リアリティ・シフティングを行う方法

映画や小説、アニメなどの舞台となった憧れの世界に行ってみたいと思いますか？もしくは、自分で作り出した想像の世界で生きてみたいと思っているかもしれません。リアリティ・シフティングを行うと、2つの世界を楽しむことができます。TikTokやInstagramで脚光を浴びている新しいトレンド、「リアリティ・シフティング」に興味がある場合は、この記事を参考にしましょう。ここでは、シフティングに最適な方法を紹介し、理想の世界への旅をサポートします。

1

静かな落ち着ける場所を見つける

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シフティングに集中できるように静かな場所を選ぶ　プライバシーを確保できる場所であれば、寝室でもどこでも構いません。ドアを閉め、想像を掻き立てる音楽をかけて気分を高めましょう。^{[1]X出典文献}
- 気を散らすものを取り除き、考えに集中できるようにします。
- シフティング用のプレイリストを作り、好きな映画やアニメの音楽を聴きましょう。
- 行きたい世界を思い出させるような香り（森林など）のキャンドルを灯しましょう。
- 楽な姿勢で座ったり横になったりして、集中しましょう。
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2

シフティングを行う理由を書く

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シフティングを行う理由が健全であることを確認する　ノートに書くかパソコンで文書を作成します。どうしてシフティングをしたいのか考えましょう。たとえば、居心地のよさ、幸せ、興奮などを感じたいのかもしれません。シフティングを行う理由を考えて、次のように書きましょう。^{[2]X出典文献}
- 「ソーシャルディスタンスで退屈なので楽しいことをしたい」
- 「勉強でストレスがたまったので、少しのんびりしたい」
- 「ファイアーベンダーになってみたい」

3

シフト先を決める

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好きな映画などからインスピレーションを得るか、独自の世界を作る　マーベル・ユニバースや『僕のヒーローアカデミア』の雄英高校などの人気の場所を選んでもよいでしょう。独自の世界を作ることもできます。幻想的な世界と現実的な世界のどちらでも構いません。^{[3]X出典文献}
- ため息が出るような映画の豪華なセットを思い浮かべてみましょう。
- 小説やショーの要素を組み合わせて1つの世界を作り出してもよいでしょう。
- 独自の世界を作りましょう。理想の世界をイメージします。
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4

シフト先での自分のキャラクターを決める

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自分のキャラクターを設定する　もしくは、今のままでもかまいません。シフト先でなりたい自分や持ちたい能力を考えましょう。たとえば、髪を紫色にして、テレパシーを使えるようになりたいと思うかもしれません。自分に名前をつけて、すべての特徴や性格を考えましょう。ありのままの自分の姿でシフトしたければ、何も変える必要はありません。^{[4]X出典文献}
- 生い立ちや癖などの細かいことを含めてプロフィールを考えましょう。
- シフト先での自分の姿を絵に描くか、Artbreeder（英語）などの画像生成サイトを使って実写化しましょう。
- 面白いところや親切なところなど、自分の好きなところを性格に含めましょう。

5

シフト先の人間関係を設定する

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シフト先で一緒に過ごしたい友達や親せき、恋人などをイメージする　一緒にいたい人や仲良くなりたい人を考えましょう。大好きなキャラクターでもかまいません。たとえば、ドラコ・マルフォイはファンの間で人気です。もしくは、理想の人物を作り上げてもよいでしょう。定期的にやり取りをして絆を深めたい人の特徴を書き出しましょう。具体的には次の通りです。
- 「ドラゴンと仲良くなれる王子様と一緒に旅をしたい」
- 「すべての挑戦をサポートしてくれる仲間がほしい」
- 「惑星を守る一族の一人になりたい」
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6

シフト先で過ごす期間を決める

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シフト先の世界を満喫する　たとえば、1か月間滞在したいと思うかもしれません。シフト先の世界にいる間に現実世界でどれくらいの時間が経過するかを決める「時間比率」を設定しましょう。たとえば、現実世界での1時間がシフト先の世界での1週間に相当すると決めます。^{[5]X出典文献}
- 自分の生活に合わせて時間比率を決めましょう。たとえば、戻ってから夕食をとるために、現実世界での1時間をシフト先の世界での1か月と設定します。
- 現実世界で暇な時間が増えたら、シフト先の世界で過ごす時間を増やしてもよいでしょう。たとえば、春休み期間中はシフト先の世界で1日数時間過ごすことができます。

7

ハッシュタグを使ってシフティング仲間を探す

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シフティングコミュニティから情報を得て仲間を作る　TikTokやInstagramなどのSNSのウェブサイトにアクセスして、検索バーに「#shifting（シフティング）」、「#shiftingreality（リアリティ・シフティング）」などのキーワードを入力しましょう。目にとまった動画を見て、インスピレーションを受けた内容を書き留めます。別のフォロワーとやり取りして、アイデアを交換してもよいでしょう。^{[6]X出典文献}
- 「#ハリーポッター」「#アニメ」など、好きな映画やジャンルに関係するキーワードで検索してもよいでしょう。
- シフティング愛好家のフォロワーのコメントに返信して、自分の意見を共有しましょう。
- 小説の登場人物に会うことなど、わくわくするようなことを書き留めましょう。
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8

シナリオを作る

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計画を立てておくとシフトしやすい　シフト先ですることを具体的に書いたシナリオを作りましょう。すでに決めた自分のキャラクターと人間関係を書き、シフト先ですることを具体的に書き出します。シフト先の世界を鮮明に思い浮かべると速く移動できるでしょう。^{[7]X出典文献}
- シフト先の季節を決めましょう。たとえば、夏のホビット庄に行きたいと思うかもしれません。
- 「ヴォルデモート卿には会いたくない」など、シフト先で避けたいことも書きましょう。
- 冒険や友情など、成り行きに任せたいことも決めておきます。

