ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. เทรซี โซลลิงเจอร์เป็นแพทย์ฝังเข็มที่มีใบอนุญาต นักสมุนไพร และผู้ก่อตั้ง Island Acupuncture ซึ่งอยู่ที่ซานฟรานซิสโก เบย์เอเรีย เทรซีเชี่ยวชาญการเข้าถึงอนามัยเจริญพันธุ์ ภาวะเจริญพันธุ์แบบองค์รวม การดูแลก่อนคลอดและภายหลังคลอด โดยมีประสบการณ์มากกว่า 15 ปี เทรซีวางแผนการรักษาที่ครอบคลุมโดยใช้การฝังเข็ม สมุนไพร โภชนาการ และผลตรวจจากห้องแล็บ เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาแพทย์แผนจีนจากสถาบันวัฒนธรรมและวิทยาศาสตร์สุขภาพจีน ได้รับวุฒิบัตรของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์แบบบูรณาการ โดยมุ่งเน้นความต้องการในแบบเฉพาะของ LGBTQIA
มีการอ้างอิง 11 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 3,457 ครั้ง
มะรุมผง เป็นอาหารเสริมสมุนไพรสารพัดประโยชน์ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน และแร่ธาตุ หลายคนมักเลือกทานมะรุมผงเพิ่มเติมจากอาหารมื้อหลักเพื่อบำรุงสุขภาพ เพราะเชื่อกันว่ามะรุมผงมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านตั้งแต่ช่วยลดอาการของโรคหอบหืดไปจนถึงกระตุ้นการสร้างน้ำนม[1] เพื่อให้คุณค่าของมะรุมผงเกิดประสิทธิภาพสูงสุด ให้คุณทานมะรุมผงเดี่ยวๆ โดยเทเข้าปากทันทีหรือผสมเข้ากับอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ สิ่งเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงคือการนำมะรุมผงไปปรุงสุก เนื่องจากความร้อนอาจทำให้สารอาหารต่างๆ ในมะรุมผงสูญเสียไปได้
ขั้นตอน
สอบถามแพทย์ว่ามะรุมผงปลอดภัยกับคุณหรือไม่. อย่าลืมปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มต้นทานอาหารเสริมทุกชนิด แม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มีการยืนยันที่แน่ชัดว่ามะรุมผงสามารถเกิดปฏิกิริยากับยาตัวอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณจะเป็นผู้พิจารณาว่าการทานมะรุมผงมีความปลอดภัยกับร่างกายของคุณหรือไม่[2]- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการทานมะรุมผงได้แก่ อาการปวดท้องหรืออาการท้องเสีย
- หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการทานมะรุมผงเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้
- ห้ามทานมะรุมผงที่สกัดจากรากของต้นมะรุมโดยเด็ดขาด เพราะแม้ว่าใบและเมล็ดของต้นมะรุมจะสามารถทานได้อย่างปลอดภัย แต่ส่วนของรากอาจมีฤทธิ์เป็นพิษต่อร่างกายได้
ตักผงมะรุม 1 ช้อนชา (6 กรัม). การทานมะรุมผงมากเกินไปอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ ดังนั้นพยายามทานในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงดังกล่าว ซึ่งมะรุมผงเพียง 1 ช้อนชาก็เพียงพอต่อการสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายได้[3]- แม้ว่าบางคนอาจทานมะรุมผงมากถึง 1 ช้อนโต๊ะ (18 กรัม) ต่อวัน แต่โดยทั่วไปแล้วปริมาณที่แนะนำให้ทานในช่วงเริ่มต้นคือวันละไม่เกิน 1-2 ช้อนชา (6-12 กรัม)
เทมะรุมผงไว้ใต้ลิ้น. การทานมะรุมผงโดยเทไว้ใต้ลิ้นจะช่วยให้มะรุมผงสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม อย่าเผลอสูดมะรุมผงเข้าไปในระหว่างนี้ รวมทั้งเตรียมใจไว้เนิ่นๆ กับรสขมเฝื่อนและเผ็ดฉุนคล้ายกับหัวไช้เท้าของมะรุมผง[4]
ดื่มน้ำเปล่าตามเข้าไป. ดื่มน้ำเปล่าอึกใหญ่ๆ และกลืนมะรุมผงลงไปพร้อมกัน จากนั้นจิบน้ำเปล่าตามเข้าไปอีกครั้งเพื่อชะล้างคราบมะรุมผงที่ยังคงเหลือในปาก[5]โฆษณา
