Как заставить себя принять душ, если вам не хочется это делать

Мы все знаем, что личная гигиена имеет огромное значение, но порой бывает трудно заставить себя пойти в душ, если просто нет желания. Возможно, у вас был тяжелый день и вы устали, или вам так тепло и уютно на диване, что не хочется и думать о том, чтобы лезть в воду. Какой бы ни была ситуация, будет полезно выучить несколько приемов, которые дадут вам силу воли, необходимую для того, чтобы привести себя в порядок. Эти приемы скорее носят психологический характер, и нужно лишь изменить свое отношение к обязанности принимать душ, чтобы получать от этого процесса больше удовольствия.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Примите душ прямо сейчас

Загрузить PDF

1
Включите воду. Порой для того, чтобы выполнить, казалось бы, непосильную задачу, необходимо начать с малого. На данный момент просто идите и включите душ. Настройте теплую и комфортную температуру воды и подумайте о том, как хорошо было бы забраться внутрь. Скорее всего, вам будет проще принять душ, как только вы окажетесь непосредственно в ванной комнате и будете иметь все наготове.^{[1]XИсточник информации}
- Зачастую труднее всего просто сделать первый шаг.
- Помните: единственное, что вас сдерживает — это бездействие. Покончите с ним, и ничто вас не остановит.
2
Снимите одежду. Как только вы доберетесь до ванной комнаты и включите душ, разденьтесь и прислушайтесь к своим ощущениям. На данном этапе вам будет казаться глупым проделать такой путь лишь для того, чтобы выключить воду и снова одеться. Так как вы уже находитесь в нужном месте, и вам требуется приложить столько же усилий, чтобы снова одеться, можно с таким же успехом пойти дальше и залезть в душ.
- Если вы удобно развалились на диване, то перечень всего, что нужно сделать, чтобы успешно принять душ, может показаться утомительным. Вместо того чтобы пытаться сосредоточиться на множестве деталей одновременно, выполняйте действия постепенно и по чуть-чуть.
3
Напомните себе, почему вам нужно принять душ. Если вы обнаружите недостаток мотивации для того, чтобы принять душ, будет полезно вспомнить о том, что происходит, если не мыться регулярно. Грязь, жир и омертвевшие клетки будут накапливаться на коже, вызывая дискомфорт и ощущение, будто вы чумазый. Если вы будете тянуть слишком долго, это может вызвать такие проблемы, как зуд, закупоривание пор и кожные инфекции. К тому же через некоторое время вы начнете неприятно пахнуть, что может вызвать неловкость перед окружающими.^{[2]XИсточник информации}
- Если вы будете слишком долго оттягивать поход в душ, это может плохо на вас сказаться. Могут развиться кожные заболевания, например прыщи и дерматит, а также появиться стойкий неприятный запах тела, из-за которого вы будете выглядеть и ощущать себя нездоровым человеком.^{[3]XИсточник информации}
- Необязательно мыться каждый день. На самом деле, многие дерматологи считают, что лучше принимать душ лишь несколько раз в неделю. Возможно, это облегчит вам задачу.^{[4]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Дисциплинируйте себя

