Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger adalah Pakar Akupuntur Berlisensi, Herbalis, dan Pendiri Island Acupuncture di San Francisco Bay Area. Dengan lebih dari 15 tahun pengalaman, Tracy adalah spesialis dalam pendekatan holistik terhadap kesehatan reproduksi, fertilitas, dan perawatan pra maupun pascakelahiran. Tracy menciptakan rencana penanganan komprehensif menggunakan akupunktur, herba, nutrisi, dan laboratorium barat. Dia memegang gelar Master of Science dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok dari Academy of Chinese Culture and Health Sciences serta memiliki sertifikasi dalam pengobatan reproduksi integratif, dengan fokus pada kebutuhan khusus LGBTQIA.
Ada 12 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 30.496 kali.
Kaya akan antioksidan, protein, dan mineral menjadikan bubuk daun kelor sebagai suplemen herbal yang hebat. Banyak orang menggunakan bubuk daun kelor sebagai suplemen nutrisi, dan meyakini bahwa kelor memiliki beragam manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi gejala asma hingga meningkatkan produksi ASI.[1] Untuk mendapatkan hasil maksimal dari bubuk daun kelor, konsumsilah secara langsung atau campur dengan makanan atau minuman favorit Anda. Jangan memasak bubuk kelor karena panas bisa mengurangi banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Langkah
Tanyakan pada dokter apakah aman untuk mengonsumsi bubuk daun kelor. Berkonsultasilah selalu dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen herbal baru. Belum diketahui apakah bubuk kelor bisa bereaksi secara negatif dengan obat-obatan. Dokter bisa menentukan apakah bubuk kelor aman untuk Anda.[2]- Efek samping bubuk kelor di antaranya adalah sakit perut atau diare.
- Ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi bubuk kelor karena bisa mempertinggi risiko keguguran.
- Jangan pernah mengonsumsi bubuk yang mengandung bagian-bagian dari akar pohon kelor. Meski bubuk daun dan biji kelor aman untuk dikonsumsi, akarnya justru sangat beracun.
Ukurlah 1 sendok teh (6 g) bubuk daun kelor. Dosis yang terlalu banyak bisa mengakibatkan efek laksatif (pencahar). Untuk menghindarinya, konsumsilah bubuk kelor dalam dosis kecil saja. Satu sendok teh sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.[3]- Walaupun beberapa orang bisa mengonsumsi bubuk daun kelor sampai 1 sendok makan (18 g) sehari, tetapi secara umum Anda disarankan untuk memulai dengan dosis yang tidak lebih dari 1-2 sendok teh sehari (6-12 g).
Letakkan bubuk kelor di bawah lidah. Cara ini akan membantu tubuh menyerap kelor dengan lebih cepat. Jangan menyedot bubuk kelor saat Anda memakannya. Bersiaplah merasakan sensasi tajam atau pedas seperti lobak.[4]
Bilas mulut dengan air. Minumlah seteguk dan telan bubuk kelor bersama air. Minum sekali lagi untuk membersihkan sisa-sisanya dari dalam mulut.[5]Iklan
Campurkan 1 sdt. (6 g) bubuk kelor ke dalam air untuk membuat teh kelor. Siapkan segelas (235 ml) air dingin atau hangat kuku. Masukkan dan aduk bubuk daun kelor di dalam mug sampai sebagian besarnya larut. Letakkan saringan halus di atas sebuah gelas baru. Tuangkan teh kelor ke atas saringan untuk memisahkan airnya. Buang sisa bubuk yang tertinggal di dalam saringan.[6]- Kalau Anda tidak menyukai rasanya, tambahkan madu dan lemon pada seduhan teh kelor.
- Anda bisa membuat teh kelor dengan air panas, tetapi panas akan merusak kandungan antioksidan di dalamnya.
Campurkan 1 sdt. (6 g) bubuk daun kelor ke dalam smoothie favorit Anda. Smoothie bisa memperlunak rasa kelor yang tajam seperti lobak. Tambahkan bubuk daun kelor ke dalam smoothie apa pun. Smoothie kale hijau atau bayam adalah pilihan paling cocok dengan rasa kelor yang membumi.[7]- Taburkan bubuk kelor ke atas bahan-bahan yang hendak dijus, kemudian blenderlah semua. Anda juga bisa memasukkannya ke dalam smoothie yang sudah dibuat.
Taburkan bubuk daun kelor ke atas salad dan makanan mentah lain. Anda bisa menambahkan bubuk kelor ke dalam makanan, tetapi jangan memasaknya. Panas bisa menghancurkan nutrisi penting yang terkandung di dalamnya. Tambahkan saja ke dalam hidangan mentah seperti salad, hummus, selai kacang, dan yoghurt.[8]- Anda juga bisa mencampurnya ke dalam makanan yang sudah dimasak dan didinginkan, seperti oatmeal.
