Как преодолеть грусть

У каждого из нас бывают плохие дни, когда все идет наперекосяк. Но не позволяйте им появляться в вашей жизни слишком часто, чтобы они не влияли на ваше настроение, а также на настроение ваших близких. Когда мы настраиваем себя на что-то нехорошее, в результате это нехорошее, скорее всего, и произойдет. Но помните, что все плохое когда-нибудь проходит. Как говорится, время лечит.

Шаги

Загрузить PDF

Составьте список того, за что вы благодарны и список того, что делает вас счастливым. Не будьте слишком серьезны, научитесь смеяться над собой, посмотрите свои любимые смешные видео. Не принимайте никаких важных решений, пока вы находитесь в состоянии тоски и печали. Когда вы почувствуете себя лучше, сможете объективно оценить ситуацию, ее плюсы и минусы. Чаще делайте что-то, что приносит вам удовольствие или что-то, что вам хотя бы не противно делать, например, наведите порядок в квартире или почитайте свою любимую книгу (занятость – лучшее лекарство от грусти и тоски!).
Скорее всего, вы получите от этого массу удовольствия. Не ожидайте от себя слишком многого. Старайтесь каждый день делать что-то из того, что вас пугает. Как только вы преодолеете свой страх, ваша самооценка поднимется, и вы точно почувствуете себя лучше. Побалуйте себя: купите себе (или своему другу) небольшой подарочек. Расслабьтесь. Прогуляйтесь, побудьте наедине с собой, чтобы все обдумать. Примите горячую ванну или послушайте любимую музыку. Выспитесь. Усталость всегда заставляет вас чувствовать себя раздраженным и злым, даже если на это нет никаких объективных причин.
Всем нравится обниматься. Это принесет удовольствие не только вам, но и тому, кого вы обнимаете. Помните, ваше состояние – очень распространенная проблема, с которой сталкивался хоть раз каждый. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Вместе вы сможете разобраться в своих эмоциях и чувствах.
Когда вы тренируетесь, ваш организм выделяет специальные химические вещества – эндорфины, которые улучшают настроение. Можете скушать плитку шоколада, потому что шоколад тоже улучшает настроение. Регулярные физические упражнения помогут поддерживать аппетит и режим сна, что очень важно для вашего здоровья и психического состояния. Попробуйте выполнять упражнения, которые помогут вам расслабиться: займитесь йогой, больше гуляйте, читайте вдохновляющие вас книги. Не зацикливайтесь на своих ошибках и неудачах. Подумайте о том, что вам в себе нравится. Вспомните, что хорошего вы сделали, кому помогли. Или подумайте, кому вы можете помочь. Гордитесь собой и своими достижениями.
Правильное питание улучшит не только ваше физическое самочувствие, но и моральное.
Всегда беритесь за то, что сможете довести до конца. Перестаньте беспокоиться о том, что все равно не сможет произойти. Найдите себя. Ведите дневник. Ваш дневник будет чем-то вроде вашего собеседника, вы всегда сможете рассказать ему все свои переживания, он вас никогда не осудит. Находите время, чтобы веселиться.
Сделайте добрый бескорыстный поступок, например, пожертвуйте в пользу местного приюта или лечебного учреждения. Подумайте о том, насколько вы счастливый человек, ведь у вас есть крыша над головой, еда, близкие люди. Постарайтесь занять себя, помогая другим людям. Тогда у вас не останется времени расстраиваться по поводу своих проблем.
Не пытайтесь убежать от плохих мыслей (особенно при потере любимого человека). Если они пришли на ум – сражайтесь с ними! Думайте над ними, но не позволяйте им взять над вами верх. Научитесь ими управлять. Например, если вы находитесь на работе, оставьте их. Вернетесь к ним, когда будете наедине с собой. Научившись управлять своими мыслями, вы станете морально сильнее.
И именно вы должны одержать в этой битве победу. Если вы сможете решать любые проблемы и управлять мыслями, которые приходят вам на ум, больше не имеет никакого значения, хорошие эти мысли или нет. Вспомните вопрос французского философа Жана Бодрийяра: «если в лесу упадет дерево, а вокруг никого нет, раздастся ли треск?»
Плач поможет вам справиться с болью от потери близкого человека, ссоры в семье и т.д. Помните, что вы НЕ ЕДИНСТВЕННЫЙ на свете с такой проблемой! Вместе со слезами выйдет вся злость, обида и негативные эмоции. Не стесняйтесь плакать.
Реклама

Советы

Слушайте музыку, танцуйте и пойте. Не думайте о плохом. То, что кажется на первый взгляд сомнительным, в конце концов может оказаться хорошим, приятным и полезным.
Если вам грустно, поиграйте со своими домашними животными.
Релаксация и развлечения – лучшие способы почувствовать себя лучше.
Если вы читаете эту статью, чтобы помочь кому-то, худшее, что вы можете сделать – это принимать печаль как ерунду, пустяк. Лучшее, что вы можете сделать – это объяснить человеку, которому хотите помочь, что его печаль обоснованна и имеет ряд причин. Не ругайтесь, это только заставит человека чувствовать себя отвратительно, еще больше замыкаясь в себе.
Примите горячую ванну. Очень важно просто лечь и расслабиться.
Поговорите с кем-нибудь. Если вам грустно, и вы не можете решить свою проблему самостоятельно, поделитесь ей с другом или близким, потому что они, наверняка, смогут выслушать вас и помочь советом.
Если вам нравится музыка, как можно чаще слушайте ее.
Помогайте другим. Обычно то добро, которое вы делаете другим, возвращается к вам. Помощь тем, кто в этом нуждается – отличный способ поднять себе настроение.
Вспомните все моменты своей жизни, когда вы были очень счастливы. Эти воспоминания о счастливых моментах поднимут вам настроение, заставят вас улыбаться и быть благодарным за то, что когда-то у вас были такие прекрасные моменты. Возможно, это время, проведенное с любимым человеком, с мамой, папой, сестрой или братом. А, может, это моменты, проведенные с близкими друзьями. Вспоминайте и улыбайтесь.
Чаще собирайтесь с друзьями и делайте что-нибудь интересное и запоминающееся. Это отвлечет вас от плохих мыслей и поднимет настроение. Посмотрите вместе комедию, походите по магазинам, посидите в кафе. Все, что бы вы ни делали с друзьями, должно принести вам массу удовольствия и новых впечатлений.