कैसे नेचुरल फेशियल स्क्रब बनायें (Kaise, Natural, Facial, Scrub, Banaye)

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यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा R. Sonia Batra, MD, MSc, MPH. डॉ. आर. सोनिया बत्रा एक बोर्ड सर्टिफाइड डर्मेटॉलॉजिस्ट और लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में स्थित Batra Dermatology की संस्थापक हैं। 15 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, डॉ बत्रा लेजर, मेडिकल डिवाइस, रोगी और सार्वजनिक चिकित्सा शिक्षा, और त्वचा कैंसर रिसर्च में माहिर हैं। इन्होंने हार्वर्ड विश्वविद्यालय से Public Health में अपनी बैचलर की डिग्री, मास्टर की डिग्री पूरी की और डॉक्टर ऑफ मेडिसिन (MD) की डिग्री प्राप्त की। इन्होंने ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में Dermatology में अपनी रेजिडेंसी पूरी की। डॉ. बत्रा ने जर्नल ऑफ डर्माटोलोगिक सर्जरी, जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी और JAMA डर्मेटोलॉजी के लिए योगदान और समीक्षा की है। ये CBS’ के Emmy पुरस्कार विजेता टेलीविजन शो The Doctors में सह-होस्ट भी रहीं।

यहाँ पर 22 रेफरेन्स दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।

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हम समझते हैं कि जब आप अपनी त्वचा की देखभाल के लिए महंगे फेशियल स्क्रब खरीदना शुरू करते हैं, तब किस तरह इनका ढेर लगना शुरू हो जाता है। यदि आप कुछ पैसे सेव करना चाहते हैं और किसी भी सिंथेटिक प्रॉडक्ट को खरीदने से बचना चाहते हैं, तो ऐसे कई सारे असरदार स्क्रब उपलब्ध हैं, जिन्हें आप अपने किचन में मौजूद चीजों की मदद से बना सकते हैं। आप किस तरह के स्क्रब इस्तेमाल करते हैं, ये आपकी त्वचा की मौजूदा स्थिति पर निर्भर करता है, इसलिए हमने आपके लिए कई सारी बेस्ट रेसिपी निकाली हैं, जिन्हें आप आज़माकर अपने लिए काम करने वाली एक बेस्ट रेसिपी को चुन सकते हैं!

विधि 1

विधि 1 का 13:

कॉफी ग्राउंड (Coffee grounds)

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इस्तेमाल किए कॉफी ग्राउंड त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं और सूजन को भी कम कर सकता है: बस जरा सी कॉफी को उबालें और ताजे ग्राउंड को गरम में ही निकाल लें। एक छोटा चम्मच (5 g) इस्तेमाल किए ग्राउंड को एक चम्मच या 15 ml ऑलिव ऑयल या जोजोबा ऑयल के साथ मिलाएँ, ताकि इसे लगाना आसान हो जाए। ग्राउंड को धोकर साफ करने से पहले आराम से अपनी त्वचा पर मसाज करें।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- कैफीन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो उम्र बढ़ने की निशानी को रोकते हैं और बेहतर संचार को बढ़ावा देते हैं।^{[२]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए कॉफी ग्राउंड यूज करने के बाद एक जेंटल मॉइश्चराइजर लगाएँ।
- कॉफी ग्राउंड शायद आपकी त्वचा के लिए बहुत अब्रेसिव या कठोर हो सकते हैं, इसलिए यदि आपको लालिमा, इरिटेशन या त्वचा में कोई भी नुकसान नजर आए, तो इसे यूज करना बंद कर दें।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}

विधि 2

विधि 2 का 13:

अलसी (Flaxseed)

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इस नेचुरल एंटी-इन्फ़्लैमेट्री के साथ लालिमा और असहूलियत को हराएँ: एक छोटा चम्मच (3.5 g) अलसी को कॉफी ग्राइंडर में या ओखली और मूसल से पीसें। उसमें एक चम्मच या 15 ml केरियर, जैसे कि एलोवेरा जैल, सादा दही या जोजोबा ऑयल मिलाएँ, ताकि अलसी को फैलाना आसान हो जाए। स्क्रब को अपनी त्वचा पर हल्के दबाव के साथ घिसें और पूरा होने के बाद इसे गुनगुने पानी से धोकर हटा दें।^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- अलसी में एंटी-इन्फ़्लैमेट्री गुण होते हैं, इसलिए ये सूजन या धब्बों पर प्रभावी ढंग से काम करती है।^{[५]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 3

