Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Ni-Cheng Liang, MD erstellt. Dr. Ni-Cheng Liang ist eine staatlich geprüfte Pulmologin und die Leiterin der Pulmonalen Integrativen Medizin bei Coastal Pulmonary Associates, die dem Scripps Health Network in San Diego, Kalifornien, angeschlossen sind. Sie ist außerdem ehrenamtliche Assistenzprofessorin für Medizin an der University of California San Diego School of Medicine und arbeitet gleichzeitig ehrenamtlich für die UCSD Medical Student-Run Free Clinic für nicht versicherte Patienten. Mit über 15 Jahren Erfahrung hat sich Dr. Liang auf pulmonale und respiratorische medizinische Belange, Achtsamkeitsunterricht, ärztliche Wellness und integrative Medizin spezialisiert. Dr. Liang erhielt ihren Doktortitel in Medizin von der University of Maryland School of Medicine. Dr. Liang wurde 2017 und 2019 zum Top-Doktor von San Diego gewählt. Darüber hinaus wurde sie 2019 von der American Lung Association San Diego als Lungengesundheitsdienstleisterin des Jahres ausgezeichnet.
In diesem Artikel werden 8 Referenzen angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.
Dieser Artikel wurde 38.985 Mal aufgerufen.
Atmen ist ein Reflex und meistens merkst du nicht mal, dass du atmest. Du bist vielleicht überrascht, dass man besser und schlechter atmen kann. Kurze, flache Atemzüge geben dir nicht dieselbe Genugtuung wie tiefe Atemzüge durch die Nase. Dieser Artikel erklärt dir, wie du deine Atmung verbessern kannst. Wir zeigen dir auch, wie du tagsüber auf deine Atmung achtest, meditativ atmest, um Stress zu reduzieren und beim Sport auf deine Atmung achtest.
Vorgehensweise
Referenzen
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5716/how-posture-affects-breathing/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
Über dieses How.com.vn
Wenn du einen vollen Atemzug nehmen willst, dann atme ins Zwerchfell, statt in die Brust. Kontrolliere deine Atmung, indem du eine Hand auf deine Brust und die andere auf deinen Bauch legst. Die Hand auf deinem Bauch sollte sich heben, die auf deiner Brust nicht. Wenn du beim Einatmen Probleme hast, dann gehe sicher, dass du keine Allergien hast und verwende daheim oder in deinem Schlafzimmer einen Luftbefeuchter. Du kannst außerdem besser atmen, wenn du mit dem Rauchen aufhörst und dich jeden Tag mehr bewegst.
War dieser Artikel hilfreich?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Deutsch language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.