कैसे लड़ें

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ऑफ़ेंसिव तरह से लड़ना

डिफ़ेंसिव तरह से लड़ना

डर्टी लड़ाई करना

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स्रोत और उद्धरण

लड़ाई एक ऐसा मुक़ाबला होता है, जिसमें दो या दो से अधिक लोग डॉमिनेंस तथा सम्मान के लिए एक दूसरे से कंपीट करते हैं। हालांकि लड़ाई से पीछे हट जाना ही आपके लिए सबसे बढ़िया ऑप्शन होता है, परंतु अगर लड़ना ही हो, तब आपको पता होना चाहिए कि किस प्रकार अपने आप को डिफ़ेंड करें तथा सही समय पर अपने विरोधी पर आक्रमण करें। चाहे आप सड़क पर लड़ रहे हों या किसी बंद जगह पर, सही स्टांस लेना और लक्ष्य करने के लिए विरोधी की सबसे कमज़ोर जगह की जानकारी होना, आपके जीवन को बचा सकता है। अगर आप जानना चाहते हैं कि किस तरह से लड़ा जाये, तब आगे पढ़ते रहिए।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

ऑफ़ेंसिव तरह से लड़ना

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   लड़ने की पोज़ीशन ले लीजिये: अगर आप लड़ना चाहते हैं, तब आपको लड़ने के स्टांस में होना पड़ेगा। ऐसा करने के लिए अपने पैर कंधों की चौड़ाई जितना फैला लीजिये और घुटने थोड़े मोड़ लीजिये जिससे कि आप एकदम सीधे न खड़े हों। आपको बैलेंस्ड खड़ा होना है जिससे कि आप ज़मीन पर गिर न जाएँ। ढीले रहिए। अपनी पोज़ीशन को एडजस्ट करने के लिए छोटे-छोटे कदम ले कर थोड़ा बाउंस करिए, और अपने चेहरे को शील्ड करने के लिए अपने हाथों को ऊपर रखिए।

   • अगर आप अपने दाँत भींचे होंगे तब पंच लगने पर आपके जबड़ा टूटने का खतरा कम रहेगा।
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   अपने विरोधी को पंच करिए: पहला काम आपको यह करना है कि अपनी मुट्ठी ठीक तरह से बांधनी है। एक प्रभावी घूंसा बनाने के लिए, अपनी चार उँगलियों को अंदर की ओर मोड़िए, और अंगूठे को - उनके अंदर नहीं, बल्कि बाहर की ओर रखिए, क्योंकि अंदर रखने से अंगूठा टूटने की खतरा रहेगा। कुछ सीरिअस नुकसान पहुंचाने के लिए, अपने विरोधी की नाक या पेट पर घूंसा मारिए। ऐसे फ़ाइटर्स के लिए, जिन्होंने ट्रेनिंग नहीं ली है, सीधा सादा स्ट्रेट पंच सबसे बढ़िया विकल्प होता है। आपको इसे ऐसे करना चाहिए:

   • अपनी कोहनी को अपने चेहरे के सामने 30-45 डिग्री के कोण पर मुड़ा रखिए, और अपने हाथों को हमेशा अपने सामने की ओर रखिए।
   • अपनी बांह को सीधा करते हुये अपने घूंसे को कोहनी और कंधे को साथ में लेते हुये आगे की ओर बढ़ाइए।
   • अपने वज़न को अपने कंधों की सहायता से अपनी बांह में ले जाइए, जिससे कि आपके एक्सटेंशन के पीक पर, मारने के लिए, आपके घूंसे में सर्वाधिक फ़ोर्स आ सके।
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   पहले अटैक करिए: जब एक बार आपको अपनी फ़ुटिंग मिल जाये, तब हिचकिचाइए मत। पहला घूंसा मारने से विरोधी को उलट देने की संभावना बढ़ जाएगी और लड़ाई में आपको डॉमिनेंट पोज़ीशन मिल जाएगी। अपने विरोधी के चारों ओर चक्कर काटने और परफेक्ट पोज़ीशन लेने की कोशिश करने में बहुत समय मत बरबाद करिए। उसकी जगह, जब भी आपको क्लियर शॉट मिले, तब उसे पंच कर दीजिये।
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   अपनी स्ट्रेन्थ्स को, लड़ने के लिए अडाप्ट कर लीजिये: लड़ाई की शुरुआत का इस्तेमाल यह समझने के लिए करिए कि आपका विरोधी कैसे परफ़ॉर्म करता है। अपने लड़ने के तरीकों को अपनी स्ट्रेन्थ्स पर और उसकी कमज़ोरियों पर फ़ोकस करते हुये निर्धारित करिए:

   • अगर आप लंबे हैं, तब अपने विरोधी को दूर ही रखने की कोशिश करिए। आपकी लंबी बाँहें और टांगें आपको विरोधी को दूर से मारना संभव कर देंगी जबकि आपका विरोधी उसको कवर नहीं कर पाएगा।
   • अगर आपका कद कम है, तब जल्दी करिए और निकट पहुंचिए। वे अपनी लंबाई का लाभ उठाते हुये आपको दूर ही रखने की कोशिश करेंगे।
   • अगर आप उससे तेज़ हैं, तब जल्दी से जाइए, जल्दी से मारिए, और जल्दी से भाग जाइए। अपनी लड़ाई प्रभावशाली बर्स्ट्स में करिए।
   • अगर आप धीमे हैं, तब उसको सिंपल रखिए। विरोधी के पास जाने की जगह, उसे अपने पास आने दीजिये।
   • अपनी स्ट्रेन्थ्स को जानिए और सही समय पर उनका इस्तेमाल करिए। एक कैलकुलेटेड मूव, दर्जनों बिना कैलकुलेट किए हुये मूव्स पर भारी पड़ता है।
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   अगर आपका विरोधी आपको पीछे से पकड़े हो, तब उससे छुटकारा पा लीजिये: यह वो पोजीशन है जिसमें से आप जल्दी से जल्दी निकल जाना चाहेंगे ताकि इसके पहले कि विरोधी आपको ज़मीन पर गिरा कर आप पर डॉमिनेट करे, आप छूट चुके हों। तो, यहाँ पर कुछ ऐसे मूव्स हैं जिनसे आप उसे इनकैपेसिटेट कर सकें और सही दिशा में घूम सकें:

   • उसके इनस्टेप पर स्टॉम्प करिए। अपने विरोधी के पैर के इनस्टेप पर जितनी ज़ोर से संभव हो, उतनी ज़ोर अपनी हील पटकिए जिसके कारण वह दर्द से चीख़ उठे।
   • पीछे की ओर सिर से मारिए। अपने सिर को पीछे की ओर ज़ोर से झटकिए ताकि वो आपके विरोधी की नाक पर लगे। जब उनको चोट लगेगी तब वो आपको छोड़ देंगे।
   • उनकी उंगली मरोड़ दीजिये। उनकी कलाई पकड़ने की जगह, उसकी उँगलियों को अपने हाथों में पकड़ लीजिये, और उनको तब तक मरोड़िए जब तक वो आपको छोड़ न दे।
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   अपनी एनर्जी कंज़र्व करिए: अपनी एनर्जी को अपनी मूव्स पर केन्द्रित करिए, और इतने अधिक मूव्स मत करिए कि आप लड़ाई समाप्त होने से पहले, उसके बीच में ही थक जाएँ। कुछ विरोधी कोशिश करेंगे कि वे आपसे "डांस" कराएं ताकि जब आप थक जाएँ, तब वे आप पर अटैक कर सकें। 'ऐकीडो (Aikido)' को प्रैक्टिस करने को तैयार रहिए। अपने को बचाते समय अगर आपको कुछ घूंसे लग भी जाते हैं, तब भी आप तैयार रहिए क्योंकि इससे आपका विरोधी एक्ज़्हौस्ट हो सकता है और आप उसे मानसिक रूप से हरा सकते हैं।
   एक्सपर्ट टिप

   

   Ross Cascio

   क्रव मेगा वर्ल्डवाइड इंस्ट्रक्टर

   रॉस काशियो, क्रव मेगा वर्ल्डवाइड सेल्फ-डिफेन्स, फिटनेस, और फाइट इंस्ट्रक्टर हैं। वह 15 वर्षों से अधिक से लॉस एंजिल्स में क्रव मेगा सेल्फ-डिफेन्स, फिटनेस, और फाइट क्लासेज में ट्रेनिंग और टीचिंग सेवायें दे रहे हैं। वह क्रव मेगा वर्ल्डवाइड ट्रेनिंग के जरिये लोगों को मज़बूत, सुरक्षित तथा अधिक स्वस्थ बनने में मदद कर रहे हैं।

