시프팅하는 방법 20가지

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이 글에서는

까마귀 방법

줄리아 방법

베개 방법

담요 방법

작정 방법

수니 방법

심장박동 방법

ADHD 방법

에스텔 방법

이상한 나라의 앨리스 방법

기차 방법

계단 방법

엘리베이터 방법

일레븐 방법

피아노 방법

녹아드는 방법

포옹 방법

거울 방법

떨어지는 방법

눈 방법

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출처

또 다른 세계로 떠날 준비가 됐는가? “시프팅”은 명상의 한 형태이며 마음 속으로 특정 상황을 그려보는 것이다. 시프팅을 하는 사람들은 확증과 긍정적인 자기대화를 통해 원하던 가상 현실 세계로 들어갈 수 있다고 믿는다. 시프팅에 관심이 있다면 이 글에 소개하는 기법들 중 하나를 택해 시프팅 여행을 떠나보자.

참고사

• 까마귀 방법, 줄리아 방법, 베개 방법, 담요 방법 등은 모두 쉬운 방법들로 초보들에게 권장된다.
• 심장박동 방법, ADHD 방법, 에스텔 방법은 시프트에 도움이 되는 음악이나 소리가 필요하다.
• 이상한 나라의 앨리스 방법, 거울 방법, 포옹 방법, 피아노 방법은 많은 시각화가 필요하기 때문에 고급 단계에서 하는 게 좋다.

단계

1

까마귀 방법

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1. 
   까마귀는 쉽고 인기가 많은 시프팅 방법이다. 온 몸에 힘을 빼고 침대에 눕는다. 100부터 거꾸로 숫자를 세면서 계속 숨을 들이쉬고 내쉬기를 반복한다. 숫자를 세는 동안 원하는 가상 세계 (DR)에 집중한다. 1까지 세면 가상 세계 진입에 초점을 맞추고 그 세계로 이동할 수 있도록 그 상태에 한 동안 머문다.
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2

줄리아 방법

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1. 
   줄리아 방법으로 가상 세계에 들어가기 위해서는 음악을 사용한다. 세타 비트 또는 바이노럴 비트의 음악 (유튜브에서 보통 “집중력을 높이는 음악”이라고 부른다)을 틀고 약 10분 간 명상을 한다. 가벼워지는 느낌이나 마음의 눈에 빛이 보일 때까지 “나는”으로 시작하는 확언을 반복한다.

   • ”나는 리스본에 살고 있다” 또는 “나는 성공적인 예술가야”와 같은 확언을 선택하자.”
   • 도움이 된다면 명상을 하는 동안 100을 세는 것도 좋다.

3

베개 방법

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1. 
   베개 방법과 함께 잠을 자는 도안 가상 세계로 이동한다. 자신이 원하는 가상 세계를 최대한 자세하게 적는다. 그 다음에 자신이 쓴 각본을 베개 밑에 넣고 8시간 이상 수면을 취한다. 잠에서 깨면 자동적으로 DR에 있게 된다.

   • DR을 위한 각본을 쓸 때는 자신의 모든 감각이 포함되어야 한다. 어떤 느낌, 어떤 냄새, 어떤 소리, 어떤 맛, 어떻게 보이는지 등을 써야 한다. 이와 같은 자세한 내용이 원하는 세계를 분명하게 나타낼 수 있다.
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4

담요 방법

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1. 
   포근한 담요를 이용해 가상 세계로 이동한다. 좋아하는 담요를 덮고 편한 자세로 침대에 눕는다. “나는”으로 시작하는 확언을 하면서 천천히 100을 센다. 그 다음에 담요 밖으로 나와 DR로 들어간다.

   • 밀실 공포증이 있는 사람에게는 권장하지 않는 방법이다.

5

작정 방법

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1. 
   수면 중에 시프트 할 수 있도록 자신의 목적을 이용한다. 잠자리에 들기 전에 구체적으로 왜 시프트를 하려는지 그 목적을 생각한다. “나는 내가 원하는 세계에서 깨어날 거야”라고 소리내어 말한 다음 누워서 잠을 잔다. 깨어나면 원하는 세계에 가 있을 것이다.

   • 이 방법을 시도하기 전에 5-10분 정도 명상을 하면 도움이 된다는 사람들도 있다.
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6

수니 방법

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1. 
   자신이 이미 DR에 있는 것처럼 마음을 속인다. 편한 자리에 누워 원하는 세계를 최대한 구체적으로 그려본다. 촉각, 후각, 시각, 청각, 미각, 5가지 감각을 동원한다. 시프팅이 될 때까지 확언을 하고 눈을 뜬다.

