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Questo articolo è stato co-redatto da Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger è un'agopunturista ed erborista abilitata che ha fondato il centro Island Acupuncture nella San Francisco Bay Area. Con oltre 15 anni di esperienza, Tracy è specializzata in un approccio olistico alla salute riproduttiva, alla fertilità e alle cure pre e post-natali. Mette a punto piani di trattamento completi utilizzando agopuntura, erbe, nutrizione e scienza occidentale. Si è laureata in Medicina Tradizionale Cinese presso l'Academy of Chinese Culture and Health Sciences ed è autorizzata a praticare la medicina riproduttiva integrativa, focalizzandosi in particolare sulle esigenze specifiche della comunità LGBTQIA.
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Ricca di antiossidanti, proteine e minerali, la polvere di moringa è un integratore erboristico potente e concentrato. Molte persone la assumono come integratore alimentare e credono che offra numerosi benefici alla salute, dalla riduzione dei sintomi dell'asma all'incremento della produzione di latte materno [1]. Per sfruttare al meglio la polvere di moringa, ingeriscila direttamente, oppure mescolala con i cibi o le bevande che preferisci. Assicurati solo di non cucinarla: il calore può causare la perdita di molti dei suoi nutrienti.
Passaggi
Chiedi al tuo medico se puoi assumere la polvere di moringa senza alcuna controindicazione. È sempre bene rivolgersi al proprio medico prima di cominciare a prendere un nuovo integratore a base di erbe. Attualmente non si sa se la polvere di moringa abbia interazioni negative con i farmaci. Il tuo medico ti aiuterà a determinare se puoi prendere questo prodotto in maniera sicura [2].- Gli effetti collaterali della polvere di moringa includono mal di stomaco o diarrea.
- Le donne incinte non dovrebbero prendere la polvere di moringa perché può aumentare il rischio di aborto.
- Evita sempre le polveri contenenti parti estratte dalle radici della pianta. Sebbene le foglie e i semi ridotti in polvere siano sicuri per il consumo, le radici della moringa possono essere altamente tossiche.
Misura 1 cucchiaino (6 g) di polvere di moringa. Gli eccessi possono provocare un effetto lassativo. Per evitarlo bisogna dunque assumerla in piccole dosi. Un singolo cucchiaino è più che sufficiente per ricavarne tutti i benefici [3].- Sebbene alcune persone possano assumere fino a 1 cucchiaio (18 g) di polvere di moringa al giorno, in generale è raccomandabile iniziare con massimo 1-2 cucchiaini (6-12 g) al giorno.
Colloca la polvere sotto la lingua. Questo aiuterà l'organismo ad assorbirla più velocemente. Cerca di non inalarla durante la collocazione. La polvere di moringa ha un pungente sapore terroso, simile a quello dei ravanelli [4].
Mandala giù con l'acqua. Bevi una sorsata d'acqua e ingerisci la polvere insieme al liquido. Bevi un altro sorso di acqua per rimuovere gli ultimi residui di polvere dalla bocca [5].Pubblicità
Mescola 1 cucchiaino (6 g) di polvere con l'acqua per preparare un infuso. Misura 1 tazza (250 ml) di acqua fredda o tiepida. Versaci la polvere e rimescolala con l'acqua fino a farla sciogliere quasi completamente. Colloca un colino o della garza alimentare su un'altra tazza. Versa l'infuso al suo interno per filtrarlo e getta i residui di polvere rimasti nel colino [6].- Se il gusto della moringa non dovesse piacerti, insaporisci l'infuso con miele e limone.
- Sebbene sia possibile preparare un infuso caldo con la polvere di moringa, il calore annullerà molte delle sue proprietà antiossidanti.
Aggiungi 1 cucchiaino (6 g) di polvere ai frullati che preferisci. Un frullato può aiutare ad attenuare il sapore deciso della moringa, che ricorda quello dei ravanelli. Aggiungila a qualsiasi frullato desideri. Quelli vegetali a base di cavolo nero o spinaci si sposano piuttosto bene con il gusto terroso della polvere di moringa [7].- Cospargi la polvere sugli ingredienti prima di frullarli. Puoi anche mescolarla con un frullato già pronto.
Cospargi la polvere di moringa su un'insalata o altri cibi crudi. La polvere di moringa può essere usata in cucina, ma evita di cuocerla. Il calore può distruggere molti dei suoi nutrienti e annullarne i benefici. Aggiungila a cibi crudi come insalate, hummus, burro d'arachidi e yogurt [8].- Puoi anche aggiungerla a cibi che sono già stati cotti e raffreddati, come la zuppa d'avena.