   

   Ross Cascio
   क्रव मेगा वर्ल्डवाइड इंस्ट्रक्टर

   हमारे विशेषज्ञ मानते हैं: किसी भी लड़ाई के दौरान एनर्जी बचाने के लिए रिलैक्स्ड रहना ही सबसे बढ़िया सीनारियो है, मगर आम तौर पर इसके लिए कन्डीशनिंग और ट्रेनिंग की ज़रूरत पड़ती है। लड़ाई में एनर्जी और भावनाओं का बहुत व्यय होता है और आपको एड्रीनलिन की भी एक बड़ी डोज़ मिलती है। अगर आप लड़ने के लिए ट्रेन होंगे, तब आपके शरीर को पता होगा कि फ़िजिकल डिमांड्स के लिए किस तरह रिएक्ट किया जाये।
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   अपने विरोधी पर से नज़रें मत हटाइए: अपने विरोधी पर लगातार नज़र बनाए रखिए। हो सकता है कि कभी तो आपका विरोधी आपके दूसरी ओर देखते समय कुछ नहीं करे, मगर अधिक अनुभवी फ़ाइटर्स इस सिचुएशन का लाभ उठा कर शायद आपको गिरा ही देंगे।
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   अटैक करने का झांसा दीजिये: हर बार जब आप अटैक करते हैं, तब आप वलनरेबल हो जाते हैं। जैसे कि, जब आप एक बांह से पंच करते हैं, तब वो बांह आपके पास डिफ़ेन्स के लिए उपलब्ध नहीं रह जाती है, और विरोधी आपके पंच को ब्लॉक करके दूसरे हाथ से आपके वनरेबल स्पॉट पर चोट करने के लिये आ सकता है। परंतु, अगर आप अटैक का झांसा देंगे, तब आपका विरोधी काउंटरअटैक करके जवाब देगा और वो वलनरेबल हो जाएगा। इसकी कुंजी यही है कि आप उस व्यक्ति को आश्वस्त कर दें कि आप कोई खास मूव करेंगे, और इस बात का अंदाज़ा लगा लें कि वो उस पर किस तरह रिस्पोंड करेगा।

   • आप अटैक के झांसों और वास्तविक अटैक्स का मिश्रण कर सकते हैं ताकि विरोधी कन्फ़्यूज्ड रहे और यह प्रीडिक्ट न कर सके कि क्या आपका अगला मूव क्या होगा।

विधि 2

विधि 2 का 3:

डिफ़ेंसिव तरह से लड़ना

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   सिर पर पंच लीजिये: हालांकि, अगर अप लड़ रहे हैं, तब पंच नहीं होना ही आपके लिए सबसे बढ़िया विकल्प है, मगर कभी न कभी तो आपको भी पंच लगेगा ही, इसलिए बेहतर यही है कि जान लिया जाये कि उसे किस तरह अवॉइड किया जाये। सिर पर पंच लेने के लिए, अपनी गर्दन को कड़ी करके और जबड़ों को भींच कर, पंच की ओर बढ़िए ताकि उसका इम्पैक्ट कम से कम हो। अपने माथे को पंच की ओर बढ़ा दीजिये, जिससे कि आपके विरोधी का पंच आपकी नाक, गाल या जबड़े पर लगने की जगह आपके माथे पर लगे, और चोट आपके विरोधी के हाथ में लगे।

   • पंच से दूर जाने की जगह उसकी ओर बढ़ जाने से आप पंच के इम्पैक्ट को कम कर देते हैं क्योंकि आपके विरोधी को मोमेंटम बढ़ा पाने के लिए कम समय मिलेगा।
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   पंच को पेट पर लगने दीजिये: अगर कोई पंच आपके पेट की ओर आ रहे है, तब पेट को सिकोड़ने की जगह आपको अपने पेट की मसल्स को कस लेना चाहिए। अगर आप कर सकें, तब कोशिश करिए कि आप घूम जाएँ ताकि चोट, ठीक आपके पेट पर लगने की जगह आपकी साइड में लगे, क्योंकि सीधे पेट में लगने से आपके अंदर के अंगों को नुकसान पहुँच सकता है और आपको इतना दर्द हो सकता है कि आप दोहरे हो जाएँ।

