Как жить в согласии с самим собой

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Полюбите себя

Следите за внешним видом

Культивируйте радостный образ жизни

Расширяйте и укрепляйте круг общения

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Иногда люди мечтают о другой внешности, о способности вести себя иначе, о работе на хорошей должности или встрече с завидным партнером. Любой человек может научиться жить в согласии с самим собой и принять свою жизнь. Начните ценить свои таланты и личные черты, ухаживайте за собой и повышайте самооценку. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах своей работы, хобби или образа жизни. Надежные отношения с близкими людьми помогут вам ощутить чувство удовлетворения и уверенность.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 4:

Полюбите себя

Загрузить PDF

1. 
   1
   Определите свои уникальные черты и качества. Замечайте аспекты, которые вам нравятся в себе, чтобы вам было комфортно оставаться собой. Составьте список таких качеств. Это может быть ваш вольнолюбивый дух, усердие, красивые волосы.

   • Найдите хотя бы 10 пунктов для данного списка. Проанализируйте свои таланты, достижения и особенности.
   • Цените свои уникальные черты. Возможно, вы знаете четыре языка, умеете ходить на руках или легко сходитесь с людьми. Мало кто на такое способен, но вам это под силу!
   • Превращайте негативные мысли в позитивные. Например, вместо: «Я недостаточно симпатичная», — подумайте: «Сегодня я отлично выгляжу!»
2. 
   2
   Учитесь повседневной благодарности. Регулярная благодарность научит вас замечать хороших людей, события и возможности. Заведите ежедневную привычку благодарить людей, которые вам дороги. Цените свои возможности, достоинства, навыки и ресурсы.

   • Ведите дневник благодарности и записывайте все, что вы цените. Это может быть ваша семья, друзья, дом, хобби, возможности или здоровье. Добавляйте один пункт в дневник каждый день. Если вы расстроены или подавлены, перечитайте свой дневник благодарности и не унывайте.
   • Всегда говорите «спасибо» и работнику кафе за ароматный эспрессо, и своему отцу за постоянную поддержку.
3. 
   3
   Наполните жизнь смехом. В жизни всегда есть место смеху. Какой бы мрачной ни казалась жизнь в данный момент, никогда не забывайте отвлекаться и смеяться. Так вы почувствуете себя лучше не только прямо сейчас, но и в долгосрочной перспективе.

   • Не бойтесь дурачиться. Рассказывайте избитые шутки, неудачные каламбуры или танцуйте как сумасшедшая. А почему нет?
   • Смейтесь над своими ошибками. Это поможет разрядить обстановку и понять, что все не так уж плохо.
   • Смотрите комедии и выступления комиков, чтобы поднять себе настроение.
   • Окружите себя веселыми людьми. Смеяться заразно!
4. 
   4
   Примите свои недостатки. Уверенность — ключ к счастью, но у каждого человека есть недостатки и слабые места. Попробуйте не сходить с ума и просто принять их. При желании можно подумать, как стать лучше в таких аспектах.

   • Составьте список аспектов для саморазвития. Ставьте выполнимые цели. Если вам не нравится, что вы все забываете, начните использовать ежедневник или приложение с календарем. Заводите будильники и ставьте напоминания.
   • Научитесь жить со своими недостатками. Возможно, вы всегда будете слегка неуклюжи, но ведь это нормально! Всегда можно просто посмеяться или не обращать внимания на ситуацию.
   • Прощайте себя. Давайте взглянем правде в глаза: все совершают поступки, которыми не особо гордятся. Просто признайте свою ошибку и разберитесь в причинах, а затем отпустите ситуацию.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Следите за внешним видом

Загрузить PDF

1. 
   1
   Определите, за что вы любите свое тело. Чувство комфорта в собственном теле помогает человеку жить в согласии с собой. Взгляните на себя и похвалите свои выдающиеся качества.

