Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Трейси Золлингер — лицензированный специалист по траволечению, акупунктурист и основательница Island Acupuncture в области залива Сан-Франциско. Имеет более 15 лет опыта, специализируется на холистическом подходе к репродуктивному здоровью, способности к деторождению и пред- и послеродовом уходе. Создает комплексные планы лечения с использованием акупунктуры, трав, питания и продукции западных лабораторий. Получила магистерскую степень по традиционной китайской медицине в Академии китайской культуры и медицинских наук, имеет сертификацию профессионального совета по интегративной репродуктивной медицине с концентрацией на особых потребностях ЛГБТК+.
Количество источников, использованных в этой статье: 12. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 41 590.
Насыщенный антиоксидантами, протеинами и минералами порошок моринги является отличной травяной добавкой. Многие люди используют порошок моринги в качестве витаминной добавки, полагая, что она обладает рядом лечебных свойств (от облегчения симптомов астмы и до увеличения количества грудного молока).[1] Чтобы получить максимальную пользу от моринги, принимайте его внутрь сам по себе или смешивайте его со своим любимым напитком или едой. Главное, не подвергайте его термической обработке, так как из-за воздействия тепла количество питательных веществ в нем может уменьшиться.
Шаги
Узнайте у врача, можно ли вам принимать порошок моринги. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать какую-либо травяную добавку. В настоящий момент неизвестно, имеет ли порошок моринги негативное взаимодействие с какими-либо медикаментами. Врач же сможет определить, можно ли вам его принимать.[2]- Побочными эффектами приема порошка моринги могут быть расстройство желудка и диарея.
- Порошок также не следует принимать беременным, так как из-за него может увеличиться вероятность выкидыша.
- Никогда не принимайте порошок, содержащий части корней моринги. Тогда как листья и семена моринги считаются безопасными, корни этого растения очень ядовиты.
Отмерьте 1 чайную ложку (6 г) порошка. Слишком большое количество порошка может оказать послабляющее действие. Чтобы избежать этого, принимайте только небольшие дозы порошка. Одной чайной ложки должно хватить, чтобы получить пользу от порошка. [3]- Хотя некоторые люди могут принимать до 1 столовой ложки (18 г) порошка в день, обычно рекомендуется начинать с не более чем 1–2 чайных ложек (6–12 г) порошка.
Поместите порошок под язык. Так организм быстрее поглотит вещество. Постарайтесь при этом не вдохнуть порошок. Приготовьтесь к сильному землистому вкусу, похожему на вкус редьки.[4]
Запейте порошок водой. Сделайте глоток воды и проглотите ее вместе с порошком. Сделайте еще один глоток, чтобы смыть оставшуюся часть порошка.[5]Реклама
Добавьте в воду чайную ложку (6 г) порошка, чтобы приготовить чай. Отмерьте чашку (240 мл) холодной или теплой воды. Добавьте в воду порошок и размешайте, пока бо́льшая его часть не растворится. Положите на чашку сито или марлю. Перелейте чай через марлю или сито, чтобы процедить напиток. Выбросьте порошок, который остался в сите.[6]- Если вам не нравится вкус порошка моринги, добавьте в чай мед или лимон.
- Хотя чай можно сделать горячим, тепло разрушит множество антиоксидантов, которые есть в порошке.
Добавьте 1 чайную ложку (6 г) порошка в любимый смузи. Смузи приглушит резкий землистый вкус моринги (схожий с вкусом редьки). Добавьте порошок моринги в любой смузи. Смузи из кудрявой капусты или шпината особенно хорошо подходят для приглушения землистого вкуса порошка.[7]- Посыпьте порошком ингредиенты, прежде чем измельчать их в блендере. Или же добавьте его в готовый смузи.
Добавьте порошок моринги в салаты и другие сырые продукты. Порошок моринги можно добавить в еду, которую не нужно готовить. Тепло может привести к гибели полезных питательных веществ. Смешайте порошок с такими сырыми продуктами, как салат, хуммус, ореховое масло или йогурт.[8]- Порошок также можно смешать с уже готовыми, предварительно остуженными продуктами (например, с овсянкой).
Проглотите капсулу с порошком моринги. Самый легкий вариант — принять порошок в виде капсулы или таблетки. Их можно купить в магазине продуктов здорового питания или в аптеке.[9]Реклама
Принимайте порошок моринги, чтобы получать полноценный белок при вегетарианской диете. Порошок моринги — это полноценный белок. Иными словами, в нем содержатся все 9 незаменимых аминокислот. Это делает его отличным выбором для вегетарианцев, нуждающихся в дополнительном источнике белка неживотного происхождения. [10]
Принимайте порошок моринги, чтобы унять симптомы диабета. Хотя это не доказано, считается, что порошок моринги помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Дневная доза порошка моринги также может помочь снизить риск развития таких побочных эффектов, как порок сердца.[11]
Принимайте порошок моринги, чтобы унять воспаление, вызванное астмой и артритом. Порошок моринги, вероятно, обладает противовоспалительными свойствами, обеспечивая небольшое облегчение при таких заболеваниях, как астма и артрит. Принимайте порошок моринги вместе с другими формами традиционной медицины для наилучшего эффекта.[12]- Учтите, что влияние порошка моринги на воспалительные процессы в организме человека все еще изучается. Его эффективность в качестве лечебного средства все еще не доказана.
Если вы кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать порошок моринги. Порошок моринги часто принимают для увеличения образования молока при кормлении грудью. Но перед этим вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что порошок моринги безопасен для вас и ребенка.[13]- Врач может посоветовать начать принимать морингу лишь через 1–2 недели после родов.
- Все еще не до конца изучено, позволяет ли порошок моринги увеличить количество грудного молока или нет.
Перестаньте принимать порошок моринги, если у вас возникнет желудочно-кишечное расстройство. Боль в животе, диарея или другие проблемы с желудком являются распространенными побочными эффектами от приема порошка моринги. Перестаньте принимать порошок в течение нескольких дней, пока симптомы не пройдут. Если вы решите к нему вернуться, уменьшите дозу вдвое. Если симптомы не проходят, окончательно прекратите его принимать.[14]Реклама
Советы
- Морингу можно принимать в различных формах: в виде масла из семян моринги, листьев и даже коры.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1242-moringa.aspx?activeingredientid=1242
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/health-benefits-moringa
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=2DhnTgiEPm0&feature=youtu.be&t=8
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/green-superfood-powders-make-meals-healthier?utm_campaign=shp_816167442_editorialcontent&utm_medium=social&utm_source=pinterest
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/moringa-benefits/
- ↑ https://www.pastemagazine.com/articles/2017/01/whats-up-with-that-food-moringa.html
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187941/
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1242-moringa.aspx?activeingredientid=1242
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/moringa-benefits/
Об этой статье
Лицензированный специалист по траволечению и акупунктуре
Соавтор(ы): Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Трейси Золлингер — лицензированный специалист по траволечению, акупунктурист и основательница Island Acupuncture в области залива Сан-Франциско. Имеет более 15 лет опыта, специализируется на холистическом подходе к репродуктивному здоровью, способности к деторождению и пред- и послеродовом уходе. Создает комплексные планы лечения с использованием акупунктуры, трав, питания и продукции западных лабораторий. Получила магистерскую степень по традиционной китайской медицине в Академии китайской культуры и медицинских наук, имеет сертификацию профессионального совета по интегративной репродуктивной медицине с концентрацией на особых потребностях ЛГБТК+. Количество просмотров этой статьи: 41 590.
Категории: Альтернативная медицина
Эту страницу просматривали 41 590 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
