कैसे अपना सम्मान करें (Respect Yourself)

अपने अंदर आत्म-सम्मान (सेल्फ-रिस्पेक्ट) की मजबूत भावना विकसित करके, आप अपनी काबिलियत को पूरा करने में मदद पा सकते हैं, हैल्दी रिश्ते बना सकते हैं, और अपने आस-पास के सभी लोगों के सामने खुद को एक ऐसे इंसान के रूप में पेश कर सकते हैं, जो सम्मान पाने के पूरे लायक है। अगर आप सच में अपनी रिस्पेक्ट करना चाहते हैं, तो आपको खुद को स्वीकार करना होगा और एक ऐसे इंसान की तरह बनना शुरू करना होगा, जिसके जैसे आप हमेशा से ही बनना चाहते थे। आप जैसे भी हैं, उसी से खुश रहना सीखने के लिए और सभी लोगों की तरफ से भी आपके साथ में आपकी योग्यता के अनुसार अच्छा बर्ताव पाने के लिए कुछ कदम उठाएँ।

विधि 1

विधि 1 का 4:

एक सही रवैया अपनाना

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1
खुद को जानें: आप जितना ज्यादा खुद को समझेंगे, आप असल में खुद को उतना ही ज्यादा सबसे अलग मानेंगे और इसकी सराहना भी करेंगे और आप उतनी ही ज्यादा अपनी रिस्पेक्ट भी करने लगेंगे। अपने नियमों, पर्सनालिटी, और टैलेंट्स की तलाश करें। अपनी खुद की खोज करने की इस एक्साइटिंग प्रोसेस में कुछ वक़्त जरूर लग सकता है, लेकिन आप बहुत जल्दी ही इसे अपने काम का पाएंगे।
- ऐसी चीजों, लोगों, फीलिंग्स और एक्टिविटीज़ की एक लिस्ट बना लें, जो आपके लिए जरूरी हैं। ये आपको ये जानने में मदद करेगा, कि आपको आपकी लाइफ में किस चीज़ की जरूरत है और आपको असल में क्या अच्छा लगता है।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- कुछ अलग-अलग तरह की एक्टिविटीज़ को ट्राइ करके देखें। इससे आपको आपकी पसंद और नापसंद को समझने का मौका मिलेगा।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- जर्नल (डायरी) में लिखकर देखें। ऐसा सोचकर देखें, जैसे कि आप 99 वर्ष के आप के ही साथ बात कर रहे हैं और आप लाइफ में फोकस करने लायक चीज़ के बारे में सलाह मांग रहे हैं। आप चाहें तो "मैं क्या नहीं लिखना चाहता हूँ?" के जैसे प्रॉम्प्ट के साथ भी शुरुआत कर सकते हैं। ये आपके अपने खुद के साथ एक ईमानदारी सी होने वाले कन्वर्जेशन की शुरुआत कर देगा।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- ऐसा सोचते हुए, कि आप अपने खुद के साथ में डेट कर रहे हैं, अपने साथ वक़्त बिताएँ। एक ऐसे नए रैस्टौरेंट जाकर देखें, जहां आप असल में जाना चाहते हैं।^{[४]Xरिसर्च सोर्स} ये आपको आपकी खुद की फीलिंग्स और विचारों के साथ जुडने का एक मौका दे देगा।
अगर आप आपका सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को बीते वक़्त में की हुई ऐसी गलतियों के लिए माफ करना होगा, जिन्हें लेकर आप शर्मिंदा हैं। पहले तो, अगर जरूरत हो, तो इस बात को मानें, कि आपने पास्ट में जो कुछ भी किया, वो गलत था और फिर अपने कदमों को आगे बढ़ाना शुरू कर दें। अगर आप अपने द्वारा लिए हुए किसी गलत फैसले के लिए अपने आप को बहुत बड़ा दोषी मान रहे हैं या खुद से कोई हर्ट करने वाली बात कह रहे हैं, तो फिर आप कभी भी मूव ऑन नहीं कर पाएंगे। इस बात को जानें, कि आप एक इंसान हैं। लोग गलतियाँ करते हैं। गलतियाँ करना, सीखने का ही एक तरीका होता है, इसलिए उन्हें स्वीकार करें और खुद को माफ भी करें।^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
3