   • अपनी सांस को अंदर रोक करना अवॉइड करिए वरना आपकी हवा बाहर निकल जाएगी। उसकी जगह पंच से पहले कोशिश करिए कि आप थोड़ी सांस बाहर को छोड़ दें, जिसके कारण स्वाभाविक रूप से आपका पेट टाइट हो जाएगा।
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   चार्ज और टैकल किया जाना अवॉइड करिए: अगर आपका विरोधी आपको टैकल करने की कोशिश करेगा, तब वह झुक कर आयेगा और आपकी कमर या हिप्स को अपने हाथों से पकड़ कर आपको नीचे गिराने की कोशिश करेगा। उसका सिर ग्रैब करने की कोशिश मत करिए, हालांकि आप ऐसा करना चाहेंगे। इसकी जगह अपने हाथ आगे बढ़ाइए, उसके हिप्स या शरीर का ऊपरी हिस्सा पकड़ कर उसे पीछे ढेकेलने की कोशिश करिए।

   • उसके बाद, आपने काफी दूरी बना ली है और अपना संतुलन वापस पा लिया है, जिससे कि आप अपने विरोधी को ग्रोइन में किक करने की या उसके पैरों पर स्टॉम्प करने की कोशिश कर सकते हैं।
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   चोक होल्ड को अवॉइड करिए: अगर आपका विरोधी आपके पीछे है, और उसने आपको चोक होल्ड में पकड़ लिया है, तब अपने घुटने मोड़ कर उसे अपनी पीठ से टॉस करने की कोशिश मत करिए। इससे तो ग्रिप दरअसल और भी अधिक कस जाएगी और उससे कुछ सीरिअस नुकसान हो सकता है, विशेषकर तब जबकि आप इतने मजबूत नहीं होंगे कि उसका वज़न उठा सकें। उसकी जगह, गर्दन में लिपटे हुये विरोधी के हाथ को पकड़ कर, एक तरफ को झुक कर कोशिश करिए कि वो एक साइड में आपकी पीठ से फिसल जाये, जिससे आपके और विरोधी के बीच में कुछ जगह बने और चोक को पलटा जा सके।

   • अगर आप एक तरफ़ काफ़ी झुक जाएँगे तब शायद आप विरोधी को ज़मीन पर गिरा भी सकेंगे। जब एक बार वे ज़मीन पर गिर पड़ें, तब उनके ऊपर चढ़ कर आप उन्हें पीठ पर ही ज़मीन पर पिन कर सकते हैं।
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   जब आप ज़मीन पर गिर जाएँ, तब क्या करना है, यह जान लीजिये: अगर आपका अटैकर आपको पीठ के बल गिरा देता है, तब उनसे दूर मत घूमिए और न ही उठने की कोशिश करिए। उनसे अलग कहीं भी देखने का अर्थ है कि आपको फौरन ही हिट किया जाएगा। उसकी जगह, अपने अटैकर की ओर देखते रहिए, अपने पैर उठाइए, और कोशिश करिए कि उनके शिन, घुटने या ग्रोइन कहीं भी पूरी ताकत से हिट करिए। अगर वो नीचे झुके हों, तब निशाना उनके मुंह को बनाइये। जब आप उनको अच्छी चोट पहुंचा दें, तब आप उठ कर खड़े हो सकते हैं।

