कैसे त्वचा को एक्स्फोलीएट करें

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इस आर्टिकल में:

अपने चेहरे को स्क्रब करना (Scrubbing Your Face)

अपनी त्वचा के लिए एक सही एक्सफोलिएटर चुनना (Picking the Right Exfoliator for Your Skin)

अपने शरीर को एक्सफोलिएट करना (Exfoliating Your Body)

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स्रोत और उद्धरण

अब तो शायद आप भी जानते होंगे कि एक्सफोलिएशन (exfoliation) किसी भी अच्छे स्किनकेयर रूटीन का एक जरूरी भाग है। लेकिन शायद आप इस सोच में होंगे कि आपको किस तरह के एक्सफोलिएटर (exfoliator) का इस्तेमाल करना चाहिए, आपको कितनी बार एक्सफोलिएट करना चाहिए और एक्सफोलिएिंग प्रॉडक्ट को (इन सबके बारे में मौजूद जानकारी आपको शायद कनफ्यूज भी कर सकती है) असल में कैसे इस्तेमाल करना चाहिए। परेशान न हों, यहाँ हम आपके सभी सवालों का जवाब देने वाले हैं और आपको एक्सफोलिएशन के बारे में सारी जरूरी जानकारी देने वाले हैं, ताकि आप भी पहले से ज्यादा चिकनी, दमकती, ज्यादा खूबसूरत त्वचा पा सकें।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

अपने चेहरे को स्क्रब करना (Scrubbing Your Face)

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   अपनी उंगलियों से गोलाकार मोशन में एक्सफोलिएटर को लगाएँ: अपनी उँगलियों पर केमिकल एक्सफोलिएटर या स्क्रब की एक सिक्के के आकार की बूंद लगाएं। फिर स्क्रब को अपने चेहरे पर गोलाकार गति में रगड़ें।

   एक्सफोलिएटर से अपने पूरे चेहरे पर तकरीबन 30-60 सेकेंड तक मसाज करें।
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   एक्सफोलिएटर को ठंडे पानी से धो लें और अपने चेहरे को थपथपा कर सुखा लें: जब तक कि आप सारे प्रॉडक्ट को हटा न दें, तब तक अपने चेहरे को धोएं। अपनी त्वचा के पोर्स का दिखना कम करने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करके उन्हें बंद कर दें। फिर अपने चेहरे को एक साफ, मुलायम टॉवल से थपथपा कर सुखा लें।

   • यदि आपने स्क्रब का उपयोग किया है, तो सुनिश्चित करें कि आपके बालों के आसपास या त्वचा पर कोई भी दाने नहीं बचे रह गए हैं। सारे एक्सफोलिएटर को हटा पाना मुश्किल हो सकता है।
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   अपनी त्वचा को शांत करने के लिए अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं: एक्सफोलिएट करने के बाद, आपकी त्वचा शायद जरा रूखी या टाइट महसूस हो सकती है, इसलिए अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करना सबसे अच्छा है। एक्सफोलिएट करने के तुरंत बाद, त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए चेहरे पर फेशियल लोशन लगाएं। एक मॉइस्चराइज़र चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सही हो। फिर प्रॉडक्ट की एक सिक्के के आकार की मात्रा से अपनी त्वचा पर मसाज करें।

   • यदि आप फेस सीरम (face serum) का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने मॉइस्चराइजर का उपयोग करने से पहले इसे लगाएं।
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   हफ्ते में 2-3 बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें: अगर आप इसे नियमित रूप से एक्सफोलिएट करेंगे तो आपकी त्वचा बेहतर दिखेगी। सप्ताह में कम से कम दो बार एक्सफोलिएट करना सबसे अच्छा है। यदि आपकी त्वचा इसे ठीक से सहन कर लेती है, तो आप सप्ताह में तीन बार भी अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट भी कर सकते हैं।

   • अगर आपकी त्वचा संवेदनशील (sensitive skin) है, तो आप सप्ताह में केवल एक बार ही एक्सफोलिएट कर सकते हैं। सप्ताह में 2-3 बार एक्सफोलिएट करने की कोशिश करें, लेकिन अगर आपकी त्वचा लाल, सूखी हो जाती है या उसमें खुजली होती है तो इसे कम करें।
   • सुबह का समय अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए सबसे अच्छा होता है। त्वचा रात में खुद को नया करती है, इसलिए सुबह का समय मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने का सबसे अच्छा समय होता है।