खुद को स्वीकार करें: अपनी स्किन को लेकर कम्फ़र्टेबल रहें, आप जैसे भी हैं, उसी को स्वीकार करना और प्यार करना सीखें। इसका मतलब ये नहीं, कि आपको खुद को एकदम परफेक्ट समझने लगना है, लेकिन आपको खुद को अपनाना सीखना है। आप अपने बारे में जिन भी चीजों को पसंद करते हैं, उन्हें लेकर खुश रहें और इस बात को लेकर भी खुश रहें, कि आप परफेक्ट नहीं हैं, खासकर कि उन चीजों के लिए, जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं।
- खुद से ऐसी बातें मत कहें, कि अगर आप अपना दस किलो वजन कम कर लेंगे, तभी आप खुद से प्यार करने लगेंगे और आप अभी जैसे भी हैं, बस उसी से प्यार करना शुरू करें।
4
अपने कोन्फ़िडेंस को बढ़ाने की कोशिश करें: अगर आप अपने आप से, अपने लुक से या आप जो भी कर रहे हैं, उसे लेकर खुश नहीं रहेंगे, तो ऐसे में आपके लिए सेल्फ-रिस्पेक्ट को पाना बहुत मुश्किल हो जाएगा। सेल्फ-कोन्फ़िडेंस पाने में बहुत मेहनत करने की जरूरत हो सकती है, लेकिन हर रोज कुछ जरा सी चीज़ें करके भी आप अपने रास्ते पर आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं।^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- एक पॉज़िटिव बॉडी लेंग्वेज, अच्छा पॉस्चर, ज्यादा मुस्कुराते रहना, ये सब मेंटेन करते हुए स्टार्ट करें और हर घंटे अपने बारे में कुछ तीन अच्छी बातें सोचकर देखें।
- अगर कोई आपको कोम्प्लिमेंट देता है, तो “थैंक यू” कहकर उनकी कही हुई बात को स्वीकार कर लें।
5
एक पॉज़िटिव एटिट्यूड मेंटेन करें: एक पॉज़िटिव एटिट्यूड आपकी लाइफ में आपकी सक्सेस को और साथ ही आपकी खुद के बारे में सोच को बना या बिगाड़ सकता है। फिर अगर चीज़ें आपके हिसाब से न भी क्यों न हो रही हों, इस बात को लेकर कॉन्फिडेंट रहें, कि आखिर में कुछ अच्छा ही होने वाला है। अपनी रोज़मर्रा की जिंदगी को लेकर और ये आपको जो भी दे रही है, उसे लेकर खुश रहें। अगर आप हर एक चीज़ को लेकर बहुत नेगेटिव फील कर रहे हैं और हर एक कंडीशन में सिर्फ बुरे को ही इमेजिन कर पा रहे हैं, तो आप अपने आप को लेकर कभी भी अच्छा नहीं फील कर पाएंगे और न ही खुद को वो सम्मान दे पाएंगे, जिसके आप हकदार हैं।
- उदाहरण के लिए, अगर आपने किसी ऐसी जॉब के लिए अप्लाई किया है, जिसकी आपको सच में बहुत जरूरत है, तो ऐसा मत बोलें, कि "मुझे इस जॉब के मिलने की तो कोई उम्मीद ही नहीं है। इसके लिए बहुत सारे और भी क्वालिफाइड लोग मौजूद हैं।" इसकी जगह पर कहें, "इस जॉब को पाना बहुत एक्साइटिंग होगा। फिर भले मुझे इंटरव्यू के लिए न भी बुलाया जाए, लेकिन फिर भी मैं इसके लिए अप्लाई करने को लेकर ही बहुत खुश हूँ।"
आपके द्वारा सेल्फ-रिस्पेक्ट की कमी होने के पीछे की एक वजह ये भी हो सकती है, कि आप ऐसा सोचते हों, कि आपके सारे फ्रेंड्स इंगेज होते जा रहे हैं और आप अभी तक सिंगल ही हैं या फिर हो सकता है कि आप ऐसा सोचते हों, कि आप आपकी पहचान के दूसरे लोगों के कम्पेरिजन में ज्यादा पैसा नहीं कमा पा रहे हैं। अपने खुद के स्टैंडर्ड को मेंटेन रखें और अपने द्वारा चाहे हुए लक्ष्यों को पाने की दिशा में काम करें। अपने फेसबुक फ्रेंड्स को इम्प्रेस करने की चीजों को करने में या जबरदस्ती में आपकी झूठी तारीफ मिलने लायक चीजों को करने में अपना वक़्त न बर्बाद करें। असल में दूसरे लोग जो कर रहे हैं, उसकी नकल करने की बजाय आप जो करना चाहते हैं, उसे करने में काफी खुशी मिलती है।^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
