कैसे नहाने का मन न होने पर भी शॉवर लें

हम सभी जानते हैं कि पर्सनल हाइजीन कितनी जरुरी होती है लेकिन कई बार, जब नहाने की इच्छा न हो तो खुद को शॉवर के नीचे लाना काफी मुश्किल लगता है | इसकी वजह हो सकती है कि आप पूरे दिन काम करके थक गये हों या काउच की गर्माहट छोड़ नहीं जा पा रहे हों और गीले होने के बारे में सोचकर ही घबरा रहे हों | सिचुएशन चाहे जो भी हो, यहाँ दी गयी कुछ ट्रिक्स के जरिये आप हाथ धोने के लिए जरुरी हिम्मत जुटा सकते हैं | ये ट्रिक्स और कुछ नहीं बल्कि कुछ मेंटल ट्रिक्स हैं और इनके लिए आपको नहाने के काम के प्रति सिर्फ अपने नजरिये को बदलने की ही जरूरत पड़ती है जिससे आप नहाने का ज्यादा मजा ले पायें |

विधि 1

विधि 1 का 4:

अभी खुद को शॉवर में लायें

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पानी चालू करें: कई बार हम जो फील करते हैं, उसे किसी याद रखने वाले काम की तरह करते हैं इसलिए आपको शुरुआत कम से ही करनी है | अभी, सिर्फ बाथरूम में जाएँ और शॉवर चालू करें | गुनगुने पानी के नीचे खड़े हों और सोचें कि शरीर पर पानी पढने पर कितना अच्छा फील हो रहा है | जब आप सच में बाथरूम में पहुँच जायेंगे तो उसके बाद शॉवर लेना काफी आसान हो जायेगा और आपका काम बन जायेगा |^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- अक्सर सबसे मुश्किल पार्ट पहला कदम उठाना ही होता है |
- याद रखें, आपका यह कदम पीछे हटाने वाली एक ही चीज़ होती है और वो है आपका आलस | अन्यथा आपको कोई नहीं रोक सकता |
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अपने कपडे उतारें: बाथरूम सेट करने और शॉवर चलाने के बाद कपडे उतारें और सुखद अनुभव लें | इस पॉइंट पर, पानी बंद करके और कपडे पहनकर वापस आना थोडा मूर्खतापूर्ण ही लगेगा | चूँकि आप आप पहले से ही नहाने की पोजीशन में हैं और फिर से कपडे पहनने में अतिरिक्त मेहनत ही करनी पड़ेगी इसलिए आगे बढ़कर नहाना ही बेहतर होगा |
- जब आप सोफे पर आसान से बैठे हों और नहाने के लिए जरुरी चीज़ों की लिस्ट बना रहे हों तो नहाने का काम थोडा मुश्किल ही नज़र आएगा | इसकी बजाय, एक बार में ही सारी डिटेल्स पर फोकस करने की कोशिश करें और थोड़े ही समय में जल्दी से सारा सामान इकट्ठा कर लें |
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खुद को याद दिलाते रहें कि आपको शॉवर लेना क्यों जरुरी है: अगर आपको लगता है कि नहाने या शॉवर लेने की प्रेरणा कम हो रही है तो यह ध्यान रखना काफी होता है कि रेगुलरली न नहाने से क्या होता है | धूल, गंदगी, ऑइल और डेड स्किन सेल्स सिकन पर जमने लगती हैं जिससे गंदा और असहज फील होता है | अगर बहुत ज्यादा दिनों तक न नहाये तो खुजली, पोर्स बंद होना और स्किन इन्फेक्शन जैसी परेशानियाँ हो सकती हैं | खुछ समय के बाद, आपसे दुर्गन्ध आने लगती है और इसके साथ आपको समाज में शर्मिंदगी झेलनी पड़ सकती है |^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- बहुत लम्बे समय तक नहीं नहाना या शॉवर न लेना, आपके लिए बुरा साबित हो सकता है | इसके कारण मुहांसे, डर्मेटाइटिस और शरीर से लम्बे समय तक बदबू आने जैसी परेशानियाँ डेवलप हो सकती हैं जो आपको बीमार बना सकती है और बीमार फील भी कराती रहती हैं |^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- हर दिन शॉवर लेने की कोई जरूरत नहीं होती | बल्कि, वर्तमान में डर्मेटोलॉजिस्ट भी मानते हैं कि सप्ताह में कुछ बार शॉवर लेना ही बेहतर होता है | इससे आपका काम और भी आसान हो सकता है |