   • जब आप विरोधी को किक कर चुकें या चोट पहुंचा चुकें, जिससे कि वे उछल कर पीछे चले गए हों, तब एक साइड में रोल कर जाइए और अपने पैरों पर खड़े होने के लिए अपने हाथों की मदद से शरीर को उठाइये।
   • जब आप खड़े होने की कोशिश कर रहे हों, तब भी अपने विरोधी की तरफ़ देखते रहिए। आप सोच सकते हैं कि वे घायल हैं, मगर जब आप खड़े होने की कोशिश ही कर रहे होंगे, तभी वे झपट कर आपकी ओर आ सकते हैं।
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   विरोधी को ज़मीन कर गिरा कर पिन करने का मौका मत दीजिये: अगर आप अपने विरोधी के साथ ज़मीन पर गिर पड़े हैं, तब आपको किसी भी कीमत पर यह सुनिश्चित करना है कि आपके ऊपर चढ़ कर न बैठने पाये। आप करवट ले लीजिये, या पेट के बल लेट जाइए – पीठ के बल गिरे होने की अपेक्षा इस तरह आपके बचने की संभावना अधिक होगी। जब आप इस तरह की पोज़ीशन ले लें, उसके बाद जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी, खड़े हो कर वहाँ से भाग कर दूर चले जाने की कोशिश करिए।

   • अगर वे आपको पीठ के बल गिरा कर आपके ऊपर चढ़ बैठे हैं, तब वे आपको आसानी से पिन करके आपके मुंह पर पंच कर सकते हैं। कोशिश करिए कि हर कीमत पर आप इस परिस्थिति से बच सकें।
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   चीख़िए: अगर आप जल्दी से जल्दी इस लड़ाई से बचना चाहते हैं, तब लड़ते समय जितनी ज़ोर से संभव हो, उतनी ज़ोर से चीख़िए। इससे यह संभावना बढ़ जाती है कि कोई न कोई आ जाएगा और आपके विरोधी को डरा कर भगा देगा जिससे आप वापस सुरक्षित हो जाएँगे। चाहे आप ऐसी जगह पर ही क्यों न हों, जो सुनसान लगती हो, तब भी इस आशा में, जितनी ज़ोर से हो सके चिल्लाइये, कि शायद कोई आ ही जाए। चिल्लाने से आपका विरोधी भी चकित हो जाएगा, क्योंकि उसे कभी यह उम्मीद नहीं होगी कि आप लड़ाई के बीच में चिल्लाने लगेंगे।

   • चाहे कोई आपकी मदद के लिए नहीं भी आए, चिल्लाने से आपका विरोधी डिसओरिएंट तो हो ही जाएगा और उसे यह डर भी होगा कि कहीं सचमुच ही कोई मदद के लिए आ ही न जाये।

विधि 3

विधि 3 का 3:

डर्टी लड़ाई करना

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   अपने विरोधी के चेहरे पर अटैक करिए: अटैक के लिए चेहरा एक और वलनरेबल जगह होती है। अपने विरोधी की आँखों, नाक और चेहरे पर पर चोट पहुंचाना बहुत दर्द कराने का और अपने विरोधी को धीमा करने का एक और बढ़िया तरीका है। आप ये कुछ तरीके ट्राई कर सकते हैं:

   • अपने विरोधी के चेहरे पर अपने सिर चोट मारिए। अपने विरोधी की नाक पर मारने के लिए अपने माथे का इस्तेमाल करिए। अगर आप सही तरीके से ऐसा करेंगे, तब इससे उनकी नाक भी टूट सकती है।
   • उनकी आँखों में अपनी उँगलियाँ घुसा दीजिये। इससे उन्हें भीषण दर्द होगा, वो अंधे भी हो सकते हैं और आपको भागने का या और भी अधिक नुकसान पहुंचाने का और अधिक मौका मिल सकता है।
   • उनकी नाक पर पंच करिए। यह एक प्रभावी जगह है और इससे काफ़ी सीरिअस नुकसान पहुँच सकता है।
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   गर्दन और गले को निशाना बनाइये: विरोधी के गले और चेहरे पर चोट पहुंचाने से, चाहे थोड़े ही समय के लिए हो, वे बेशक रुक जाएँगे। अगर आप सचमुच में कुछ नुकसान पहुंचाना चाहते हैं, तब इन डेलीकेट मूव्स को ट्राई करके देखिये:

   • अपने विरोधी की गर्दन के पीछे वाले भाग पर पंच करिए ताकि वो कुछ समय के लिए ब्लैकआउट हो जाये।
   • अपने विरोधी के गले के बीच में पंच करिए ताकि उसकी एयरवे को नुकसान पहुंचे।
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   अपने विरोधी को ऐसी जगह चोट मारिए जहां दर्द हो: अगर आपकी लड़ाई के कोई नियम नहीं हैं, तब आपका लक्ष्य होना चाहिए कि आप जीतें। अगर आप लड़ाई में केवल जीत ही चाहते हैं तब आपको फ़ाइटिंग एटीकेट 101 के अनुपालन की ज़रूरत नहीं है – बस यही कोशिश करिए कि आपका विरोधी घायल हो जाये, अपाहिज हो जाये, या ज़मीन पर गिर जाये, ताकि आपको वहाँ से निकल भागने के लिए पर्याप्त समय मिल जाये। ऐसा करने के ये कुछ तरीके हैं:

   • अपने विरोधी के ग्रोइन, घुटने, या पेट में नीचे से एक किक मारिए। किक मारने के लिए अपने जूते के बॉटम का इस्तेमाल करिए। बस यह सुनिश्चित करिएगा कि आप यह काम जल्दी से करें और खुद बैलेंस बना कर खड़े रहें – किक मारते समय आप भी गिर सकते हैं।
   • अपने विरोधी के ग्रोइन पर घुटना मारिए। इससे तो वो निस्संदेह आगे बढ्ने से रुक ही जाएगा।

सलाह

• विरोधी को पंच करिए, मगर ध्यान रहे कि आप यह काम ठीक से करें और खुद चोट खाने से बचें।
• कोशिश करिए जब आपका विरोधी देख न रहा/रही हो तब आप उसकी पीठ पर निशाना लगाएँ। इसके कारण उसे संभलना पड़ेगा।
• मार्शियल आर्ट्स सीखना भी अच्छा है ताकि आपके पास और भी स्किल रहे।
• कभी भी असावधान मत रहिए। अगर आप ऐसा करेंगे, तब विरोधी इसका फ़ायदा उठा कर आपको चौंका या बेहोश कर सकता है।
• विरोधी से आँखें मिलाइए, उनसे आपको पता चल जाएगा कि वो क्या करने वाला/वाली है।
• सीने को निशाना बनाइये। इससे विरोधी की हवा निकल जाएगी।
• किसी को घुटनों के पीछे किक करने की कोशिश करिए, उससे शायद वो ज़मीन पर गिर जाये।
• आप चाहें तो लोअर बैक पर फ़ुटबॉल किक लगा सकते हैं।
• जीवन मृत्यु की लड़ाई में, प्रेशर पॉइंट्स पर चोट करने में मत हिचकिचाइए।
• अगर वे आपकी तरफ़ चार्ज करते हैं, तो भागिए नहीं। अपनी जगह जमे रहिए।

चेतावनी

• अगर आप डर्टी लड़ाई कर रहे हों, तब आप अपने आसपास के माहौल का फ़ायदा उठा सकते हैं। स्टिक्स, पत्थर, मिट्टी/रेत बहुत प्रभावी होते हैं। ध्यान रहे, कि अगर आप खुद को डिफ़ेंड नहीं कर रहे हों, तब किसी भी ऐसी कीमती चीज़ को, जो आपकी न हो तोड़ने से बचिए।
• हिचकिचाइए नहीं। दूसरे शब्दों में, जब भी आप किक मारने जाएँ, तब किक मारिए। अगर आपने खुद को किक मारने से रोक लिया तब चौंकाने का एलीमेंट खो बैठेंगे।
• काउंटर अटैक हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं और अगर आपका विरोधी पलट कर कोई हथियार निकाल लेता है, तब तो आप बहुत ही बुरे हाल में पड़ जाएँगे।
• याद रहे कि विरोधी के पास बंदूक या चाकू हो सकता है जिससे आपको काफ़ी नुकसान पहुँच सकता है।
• अगर ज़रूरी हो तब केवल उस स्तर तक ही लड़िए जिससे आपको भागने का मौका मिल जाये। ढेरों किक और पंच से आपकी एनर्जी बर्बाद होगी। आप अनजाने में ही किसी को बहुत घायल कर देंगे जिसके बाद पुलिस का चक्कर शुरू हो जाएगा।
• स्कूल में कभी भी पहले अटैक मत करिए, क्योंकि अक्सर इसके कारण आप परेशानी में पड़ेंगे।