如何转移现实

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你准备好转移到新的现实了吗？“转移现实”是在脑海中运用冥想、想象等方式来转变意识。练习这种技术的人相信他们可以通过自我暗示和积极的自我对话，进入自己所期望的现实（DR）。如果你对转移现实感兴趣，可以从下文选择一种方法展开你的转移之旅。

须知事项

乌鸦法、Julia法、枕头法和毛毯法比较简单，适合初学者学习现实转移。
心跳法、ADHD法和Estelle法需要通过听音乐或噪音来实现现实转移。
爱丽斯梦游仙境法、镜子法、拥抱法和钢琴法需要进行大量想象，更适合进阶者。

1

乌鸦法

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躺在床上，放松全身。从100开始倒数，全程保持呼吸均匀。数到1时，集中注意力想象你所期望的现实（DR），保持这个状态一会儿，好让自己的意识真正进入DR。^{[1]X研究来源}
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2

Julia法

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Julia法使用音乐帮助你转移现实。播放theta或双耳节拍音乐（在YouTube上搜索专注或放松音乐），然后冥想10分钟。不断重复一句以“我是”作为开头的自我暗示，直到脑海中的自己感到一阵轻松或是看到一股强光。想象你的DR，然后慢慢张开眼睛。^{[2]X研究来源}
- 选择一句肯定语来进行自我暗示，比如“我住在美国”或是“我是一名成功的艺术家”。
- 在冥想时数到100，或许对你有帮助。

3

枕头法

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使用枕头法在睡觉时转移现实。写下你所期望的现实，描述得越详细越好。然后，把这张纸放到枕头底下，至少枕着它睡8个小时。当你醒来时，就会自动身处DR里了。^{[3]X研究来源}
- 写DR脚本时，一定要运用到所有感官。你想让它摸起来、闻起来、听起来、尝起来和看起来像什么？这些细节将帮助你显化你所期望的现实。
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4

毛毯法

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用一条舒适的毛毯来转移现实。舒服地躺在床上，裹在你最喜欢的毯子里。吟诵以“我是”为开头的自我暗示，然后慢慢数到100。掀开毛毯起身，进入你的DR。^{[4]X研究来源}
- 这个方法不适合患有幽闭恐惧症的人。

5

意愿法

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使用意愿在睡眠中转移现实。临睡前，思考你想要转移现实的原因（意愿）。大声说出“我想要在所期望的现实中醒来”，然后躺下睡觉。当你醒来时，会发现自己身处DR里。^{[5]X研究来源}
- 有些人发现冥想5-10分钟，再尝试这个方法会更有效。
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6

Sunni法

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欺骗大脑让它误以为你已经身处DR中。找个舒服的地方躺下来，想象自己身处DR中，想得越详细越好。运用所有感官，包括触觉、嗅觉、视觉、听觉和味觉。吟诵自我暗示直到你感觉到自己正在转移现实中，才睁开眼睛。
- 转移现实的自我暗示是类似“我正在转移中”，或是“我正在进入我所期望的现实”之类的短句子。

7

心跳法

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使用心跳声来转移现实。躺在床上，在YouTube上搜索并播放心跳声。挑选你所期望的现实里的某个人物，想象自己趴在对方的胸口上睡着了。在脑海中吟诵自我暗示，然后睁开双眼进入DR。^{[6]X研究来源}
- 使用这个方法时，你可能会感觉到自己在下坠。这是一个很好的现象，表示你正在坠入自己的DR。
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8

ADHD（注意力缺陷多动障碍）法

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排除一切干扰进入自己所期望的现实。戴上耳机，听一首8D环绕音乐，比如白噪音或环境噪音。躺下来，把注意力放在音乐上，然后开始数到100。一边数一边重复吟诵一句自我暗示，直到你开始感觉到现实正在转移。当你感觉准备好了，就可以睁开双眼进入DR。
- 这个方法之所以被称为ADHD法，是因为ADHD患者经常使用8D环绕音乐来帮助他们集中注意力。

