Este artigo foi coescrito por Ni-Cheng Liang, MD. A Dra. Ni-Cheng Liang é Pneumologista e Diretora da Pulmonary Integrative Medicine da Coastal Pulmonary Associates, afiliada da Scripps Health Network em San Diego, California. Atua como Professora Voluntária de Medicina na University of California San Diego School of Medicine e também atua como voluntária na UCSD Medical Student-Run Free Clinic para pacientes sem recursos financeiros. Com mais de 15 anos de experiência, a Dra. Liang é especialista em problemas pulmonares e respiratórios, ensino de consciência plena, bem-estar físico e medicina integrada. A Dra. Liang se formou em Medicina pela University of Maryland School of Medicine. A Dra. Liang foi indicada ao prêmio San Diego Top Doctor em 2017 e 2019. Recebeu em 2019 o prêmio de Médica do Ano pela American Lung Association.
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Respirar é um processo humano básico automático, ou seja, praticamente involuntário. Mas você sabia que existem formas "certas" e "erradas" de cumprir essa função? Aquela respiração rasa e acelerada, por exemplo, não traz os mesmos benefícios que a respiração profunda (pelo nariz). Nesse sentido, este artigo traz algumas dicas para otimizar a entrada de ar nos seus pulmões, incluindo técnicas de monitoramento, meditação para aliviar o estresse e outros exercícios.
Passos
Referências
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
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- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5716/how-posture-affects-breathing/
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
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