   • 확언은 “나는 시프팅 한다” 또는 “나는 원하는 세계로 들어간다”와 같이 하면 된다.

7

심장박동 방법

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1. 
   심장박동 소리를 이용해 원하는 세계로 들어간다. 유튜브에서 심장박동 소리를 찾아 틀어 놓고 침대에 눕는다. 가상 세계 속 누군가의 가슴에 기대어 잠을 자는 자신의 모습을 상상한다. 잠이 들 때 확언을 한 다음 눈을 뜨면 DR로 들어가게 된다.

   • 이 방법을 실행하는 동안 자신이 떨어지는 것 같은 느낌이 들 수도 있다. 그렇다면 잘 되고 있는 것이다. 떨어진다는 건 곧 가상 세계로 떨어진다는 의미이다.
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8

ADHD 방법

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1. 
   원하는 세계로 들어가기 위해 방해되는 모든 걸 치운다. 헤드폰을 착용하고 백색소음이나 환경소음을 8D 오디오(각기 다른 방향에서 음향이 들려오는 느낌을 주는 오디오) 트랙으로 듣는다. 누워서 소리에 집중한 다음 100까지 숫자를 센다. 숫자를 세면서 시프팅 되는 느낌이 들 때까지 확언을 반복한다. 준비가 됐다고 느껴질 때 눈을 뜨고 가상 세계로 들어가면 된다.

   • ADHD(주의력 결핍)이 있는 사람들이 집중력을 높이기 위해 8D 오디오를 듣기 때문에 ADHD 방법이라고 부른다.

9

에스텔 방법

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1. 
   노래와 춤을 이용해 원하는 세계로 들어간다. 춤을 출 수 있는 음악을 틀고 누워서 눈을 감는다. 가상세계에서 중요한 누군가와 함께 노래에 맞춰 춤을 추는 모습을 그려본다. 노래가 끝나면 함께 춤을 추던 사람을 따라 문을 통과해 DR로 들아간다.

   • 어지럽거나 감각이 없는 느낌, 또는 떨어지는 것 같은 느낌은 모두 현재 시프팅 되고 있다는 신호이다.
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10

이상한 나라의 앨리스 방법

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1. 
   시프팅을 위해 이상한 나라의 앨리스 내용을 이용한다. 먼저, 누워서 깊게 호흡하며 나무에 기대어 앉아 있는 자신의 모습을 상상한다. 시프팅 되는 증상이 나타날 때까지 확언을 반복한다. 가상 세계 속 누군가를 생각한 다음 그 사람을 따라 뛰어간다. 그 다음에 토끼굴까지 따라 들어가면 가상 세계로 들어가게 된다.

   • 토끼굴 맨 안쪽에서 가상 세계로 들어갈 문을 마음 속에 그린다. 그 문을 열면 원하는 세계로 들어가게 될 것이다.

11

기차 방법

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1. 
   기차를 타고 원하는 세계로 가는 장면을 상상한다. 편한 자세로 앉아 눈을 감고 깊게 호흡하며 긴장을 푼다. 원하는 세계로 향해가는 기차 안에 앉아 있는 자신의 모습을 상상한다. 확언을 반복하고 기차가 멈췄다고 느껴질 때만 눈을 뜬다.

   • 많은 사람들이 “해리포터”에 나오는 호그와트 마법학교로 시프트 할 때 이 방법을 사용한다.
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12

계단 방법

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1. 
   계단을 이용해 원하는 세계로 간다. 편한 자세로 누워 자신이 큰 계단이 있는 방에 있다고 상상한다. 천천히 계단을 오르며 자신의 현실 세계에서 좋은 기억과 나쁜 기억들을 떠올린다. 계속 올라가 계단 꼭대기에서 흰색의 커다란 문을 열고 들어간다. 또 다른 계단이 나타나면 이번에는 계단을 내려간다. 바닥까지 내려가면 마지막 문을 열고 가상 세계로 들어간다.

   • 가상 세계 속 중요한 누군가가 나를 위해 문을 열어주는 모습을 상상하면 도움이 된다. 그 사람의 손을 잡으면 가상 세계로 이동하게 될 것이다.

13

엘리베이터 방법

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1. 
   엘리베이터를 타고 가상 세계로 들어간다. 편한 자세로 엘리베이터를 타는 모습을 그려본다. 엘리베이터가 위로 올라 가는 걸 상상하면서 각 층을 지날 때 마다 다른 가상 현실을 생각한다. 가상 세계로 들어갈 수 있을 만큼 올라갔다고 느껴지면 엘리베이터에서 나와 원하는 세계로 걸어 들어간다.