9

Estelle法

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使用一首歌和一支舞来进入你所期望的现实。播放一首可以跳舞的歌曲，然后躺下来闭上眼睛。想象自己跟所期望的现实中某个重要人物一起随歌起舞。当歌曲结束时，跟随对方一起穿过一扇门，进入你的DR。
- 你可能会感觉头晕、发麻或是仿佛在下坠，这些都是正在转移现实的迹象。
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10

爱丽斯梦游仙境法

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通过《爱丽丝梦游仙境》的故事来转移现实。首先，平躺下来，想象自己背靠着一棵树坐下。反复吟诵自我暗示，直到感觉自己正在转移现实中。在脑海中想象DR中的某个人物走到你面前，然后你追着他们跑。跟随他们钻进一个兔子洞，进入你的DR。^{[7]X研究来源}
- 在兔子洞的底部，想象有一扇门通往你的DR。一旦打开那扇门，你就会进入到所期望的现实中。

11

列车法

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想象一辆列车带着你前往你所期望的现实。用舒适的姿势坐着，闭上双眼，通过深呼吸放松身体。想象自己坐在一辆列车，驱往你所期望的现实。反复吟诵一些自我暗示的话，只有在感觉到列车停下来时才睁开双眼。
- 许多人使用这个方法转移到《哈利波特》中的霍格沃茨。
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12

楼梯法

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使用楼梯通往你所期望的现实。以舒适的姿势躺下来，想象自己身处一个有着大楼梯的房间里。慢慢走上楼梯，回想你在当前现实里种种好和不好的回忆。继续走到楼梯顶端，打开一扇白色的大门，踏上第二层楼梯，但这次是往下走。当你到达底部时，打开最后一扇门，想象门后面就是你的DR。
- 想象DR中某个非常重要的人物来给你开门或许有所帮助。当你拉着他们的手时，就会被传送到DR中。

13

电梯法

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使用电梯进入你的DR。找一个舒适的姿势坐着或躺着，想象自己走进一部电梯。想象电梯每上一层楼都是在对应一个不同的现实。当你觉得自己已经到达DR后，就能离开电梯，踏入你所期望的现实。
- 想象随着电梯上升，自己的精力也跟着提升，或许对你有所帮助。
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14

Eleven法

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躺下来，用一块布或头巾盖着眼睛，阻挡光线。听一些白噪音，想象自己起身走向DR里的某个人物。在你进入梦乡之际，专心想象自己跟对方合二为一。当你醒过来时，就会身处DR中。

15

钢琴法

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借着钢琴弹奏的音乐转移现实。找一个舒适的姿势坐着或躺着，想象自己在一间拥挤的房间里，坐在一台钢琴前。开始弹钢琴，尽量想象你弹出的声音。一曲结束后，离开房间，进入一个两侧满满都是门的走廊，然后穿过闪烁着明亮白光的那扇门。
- 走过这些门时，对自己反复吟诵自我暗示的话语，以进入你的DR。
- 当你感觉到光芒逐渐消退时，睁开双眼就进入了DR。
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16

融入法

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找个舒适的地方坐下，闭上双眼，想象自己正坐在你的DR中。对自己吟诵自我暗示的话，然后从1数到100。想象自己整个身体融入这间房，然后睁开双眼。

17

拥抱法

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闭上双眼，想象自己在DR中醒来。在脑海里想象自己从床上起来，双脚着地。然后想象DR中的某个人物就在房间里。跟他们相处，然后拥抱道别，反复吟诵自我暗示的话语，直到自己睡着。
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18

镜子法

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想象镜子里映照出你所期望的现实来进行转移。闭上双眼，想象自己身处在黑暗的房间，身前只有一面镜子。走向镜子，想象镜子映出你所期望的自己。把手放在镜子，触碰镜子里的自己，然后慢慢张开眼睛。
- 这个方法需要进行大量想象，适合已经有一定转移经验的人。

19

坠落法

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穿过门廊坠入自己的DR中。想象自己身处一个两侧满满都是门的走廊。朝着走廊尽头的门走去，一边想象你的DR，一边打开门。门打开的那一刻，听听你的DR是否在呼唤着你。身体往下坠落，遵循灵魂的指引，当你睁开双眼，就会身处DR中。
- 下坠时，试着用所有感官去感受外界。许多人在坠入DR时会感受到被平静和安宁的感觉贯穿身心。
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