दूसरे लोगों के पास में जो है, उसे पाने की चाह करना बंद करें और उसे पाने के लिए मेहनत करें, जिसे आप सच में पाना चाहते हैं। कड़वाहट और रोष की भावना, जो ईर्ष्या के साथ में आया करती हैं, वो सिर्फ आपको अपने खुद को नापसंद करना सिखाती हैं और आपके अंदर ऐसी चाह जगाएँगी, कि काश आप कोई और होते। इस तरह के रोष को एक तरफ रखें और आपको खुश रखने वाली चीजों को दिशा में काम करना शुरू करें।^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
8
अपने फैसलों पर भरोसा करें: अगर आप अपनी रिस्पेक्ट को पाना चाहते हैं, तो आपको आपके द्वारा किए हुए फैसलों पर भरोसा करना सीखना होगा। आपको अपने फैसलों पर अडिग रहना होगा और खुद को समझने की कोशिश करना होगी और जो भी आपको खुशी देता है, उसे भी जानना होगा। अपने आप को अच्छी तरह से किए गए निर्णय का प्रतिफल दें और उस पर टिके रहें, फिर चाहे ये करना आपके लिए कितना भी मुश्किल क्यों हो।
- लोगों से सलाह मांगने में कोई बुराई नहीं है और ये असल में आपको एक ज्यादा बेलेंस्ड नजरिया पाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन आपको अपना सारा वक़्त सिर्फ अपने ऊपर डाउट करने में, आप जो भी करते हैं, वो सब गलत होता है और काश आपने कुछ और किया होता, ऐसा सोचने में न बिताएँ।
9
आलोचनाओं को संभालना सीखें: सच में अपने लिए सम्मान पाने के लिए, पहले तो आपको आप जैसे भी हैं, उसी के साथ सच्चे बने रहना सीखना होगा। अगर कोई आपको मददगार और जरूरी (कंस्ट्रक्टिव) फीडबैक देता है, तो उनकी बताई हुई बातों के बारे में सोचें। आप उनके फीडबैक को खुद में सुधार लाने के लिए भी यूज कर सकते हैं। कंस्ट्रक्टिव आलोचनाएँ आपके एक बेहतर इंसान बनने के लक्ष्य को पाने में मदद कर सकती हैं।
- आपका बॉयफ्रेंड ऐसा कह सकता है, कि उसको जरूरत पड़ने पर आप एक बेहतर लिसनर बन सकती हैं, या शायद आपके बॉस कह सकते हैं, कि आपकी रिपोर्ट जरा और एहतियात के साथ बनाई जा सकती है।
- अगर कोई मतलबी बन रहा है या आपको बाद ठेस पहुंचाने की कोशिश कर रहा है, तो उनके उस फीडबैक को एक कान से सुनकर, दूसरे कान से बाहर निकाल दें। कभी-कभी किसी के द्वारा कठोर तरीके से कही हुई सही बातों और "अच्छे" तरीके से कही हुई गलत बातों के बीच में फर्क करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इस तरह की आलोचनाओं का बहुत ईमानदारी और सावधानी के साथ आंकलन करें।
10
दूसरों को अपने ऊपर हावी मत होने दें: भले ही ये सुनने में नामुमकिन ही क्यों न लग रहा हो, लेकिन आपकी अपनी काबिलियत का भान और खुशियाँ सिर्फ और सिर्फ आप की ओर से ही आना चाहिए, न कि दूसरों की वजह से। बेशक, कुछ कोम्प्लीमेंट्स या रिवार्ड आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं, लेकिन आखिर में, आपकी खुशियाँ और सेल्फ-सैटिस्फेक्शन, आपके अंदर से ही आना चाहिए। आप कौन हैं, ये दूसरे लोगों को न बताने दें, उन्हें आपको नीचा न दिखाने दें या न ही आपके मन में आपकी धारणाओं के ऊपर शक पैदा करने दें। अगर आप अपना सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको भरोसा करना होगा, कि आपने सही फैसला किया है और आप से नफरत करने वालों को ऐसे ही रहने दें।
- अगर आप हमेशा ही लोगों की वजह से आपके मन को बदलते रहते हैं या अपने फैसलों के ऊपर फिर से विचार करने लगते हैं, तो लोगों को ऐसा लगने लगेगा, कि आपके पास में दृढ़-विश्वास की कमी है। एक बार जब आपको आपके भरोसे के लायक चीज़ें मिल जाएँ, फिर नेगेटिव लोगों के विचारों को आप पर हावी होना बहुत मुश्किल हो जाएगा।

