Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 13 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 3770.
Вы больны и несчастливы? Вес вашего тела скачет то вверх, то вниз? Вы опробовали уйму разных диет, чтобы найти свой здоровый вес? Здоровый образ жизни – это то, к чему стремятся много людей, а также это способно увеличить вашу продолжительность жизни.
Шаги
Загрузить PDF
Основы вашей диеты: вам необходимо ввести множество полезных витаминов в ваш режим питания.- Полезные фрукты, такие как яблоки, арбузы, манго, виноград, ананас киви и так далее.
- Овощи: цветная капуста, перец, капуста, шпинат, свекла и так далее.
- Цельные злаки и овсяная крупа, которые может содержаться в хлебе и зерновых кашах.
- Полезные жиры, такие как сыр, йогурт, оливковое масло, уксус и так далее.
- И белки в виде куриного мяса, рыбы и бобовых растений.
Питайтесь согласно здоровому режиму: употребляйте 3 здоровых и сбалансированных блюда в день. Включайте в рацион питания все вышеупомянутые продукты. Также, разбавьте свой день здоровыми 2-3 перекусами. Принципом вашего питания является употребление ой пищи, которая укрепляет ваше тело, снабжая его энергией. Кушайте достаточно в обед, но не переедайте, иначе вы либо недополучите витаминов, либо потратите все силы на переваривание пищи.
Обходите стороной вредную пищу или заменяйте ее полезными альтернативами, например, ешьте орешки вместо чипсов, холодный или горячий зеленый чай вместо сладкого кофе или газировки; тосты из хлеба с тмином вместо крекеров.
Занимайтесь спортом. Ежедневно старайтесь двигаться чаще, добавляя упражнения для всего тела. Не перегружайте себя, но и не сачкуйте. Получайте удовольствие от активного образа жизни. Запишитесь на уроки танцев, выходите на пробежку, прогулку, катайтесь на роликах, выгуливайте собаку, пойдите на плавание, займитесь тяжелой атлетикой или ходите с тяжелый пакетам по супермаркету.
Крепко спите и ежедневно принимайте витамины.Реклама
Советы
- Делайте увлекательные упражнения – танцевальные или плавательные, например.
- Не стесняйтесь пригласить друга заниматься спортом с вами.
- Найдите полезные фрукты и овощи, которые вам придутся по вкусу. Ищите и экспериментируйте с другими полезными продуктами.
- Получайте удовольствие от хорошего настроения. Вы сами увидите, как хорошо вы себя будете чувствовать, когда ваши здоровые привычки войдут в норму.
- Получайте удовольствие от приема пищи; изучайте новые рецепты, исследуйте зарубежную кухню.
- Будьте терпеливым и избегайте стресса.
- Приобретите себе специальные кроссовки для ходьбы или бега – для дополнительной мотивации.
- Не забывайте любить свое тело. К тому же, не очень привлекательно и здорово будет выглядеть чрезмерно истощенным.
- Всегда находите себе занятие и получайте удовольствие от насыщения, а не от переедания.
Предупреждения
- Не переусердствуйте с упражнениями.
- Не морите себя голодом.
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