Загрузить PDF

1
Проводите с собой мотивирующие беседы. Вместо того чтобы сидеть и ждать, когда вам захочется принять душ, пообещайте себе, что вы сделаете это несмотря ни на что, и не отступайте от своих слов. Будьте собственным тренером. Дайте себе ободряющий совет и окажите эмоциональную поддержку при помощи вдохновляющих и позитивных заявлений. Вы ощутите больший прилив сил, как только измените свое отношение с «Я не хочу» на «Я могу это сделать».^{[5]XИсточник информации}
- В большинстве случаев людям трудно заставить себя что-либо сделать потому, что они боятся приложить усилия или находятся «не в настроении». Поймите, что в жизни всегда будут вещи, которые вы не будете хотеть делать, но которые все равно нужно будет выполнить.
- Произносите свое имя, чтобы почувствовать себя более сильным, позволив себе на мгновение выйти за пределы собственного «я» и создать чувство личной ответственности.^{[6]XИсточник информации}
2
Считайте это вызовом. Поставьте на кон свою гордость и начните смотреть на преодоление своего нежелания мыться как на способ проявить себя. Если вы не можете даже принять душ, что еще вы не сможете сделать? Возможно, это звучит глупо, но используйте эту возможность для личностного развития. Покажите себе, что вы можете совершить задуманное, и в результате вы почувствуете, что лучше контролируете и другие сферы своей жизни.^{[7]XИсточник информации}
- Начните составлять список ежедневных задач, которые нужно выполнить, и поместите поход в душ ближе к верхней части.^{[8]XИсточник информации}
- Ваша сила воли и самоконтроль будут немного улучшаться каждый раз, когда вы будете принимать душ несмотря на неохоту.
3
Сделайте это привычкой. Как только вам удастся заставить себя принять душ, сделайте это снова на следующий день в то же время, затем на следующий день, и на следующий, и так далее. Не позволяйте себе пропустить день или тянуть то тех пор, пока не станет слишком поздно. Через неделю или около того ваше бездействие начнет таять, и душ станет просто еще одной частью ваших повседневных дел.^{[9]XИсточник информации}
- Установите регулярный график похода в душ на основе собственных потребностей и предпочтений. Некоторые люди принимают душ каждый день, в то время как другим достаточно делать это всего несколько раз в неделю или даже один раз в неделю. Выберите дни и время, чтобы вам было легче придерживаться своего графика.
- Когда поход в душ станет привычкой, вы начинаете ощущать, что вам чего-то не хватает, если вы не помылись.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Заставьте себя принять душ

Загрузить PDF

1
Займитесь спортом. Проведите интенсивную тренировку за полчаса до того, как вам нужно будет принять душ. Вы с большей вероятностью захотите помыться, если вспотеете и будете ощущать дискомфорт. Подумайте, какую свежесть вы ощутите после душа, или хотя бы насколько хуже вы себя почувствуете (и что подумают окружающие), если вы не помоетесь.^{[10]XИсточник информации}
- От интенсивной тренировки намокает одежда, кожа и волосы становятся сальными и грязными, а от тела начинает исходить неприятный запах.
- Холодный или теплый душ поможет вам остудиться после изнурительной тренировки.
2
Подождите до тех пор, пока не сможете больше откладывать. Если у вас назначена деловая встреча, есть планы на ужин или грядет обязательное к посещению мероприятие, на котором вам нужно выглядеть на все сто, тяните до тех пор, пока поход в душ не станет крайней необходимостью, чтобы закончить подготовку. Чем меньше времени останется до выхода из дома, тем выше будет необходимость привести себя в порядок, и в итоге у вас просто не останется иного выхода.
- Имейте в виду, что вы можете произвести плохое впечатление, если окружающие поймут, что вы не помылись.
- Зачастую поиск убедительных причин для того, чтобы выполнить задачу, мотивирует сильнее, чем просто чувство долга.
3
Попросите помощи у друга. Заставьте брата/сестру или близкого друга постоянно напоминать вам о душе при каждом удобном случае. Пусть они спрашивают вас: «Ты сегодня мылся?», — или даже ругают вас за упрямство, чтобы вы почувствовали себя виноватым или стыдились, если не сделаете это. Попросите своего помощника быть достаточно навязчивым и раздражающим, чтобы давить на вас. В конце концов, вы будете стремиться помыться только ради того, чтобы заставить его замолчать.
- Если вы действительно хотите, чтобы друг помог вам нести ответственность, отдайте ему деньги из своего кошелька и скажите, чтобы он не возвращал их вам до тех пор, пока вы не примете душ.^{[11]XИсточник информации}
- Может быть непросто выполнить необходимую задачу, если вы —единственный, кто за этим следит. Тем не менее, если вы привлечете человека постарше или авторитетную фигуру работать в паре с вами, возможно, вы возьметесь за ум из-за страха разочаровать его (и последствий от этого).
4
Установите напоминания. Установите серию будильников на своем телефоне, и когда они все прозвонят, отправляйтесь в душ. Если вы склонны к забывчивости, это поможет вам вспоминать о еще не завершенных делах. Если же вы — просто упрямый человек, напоминание будет строгим, настойчивым голосом, требующим, чтобы вы выполнили свои задачи. Вы действительно хотите, чтобы будильники победили? Вряд ли. Примите душ.
- Сначала установите сигналы в случайном порядке и делайте их более последовательными по мере того, как они будут приближаться к временному ограничению, которое вы себе назначите (лечь спать, приготовиться к свиданию и прочее).
- Напоминания будут отличным решением, если вы, как правило, просто забываете принять душ.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Сделайте мытье в душе более приятным процессом