9

横になってグラウンディングを行う

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意識が高まった状態に入るためにリラックスする　ベッドに横たわり、ボディスキャンを行いましょう。すべての筋肉をリラックスさせることに集中します。終わるころには眠気を感じ、眠りに入れる状態になるでしょう。催眠状態になる可能性が高く、異次元へシフトしやすくなります。^{[8]X出典文献}
- 電気を消して静かな音楽をかけるとよいかもしれません。
- グラウンディングを行うと視覚化しやすくなり、イメージした世界へ行きやすくなります。^{[9]X信頼性の高い出典文献Darmouth University Academic Skills Center出典を見る}
- 自己催眠により、現実世界ではなく行きたい世界へ意識が向きます。
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10

頭の中でアファメーション（肯定的な言葉）を繰り返す

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希望に満ちた言葉で自分に催眠術をかけてシフトする　アファメーションとは、特定の考えに意識を向けるように促す短くて力強いフレーズです。シフトするために、自分には異次元に飛べる能力があることを肯定するアファメーションを作りましょう。想像を掻き立てて気持ちを高める楽しいアファメーションの例は次の通りです。^{[10]X出典文献}
- 「完璧な世界へシフトする」
- 「私の現実は、私の心が作り出す」
- 「最高の夢を見る」

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好みの方法でシフトする

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TikTokで人気の方法を試す　これらは、成功率が高い方法です。初めに最も一般的な方法でシフトしましょう。非常に簡単な方法であり、この方法を試した人の多くが肯定的な評価をしています。^{[11]X出典文献}
- レイブンメソッド：仰向けになって手足を広げ、アファメーションを繰り返しながら100まで数えましょう。
- 不思議の国のアリスメソッド：木にもたれかかっている自分の姿を思い浮かべ、シフト先の世界の人が通りかかったら白ウサギのように追いかけます。
- ピローメソッド：寝る直前にアファメーションを書いた紙を枕の下に入れましょう。
- ハートビートメソッド：シフト先で付き合っている人の胸に顔をうずめて眠っている自分を想像し、心臓の鼓動を聞きましょう。
- トレインメソッド：目を閉じて、シフト先の世界へ向かう電車に乗っている自分の姿を思い浮かべます。
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シフト先の世界へ入りかけているサインに注意する

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重力や無重力などの物理的なサインに注意する　シフティングコミュニティーの人々は、シフトしかけているときに生じるこのようなサインを「兆候」と呼んでいます。人によって異なりますが、次のような兆候が現れるかもしれません。 ^{[12]X出典文献}
- ウサギの穴に落ちていく様子をイメージしている場合は、重力に引っ張られるような感覚を覚えるかもしれません。
- アストラル投射（意識を別の場所へ送る）をイメージしている場合は、浮遊感を覚えるかもしれません。
- シフト先の世界に近づくと明るい光が見えるかもしれません。
- わくわくして心拍数が増えるかもしれません。
- 「999」のようなエンジェルナンバーが頭に浮かぶかもしれません。このエンジェルナンバーはシフト先の世界からのメッセージであり、あなたが他者を助ける運命であることを表しています。

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理想の世界を楽しむ

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出会う人々や景色などの細部まで楽しむ　シフト先の世界にどっぷり浸かりましょう。たとえば、美しい景色を見たり、好きな人の様子を確認したりします。木の葉を揺らす風の音に耳を澄ませ、ホグワーツ魔法魔術学校の生徒たちのおしゃべりを聞きましょう。忘れられない楽しい思い出を作り、新しい友情を築くことに集中します。現実世界に戻ってからも思い出したり笑ったりするような出来事がたくさんあるでしょう。^{[13]X出典文献}
- におい、味、触感も確認して楽しみましょう。たとえば、ごちそうのおいしそうなにおいを嗅ぐ、仲間が作った料理や魔法の薬を試す、不死鳥をなでるなどします。
- 第六感などの他の感覚も駆使して楽しみましょう。シフト先の世界では、他の人の考えていることを感じ取れるかもしれません。
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戻ったら現実世界を優先する

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現実世界に喜びをもたらして輝かせる習慣を維持しましょう。たとえば、毎朝ご飯を食べてヨガを行います。現実世界を大切にしないとシフトできません。精神と感情、身体の健康を促進しましょう。^{[14]X出典文献}

注意事項

友達がメンタルヘルス不調で苦しんでいる場合は、専門家に相談するように勧めましょう。
痛みに対処するためや現実逃避のためにリアリティ・シフティングを試したいと思っている場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めましょう。
理想の世界へ行くために命を終わらせることを意味する「リスポーン」または「恒久的なシフティング」について情報を交換しているコミュニティを見つけたら報告しましょう。このようなコミュニティは、シフティングに効果がない間違った方法を共有し、他者を傷つける恐れがある有害な情報を拡散しています。^{[15]X出典文献}
自殺が差し迫っている場合は、警察（110番）や消防（119番）に連絡して助けを求めましょう。希死念慮がある場合は、次のような窓口に電話をかけて相談しましょう。^{[16]X出典文献}
- ＃いのちSOS：0120ー061ー338（フリーダイヤル）^{[17]X出典文献}
- いのちの電話：0120ー783ー556（フリーダイヤル）^{[18]X出典文献}
- こころの健康相談統一ダイヤル：0570ー064ー556^{[19]X出典文献}
- チャイルドライン（18歳までの子供対象）：0120ー99ー7777（フリーダイヤル）^{[20]X出典文献}
- 子供のSOSの相談窓口：0120ー0ー78310（フリーダイヤル）