विधि 3 का 13:

चीनी, दूध और शहद (Sugar, milk, and honey)

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चीनी के साथ मिलकर शहद एक शानदार एंटी-बैक्टीरियल एक्सफोलिएंट बनती है: शहद पर हुई कई सारी स्टडीज से पता चला है कि ये बैक्टीरिया को खत्म करने की क्षमता रखती है, इसलिए ये किसी भी धब्बे को हटाने में अच्छी तरह से काम करती है।^{[६]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} 2 चम्मच (30 ml) प्राकृतिक शहद, 1 चम्मच (5 ml) दूध और 2 छोटे चम्मच (8.4 g) चीनी को एक छोटे कटोरे में मिलाएँ। स्क्रब की एक पतली परत को अपने चेहरे पर लगाएँ और इसे 15 मिनट के लिए वहीं पर रहने दें। फिर हल्के गुनगुने पानी से धोकर इसे निकाल दें।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
- ज्यादा इरिटेशन से बचने के लिए बड़े दाने की चीनी की बजाय बारीक दाने की चीनी को चुनें।
- बचे रह गए जरा भी स्क्रब को साफ करने के लिए अपने नॉर्मल क्लींजर को यूज करके अपने स्किनकेयर रूटीन को पूरा करें।

विधि 4

विधि 4 का 13:

नारियल तेल और चीनी (Coconut oil and sugar)

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इस आसान स्क्रब के साथ एक्सफोलिएट करने के दौरान अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें: 2 चम्मच (25 g) चीनी को एक चम्मच या 15 ml नारियल तेल के साथ एक फोर्क से पूरा स्मूद मिक्स्चर तैयार होने तक मिलाएँ। इस स्क्रब को अपने चेहरे पर लगाएँ और करीब 15 मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर, धोकर साफ करने से पहले स्क्रब को नरमी के साथ अपने चेहरे पर सर्कुलर या गोलाकार गति में 30 सेकंड तक लगाएँ।^{[8]Xरिसर्च सोर्स}
- ये स्क्रब पपड़ीदार और धब्बेदार त्वचा पर अच्छी तरह से काम करता है।
- नारियल का तेल त्वचा को हाइड्रेट करने और UV किरणों से बचाने में काफी अच्छी तरह से काम करता है।^{[9]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 5

विधि 5 का 13:

एलोवेरा और चीनी (Aloe and sugar)

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ये स्क्रब सूजन वाली, मुहाँसे वाली त्वचा के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करता है: अपने लोकल मेडिकल से स्टोर से थोड़ा एलोवेरा जैल खरीद लें। एक छोटे कंटेनर में एक चम्मच या 15 ml जैल को एक चम्मच या 15 ml ऑलिव ऑयल और 3 छोटे चम्मच (12.5 g) चीनी के साथ मिलाएँ। स्क्रब को ठंडे पानी से धोने के पहले आराम से अपनी त्वचा पर मसाज करें।^{[10]Xरिसर्च सोर्स}
- एलोवेरा में त्वचा को ठंडक देने के साथ, सूजन को कम करने का भी एक लाभ मौजूद होता है।
- कई लोगों ने एलोवेरा के साथ अपने मुहांसों का सफल इलाज किया है या इनका दिखना काफी कम कर लिया है, इसलिए ये शायद आपके लिए भी ठीक काम करेगा।^{[11]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 6

विधि 6 का 13:

ओटमील, दही और शहद (Oatmeal, yogurt, and honey)

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अपने चेहरे पर खुजली या इरिटेशन का इलाज करने के इस स्क्रब को एक मौका दें: स्टडीज़ से पता चला है कि चूंकि; ओटमील में एंटीऑक्सीडेंट्स काफी पाए जाते हैं, इसलिए ये त्वचा के इलाज में ठीक तरह से काम करता है।^{[12]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} एक छोटे कटोरे में 2 चम्मच (11.3 g) ओटमील, 2 चम्मच (30 ml) सादा दही और एक चम्मच या 15 ml शहद को मिलाएँ। स्क्रब को अपने चेहरे पर आराम से घिसें और इसे 2 से 3 मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर, थोड़े गुनगुने पानी से इसे धोकर साफ कर दें।^{[13]Xरिसर्च सोर्स}
- दही और शहद आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के साथ हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।