Prendi una capsula contenente polvere di moringa. Assumere la polvere di moringa sotto forma di capsule o compresse è un metodo molto più pratico. Questo prodotto è reperibile in erboristeria o nei negozi di integratori. Prendilo seguendo le istruzioni riportate sul foglietto illustrativo [9].Pubblicità
Se segui un'alimentazione vegetariana, usa la polvere di moringa per assumere una proteina completa. La polvere di moringa è una proteina completa, ovvero contiene i 9 amminoacidi essenziali. È dunque un'ottima scelta per i vegetariani che potrebbero avere bisogno di una fonte proteica aggiuntiva che non sia di origine animale [10].
Usa la polvere di moringa per tenere sotto controllo i sintomi del diabete. Sebbene sia ancora oggetto di studi, la polvere di moringa può aiutare a mantenere stabili i valori del glucosio nell'organismo. L'uso quotidiano potrebbe anche ridurre le probabilità di assistere alla comparsa di effetti collaterali come una patologia cardiovascolare [11].
Prendi la polvere di moringa per ridurre le infiammazioni provocate da asma e artrite. Si crede che la polvere di moringa abbia proprietà antinfiammatorie, che possono dare un leggero sollievo a chi soffre di patologie come asma e artrite. Abbinala ai trattamenti convenzionali per sfruttarne al massimo i benefici [12].- Tieni a mente che gli effetti della polvere di moringa per trattare le infiammazioni sono ancora oggetto di studio. La sua efficacia terapeutica non è ancora del tutto nota.
Rivolgiti al tuo medico prima di usare la polvere di moringa per favorire l'allattamento. La polvere di moringa viene spesso usata per stimolare la lattazione. Tuttavia, prima di provarla a questo scopo, parlane con il tuo medico per essere certa che sia sicura per te e il tuo bambino [13].- Il tuo medico potrebbe consigliarti di aspettare per 1-2 settimane in seguito al parto prima di cominciare ad assumere la polvere di moringa.
- Ancora non si sa con certezza se la polvere di moringa sia in grado di aumentare la produzione di latte o meno.
Smetti di usare la polvere di moringa in caso di problemi gastrointestinali. Il mal di pancia, la diarrea e altri fastidi allo stomaco sono effetti collaterali comunemente scatenati dalla polvere di moringa. Interrompine l'assunzione per qualche giorno, fino a quando i sintomi non saranno scomparsi. Se dovessi decidere di ricominciare a consumarla, dimezzane le dosi. Interrompi definitivamente l'uso qualora i sintomi dovessero persistere [14].Pubblicità
Consigli
- Dalla moringa vengono ricavati diversi prodotti erboristici. Puoi per esempio usare l'olio di semi, le foglie o persino la scorza.
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Riferimenti
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1242-moringa.aspx?activeingredientid=1242
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/health-benefits-moringa
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=2DhnTgiEPm0&feature=youtu.be&t=8
- ↑ https://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/green-superfood-powders-make-meals-healthier?utm_campaign=shp_816167442_editorialcontent&utm_medium=social&utm_source=pinterest
- ↑ https://treesforlife.org/our-work/our-initiatives/moringa/faq/using-moringa/how-do-i-use-moringa-leaf-powder
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/moringa-benefits/
- ↑ https://www.pastemagazine.com/articles/2017/01/whats-up-with-that-food-moringa.html
- ↑ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187941/
- ↑ https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1242-moringa.aspx?activeingredientid=1242
- ↑ http://www.naturallivingideas.com/moringa-benefits/
Informazioni su questo How.com.vn
Erborista e Agopunturista Abilitata
Questo articolo è stato co-redatto da Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger è un'agopunturista ed erborista abilitata che ha fondato il centro Island Acupuncture nella San Francisco Bay Area. Con oltre 15 anni di esperienza, Tracy è specializzata in un approccio olistico alla salute riproduttiva, alla fertilità e alle cure pre e post-natali. Mette a punto piani di trattamento completi utilizzando agopuntura, erbe, nutrizione e scienza occidentale. Si è laureata in Medicina Tradizionale Cinese presso l'Academy of Chinese Culture and Health Sciences ed è autorizzata a praticare la medicina riproduttiva integrativa, focalizzandosi in particolare sulle esigenze specifiche della comunità LGBTQIA. Questo articolo è stato visualizzato 5 611 volte
Categorie: Dieta & Stile di Vita
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