विधि 2

विधि 2 का 4:

अपने ऊपर भी कुछ काम करना

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1
अपने साथ सम्मान से पेश आएँ: हम लोग अक्सर अपने साथ में ऐसी चीज़ें किया करते हैं, जिसे हम अपने करीबी दूसरे लोगों के साथ करने के बारे में कभी सोच भी नहीं सकते हैं। जैसे कि, आपने आखिरी बार कब अपने फ्रेंड को बदसूरत बोला था, उसे कहा था, कि वो किसी काम का नहीं है या उसे उसके सपनों का पीछा करने से रोका था? सम्मान के बारे में आप जो भी सोचते हैं, बस उसे ही अपने ऊपर भी अप्लाई करें। फिर चाहे आप कितना भी बुरा क्यों न फील कर रहे हों, लेकिन फिर अपनी इन्सल्ट न करें या न ही खुद को ठेस पहुंचाएँ। इस तरह का बर्ताव आपको अपने बारे में सिर्फ और भी बुरा फील कराने लगता है। यहाँ पर आपके लिए, अपने साथ में सम्मान से पेश आने के कुछ तरीके दिए हुए हैं:
- अपने ही साथ में छल न करें, जैसे कि लापरवाही में सब-कुछ क्रेडिट पर डाल देना; क्योंकि आपको आखिर में ये पैसा तो चुकाना ही होगा, इसलिए आप असल में अपने ही फ्यूचर से पैसा निकाल रहे हैं।
- आप असल में जो कुछ चाहते हैं, उसे नकारने के बजाय, अपने साथ में ईमानदार रहें।
- दूसरों के विचारों का पीछा करते रहने के बजाय, कुछ रिसर्च करते हुए अपने लिए ज्ञान पाने के अपने खुद के रिसोर्सेज़ को पाएँ।
2
अपने शरीर का ध्यान रखें: जब आप अपने शरीर को एक सही वर्किंग ऑर्डर में बनाने के लिए मेहनत करते हैं, तब आप न सिर्फ इससे फिजिकली बेहतर महसूस करते हैं, बल्कि आप एक तरह का गर्व भी महसूस करते हैं। अपने शरीर का सम्मान करने का मतलब ये भी होता है, कि आप इसकी वास्तविकता की इन्सल्ट नहीं करते हैं। फिट होने और हैल्दी बनने की पूरी कोशिश करें, लेकिन खुद को कभी भी ऐसी चीजों के लिए फोर्स न करें, जिन्हें आप कर ही नहीं सकते हैं, जैसे कि आपका प्रपोर्शन (असली साइज़)। उन चीजों पर फोकस करें, जिन्हें आप बदल सकते हैं और जिनमें सुधार कर सकते हैं और उसे सिर्फ इसलिए करें, क्योंकि उससे आपको अच्छा फील होता है, न कि इसलिए क्योंकि आपको लगता है, कि आप "उतने भी अच्छे" नहीं हैं, जितने कि आपको होना चाहिए।^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