ชงมะรุมผง 1 ช้อนชา (6 กรัม) ในน้ำเปล่าเป็นน้ำชา. เตรียมน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น 1 แก้ว (235 มล.) และเติมมะรุมผงลงไปคนผสมให้ละลายเข้ากันจนเกือบหมด จากนั้นเตรียมกระชอนหรือผ้าขาวบางวางไว้เหนือแก้วอีกใบหนึ่งก่อนเทน้ำชาลงไปเพื่อกรองเอาเฉพาะน้ำและแยกเอากากมะรุมผงทิ้งไป[6]- หากไม่ชอบรสชาติของมะรุมผงเท่าไรนัก คุณสามารถเติมน้ำผึ้งและเลมอนเพิ่มลงไปได้
- คุณอาจเลือกดื่มชามะรุมผงแบบร้อนได้เช่นกัน แต่จำไว้ว่าความร้อนอาจทำลายสารต้านอนุมูลอิสระบางส่วนในมะรุมผงได้
ผสมมะรุมผง 1 ช้อนชา (6 กรัม) เข้ากับสมูธตี้รสโปรด. สมูธตี้สามารถช่วยเจือจางรสชาติที่เผ็ดฉุนคล้ายกับหัวไช้เท้าของมะรุมผงให้เบาลงได้อย่างดีเยี่ยม โดยคุณสามารถเพิ่มมะรุมผงลงไปผสมเข้ากับสมูธตี้รสชาติใดก็ได้ตามต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมูธตี้ผักเคลหรือสมูธตี้ผักปวยเล้งที่มีรสชาติเข้ากันอย่างดีกับรสขมเฝื่อนของมะรุมผง[7]- โรยมะรุมผงเพิ่มลงไปในส่วนผสมก่อนปั่นให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว หรือจะคนผสมเข้ากับสมูธตี้ที่ปั่นเสร็จเรียบร้อยแล้วก็ได้เช่นกัน
โรยมะรุมผงลงไปบนสลัดหรืออาหารสดที่ไม่ต้องผ่านการปรุงสุกอื่นๆ. คุณสามารถเพิ่มมะรุมผงลงไปในอาหารประเภทต่างๆ มากมาย อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการนำมะรุมผงไปปรุงสุกพร้อมกับอาหาร เนื่องจากความร้อนสามารถทำลายสารอาหารที่มีประโยชน์ในมะรุมผงได้ พยายามทานมะรุมผงร่วมกับอาหารสดที่ไม่ต้องผ่านการปรุงสุกต่างๆ อย่างสลัด ฮัมมัส และโยเกิร์ต[8]- คุณยังสามารถเติมมะรุมผงลงไปในอาหารที่ปรุงสุกเรียบร้อยและทิ้งไว้จนเย็นดีแล้ว เช่น โอ๊ตมีล ก็ได้เช่นกัน
ทานมะรุมผงที่บรรจุในแคปซูล. อีกหนึ่งตัวเลือกที่สะดวกยิ่งขึ้นคือการเลือกทานมะรุมผงในรูปแบบแคปซูลหรือเม็ด โดยคุณสามารถหาซื้อมะรุมผงในรูปแบบแคปซูลหรือเม็ดได้จากร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหรือร้านขายอาหารเสริมทั่วไปและควรทานตามปริมาณที่ระบุไว้บนฉลากข้างขวด[9]โฆษณา
ทานมะรุมผงเพื่อเพิ่มโปรตีนประเภทสมบูรณ์สำหรับอาหารมังสวิรัติ. มะรุมผงเป็นแหล่งโปรตีนประเภทสมบูรณ์ชั้นดีที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติซึ่งอาจมองหาแหล่งโปรตีนจากอาหารที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์[10]
ทานมะรุมผงเพื่อบรรเทาอาการของโรคเบาหวาน. แม้ว่าสรรพคุณในการบรรเทาอาการของโรคเบาหวานของมะรุมผงยังคงอยู่ในช่วงศึกษาวิจัย แต่มีการคาดการณ์ว่ามะรุมผงสามารถช่วยในเรื่องของการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายให้เป็นปกติได้ นอกจากนี้การทานมะรุมผงเป็นประจำทุกวันยังช่วยลดโอกาสการเกิดผลข้างเคียงต่างๆ อย่างโรคหัวใจได้อีกด้วย[11]
ทานมะรุมผงเพื่อลดการอักเสบจากโรคหอบหืดหรือโรคข้ออักเสบ. เนื่องจากมีแนวโน้มว่ามะรุมผงมีสรรพคุณในการต้านการอักเสบ การทานมะรุมผงจึงอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคหอบหืดหรือโรคข้ออักเสบได้บ้างเล็กน้อย คุณสามารถลองทานมะรุมผงควบคู่กับการรักษาด้วยการแพทย์แผนปัจจุบันอื่นๆ เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น[12]- จำไว้ว่าคุณสมบัติของมะรุมผงในด้านการต้านอักเสบยังคงอยู่ในช่วงศึกษาวิจัย ดังนั้นจึงยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่ามะรุมผงสามารถใช้ในการรักษาอาการของโรคหอบหืดหรือโรคข้ออักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพมากน้อยเพียงใด
