Como Limpar os Pulmões Após Parar de Fumar

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Neste Artigo:

Lidando com o peito cheio em curto prazo

Lidando com o peito cheio em longo prazo

Amenizando a irritação na garganta e no peito causada pela tosse

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Referências

Você já sabe que parar de fumar é uma excelente decisão para a saúde. Nas primeiras semanas, alguns sintomas relacionados podem surgir, como peito congestionado. É provável que você tenha tosse, sensação de aperto ou muco e rouquidão leve. Apesar dos desconfortos iniciais, o peito cheio indica que o seu organismo está começando a se recuperar e se livrar do hábito ruim.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Lidando com o peito cheio em curto prazo

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   Beba muito líquido, principalmente água. Beber água ajuda o organismo a combater a produção de secreção, diminuindo a sensação de pulmões congestionados e facilitando a expulsão do catarro, além de manter o corpo bem hidratado.

   • A fumaça do cigarro diminui o movimento dos minúsculos cílios que revestem a parede interna dos pulmões e ajudam a eliminar o muco. Quando uma pessoa para de fumar, esses cílios ficam mais ativos e começam a eliminar todo o muco acumulado, o que pode causar mais tosse nas primeiras semanas.
   • O suco de laranja e outros sucos naturais de frutas fornecem ao organismo as vitaminas e minerais necessários para combater o excesso de secreção.
   • Evite ao máximo bebidas alcoólicas, café e refrigerante, que podem causar desidratação.
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   Tome um ou dois banhos quentes por dia. O ar seco irrita os pulmões e aumenta os acessos de tosse. O vapor do banho quente umedece as vias respiratórias e ajuda a afinar o muco.
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   Durma com a cabeça elevada. Mantenha a cabeça em uma inclinação de 15 graus usando um ou dois travesseiros. Esse truque evita que a secreção escorra pela garganta e provoque coceira e tosse noturna.
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   Experimente deixar o rosto no vapor. O efeito é semelhante ao do banho – o vapor da água quente entra em contato direto com as vias respiratórias. Coloque 6 xícaras de água quente (quase fervendo) em uma tigela. Cubra a cabeça com uma toalha, formando uma espécie de cabana, e posicione o rosto em cima do vapor, inspirando profundamente.

   • Adicione 3 ou 4 gotas de óleo essencial de eucalipto na água. O óleo de eucalipto tem propriedades antibacterianas e analgésicas e age como um expectorante, soltando o catarro que leva à tosse.
   • Pingue algumas gotas de óleo essencial de hortelã para obter os benefícios do mentol.
   • Você também pode fazer inalação com um aparelho tradicional.
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   Faça uma massagem no peito. Uma massagem no peito com uma pomada descongestionante ajuda a aliviar os sintomas devido às propriedades do mentol (composto orgânico obtido por meio das folhas de hortelã). O mentol também reduz a sensação de falta de ar. Embora muito do efeito seja placebo, ele ajuda a aliviar os sintomas (mas não a causa) dos pulmões cheios.

   • Nunca passe essa pomada sob o nariz ou em bebês e crianças menores do que dois anos. A cânfora, presente em muitos produtos, pode ser tóxica se ingerida.
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   Tome um comprimido expectorante. Se você não for alérgico a nenhum componente da fórmula, esse tipo de comprimido, que costuma ser efervescente, ajuda a melhorar bastante o problema. O medicamento dilui e solta o muco das vias aéreas, melhorando a respiração.

   • O remédio tem o objetivo de oferecer alívio temporário a sintomas relacionados a gripes e resfriados. É bom consultar um médico antes de tomá-lo para tratar o excesso de catarro produzido pelo cigarro.
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   Evite xaropes que inibam a tosse. Tossir ajuda a soltar o catarro dos pulmões e a limpar o peito. Permita-se tossir e evite tomar xaropes por conta própria.
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Método 2

Método 2 de 3:

Lidando com o peito cheio em longo prazo

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   Converse com um médico sobre um tratamento problemas crônicos. A sensação de peito cheio é mais típica nas primeiras semanas depois que você parar de fumar, mas saiba que o cigarro aumenta as chances de condições crônicas, como bronquite e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), ambas associadas à redução do fluxo de ar devido a lesões nos pulmões. As duas doenças apresentam sintomas como tosse e falta de ar.