   • Даже если вам не нравится каждая деталь вашего лица, всегда можно выбрать 1–2 выдающиеся черты. Это могут быть губы или глаза. При взгляде в зеркало обращайте внимание на эти черты.
   • Помните о возможностях своего тела. Полюбите свою способность петь, танцевать, воображать или прыгать.
2. 
   2
   Начните заниматься спортом. Физические упражнения позволят повысить вашу уверенность в себе и улучшить настроение, даже если вы не стремитесь похудеть или стать сильнее. Буквально 2–3 тренировки в неделю продолжительностью 30 минут придадут вам сил и уверенности. Выберите подходящий режим тренировок и превратите занятия в привычку.

   • Упражнения на осознанность вроде йоги и тайцзи помогают расслабляться и медитировать.
   • Командные виды спорта вроде футбола или баскетбола — это очень весело. Они добавляют в тренировку социальный аспект и приносят чувство удовлетворения.
   • Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте или просто ходите пешком, чтобы привести мысли в порядок и укреплять здоровье.
3. 
   3
   Начните правильно питаться, чтобы улучшить настроение. Здоровый рацион полезен для тела и духа. Баланс фруктов и овощей, белков и углеводов помогает настроить организм на здоровый лад.

   • Продукты с высоким содержанием клетчатки и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот также помогают улучшить настроение и самочувствие. К ним относятся цельнозерновой пшеничный хлеб и нешлифованный рис, рыба, свежие овощи и грецкие орехи.
   • Начните готовить самостоятельно и не покупайте готовые блюда. Так вам будет проще находить здоровые решения и получать удовольствие от еды.
   • Никто не запрещает иногда побаловать себя бургером или мороженым, но частое употребление переработанных или жирных продуктов вызывает чувство усталости, вялость и апатию.
4. 
   4
   Выбирайте вещи, в которых вы чувствуете себя привлекательно и уверенно. Удовлетворенность одеждой значительно влияет на восприятие своего внешнего вида. Если носить грязную одежду, которая плохо сидит или выглядит, то вы рискуете испортить свое настроение и самооценку, так как стиль должен отражать вашу индивидуальность.

   • Выбирайте удобные вещи. Одежда не должна быть слишком большой или маленькой.
   • Купите несколько вещей, которые вам очень нравятся. Любимые джинсы, красивый трикотажный свитер или модный шарф помогут вам полюбить свою внешность.
   • Ювелирные украшения, ремни, шарфы и обувь помогают превратить вещи в единый образ. Если кажется, что чего-то не хватает, то попробуйте использовать стильные аксессуары.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Культивируйте радостный образ жизни

Загрузить PDF

1. 
   1
   Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей работы. Нет сомнений, что временами любая работа бывает неинтересной или даже скучной, но постарайтесь выбрать несколько аспектов, которые вам нравятся (общение с клиентами, возможность учиться или ездить в командировки).

   • Если вам тяжело на работе, то попробуйте изменить свой подход. Придайте рабочему месту индивидуальности с помощью фотографий и цветов. Если вы постоянно устаете, то не берите дополнительные проекты.
   • Постарайтесь познакомиться ближе и начните ценить своих коллег. Может показаться, что у вас нет ничего общего, но если вести себя немного более дружелюбно, то вам будет проще просыпаться в будние дни.
   • Помните о том, что вам дает работа. В трудные дни не забывайте, что работа позволяет вам оплачивать счета и покупать продукты.
2. 
   2
   Развивайте свои хобби и увлечения. Интересы помимо работы наполнят жизнь дополнительным смыслом и помогут вам стать всесторонне образованным человеком и интересным собеседником. Если у вас нет хобби, рассмотрите такие варианты:

   • Развивайте свои творческие способности. Попробуйте писать стихи, песни или рисовать. Вовсе не обязательно становиться мастером, но сам процесс принесет вам радость и удовольствие.
   • Учите иностранные языки. Это поможет вам погрузиться в другую культуру или даже устроиться на новую работу.
   • Станьте участником спортивной команды. В дополнение к тренировкам вы найдете новых друзей.
   • Запишитесь на вечерние курсы. Учитесь программировать, обрабатывать древесину или даже изучайте древнюю мифологию.
3. 
   3
   Выберите оптимальный уклад жизни. Заведенный порядок позволяет сделать свою жизнь более упорядоченной и легко справляться с заданиями. Если вы перегружены, спешите и просто скучаете в определенные моменты дня, то попробуйте изменить привычный уклад. Пересмотрите заведенный порядок, чтобы выбрать оптимальный вариант.

   • Не спешите по утрам. Начните готовить полезный завтрак и приезжайте на работу немного раньше. Выбирайте наряд с вечера или готовьте обеды на работу на всю неделю.
   • Даже в самые напряженные дни находите время для себя. Читайте книгу в обеденный перерыв, смотрите любимый сериал перед сном или вставайте раньше, чтобы медитировать.
   • Старайтесь больше отдыхать. Ложитесь и вставайте в одно время каждый день, чтобы организм привык к порядку. Это позволит вам лучше себя чувствовать по утрам.
4. 
   4
   Пробуйте новое. Главные составляющие счастья — эмоции и впечатления, а не материальные блага. Новые впечатления помогают выйти из зоны комфорта и становятся самыми необычными воспоминаниями.

   • Исследуйте природу и окружающий мир. Начните заниматься пешим туризмом, рафтингом или альпинизмом.
   • Отправьтесь на выходные в соседний город, горы или на пляж. Каждый год планируйте более масштабную недельную поездку к родным или в значимые туристические места.
   • Посещайте концерты, музеи, кинотеатры. Расширяйте свой кругозор и находите новые впечатления в собственном городе.
5. 
   5
   Следите за чистотой и уютом. Чувство безопасности, комфорта и умиротворения в собственном доме помогает радоваться жизни и не чувствовать себя в клетке. Украшайте дом в соответствии со своими представлениями о красоте.

   • Избавьтесь от беспорядка. Разложите вещи по местам, а также не перегружайте помещения мебелью. Свободные и светлые комнаты создают атмосферу счастья.
   • Фотографии близких людей, сувениры из памятных поездок или картины с любимыми пейзажами будут напоминать о том, что приносит вам радость.
   • Используйте для стен светлые и яркие (нежно-синие, лавандовые, желтые) краски и обои, чтобы в доме царило хорошее настроение.
6. 
   6
   Измените уклад или образ жизни в случае недовольства. Если вы несчастны из-за определенного аспекта жизни, то все можно изменить. Возьмите инициативу в свои руки и внесите необходимые изменения.

   • Если ненавистная работа постоянно вызывает стресс и тревогу, то попробуйте сменить работу.
   • Возможно, последние десять лет вам нравилось готовиться к марафонским забегам, но сегодня тренировки перестали приносить вам радость. Найдите себе новое хобби или измените режим тренировок.
   • Если вам скучно, некомфортно или одиноко в собственном городе, то попробуйте переехать или отправиться в отпуск в новые места.
   Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Расширяйте и укрепляйте круг общения

Загрузить PDF

1. 
   1
   Найдите заботливых и позитивных друзей. Компания близких друзей — один из лучших способов жить в согласии с собой. Начните правильно выбирать друзей, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, а также ощутить, что вы нужны людям.

   • Цените старых друзей. Поддерживайте отношения посредством частых встреч, переписки или звонков по телефону и видеосвязи.
   • Если вы познакомились с человеком и тут же нашли общий язык, не бойтесь пригласить его на чашечку кофе и попробовать узнать друг друга лучше.
   • Избавляйтесь от токсичных друзей. Если друг вынуждает вас ужасно себя чувствовать или портит вам настроение при каждой встрече, то лучше прекратить подобные отношения.
2. 
   2
   Цените своих родных. Почти всегда никто не знает вас лучше и не делает для вас больше, чем родители, братья и сестры. Неважно, учитесь вы в другом городе, живете в другой стране или в одном доме с большим количеством родственников, научитесь любить и ценить своих родных, чтобы жить в согласии с собой.