   • 엘리베이터를 타고 올라가는 동안 에너지 레벨도 올라간다고 상상하면 도움이 될 수 있다.
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14

일레븐 방법

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1. 
   드라마 “기묘한 이야기 (Stranger Things)”에서 배운 걸 가상 세계로 이동하는 데 사용한다. 누워서 천이나 반다나로 눈을 가려 빛을 차단한다. 백색소음을 들으면서 자신이 가상 세계 속의 누군가를 향해 걸어가는 모습을 상상한다. 잠이 들 때까지 가상 세계 속 인물과 하나가 되는 데 초점을 맞춘다. 잠에서 깨어나면 가상 세계로 들어가 있을 것이다.

15

피아노 방법

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1. 
   시프트에 음악을 이용하기 위해 피아노 치는 모습을 상상한다. 편한 자세로, 많은 사람들이 모여 있는 방에서 피아노를 치는 자신의 모습을 그려본다. 피아노를 치기 시작하면서 그 소리를 최대한 시각화 한다. 연주가 끝나면 방에서 나가 문들이 줄지어 있는 복도로 간 다음 밝은 백색빛이 나오는 문으로 들어간다.

   • 가상 세계로 들어가려면 문을 통과하면서 자신에게 확언을 해야 한다.
   • 빛이 약해지는 걸 느낄 때 눈을 뜨면 가상 세계로 들어가게 된다.
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16

녹아드는 방법

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1. 
   원하는 세계로 녹아드는 자신의 모습을 그려본다. 편한 자리에 앉아 눈을 감고 자신이 가상 세계에 앉아 있는 모습을 상상한다. 스스로에게 확언하면서 1부터 100까지 센다. 자신의 몸 전체가 가상 세계의 방으로 녹아드는 걸 마음 속에 그린 다음 눈을 뜬다.

17

포옹 방법

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1. 
   가상 세계 속 누군가와 포옹하고 얘기한다. 눈을 감고 자신이 가상 세계에서 깨어나는 모습을 그려본다. 침대에서 일어나 바닥에 발을 딛고 그 방에 가상 세계 속 누군가가 함께 있는 걸 마음 속에 그린다. 그 사람과 시간을 보낸 다음 작별의 포옹을 하고 잠이 들 때까지 확언을 한다.
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18

거울 방법

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1. 
   가상 세계로 가기 위해 거울 속에 비쳐지기 원하는 모습을 그려본다. 눈을 감고 앞에 거울 만 하나 있는 어두운 방에 있다고 상상한다. 거울을 향한 다음 자신의 모습을 상상한다. 가상 세계에서 원하는 자신의 모습이어야 한다. 손으로 거울에 비친 자신을 만진 다음 천천히 눈을 뜬다.

   • 이 방법은 많은 시각화와 상상이 필요하기 때문에 시프팅 경험이 있는 사람들에게 권장한다.

19

떨어지는 방법

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1. 
   문을 통해 가상 세계로 떨어진다. 문이 줄지어 있는 복도에 서있는 자신을 상상한다. 계속 가상 세계의 자신을 상상하며 복도 끝에 있는 문을 연다. 문을 열 때, 가상 세계에서 자신을 부르는 소리를 듣는다. 문 안쪽으로 떨어지며 자신의 영혼이 안내하도록 맡긴다. 눈을 뜨면 가상 세계에 있게 될 것이다.

   • 떨어질 때 자신의 모든 감각을 느껴보자. 많은 사람들이 가상 세계로 떨어지는 동안 평안함에 젖어드는 걸 느낀다.
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20

눈 방법

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1. 
   가상 세계로 들어가기 위해 눈동자를 앞뒤로 굴린다. 침대에 누워 눈을 감고 100까지 숫자를 센다. 숫자를 세는 동안 계속 자신의 가상 세계와 무엇을 보기 원하는지에 대해 생각한다. 100까지 센 다음에 눈을 감은 상태에서 눈동자를 앞뒤로 굴리며 자신에게 확언을 한다. 준비됐다고 느껴질 때 눈을 뜨면 가상 세계로 들어가게 된다.

   • 눈이 피로하거나 불편함을 느끼면 눈동자 굴리기를 중단하고 다른 방법을 선택하자.

팁

• 고도로 집중해 상상하다 보면 몸이 피곤해질 수 있다. 시프팅을 할 때는 물을 충분히 마셔 수분을 유지해야 한다.

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