Je lever reinigen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

De juiste dingen drinken

Gezonde voeding eten

Kruidenremedies gebruiken

Je leven ontgiften

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Gerelateerde artikelen

Bronnen

De lever is het op één na grootste orgaan in het menselijk lichaam en één van de belangrijkste, omdat het verantwoordelijk is voor filteren van schadelijke gifstoffen uit de bloedbaan. Er bestaan medische programma's om de lever te reinigen, maar er zijn ook meerdere natuurlijke, eenvoudige aanpassingen in je levensstijl die je je kunt aanleren om je lever schoon te maken.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 4:

De juiste dingen drinken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Minimaliseer alcohol- en cafeïneconsumptie. Alcohol en cafeïne zijn de twee grootste boosdoeners die gifstoffen in je lever achterlaten en hem belemmeren goed te functioneren. Maak je lever schoon door je alcohol- en cafeïneconsumptie te verminderen door ze te vervangen door alcohol- en cafeïnevrije drankjes, zodat je lever zich kan herstellen, schoon kan worden en weer optimaal kan functioneren. Lees verder om te leren welke vloeistoffen goed zijn voor de lever.
2. 
   2
   Drink veel water. Reinig je lichaam en spoel gifstoffen weg door minstens 2 liter water per dag te drinken. Hierdoor blijf je gehydrateerd wat je celgeneratie op natuurlijke wijze bevordert. Het helpt je lever ook om meer gifstoffen en restjes uit te filteren waardoor hij sneller werkt en je energieniveau stijgt.
3. 
   3
   Voeg citroensap aan je dieet toe. Drink een keer per dag citroensap met water of thee. Citroen stimuleert de galproductie om je lever te helpen giffen kwijt te raken. Het helpt ook tegen de opbouw van galstenen en het helpt de spijsvertering en de leverfunctie bij het bewegen van maagsappen.
4. 
   4
   Drink groene thee. Groene thee is rijk aan catechine, een plantaardige antioxidant die de leverfunctie ondersteunt en vetopslag in de lever voorkomt.
5. 
   5
   Drink natuurlijke fruitsmoothies. Fruit zoals aardbeien, zwarte- en blauwe bessen en frambozen ondersteunen de gezondheid van de lever. Deze fruitsoorten bevatten organische zuren die de bloedsuikerspiegel verlagen en helpen om vet te verbranden, waardoor je minder snel leververvetting zult krijgen.
6. 
   6
   Doe een sapvastenkuur. Vasten is een goede manier om de lever te reinigen. Bij de meeste vastenkuren mag je een bepaalde tijd alleen fruit en groenten eten, of alleen sappen daarvan drinken. Er zijn allerlei kuren verkrijgbaar -- kies er eentje die goed is voor jouw lichaam.

   • Overweeg om eerst je huisarts of diëtist te raadplegen voordat je een vastenkuur gaat doen.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Gezonde voeding eten

Pdf downloaden

1. 
   1
   Eet geen voedsel dat je lever beschadigt. Bewerkt voedsel bevat vaak conserveermiddelen, vet en cholesterol waardoor de lever vervuild kan raken met vet. Reinig je lever door geen bewerkt of te vet voedsel te eten, zodat de lever weer schoon kan worden en de cellen zich kunnen vernieuwen.

   • Vermijd fastfood. Eet vooral geen gefrituurd voedsel of bewerkte vleeswaren (zoals worst, spek, etc.).
   • Eet geen slechte vetten. Vet rood vlees, gefrituurd voedsel en geraffineerde vetten kunnen je lever verstoppen. Geraffineerde vetten zitten onder andere in margarine en geharde vetten.
   • Eet ook geen kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen. Het is het beste om zo natuurlijk mogelijk te eten als je je lever wilt reinigen.
2. 
   2
   Eet groenten. Bepaalde groenten bevatten voedingsstoffen als beta caroteen, wat de levercellen stimuleert en beschermt tegen giffen. Donkere bladgroenten zoals spinazie stimuleren celgroei en stimuleren de lever, terwijl wortels en bieten de galwegen in de lever beschermen tegen gifstoffen. Probeer 5 porties groenten per dag te eten en eet ook die soorten die je lever ondersteunen.