   वेरिएशन: केमिकल एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल हर दिन किया जा सकता है, क्योंकि ये माइल्ड होते हैं। हालांकि, अगर आपकी त्वचा इरिटेट होने लगे, तो एक्सफोलिएटर का कम इस्तेमाल करें।
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   कम अपघर्षक विकल्प के लिए, एसिड-आधारित केमिकल एक्सफोलिएटर चुनें: एक केमिकल एक्सफोलिएटर अपघर्षक की तुलना में नरम होते हैं, इसलिए वे त्वचा के लिए कम हानिकारक होते हैं। ऐसे प्रॉडक्ट की तलाश करें, जो केमिकल एक्सफोलिएटर हो। साथ ही, लेबल की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि आपके प्रॉडक्ट में ग्लाइकोलिक एसिड (glycolic acid), लैक्टिक एसिड (lactic acid), बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड (beta hydroxy acid) या सैलिसिलिक एसिड (salicylic acid) है, जो पॉपुलर एक्सफ़ोलिएटर हैं। इस तरह के एक्सफोलिएटर को आप अपना नियमित रूप से फेस वॉश की तरह यूज कर सकते हैं।

   • आप केमिकल एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल डेली कर सकते हैं, लेकिन हफ्ते में 2-3 बार शुरू करके देखें कि आपकी त्वचा इसे कैसे सहन कर रही है।
   • अपने एक्सफोलिएटर के लेबल की जांच करें और आपके द्वारा यूज किए जाने वाले प्रॉडक्ट के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।
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   एक कमर्शियल स्क्रब या अगर आपकी त्वचा सहन कर सके, तो अपना खुद का स्क्रब बनाएँ: स्क्रब मैनुअल एक्सफोलिएटर होते हैं जो त्वचा की ऊपरी परत को हटाते हैं। इस तरह के एक्सफोलिएटर डैड स्किन सेल्स को हटाने के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन क्योंकि ये अब्रेसिव होते हैं, इसलिए ये त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। यदि आपको इनसे मिलने वाली साफ, चिकनी त्वचा का अनुभव करना पसंद है तो इन्हें इस्तेमाल करें।

   • नमक या चीनी का स्क्रब, प्लास्टिक बीड्स या मोती या पिसे नट्स वाले स्क्रब की तुलना में हल्का होता है।
   • अपने नियमित क्लींजर में 2 चम्मच (8 ग्राम) नमक या चीनी मिलाकर आप अपना खुद का नमक या चीनी का स्क्रब बनाएं। होममेड फेशियल स्क्रब बनाने के एक और विकल्प में आप 1/2 कप (120 मिली) नारियल का तेल, 2 बड़े चम्मच (24 ग्राम) चीनी और 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) नींबू का रस मिलाकर भी आजमा सकते हैं।

विधि 2

विधि 2 का 3:

अपनी त्वचा के लिए एक सही एक्सफोलिएटर चुनना (Picking the Right Exfoliator for Your Skin)

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   अगर आपकी त्वचा नॉर्मल है, तो कोई भी ऐसा स्क्रब चुनें, जो आपको कम्फ़र्टेबल महसूस हो: आपकी त्वचा आमतौर पर अधिकांश स्क्रब को सहन कर सकेगी, लेकिन एक मैनुअल स्क्रब की वजह से ये शायद इरिटेट हो सकती है। सबसे अच्छे परिणामों के लिए, केमिकल और मैनुअल दोनों तरह के स्क्रब का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन इन्हें अलग-अलग दिनों में इस्तेमाल करें। इस तरह आप अपनी त्वचा को तनाव मुक्त रखते हुए दोनों प्रॉडक्ट का लाभ उठा सकते हैं।