Загрузить PDF

1
Воспользуйтесь шансом расслабиться. Мытье необязательно должно быть хлопотным процессом. На самом деле, это может быть довольно приятным опытом. Включите горячую воду приятной температуры и насладитесь ощущением того, как маленькие струйки покалывают вашу кожу. Вдохните пар и почувствуйте, как его тепло распространяется по всему организму. Не торопитесь. Здесь речь идет не только о том, чтобы помыться, но и о том, чтобы получить удовольствие от минутки отдыха.
- Поход в душ — это время для того, чтобы сбежать от остального мира. Он дает вам возможность побыть в одиночестве и получить столь необходимые гармонию и покой.
- Старайтесь не переусердствовать. Если вы регулярно будете подолгу принимать горячий душ, это может лишить вашу кожу здоровых, натуральных жиров, которые ей необходимы.^{[12]XИсточник информации}
2
Купите несколько новых принадлежностей для купания. Запаситесь мускусным мылом или нежным гелем для душа, ароматными шампунями и скрабами для лица, а также новой пушистой мочалкой. Вы вряд ли будете оттягивать поход в душ, если будете полны энтузиазма побаловать себя. Использование подобной продукции также подарит вам ощущение свежести после душа, и вы будете с нетерпением ждать следующего раза.^{[13]XИсточник информации}
- Меняйте запахи и типы средств для мытья каждые несколько недель, чтобы они не надоедали. Например, можно использовать гель для душа со свежим цветочным запахом летом, а потом переключиться на аромат вечнозеленых растений в зимние месяцы.
3
Наведите порядок в ванной комнате. Совсем не весело лезть в душ, покрытый плесенью или мыльной пеной, со слабой струйкой воды, льющейся из душевой лейки, и волосами, забившимися в слив. Если технические средства нуждаются в серьезной чистке, то процесс мытья может значительно потерять свою привлекательность. Тщательно все протрите и проверьте, сохранится ли нежелание мыться в чистом и сияющем месте.^{[14]XИсточник информации}
- Чтобы предотвратить возникновение плесени и сохранить место для купания чистым и опрятным, старайтесь наводить там порядок каждые две-три недели.^{[15]XИсточник информации}
- Создайте органическое чистящее средство мгновенного действия, смешав две части белого уксуса и одну часть теплой воды. Добавьте несколько капель любимых эфирных масел для более приятного запаха.^{[16]XИсточник информации}
4
Включите музыку. Сделайте процесс мытья более увлекательным, включив несколько любимых песен и увеличив громкость. Прослушивание музыки позволит вам сосредоточиться на чем-то еще, помимо скуки от намыливания, споласкивания и повторения. Можно даже устроить частную дискотеку или подпевать максимально громко (если ваши домочадцы не возражают).^{[17]XИсточник информации}
- Приобретите водонепроницаемый чехол для телефона или водонепроницаемые колонки, которые можно взять с собой во влажную ванную комнату.^{[18]XИсточник информации}
- Составьте специальный плейлист, в котором песни будут играть по очереди, пока вы принимаете душ. При желании можно добавить композиции, связанные с купанием.
Реклама

Советы

Помните: это не такое уж большое дело... это просто душ! Мытье — это нормальная часть повседневной жизни, которая дает множество преимуществ, позволяющих вам выглядеть и чувствовать себя на все сто.
Чтобы принять душ, требуется всего несколько минут, зато это увлажнит кожу и волосы, защитит от болезней и подготовит к началу дня.
Принимайте душ во второй половине дня или вечером, когда вы более бодры, или в периоды наивысшей продуктивности.
В качестве альтернативы старайтесь принимать душ первым делом с утра, чтобы быстрее покончить с этим.
Если у вас есть проблемы со сном, теплый душ может быть именно тем, что вам нужно, чтобы расслабиться и заснуть.
Одним из преимуществ регулярного похода в душ является то, что вам не придется стирать вещи очень часто, так как ваша одежда и постельное белье не будут так быстро пачкаться.