Este artículo fue coescrito por Ni-Cheng Liang, MD. La Dra. Ni-Cheng Liang es un neumóloga certificada por el colegio oficial y es director de Medicina Integrativa Pulmonar en Coastal Pulmonary Associates afiliados a la Red de Salud Scripps en San Diego, California. También se desempeña como profesora asistente voluntaria de medicina en la facultad de medicina de la Universidad de California en San Diego, mientras trabaja como voluntaria en la clínica gratuita dirigida por estudiantes de medicina de UCSD para pacientes sin seguro. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Liang se especializa en problemas médicos respiratorios y pulmonares, enseñanza de la atención plena, bienestar médico y medicina integradora. La Dra. Liang recibió su doctorado en medicina en la facultad de medicina de la Universidad de Maryland. La Dra. Liang fue elegida mediante votación como una de las mejores doctoras de San Diego en 2017 y 2019. También recibió el premio al Proveedor de Salud Pulmonar del Año de San Diego de la Asociación Americana del Pulmón en 2019.
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La respiración es una función humana básica pero, la mayor parte del tiempo, ni siquiera te das cuenta de que lo haces. Quizás te sorprenda saber que hay formas de respirar que son mejores que otras. Por ejemplo, la respiración corta y superficial quizás no te brinde los mismos beneficios que respirar hondo por la nariz. Este artículo ahonda en las muchas formas en las que se puede mejorar la respiración, incluyendo monitorearla a lo largo del día, practicar la respiración meditativa para aliviar el estrés y prestar atención a tu respiración al hacer ejercicio.
Pasos
Referencias
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- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5716/how-posture-affects-breathing/
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Para tomar una respiración completa, verifica que respires desde el diafragma y no del pecho. Revisa tu respiración colocando una mano en el pecho y la otra en el estómago. La mano en el estómago deberá levantarse mientras que la del pecho deberá quedarse quieta. Si tienes problemas para inhalar, asegúrate de que esto no se debe a una alergia y contempla el uso de un deshumidificador en tu casa o dormitorio. Dejar de fumar o reducir la frecuencia de consumo, así como aumentar el ejercicio diario, también puede ayudarte a respirar mejor.
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