   • जैसे, संडे को केमिकल एक्सफोलिएटर का उपयोग किया जा सकता है, जबकि बुधवार को मैनुअल स्क्रब का उपयोग किया जा सकता है।
   • यदि आप सप्ताह में तीन बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट कर रहे हैं, तो आप रविवार और मंगलवार को एक केमिकल एक्सफोलिएटर का उपयोग कर सकते हैं, फिर शुक्रवार को एक अपघर्षक का उपयोग कर सकते हैं।
   एक्सपर्ट टिप

   

   Diana Yerkes

   Rescue Spa NYC में लीड एस्थेटिशियन

   डायना यर्क्स Rescue Spa NYC में लीड एस्थेटिशियन हैं। उन्होंने एवेदा इंस्टीट्यूट और इंटरनेशनल डर्मल इंस्टीट्यूट से अपनी एस्थेटिक्स की शिक्षा प्राप्त की। डायना ASCP कम्युनिटी की मेंबर हैं और Wellness for Cancer and Look Good Feel Better प्रोग्राम्स में सर्टीफिकेशन रखती हैं।

   

   Diana Yerkes
   Rescue Spa NYC में लीड एस्थेटिशियन

   नहाते समय एक एंजाइम एक्सफोलिएटर (enzyme exfoliator) का इस्तेमाल करें। एंजाइम एक्सफोलिएटर पाउडर के रूप में आता है और इसे सुबह के समय क्लींजर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने चेहरे को गीला करें, पाउडर को झाग बनाने तक रगड़ें, और धोने से पहले अपने चेहरे की हल्के से मालिश करें।
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   अगर आपकी त्वचा तैलीय (oily skin) है, तो एक स्ट्रॉंग केमिकल एक्सफोलिएटर का उपयोग करें: कुछ केमिकल एक्सफोलिएटर दूसरों के मुक़ाबले ज्यादा स्ट्रॉंग होते हैं। ऐसे प्रॉडक्ट की तलाश करें, जिनके लेबल पर BHA लिस्ट किया गया हो या जिनमें ज्यादा मात्रा में AHA मौजूद हों। वैकल्पिक रूप से, मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए एक मैनुअल फेस स्क्रब का इस्तेमाल करें।

   • यदि आपकी त्वचा ऑयली है, तो आप सप्ताह में तीन बार तक एक्सफोलिएट कर सकेंगे।

   सलाह: अगर आपकी त्वचा डार्क है या उस पर अक्सर काले धब्बे पड़ जाते हैं तो माइल्ड स्क्रब का इस्तेमाल करें। कुछ एक्सफोलिएटर त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपकी त्वचा को असमान बना सकते हैं।
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   अगर आपकी त्वचा रूखी, संवेदनशील या मुंहासे वाली है तो एक वॉशक्लॉथ और केमिकल एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करें: ग्लाइकोलिक एसिड या लैक्टिक एसिड के साथ एक हल्के केमिकल एक्सफोलिएटर की तलाश करें। ज्यादा एक्सफोलिएशन के लिए इसे वॉशक्लॉथ पर लगाएँ। फिर, सप्ताह में एक या दो बार, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए अपने चेहरे पर इसे धीरे से रगड़ें।

   • अगर त्वचा में जलन होती है, तो स्क्रब को अपनी उंगलियों से लगाएं, वॉशक्लॉथ से नहीं।

विधि 3

विधि 3 का 3:

अपने शरीर को एक्सफोलिएट करना (Exfoliating Your Body)

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   नहाते समय एक्सफोलिएट करने के लिए, रोजाना एक्सफोलिएटिंग बॉडी वॉश का इस्तेमाल करें: एक ऐसे बॉडी वॉश की तलाश करें जिसमें एक केमिकल एक्सफोलिएटर या चीनी, नमक या प्लास्टिक बीड्स के जैसे मैनुअल एक्सफोलिएटर हों। चूंकि आपके शरीर पर मौजूद त्वचा मोटी होती है, इसलिए एक स्ट्रॉंग एक्सफोलिएटर इस्तेमाल करना ठीक रहेगा और इसे अधिक बार एक्सफोलिएट किया जा सकता है। अपनी त्वचा को कोमल और मुलायम बनाए रखने के लिए प्रतिदिन एक्सफ़ोलीएटिंग बॉडी वॉश का प्रयोग करें।