विधि 2

विधि 2 का 4:

अनुशासन बनायें

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खुद को प्रोत्साहन दें: जब तक आपको न लगे कि शॉवर लेना चाहिए, तब तक बैठे-बैठे इंतज़ार करने की बजाय संकल्प लेने के लिए खुद से कहें कि आप यह काम करके ही रहेंगे, चाहे कुछ भी हो जाए और इस पर अडिग रहेंगे | खुद अपने कोच बने | खुद को प्रोत्साहित करने वाली सलाह दें और प्रेरणादायक और पुष्टिकरण वाले स्टेटमेंट के साथ खुद को हौसला दें | जैसी ही आप "मैं नहीं करना चाहता" से "मैं कर सकता हूँ" के नजरिये पर शिफ्ट होंगे, खुद को ज्यादा सक्षम अनुभव करने लगेंगे |
- ज्यादातर समय, लोग कुछ काम करने में खुद को असमर्थ अनुभव इसलिए करते हैं क्योंकि वे प्रयास कानर छोड़ देते हैं या उनका “मन ही नहीं करता” | एक बात अच्छी तरह से समझ लें कि कोई न कोई चीज़ ऐसी होती है जिसे आप अपने जीवन में नहीं करना चाहते फिर भी उसे करना पड़ता है |
- खुद का नाम दोहराने से आप क्षणिक रूप से खुद को बाहर लाकर और व्यक्तिगत जिम्मेदारी का बोध बनाकर ज्यादा शक्तिशाली अनुभव कर सकते हैं |^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
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इसे एक चुनौती की तरह लें: अपने गर्व को एक तरफ रख दें और खुद को साबित करने के लिए शॉवर करके अपनी अनिच्छा से बाहर आना शुरू करें | अगर आप खुद नहा भी नहीं सकते तो फिर और क्या कर पाओगे ? यह सुनने में बहुत अजीब लगता है लेकिन यह पर्सनल ग्रोथ करना का मौका होता है | खुद को साबित करें कि आप एक बार जो ठान लेते हैं उसे पूरा करके ही दम लेते हैं | इस तरह से आप अपने जीवन के दूसरे एरियाज में भी अपना ज्यादा से ज्यादा कण्ट्रोल फील करेंगे |^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- दैनिक लक्ष्यों की एक ऐसी लिस्ट बनायें जिन्हें आप पूरा कर सकते हों और उनमे शॉवर लेने या नहाने को सबसे ऊपर रखें |
- इस तरह से जब भी आपका नहाने का मन नहीं होगा, उस समय प्रत्येक बार आप थोड़ी ज्यादा इच्छाशक्ति और सेल्फ-कण्ट्रोल हासिल कर पाएंगे |
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नहाने की आदत बनायें: जब एक बार आप खुद से नहाना मैनेज कर लें तो अगले दिन भी उसी समय पर फिर से नहाने जाएँ और उसके अगले दिन फिर से उसी समय पर, इस तरह से आगे भी जारी रखें | खुद को एक दिन भी इस नियम को तोड़ने की इजाजत या बहाना न दें या जब तक बहुत देर न हो जाए, इसे न तोड़ें | एक सप्ताह या उससे थोड़े ज्यादा समय में ही आपकी जड़ता या निष्क्रियता गायब होना शुरू हो जाएगी और शॉवर लेना या नहाना आपके नार्मल रूटीन का एक जरुरी हिस्सा बन जायेगा |^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- अपनी जरूरत और पसंद के आधार पर खुद के लिए रेगुलर बाथिंग शिड्यूल सेट करें | कुछ लोग हर दिन शॉवर लेते हैं जबकि दूसरे एक सप्ताह में कुछ ही दिन या एक दिन शॉवर ले पाते हैं | ऐसे दिन और समय चुने जिस शिड्यूल पर बने रहना आपको आसान लगे |
- जब नहाना एक आदत बन जाती है तो किसी दिन न नहाने पर आपको ऐसा फील होने लगेगा जैसे आपने कुछ मिस कर दिया है |