Minum bubuk kelor dalam bentuk kapsul. Pilihan yang lebih praktis untuk mengonsumsi bubuk kelor adalah dalam bentuk kapsul atau pil. Belilah di toko makanan sehat atau suplemen. Minum kapsul sesuai instruksi pada kemasan botol.[9]Iklan
Makanlah bubuk kelor untuk mendapatkan asupan protein komplet dalam diet vegetarian. Bubuk kelor mengandung protein komplet, artinya mengandung kesembilan asam amino esensial. Kandungan ini membuat bubuk kelor menjadi pilihan yang sangat bagus untuk vegetarian yang mungkin memerlukan sumber protein tambahan dari bahan nonbinatang.[10]
Gunakan bubuk daun kelor untuk membantu mengelola gejala-gejala diabetes. Manfaat ini memang masih dalam tahap penelitian, tetapi bubuk kelor kemungkinan bisa membantu menjaga kadar gula darah yang sehat di dalam tubuh. Mengonsumsi bubuk kelor setiap hari juga bisa mengurangi risiko sampingan seperti penyakit jantung.[11]
Konsumsilah bubuk daun kelor untuk mengurangi peradangan pada asma dan radang sendi (encok). Bubuk kelor diduga mengandung zat antiinflamasi. Zat ini kemungkinan akan sedikit meringankan kondisi seperti asma dan radang sendi. Kombinasikan bubuk kelor dengan obat umum lain untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.[12]- Ingat, manfaat bubuk daun kelor untuk peradangan masih dalam tahap penelitian. Belum diketahui seefektif apa bubuk kelor kalau digunakan sebagai obat alternatif.
Konsultasikan dengan dokter sebelum Anda mengonsumsi bubuk daun kelor untuk menambah volume ASI. Bubuk kelor sering kali digunakan untuk memperbanyak ASI saat menyusui. Sebelum Anda melakukannya, tanyakan kepada dokter untuk memastikan apakah bubuk kelor aman bagi Anda dan bayi.[13]- Dokter kemungkinan akan menyarankan untuk menunggu 1-2 minggu setelah melahirkan sebelum mengonsumsi bubuk kelor.
- Masih belum pasti apakah bubuk kelor bisa meningkatkan laktasi atau tidak.
Hentikan konsumsi bubuk kelor jika Anda mengalami gangguan pencernaan. Sakit perut, diare, atau masalah perut lainnya adalah efek samping umum dari konsumsi bubuk kelor. Hentikan pemakaian selama beberapa hari sampai gejala-gejala tersebut sembuh. Kalau Anda memutuskan untuk meminumnya kembali, konsumsilah setengah dari dosis sebelumnya. Berhentilah meminum bubuk kelor sama sekali kalau gejalanya muncul lagi.[14]Iklan
Tips
- Ada banyak bentuk kelor yang bisa Anda gunakan. Cobalah minyak biji kelor, daun kelor, atau bahkan kulit kayu pohon kelor.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1242-moringa.aspx?activeingredientid=1242
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/health-benefits-moringa
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=2DhnTgiEPm0&feature=youtu.be&t=8
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/green-superfood-powders-make-meals-healthier?utm_campaign=shp_816167442_editorialcontent&utm_medium=social&utm_source=pinterest
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/moringa-benefits/
- ↑ https://www.pastemagazine.com/articles/2017/01/whats-up-with-that-food-moringa.html
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187941/
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1242-moringa.aspx?activeingredientid=1242
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/moringa-benefits/
Tentang How.com.vn ini
Pakar Akupunktur & Herbal Berlisensi
Artikel ini disusun bersama Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger adalah Pakar Akupuntur Berlisensi, Herbalis, dan Pendiri Island Acupuncture di San Francisco Bay Area. Dengan lebih dari 15 tahun pengalaman, Tracy adalah spesialis dalam pendekatan holistik terhadap kesehatan reproduksi, fertilitas, dan perawatan pra maupun pascakelahiran. Tracy menciptakan rencana penanganan komprehensif menggunakan akupunktur, herba, nutrisi, dan laboratorium barat. Dia memegang gelar Master of Science dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok dari Academy of Chinese Culture and Health Sciences serta memiliki sertifikasi dalam pengobatan reproduksi integratif, dengan fokus pada kebutuhan khusus LGBTQIA. Artikel ini telah dilihat 30.496 kali.
Daftar kategori: Rempah dan Tanaman Obat
Halaman ini telah diakses sebanyak 30.496 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