   • अगर आपकी त्वचा रूखी या इरिटेट महसूस होती है, तो अपने बॉडी वॉश को इस्तेमाल करना कम करें। इसे हफ्ते में 2-3 बार इस्तेमाल करने की कोशिश करें।

   क्या आप जानते हैं? प्लास्टिक बीड्स पानी और पर्यावरण को प्रदूषित करती हैं, इसलिए उनका उपयोग न करना ही सबसे अच्छा है। अच्छी बात ये है, कि चीनी, नमक और केमिकल एक्सफोलिएटर आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं!
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   अपनी त्वचा को पॉलिश करने के लिए हफ्ते में एक बार चीनी या नमक के स्क्रब से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें: अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा वास्तव में नरम और चिकनी हो, तो सप्ताह में एक बार मैनुअल एक्सफोलिएटर का उपयोग करें। नहाने से पहले अपनी त्वचा को गीला करें और उस पर स्क्रब को मालिश करें। अपने कंधों से शुरूआत करें, फिर एक्सफोलिएटर को अपने पैर की उंगलियों तक नीचे ले जाएं। अपनी कोहनी, घुटनों और टखनों पर विशेष ध्यान दें, जहां मृत त्वचा सबसे जल्दी जमा हो जाती है।

   • यदि आप एक्सफ़ोलीएटिंग बॉडी वॉश का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप चाहें तो सप्ताह में दो बार बॉडी स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं।
   • आप एक कमर्शियल बॉडी स्क्रब खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं। एक सिम्पल बॉडी स्क्रब के लिए, ब्राउन शुगर या नमक को नारियल, बादाम, या मीठे बादाम के तेल के साथ बराबर भाग में मिलाएं।
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   यदि आप सूखे ब्रश या स्पंज का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने शरीर को हल्के, छोटे स्ट्रोक से रगड़ें: एक ब्रश या स्पंज का इस्तेमाल करके आप अपनी त्वचा को आराम से एक्सफोलिएट कर सकते हैं। नहाने से पहले जब आपकी त्वचा सूखी हो, तब रोजाना ब्रश या स्पंज से रगड़ें। अपने कंधों से शुरू करें और अपने पैरों तक बढ़ते जाएँ। त्वचा से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए ब्रश या स्पंज के लिए हल्के, छोटे स्ट्रोक का प्रयोग करें।

   • एक ब्रश या स्पंज त्वचा को परेशान कर सकता है, खासकर अगर ये संवेदनशील है। अगर ऐसा होता है, तो हफ्ते में एक बार अपने ब्रश या स्पंज का इस्तेमाल करें या किसी दूसरे एक्सफोलिएटर का इस्तेमाल करें।
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   एक्सफोलिएट करने के बाद अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए उस पर मॉइस्चराइजर लगाएं: एक्सफोलिएशन के बाद आपकी त्वचा का रूखा होना और उसमें खुजली होना नॉर्मल है। अच्छी बात ये है कि लोशन या बॉडी क्रीम से इसमें राहत मिल सकती है। शॉवर से बाहर निकलते ही अपनी त्वचा पर अपना पसंदीदा मॉइस्चराइजर लगाएं।

   • अपनी पूरी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए लगभग एक छोटे शॉट के ग्लास के बराबर बॉडी लोशन या क्रीम का प्रयोग करें। हालांकि, अगर जरूरत महसूस हो, तो और इस्तेमाल करें।

चेतावनी

• अगर आपकी त्वचा में जलन हो रही है, तो अपने डर्मे टॉलॉजिस्ट (त्वचा विशेषज्ञ) से एक प्रिस्क्रिप्शन एक्सफोलिएटर देने के लिए कहें।
• कट, घाव या सनबर्न वाली जगह पर त्वचा को एक्सफोलिएट न करें। इससे जलन और त्वचा को और ज्यादा नुकसान हो सकता है।
• आपकी त्वचा को बार-बार एक्सफोलिएट करना इसे नुकसान पहुंचा सकता है। सप्ताह में 1-2 बार शुरू करें, फिर अगर त्वचा में जलन होने लगे, तो इसे इस्तेमाल करना कम कर दें।