ปรึกษาแพทย์ก่อนทานมะรุมผงในช่วงให้นมลูก. หลายคนนิยมทานมะรุมผงเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมให้มากขึ้นในช่วงให้นมลูก อย่างไรก็ตาม อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มต้นทานเพื่อให้แน่ใจว่ามะรุมผงมีความปลอดภัยต่อคุณและทารก[13]- แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรอสัก 1-2 สัปดาห์หลังคลอดลูกก่อนเริ่มทางมะรุมผง
- ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่ามะรุมผงสามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้หรือไม่
หยุดทานมะรุมผงทันทีหากพบความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร. อาการปวดท้อง ท้องเสีย หรือความผิดปกติอื่นๆ ของระบบทางเดินอาหารเป็นผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยจากการทานมะรุมผง หากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ลองหยุดทานมะรุมผงประมาณ 2-3 วันจนกระทั่งอาการหายเป็นปกติ และหากคุณต้องการกลับมาทานมะรุมผงอีกครั้ง ให้คุณลดปริมาณลงเหลือเพียงครึ่งหนึ่งของที่ทานตามปกติ อย่างไรก็ตาม คุณควรหยุดทานมะรุมผงอย่างสิ้นเชิงหากอาการยังคงไม่ดีขึ้น[14]โฆษณา
เคล็ดลับ
- มะรุมเป็นสมุนไพรที่สามารถนำมาใช้ได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันจากที่สกัดจากเมล็ด ใบ รวมทั้งเปลือกของลำต้นด้วย
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1242-moringa.aspx?activeingredientid=1242
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/health-benefits-moringa
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=2DhnTgiEPm0&feature=youtu.be&t=8
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/green-superfood-powders-make-meals-healthier?utm_campaign=shp_816167442_editorialcontent&utm_medium=social&utm_source=pinterest
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/moringa-benefits/
- ↑ https://www.pastemagazine.com/articles/2017/01/whats-up-with-that-food-moringa.html
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187941/
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1242-moringa.aspx?activeingredientid=1242
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/moringa-benefits/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
นักสมุนไพรและแพทย์ฝังเข็มที่มีใบอนุญาต
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. เทรซี โซลลิงเจอร์เป็นแพทย์ฝังเข็มที่มีใบอนุญาต นักสมุนไพร และผู้ก่อตั้ง Island Acupuncture ซึ่งอยู่ที่ซานฟรานซิสโก เบย์เอเรีย เทรซีเชี่ยวชาญการเข้าถึงอนามัยเจริญพันธุ์ ภาวะเจริญพันธุ์แบบองค์รวม การดูแลก่อนคลอดและภายหลังคลอด โดยมีประสบการณ์มากกว่า 15 ปี เทรซีวางแผนการรักษาที่ครอบคลุมโดยใช้การฝังเข็ม สมุนไพร โภชนาการ และผลตรวจจากห้องแล็บ เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาแพทย์แผนจีนจากสถาบันวัฒนธรรมและวิทยาศาสตร์สุขภาพจีน ได้รับวุฒิบัตรของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์แบบบูรณาการ โดยมุ่งเน้นความต้องการในแบบเฉพาะของ LGBTQIA บทความนี้ถูกเข้าชม 3,457 ครั้ง
หมวดหมู่: ยาทางเลือก
มีการเข้าถึงหน้านี้ 3,457 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