   • Groenten die gezond zijn voor je lever zijn onder andere paardebloemblaadjes, bittere pompoen, rucola, witlof en spinazie.
3. 
   3
   Eet meer knoflook. Knoflook bevat zwavel dat de leverenzymen kan activeren zodat gifstoffen worden afgevoerd. Knoflook bevat ook allicine en selenium, twee voedingsstoffen die de lever tegen schade door gifstoffen beschermen. Deze twee stoffen helpen ook bij het ontgiften.

   • Als je niet van knoflook houdt kun je ook supplementen kopen bij de drogist.
4. 
   4
   Eet grapefruit. Grapefruit is rijk aan vitamine C en antioxidanten, en beide zijn goed om de lever te reinigen. Grapefruit versterkt de ontgiftende enzymen in de lever en bevat naringenine, waardoor de lever sneller vet verbrandt dan dat het kan opslaan.
5. 
   5
   Eet twee keer per week avocado. Avocado is heerlijk en het bevat glutathionproducerende bestanddelen. Deze bestanddelen zorgen dat de lever niet te veel gif bevat.
6. 
   6
   Eet walnoten. Walnoten bevatten veel l-arginine (een aminozuur) en omega3-vetzuren wat helpt om de lever vrij te maken van ziekteverwekkend ammoniak. Een extract van walnootschillen zit in veel leverreinigingskuren.
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Kruidenremedies gebruiken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Gebruik een kruidensupplement. Natuurlijke kruiden zoals paardebloemwortel en hoefblad schijnen het lichaam van gifstoffen te ontdoen terwijl ze de levercellen beschermen en de leverfunctie ondersteunen. Je kunt het vinden als capsules of tabletten en in sommige kruidenthee. Door deze supplementen aan je dagelijkse voeding toe te voegen kan de lever zich sneller reinigen en zullen de leverfuncties herstellen.
2. 
   2
   Gebruik soja lecithine. Soja lecithinekorrels bevatten fosfolipiden die helpen de lever te beschermen. . Soja lecithinekorrels zijn bij de meeste gezondheidswinkels verkrijgbaar.
3. 
   3
   Neem meer magnesium. Magnesium is goed voor de galproductie, waardoor de lever wordt gereinigd. Je kunt magnesiumsupplementen nemen om de gezondheid van je lever te bevorderen.

   • Nog een manier om meer magnesium binnen te krijgen is door een eetlepel Epsomzout in warm water op te lossen en dit een of twee keer per maand te drinken. In Epsomzout zit heel veel magnesium.
4. 
   4
   Voeg kurkuma toe aan je dieet. Kurkuma stimuleert de galproductie, een belangrijk onderdeel van het reinigingsproces van je lever. Het schijnt ook te helpen om de beschadigde levercellen te regenereren.
5. 
   5
   Neem mariadistelsupplementen. Mariadistel stimuleert de groei en gezondheid van levercellen. Mariadistel bevat silymarine, een antioxidant dat leverschade door oxidatie bestrijdt. Ook versterkt het de eiwitsynthese in de lever.
   Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Je leven ontgiften

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ban stress uit je leven. Stressvolle situaties zorgen voor hormonen en endorfine in de bloedbaan, die op hun beurt gifstoffen in de lever achterlaten en de lever afremmen. Ban stress zoveel mogelijk uit je leven.

   • Overweeg ontspannende activiteiten als yoga en meditatie.
2. 
   2
   Gebruik natuurlijke schoonmaakmiddelen in huis. Als je blootstaat aan chemicaliën moet je lever overuren maken om jou gezond te houden. Verminder de hoeveelheid chemicaliën waaraan je blootstaat door natuurlijke schoonmaakmiddelen te gebruiken. Gebruik ook biologische en natuurlijke cosmeticaproducten voor je lichaamsverzorging.
3. 
   3
   Overweeg thuis een luchtzuiveringsinstallatie te gaan gebruiken. Hoe meer gifstoffen er in de lucht zitten, hoe meer gif je lever moet verwerken. Een luchtzuiveringsinstallatie is een goede investering als je in de stad of dicht bij een snelweg woont, want auto's brengen veel gifstoffen in de lucht.
4. 
   4
   Beweeg zo veel je kunt. Beweging helpt bij een gezond gewicht, waardoor je minder kans hebt op een vette lever. Beweging stimuleert ook de functie van de leverenzymen.
   Advertentie