Morningapoeder maken

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Droog poeder inslikken

Moringapoeder consumeren in gerechten en drankjes

Gebruiken voor moringapoeder zoeken

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Moringapoeder is een krachtpatser onder de voedingssupplementen, want het zit boordevol antioxidanten, eiwitten en mineralen. Veel mensen gebruiken moringapoeder als voedingssupplement en zijn van mening dat het allerlei gezondheidsvoordelen te bieden geeft, zoals verlichting bij astma en een verbeterde productie van moedermelk. Om het meeste uit moringapoeder te halen, moet je het zo inslikken of mengen in je favoriete gerechten of drankjes. Zorg er wel voor dat je het niet kookt, want warmte vernietigt de meeste nutriënten.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Droog poeder inslikken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Vraag aan je arts of het veilig is om moringapoeder te gebruiken. Raadpleeg altijd je arts voordat je een nieuw voedingssupplement begint in te nemen. Het is momenteel nog niet geweten of moringapoeder slecht reageert op medicatie. Je arts kan bepalen of moringapoeder veilig is voor jou.

   • Mogelijke bijwerkingen van moringapoeder zijn onder andere indigestie of diarree.
   • Zwangere vrouwen mogen geen moringapoeder gebruiken, want dit kan een miskraam veroorzaken.
   • Gebruik nooit poeder dat delen van de wortels van de plant bevat. Het poeder van de bladeren en de zaden is dan wel veilig om te consumeren, maar de wortel van de moringaplant kan heel giftig zijn.
2. 
   2
   Meet 1 theelepel (6 gr) moringapoeder af. Te veel moringapoeder kan een laxerend effect hebben. Om dit te vermijden mag je slechts kleine dosissen moringapoeder gebruiken. Een theelepel is voldoende om van alle voordelen te kunnen genieten.

   • Hoewel sommige mensen tot een eetlepel (18 gr) moringapoeder per dag innemen, wordt het algemeen aangeraden om te beginnen met niet meer dan 1-2 theelepels (6-12 gr) per dag.
3. 
   3
   Plaats het poeder onder je tong. Hierdoor zal het sneller door je lichaam worden opgenomen. Probeer ondertussen niet in het poeder te ademen. Verwacht een scherpe, aardse en radijsachtige smaak.
4. 
   4
   Slik het poeder in met water. Neem een slok water en slik het poeder ermee in. Neem nog een slok water om de laatste restjes moringapoeder uit je mond te spoelen.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Moringapoeder consumeren in gerechten en drankjes

Pdf downloaden

1. 
   1
   Roer een theelepel (6 gr) poeder in water om thee te maken. Meet een kop (235 ml) koud of lauw water af. Roer het poeder in de kop tot het grotendeels opgelost is. Plaats een zeef of een kaasdoek over de kop. Giet de thee in het doek of de zeef zodat de vloeistof gezeefd wordt. Verwijder poeder dat in de zeef blijft zitten.

   • Als je moringapoeder niet lekker vindt, voeg dan wat honing en citroen toe aan de thee.
   • Hoewel je moringapoeder kan gebruiken om warme thee te maken, moet je weten dat de hitte het overgrote deel van de antioxidanten zal vernietigen.
2. 
   2
   Meng 1 theelepel (6 gr) poeder in je favoriete smoothie. Een smoothie kan helpen om de scherpe radijsachtige smaak van moringapoeder te verdoezelen. Je kunt moringapoeder aan elke smoothie toevoegen. Smoothies op basis van spinazie of groene kool zijn ideaal voor de aardse smaak van moringapoeder.

   • Strooi het poeder over de ingrediënten voordat je ze blendt. Je kunt het poeder ook door een reeds bereide smoothie roeren.
3. 
   3
   Strooi moringapoeder over salade of andere rauwe voedingswaren. Je kunt moringapoeder toevoegen aan voedingsmiddelen, maar probeer deze niet te koken. Hitte zal de meeste gezondheidsvoordelen van het poeder tenietdoen. Voeg het toe aan rauwe voedingswaren zoals salade, humus, pindaboter en yoghurt.

   • Je kunt het ook door gerechten roeren die al gekookt en afgekoeld zijn, zoals havermout.
4. 
   4
   Neem een capsule met moringapoeder. Een handige manier is om moringapoeder in de vorm van een capsule of pil in te nemen. Deze zijn te koop in alle winkels die voedingssupplementen verkopen. Neem de capsules in volgens de richtlijnen die op de fles vermeld staan.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Gebruiken voor moringapoeder zoeken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Eet moringapoeder om met een vegetarisch eetpatroon volwaardige eiwitten binnen te krijgen. Moringapoeder bevat alle 9 essentiële aminozuren. Hierdoor is het een uitstekende keuze voor vegetariërs, die mogelijk extra eiwitten zoeken uit niet-dierlijke bronnen.
2. 
   2
   Gebruik moringapoeder om de symptomen van diabetes te verminderen. Hoewel dit nog steeds bestudeerd wordt, zou moringapoeder ingezet kunnen worden om een gezonde bloedsuikerspiegel in stand te houden. Dagelijks gebruik van moringapoeder zou ook het risico op bijwerkingen zoals hartaandoeningen kunnen reduceren.
3. 
   3
   Neem moringapoeder in om ontstekingen door astma of artritis te verminderen. Moringapoeder heeft mogelijk ontstekingsremmende eigenschappen. Deze eigenschappen kunnen bepaalde aandoeningen zoals astma of artritis mogelijk enigszins verlichten. Gebruik moringapoeder in combinatie met andere vormen van traditionele geneeskunde zodat je er het meeste voordeel uit kunt halen.

   • Vergeet niet dat de werking van moringapoeder om ontstekingen tegen te gaan nog steeds onderzocht wordt. Het is nog niet bekend hoe doeltreffend deze vorm van behandeling is.
4. 
   4
   Praat met je arts voordat je moringapoeder begint te gebruiken terwijl je borstvoeding geeft. Moringapoeder wordt vaak gebruikt om tijdens het zogen de productie van moedermelk te verhogen. Voordat je dit echter probeert, moet je met je arts praten zodat je zeker weet dat moringapoeder veilig is voor jou en je baby.

   • Je arts zal je mogelijk adviseren om na de bevalling 1-2 weken te wachten voordat je moringapoeder begint in te nemen.
   • Het is nog steeds niet zeker of moringapoeder de productie van moedermelk al dan niet kan verhogen.
5. 
   5
   Stop met het gebruik van moringapoeder wanneer je spijsverteringsproblemen ondervindt. Maagpijn, diarree en andere spijsverteringsproblemen zijn vaak voorkomende bijwerkingen van moringapoeder. Stop enkele dagen met de inname van het poeder tot de symptomen verdwenen zijn. Stop volledig als de symptomen blijven aanhouden.
   Advertentie

Tips

• Je kunt veel verschillende soorten moringa gebruiken. Probeer eens olie van moringazaad, moringabladen of zelfs moringaschors.

Advertentie