विधि 7

विधि 7 का 13:

ब्राउन राइस और अंडे की सफेदी (Brown rice and egg whites)

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चावल और अंडा आपके कॉम्प्लेक्सन या रंगत में सुधार करते हैं और ऑयली त्वचा को ट्रीट करते हैं: 2 चम्मच (23 g) ब्राउन राइस लें और उसे कॉफी ग्राइंडर में महीन पाउडर में पीस लें। पिसे चावल को एक कटोरे में डालें और एक अंडे की सफेदी के साथ एक गाढ़ा पेस्ट बनने तक मिक्स करें। अपने चेहरे से मृत त्वचा को हटाने के लिए इस स्क्रब को गोलाकार गति में अपने चेहरे पर लगाएँ। काम पूरा होने के बाद, गुनगुने पानी से धोकर साफ कर दें।^{[14]Xरिसर्च सोर्स}
- ब्राउन राइस आपकी त्वचा से ऑयल को सोखता है और साथ ही त्वचा के डिस्कलरेशन को भी हल्का करता है।
- अंडे की सफेदी आपकी त्वचा को हाइड्रेट करती है और आपके चेहरे के घाव को ठीक करती है।^{[15]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 8

विधि 8 का 13:

बादाम और जोजोबा ऑयल (Almonds and jojoba oil)

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इरिटेशन को आराम देने और झुर्रियों को साफ करने के लिए इस प्राकृतिक स्क्रब का इस्तेमाल करें: करीब 12 कच्चे बादाम को फूड प्रोसेसर में बारीक पाउडर बनने तक पीसें। आराम से बादाम पाउडर के साथ एक पेस्ट बनाने के लिए इसमें 1–2 चम्मच (15–30 ml) जोजोबा ऑयल मिलाएँ। अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए आराम से स्क्रब को अपने चेहरे पर घिसें। अपने चेहरे को साफ करने के बाद, स्क्रब को एक गरम वॉशक्लॉथ से पोंछकर साफ कर दें।^{[16]Xरिसर्च सोर्स}
- भले ये पिसे नट्स की तरह एक्सफोलिएट नहीं होगा, स्टडीज़ से पता चलता है कि बादाम के तेल की हल्का करने वाले गुण आपके कॉम्प्लेक्सन को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।^{[17]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 9

विधि 9 का 13:

नींबू का रस और नमक (Lemon juice and salt)

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इस स्क्रब से अपने चेहरे पर मौजूद बैक्टीरिया को खत्म करें: नींबू में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, इसलिए ये धब्बों को हटाने में मदद कर सकता है।^{[18]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें} 1⁄2 छोटा चम्मच (2.5 ml) नींबू के रस को 1 चम्मच (5 ml) प्यूरिफाइड वॉटर और एक चम्मच (17 g) नमक के साथ मिलाएँ। गुनगुने पानी से धोने से पहले मिक्स्चर को आराम से अपनी त्वचा पर 2 से 3 बार स्क्रब करें।^{[19]Xरिसर्च सोर्स}
- ज्यादा नींबू के रस का इस्तेमाल न करें, क्योंकि ये एसिडिक होता है और आपकी त्वचा को इरिटेट कर सकता है।
- नींबू आपकी त्वचा को धूप के लिए और संवेदनशील बना सकता है, इसलिए अगर आप बाहर जाने का प्लान करते हैं, तो स्क्रब यूज करने के बाद सनस्क्रीन इस्तेमाल करें।

विधि 10

विधि 10 का 13:

स्ट्रॉबेरी और दही (Strawberry and yogurt)