   • Если у вас хорошие отношения с родителями, старайтесь общаться как можно чаще и говорить, как сильно вы их любите. Не забывайте о благодарности!
   • Хорошо относитесь к братьям и сестрам. Даже если иногда кажется, что они пришельцы с других планет, между вами всегда будет существовать незримая связь, ведь вы дети одних родителей и выросли вместе.
   • Даже если у вас не самые лучшие отношения со своей биологической семьей, цените тех людей, которые стали вам как родные. Подумайте, кто заменил вам семью, и не скрывайте свои чувства.
3. 
   3
   Участвуйте в жизни местного сообщества. Активное участие в жизни района, города, школы или религиозной общины дарит чувство принадлежности к чему-то большему. Также это позволяет строить прочные отношения и находить интересные занятия.

   • Познакомьтесь с соседями. Эти знакомства позволят вам не только лучше узнать окружающую местность, но в некоторых случаях даже найти хороших друзей.
   • Посещайте мероприятия на центральной площади города, ходите на встречи книжного клуба и концерты местных музыкантов, участвуйте в субботниках и других событиях, которые неразрывно связаны с местной культурно-политической жизнью.
   • Волонтерская деятельность дарит чувство удовлетворения и позволяет помогать другим. Вам стоит обратить внимание на организации и вызовы, которые соответствуют вашим идеалам. Так, можно собирать деньги для помощи бездомным или помогать в приютах для животных.
4. 
   4
   Стройте здоровые романтические отношения. Отношения дарят чувство удовлетворения, но при этом важно, чтобы они были основаны на любви, доверии и открытом общении. Токсичные романтические отношения могут стать причиной сильного стресса или принести только несчастья и разочарования.

   • Старайтесь ежедневно открыто общаться со своей второй половинкой. Важно, чтобы партнеры были довольны и счастливы в отношениях.
   • Если вы одиноки и ходите на свидания с разными людьми, то учитесь получать удовольствие от процесса. Возможно, отсутствие постоянного партнера вводит вас в уныние, однако сохраняйте позитивный настрой и тогда ваши шансы найти свою вторую половинку возрастут.
   • Если вы одиноки и никого не ищете, то это тоже нормально! Если сейчас вы не готовы ни с кем встречаться, то научитесь радоваться себе и собственным решениям.
5. 
   5
   Учитесь прощать. Невозможно полноценно радоваться отношениям, если затаить обиду или застрять в прошлом. Научитесь прощать былые ошибки самым близким людям, чтобы двигаться дальше в отношениях.

   • Если вам причинили боль, попытайтесь взглянуть на ситуацию глазами своего обидчика. Часто может оказаться, что человек руководствовался добрыми побуждениями или был не в состоянии ясно мыслить.
   • Научитесь принимать извинения. Если ваш друг, родители или вторая половинка действительно сожалеют о своем поступке, то постарайтесь принять извинения и двигаться дальше.
   • Попросите прощения, если вы обидели человека.
   Реклама

Советы

• Занимайтесь чем-нибудь приятным хотя бы один раз в день — слушайте любимую песню или танцуйте в одном нижнем белье в спальне.
• Старайтесь помогать другим. Именно помощь людям помогает укрепить уверенность в себе и понять, насколько вам повезло в жизни.
• Попробуйте перестать сравнивать себя с другими. Такие сравнения приносят только разочарование. Не думайте о том, чего у вас нет, чтобы сосредоточиться на вещах, которые делают вас уникальной личностью.

Реклама

Предупреждения

• Если ни один совет не принес вам желаемого облегчения, то может оказаться, что вы страдаете от депрессии. В этом случае обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Реклама