विधि 3

विधि 3 का 4:

खुद पर शॉवर के लिए जोर डालें

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थोड़ी एक्सरसाइज करें: जब शॉवर लेने की जरूरत हो तो उसके आधे घंटे पहले इंटेंस वर्कआउट करें | अगर आप पसीने से सरोबर हों और असहज महसूस कर रहे होते हैं तो शॉवर लेने का मन करने लगता है | सोचें कि शॉवर लेने के बाद आप कितना रिफ्रेश फील करेंगे या न नहाने पर कितना गन्दा फील होगा (और लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे) |^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
- मेहनतकश एक्सरसाइज के कारण पसीने से आपके कपडे भीग जाते हैं जिससे स्किन और बाल चिपचिपे और गंदे लगने लगते हैं और इससे आपसे बदबू आने लगती है |
- ठंडे या गुनगुने पानी से नहाने से कठिन वर्कआउट के बाद आपको ठंडा होने में मदद मिलेगी |
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अगर आप लम्बे समय तक नहीं रुक सकते तो थोडा इंतज़ार करें: अगर आपकी कोई बिज़नस मीटिंग, डिनर प्लान या कोई ऐसी जरुरी इवेंट हो जिसे आपको अटेंड करना ही पड़े तो बेस्ट दिखने के लिए, इस बात को ध्यान रखें जिससे तैयार होने से पहले आप शॉवर ले लें | जब वो जगह छोड़ने का समय नजदीक हो तो और कोई चॉइस न होने पर आपका साफ़-सुथरा रहना बहुत ज्यादा जरुरी होगा |
- ध्यान रखें कि अगर दूसरे लोग कहने लगे कि आप नहाते नहीं हैं तो इससे आपका इम्प्रैशन खराब हो जायेगा |
- आपको जिस तरह काम करना चाहिए, सिर्फ उसे फील करने की बजाय कोई दमदार कारण खोजना अक्सर ज्यादा प्रेरणादायक होता है |
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किसी दोस्त की मदद लें: अपे भाई या बहन या करीबी दोस्त को मनाएं कि उन्हें शॉवर करने के बारे में मिलने वाले प्रत्येक चांस की याद दिलाते रहें | आप उनसे यह पूछने के लिए कह सकते है, “क्या आज तुमने नहाया है?”या उन्हें अपने जिद्दीपन पर चिल्लाने के लिए कह सकते हैं जिससे न नहाने पर आप ग्लानि या शर्मिंदगी अनुभव करें | अपने मददगार को दखलंदाज़ी करने वाला और परेशां करने वाला बने रहने के लिए कहें क्योंकि इस तरह से आपको नहाने के लिए धकेलने के लिए प्रेरणा देने का काम करने रहने होगा | अंत में, उनका मुंह बंद करने के लिए हार मानकर आपको नहाने जाना ही पड़ेगा |
- अगर आप सच में कोई ऐसे दोस्त पाना चाहते हैं जो जिम्मेदारी से आपकी मदद कर सके तो अपने पर्स में से कुछ पैसे निकालें और उनसे कहें कि वे ये पैसे आपको तब तक वापस न करें, जब तक आप शॉवर न ले लें या नहा न लें |^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- जब देखने वाले आप अकेले ही हों तो यह कहना काफी मुश्किल हो सकता है कि आप आपको क्या करना पड़ेगा लेकिन अपने इस मिशन में आदरणीय बुजुर्ग या अथॉरिटी को शामिल करके अपने उद्देश्य को दमदार आकार दे सकते हैं क्योंकि उनके रहने के कारण आपको निराशा के परिणाम का डर बना रहेगा |
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खुद के लिए अलार्म सेट करें: अपने फ़ोन में अलार्म की एक सीरीज सेट करें जो आपके शॉवर लेने के लिए प्रेरित करेगी | अगर आपको भूलने की परेशानी है तो इससे आपको याद रहेगा कि आपने अभी तक क्या काम नहीं किये हैं | अगर आप अभी भी जिद्दी बने हुए हैं तो अलार्म एक कठोर, लगातार बजने वाली आवाज़ का काम करेगा जो आपको आपका काम याद दिलाता रहेगा | क्या आप सच में अलार्म को जिताना चाहेंगे? निश्चित ही आप ऐसा नहीं चाहेंगे | इसलिए उठे और शॉवर लें |
- सबसे पहले छुटपुट अलार्म लगायें और उसके बाद आगामी अलार्म्स लगायें जो खुद आपके द्वारा तय की गयी समयसीमा (सोते समय, डेट के लिए तैयार होते समय आदि) के नजदीक हो |
- अगर आप शॉवर लेना भूल जाते हैं तो अलार्म रिमाइंडर आपके लिए बेहतर साबित होंगे |