   • Os indivíduos afetados apresentam sintomas típicos de bronquite crônica e do enfisema, como tosse crônica, falta de ar e muco pulmonar.
   • Embora o tratamento possa ser simples, é importante conversar com um médico para se informar caso você tenha suspeitas.
   • O médico pode pedir uma radiografia ou uma tomografia do tórax para excluir outras possibilidades.
   • O teste de função pulmonar ou um exame de sangue também pode ser feitos para descobrir outros fatores que contribuam para a condição.
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   Evite a exposição à fumaça de cigarro ou de charuto. Você também deve usar máscara quando lidar com produtos que liberem vapores fortes, como tinta ou produtos de limpeza.

   • Se possível, fique em casa nos dias muito poluídos.
   • Fique longe de fogões à lenha e aquecedores a querosene, que também liberam uma fumaça irritante.
   • Se o ar frio piorar a sua tosse, use uma máscara facial para sair, principalmente nos dias gelados do inverno.
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   Faça exercícios regulares. É importante manter os pulmões e sistema cardiovascular funcionando bem. O organismo começa a se recuperar assim que você para de fumar. Quanto mais você se exercitar, principalmente depois de largar o cigarro, mais depressa os seus pulmões recuperam a capacidade que perderam.

   • Um estudo que examinou os efeitos de abandonar o tabagismo encontrou algumas melhorias físicas logo após uma semana. Onze jovens que fumavam por volta de um maço por dia durante três anos e meio foram submetidos a testes em bicicletas ergométricas antes de parar de fumar e depois de uma semana. O estudo mostrou um aumento considerável na concentração de oxigênio nos pulmões e um aumento no tempo dos exercícios.
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   Compre um umidificador. Ligar um umidificador no quarto durante a noite pode ajudar na hidratação e ainda soltar o muco dos pulmões. Mantenha o aparelho limpo para minimizar a exposição a partículas que causam catarro.

   • Mantenha o umidificador sempre limpo. A cada dois ou três dias, limpe o filtro com uma mistura de água sanitária e água (2 colheres de sopa de água sanitária para cada litro de água). Deixe o aparelho até ele esvaziar e secar (cerca de 40 minutos) em um local bem ventilado e afastado do quarto.
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Método 3

Método 3 de 3:

Amenizando a irritação na garganta e no peito causada pela tosse

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   Faça um gargarejo com água salgada morna. A tosse provocada pelo acúmulo de muco nos pulmões pode deixar a garganta seca e dolorida. Uma solução de água e sal ajuda a eliminar o excesso de secreção dos tecidos inflamados da garganta, aliviando temporariamente o incômodo.

   • Dissolva ¼ a ½ colher de chá de sal em um copo com água morna (não muito quente). Faça um gargarejo por 15 a 20 segundos e cuspa.
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   Beba suco quente de limão com mel. A combinação do mel e do limão pode aliviar dores de garganta e a sensação de peito cheio. Coloque mel e suco de limão em um copo de água quente ou tome uma colher de mel sozinha para acalmar a garganta.
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   Adicione gengibre à dieta. O gengibre é um anti-inflamatório natural que ajuda a acalmar os pulmões irritados. Tome chá e coloque a raiz em receitas de sopas, por exemplo. A bala de gengibre também pode ajudar na tosse.

   • Para fazer um chá simples, fatie um pedaço de gengibre pequeno e coloque-o em infusão na água quente por 15 minutos. Um pouco de mel potencializa o efeito.
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   Beba chá de hortelã. Assim como o gengibre, esse é um ótimo expectorante natural que ajuda a afinar e eliminar o catarro. O seu principal ingrediente ativo, o mentol, é um ótimo descongestionante, encontrado em diversos medicamentos vendidos em drogarias.

   • Adicione hortelã à alimentação em forma de chás ou de tempero para aliviar os sintomas mais comuns de peito congestionado.
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Dicas

• Não tome remédios para tosse sem orientação médica.
• A tosse crônica ou a produção de muco por três meses pode ser um indício de bronquite crônica, uma doença inflamatória provocada pelo inchaço e pela irritação das vias respiratórias. Se você tiver esses sintomas, consulte um médico para receber um diagnóstico.
• Consulte um médico se sintomas como os da gripe persistirem por mais de um mês depois que você tiver parado de fumar ou ao notar a presença de sangue na tosse.
• Também há outros efeitos colaterais que podem surgir ao parar de fumar, como ganho de peso por conta do aumento do apetite, ansiedade, depressão, dor de garganta e úlceras orais. Procure um médico se algum desses fatores estiverem interferindo no seu dia a dia.

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