- इसका मतलब ये नहीं है, कि जिम जाना और अमेजिंग लगना सिर्फ आपको ऑटोमेटिकली सेल्फ-रिस्पेक्ट करना सिखा देगा। बल्कि इसका मतलब ये है, कि अगर आप आपके अपीयरेंस के बारे में ध्यान नहीं देंगे, तो आप खुद के लिए रिस्पेक्ट को खोते जाएंगे।
3
सुधार के लिए मौजूद एरिया को टार्गेट करें: अपना सम्मान करने का मतलब, अपने आपको परफेक्ट समझना और आपको अपने में सुधार करने की जरूरत नहीं है, मानना नहीं होता। इसका मतलब अपने आप में मौजूद सुधार करने लायक चीजों के बारे में सोचते हुए, अपने बारे में उन चीजों को भी स्वीकारते आना होता है, जिन्हें बदला नहीं जा सकता।अपने बारे में असल में सोचने का कुछ वक़्त निकालें और उन एरिया को ध्यान में रखें, जिनके ऊपर आपको सबसे ज्यादा काम करने की जरूरत है; हो सकता है, कि शायद आप अपनी लिसनिंग स्किल्स को सुधारना चाहते हों, या फिर आप अपनी लाइफ के डेली स्ट्रेस को जरा बेहतर तरीके से संभालना चाहते हों, या फिर आप अपनी जरूरतों के साथ में कोई भी नाइंसाफी किए बिना, अपने आसपास के लोगों को खुश रखने की पूरी कोशिश करना सीखना चाह रहे हों।
- इन एरिया में सुधार लाने के लिए कुछ प्लान तैयार करें और बहुत जल्दी आप अपने लिए और ज्यादा सम्मान पाने की दिशा में चल पड़ेंगे। उन सारे एरिया की एक लिस्ट बना लें, जिन में आप सुधार लाना चाहते हैं। जब भी आप कोई सुधार लाएँ, भले ही छोटा ही क्यों न हो, उसका नोट बनाएँ। आपकी हर छोटी और बड़ी जीत का रिकॉर्ड बनाकर रखना बहुत जरूरी होता है।
- बेशक, बिहेवियर और इन बिहेवियर्स के साथ में जुड़े हुए विचार और फीलिंग्स को बदलने में एक या दो दिन से ज्यादा वक़्त लगता है; इसके लिए एक बड़े कमिटमेंट और पर्सिस्टेंस (दृढ़ता) की जरूरत होती है। लेकिन आप जिस इंसान की ज्यादा रिस्पेक्ट करते हैं, उस इंसान के जैसे बनने के लिए पहला कदम उठाना ही आपको अपने ऊपर और ज्यादा कॉन्फिडेंट फील कराएगा।
4
खुद को सुधारें: अपने आपको सुधारने का मतलब नई चीज़ें करने के लिए एक कदम बढ़ाना और अपने मन को नई-नई संभावनाओं के लिए खोलना होता है।
- खुद को सुधारने का मतलब, योगा क्लास लेना, वॉलंटियर करना, अपने खास बड़े लोगों से कुछ सीख लेने में ज्यादा से ज्यादा वक़्त बिताना, किसी एक परिस्थिति के लिए अलग-अलग नजरियों को सीखना, न्यूज़ पढ़ना और अपने अंदर नई चीजों को सीखने की भूख जगाना होता है।