विधि 4

विधि 4 का 4:

शॉवर को ज्यादा मजेदार बनायें

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रिलैक्स होने के मौके का लाभ उठायें: शॉवर जल्दबाजी में नहीं किया जाता | बल्कि, यह तो एक शांत खुशनुमा अहसास होता है | गुनगुने पानी का नल चलायें और अपनी स्किन पर पड़ने वाली छोटी-छोटी बौछारों को फील करें | स्टीम में सां लें और उसकी गर्माहट को पूरे शरीर से अनुभव करें | इसमें पर्याप्त समय लगायें | यह खुद को साफ़ करने से कहीं ज्यादा उस खाली पल का मजा लेने के लिए होता है |
- शॉवर लेने पर हम बांकी दुनिया की परेशानियों से बाहर आ जाते हैं और अकेले रहने का मौका पाते हैं | इससे जीवन में जरुरी शांति और आराम मिल पाता है |
- लेकिन बहुत ज्यादा देर तक न नहायें क्योंकि रेगुलर बेसिस पर बहुत ज्यादा देर तक गर्म शॉवर में रहने से स्किन के लिए जरुरी हेल्दी, नेचुरल ऑइल स्किन से हट सकता है |^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
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कुछ नयी बाथिंग सप्लाइज खरीदें: खुशबूदार साबुन या सिल्की बॉडी वॉशेस, खुशबूदार शैम्पू और फेस स्क्रब या एक नया नर्म लूफा खरीदें | अगर आप खुद की देखभाल करने के लिए उत्दाहित रहते हैं तो शॉवर लेने के लिए रुक नहीं पाएंगे | जब आप इस तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं तो शॉवर से बाहर आने पर पूरी तरह से खुद को तरोताजा अनुभव करेंगे जिससे आप अगली बार भी जल्दी ही नहाने का मन बना सकते हैं |^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- प्रत्येक सप्ताह में अपने सेंट्स और नहाने के प्रोडक्ट्स को बदलते रहे जिससे वे पुराने न हो पायें | उदाहरण के लिए, आप गर्मियों के दिनों में ताजगीभरी खुशबू वाले फ्लोरल बॉडी वॉश का इस्तेमाल करें और फिर सर्दियों के महीनों में इसे बदलकर सदाबाहर खुशबू पर आ जाएँ |
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अपना बाथरूम साफ़ रखें: फफूंदी से ढंके हुए शॉवर या शॉवर हेड से टपकते हुए पानी से गीली सोप या ड्रेन में फंसे हुए बालों वाले बाथरूम में जाना किसी को पसंद नहीं होता | अगर इसमें डीप क्लीनिंग की जरूरत महसूस हुई तो नहाने के लिए मन ही नहीं करेगा | इसलिए सभी चीज़ें अच्छी तरह से साफ़ रखें और फिर देखें कि किस तरह आप चमचमाते हुए बेदाग़ बाथरूम से आकर्षित होकर उसकी ओर नहाने के लिए खींचे चले जायेंगे | ^{[११]Xरिसर्च सोर्स}
- फफूंदी से बचने और बाथिंग एनवायरनमेंट को स्वच्छ और आकर्षक बनाये रखने के लिए प्रत्येक दो से तीन सप्ताह में शॉवर साफ़ करें |^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- दो भाग वाइट विनेगर और एक भाग गर्म पानी मिलाकर बनाये आर्गेनिक सलूशन से जल्दी से सफाई करें | इसमें ज्यादा खुशबू लाने के लिए कुछ बूँद अपने फेवरेट एसेंशियल ऑयल्स की मिलाएं |^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
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थोडा म्यूजिक चलायें: शॉवर टाइम को ज्यादा मनोरंजक बनाने के लिए अपने कुछ फेवरेट गाने चलायें और वॉल्यूम बढाए | म्यूजिक सुनने से आप झाग बनाने, धोने और फिर से इसे दोहराने की थकान से अपना ध्यान हटाकर दूसरी जगह लगा सकते हैं | बल्कि आप खुद अपनी प्रोवाते डांस पार्टी कर सकते हैं या जोर-जोर से गाकर मजे ले सकते हैं (बशर्ते आसपास के घरों के लोगों को परेशानी न हों तो) |^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}
- कोई वॉटरटाइट फ़ोन केस या कुछ वॉटरप्रूफ स्पीकर्स खरीदें जिन्हें आप नमी वाले बाथरूम में अपने साथ ले जा सकें |^{[१५]Xरिसर्च सोर्स}
- नहाते समय स्पेशल प्लेलिस्ट को एकसाथ लाइन से बजने दें और “टिप टिप बरसा पानी,” “लगी आज सावन की फिर वो झड़ी है” और “आज ब्लू है पानी पानी” जैसे हिट गानों के साथ शॉवर पूरा करें |

