сядьте, откинув голову назад и положив ноги на какое-то возвышение. Возможно, в таком положении тошнота прекратится, пока вы не встанете вновь.
• Избегайте громких звуков и резкого света. Отдохните в темном и тихом помещении со свежим воздухом, если возможно.
• Примите рвоту, постарайтесь думать, что это часть вашего тела. Также если вы в странной ситуации находитесь, например, в машине и не можете выйти немедленно, попробуйте зевнуть иногда это помогает.
• Попробуйте сходить в туалет.

Реклама

Предупреждения

• Если существует вероятность, что ваше состояние вызвано беременностью, избегайте любых средств, содержащих наркотические вещества и алкоголь, а также всего, что может навредить ребенку.
• Повторяющиеся или длительные приступы тошноты могут быть симптомом обширного ряда заболеваний — от гриппа и пищевого отравления до желудочно-кишечных расстройств и опухолей. Если вас тошнит без видимой причины, следует обратиться к врачу. Даже если вам известна точная причина (например, укачивание в автомобиле или на борту судна), посетите врача в том случае, если тошнота не прекратилась по прошествии одного-двух дней.
• Также следует наведаться к врачу, если тошнота сопровождается высокой температурой, особенно в пожилом возрасте.

Реклама