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इस नेचुरल मिक्स के साथ मुहाँसे और ऑयली स्किन का सामना करें: स्ट्रॉबेरी में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स काफी ज्यादा पाए जाते हैं, इसलिए ये मुहाँसे के खिलाफ अच्छी तरह से काम करती है। करीब आधा कप (83 g) स्ट्रॉबेरी को मेश करें और इसे 1 कप (240 ml) सादे दही के साथ मिलाएँ। इस मिक्स्चर को आराम से अपनी त्वचा पर मसाज करें और इसे करीब 15 मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर, गुनगुने पानी से धोकर इसे साफ कर दें।^{[20]Xरिसर्च सोर्स}
- आप चाहें तो अपनी त्वचा को और भी ब्राइट करने के लिए आधा कप (48 g) पिसे बादाम और जरा से एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- स्ट्रॉबेरी आपकी त्वचा को UVA किरणों से भी प्रोटेक्ट करती है।^{[21]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 11

विधि 11 का 13:

कीवी और ब्राउन शुगर (Kiwi and brown sugar)

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अगर आपकी त्वचा ऑयली या मुहाँसे वाली है, तो ये विकल्प आपके लिए अच्छा काम करेगा: कीवी को 2 चम्मच (8.3 ग्राम) ब्राउन शुगर और कुछ बूंद ऑलिव ऑयल के साथ मिलाने से पहले एक पूरे कीवी को मेश कर लें। सामग्री को अपने चेहरे पर लगाने से पहले अच्छी तरह से मिक्स करें। इसे गुनगुने पानी से धोने से पहले 3 से 5 मिनट के लिए लगा रहने दें।^{[22]Xरिसर्च सोर्स}
- कीवी में अमीनो एसिड (amino acids) और विटामिन C होते हैं, जो आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं, जबकि ब्राउन शुगर मृत त्वचा को स्क्रब करके हटा देती है।^{[23]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 12

विधि 12 का 13:

केला और चीनी (Banana and sugar)

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केला आपकी झुर्रियों को स्मूद करता है और हेल्दी विटामिन प्रदान करता है: एक केले को फोर्क से मेश करें और उस पर बारीक चीनी की एक समान मात्रा फैलाएँ। मिक्स्चर को और भी सॉफ्ट करने के लिए अपने पसंदीदा एशेन्सियल ऑयल की कुछ बूंदें एड करें। जब आप सारी सामग्री को मिला लें, आराम से इसे अपनी त्वचा पर घिसें और गुनगुने पानी से धोकर निकाल दें।^{[24]Xरिसर्च सोर्स}
- आप नेचुरल ऑयल को घटाने और ग्लोइंग स्किन पाने में मदद के लिए इसमें 2 चम्मच या 10 ml नींबू का रस मिला सकते हैं।

विधि 13

विधि 13 का 13:

पीच, शहद और अंडा (Peach, honey, and egg)

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अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो ये स्क्रब आपको मॉइश्चराइज़ रखने में मदद करेगा: एक पके पीच या आड़ू को चुनें, और उसे एक चम्मच या 15 ml शहद के साथ मेश करें। रूखी त्वचा के लिए इसकी जगह पर अंडे की ज़र्दी मिलाएँ। मिक्स्चर को अपनी त्वचा पर घिसें और इसे कुछ मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर, इसे थोड़े गुनगुने पानी से धोकर निकाल दें।^{[25]Xरिसर्च सोर्स}
- पीच आपकी त्वचा में कोलेजन के प्रॉडक्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है।^{[26]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}

सलाह

अपने घर के बने स्क्रब से आपको कोई उल्टा प्रभाव न हो, इसे चेक करने के लिए उसे हमेशा पहले त्वचा के छोटे पैच पर टेस्ट करें।^{[27]Xरिसर्च सोर्स}

चेतावनी

अपनी त्वचा को हफ्ते में एक बार एक्सफोलिएट करना शुरू करें, ताकि आप आपकी त्वचा को इरिटेट न कर बैठें। अगर आपकी त्वचा इसे संभाल सके, तो आप और ज्यादा बार एक्सफोलिएट करके देख सकते हैं।^{[28]Xरिसर्च सोर्स}
अगर आपके चेहरे पर कोई खुला घाव या सन बर्न है, तो एक्सफोलिएट न करें, क्योंकि इसकी वजह से ये और भी बदतर बन सकता है।^{[29]Xविश्वसनीय स्त्रोतAmerican Academy of Dermatologyस्त्रोत (source) पर जायें}