सलाह

याद रखें: यह कोई बड़ी बात नहीं है... सिर्फ शॉवर है! नहाना, हमारी डेली लाइफ का एक नॉर्मल पार्ट है और इससे कई सारे फायदे भी मिलते हैं जिससे आप आप बेहतर दिखते है और स्वस्थ फील कर पाते हैं |
नहाने में कुछ ही मिनट का समय लगता है लेकिन इससे आपकी स्किन और बालों को पोषण मिलेगा, आप बीमारियों से बचे रहेंगे और दिन की शुरुआत के लिए आप तैयार हो पाएंगे |S
दोपहर या शाम को, जब आप ज्यादा सजग रहते हों, या दिन में जब आप पहले से ही काम कर रहे हों उस समय शॉवर लें |
इसके अलावा, सुबह उठकर सबसे पहले शॉवर लेने की कोशिश करें और बाद में सारे काम करें |
अगर आपको रात में नींद नहीं आती तो गर्म पानी से नहाने से आप रिलेक्स फील कर सकते हैं और नींद भी आती है |
नियमित रूप से शॉवर लेने या नहाने का एक बोनस फायदा यह है कि आपको बार-बार कपडे धोने की जरूरत नहीं पड़ती क्योंकि आपके कपडे और बेडिंग जल्दी गंदे ही नहीं होंगे |

चेतावनी

शॉवर में डांस करना काफी मजेदार हो सकता है लेकिन सावधान रहें और बहुत ज्यादा डांस न करें यथा आप फिसलकर गिर सकते हैं | और हंसी का पात्र बन सकते है !
अगर आप अपने घर में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ है जिस पर आप भरोसा करते हैं तो नहाते समय बाथरूम का दरवाज़ा लॉक न करें क्योंकि दरवाज़ा लॉक होने पर आपके फिसलकर गिरने पर वे आपकी मदद मिल कर पाएंगे |