विधि 3

विधि 3 का 4:

दूसरों के साथ घुलना-मिलना

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1
दूसरों का सम्मान करें: अगर आप अपना सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको अपने आसपास मौजूद लोगों का, न सिर्फ उन लोगों का जो आप से ज्यादा अनुभवी हैं या आप से ज्यादा सफल हैं, बल्कि दुनिया में मौजूद हर उस इंसान का सम्मान करते हुए इसकी शुरुआत करना होगा, जिसने आजतक आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाया है। बेशक, कुछ तरह के लोग सम्मान पाने के लायक ही नहीं होते हैं, लेकिन आपको लोगों के साथ ठीक वैसा ही व्यवहार करना चाहिए, जैसा आप अपने साथ में होते हुए पाना चाहते हैं, फिर चाहे आप आपके बॉस से बात कर रहे हों या फिर लोकल ग्रोसरी स्टोर में मिले किसी इंसान से। यहाँ पर दूसरों का सम्मान करने के कुछ बेसिक तरीके दिए हुए हैं:
- लोगों के साथ ईमानदार रहें।
- उन से कुछ न छिपाएँ, उन्हें नुकसान न पहुंचाए या न ही उन्हें इन्सल्ट करें।
- उनकी कही जाने वाली बातों को सुनें, उनके विचारों पर ध्यान दें और उन्हें टोकना अवॉइड करें।
2
लोगों के द्वारा आपका अपमान किए जाने को पहचानें और उसे रोकने के लिए कदम उठाएँ: सेल्फ-रिस्पेक्ट करने वाला इंसान कभी किसी को भी उन्हें गलत ढ़ंग से नहीं ट्रीट करने दे सकता है और शायद अपमानजनक लोगों के साथ जुडने से भी बचता है। ये एक बहुत जाहिर बात नजर आ सकती है, लेकिन ऐसा कई बार होता है, जब हम सामने वाले इंसान को अच्छी तरह से नहीं जानने की बात को जानते हुए या सामने वाले इंसान को नाराज नहीं करने की या शायद खुद के साथ में कुछ भी अच्छा होने के लायक न समझने की वजह से अपने साथ में बुरे बर्ताव को (बड़े और छोटे, दोनों ही तरीके से) भी स्वीकार कर लेते हैं। जब कोई आपको बेसिक रिस्पेक्ट नहीं देता है, तब अपने लिए आवाज उठाएँ और उससे आपको सही तरीके से ट्रीट करने का बोलें।^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर कोई आपका अपमान करना जारी रखता है, तो फिर उसे जाने दें। हालांकि अगर आप उस इंसान की बहुत परवाह करते हैं, तब ऐसे में आपके लिए आपका अपमान करने वाले उस इंसान की तरफ से सीधे अपना मुंह फेर लेना आपके लिए आसान नहीं होगा। लेकिन एक बार आप जब अपने आप को ऐसे अपमानजनक लोगों के साथ में शामिल करने की बुरी आदत को छोड़ देंगे, फिर आप अपनी सेल्फ=रिस्पेक्ट को लेकर बेहतर फील करने लगेंगे।
- कंट्रोल या नियंत्रित करने वाले रिश्ते की पहचान करना सीखें। जब आपका कोई करीबी इंसान आपके साथ अपमान से पेश आता है, खासकर कि तब जब वो बहुत अजीब और भयभीत करने वाले पेश आते हैं और ये काफी लंबे वक़्त से चलते आ रहा हो, तो इसे देखना बहुत मुश्किल लगता है।
3
नॉनवायलन्ट कम्यूनिकेशन की प्रैक्टिस करें: जब आप किसी के सामने उसके द्वारा किए हुए अपमानजनक बर्ताव के बारे में खुलासा करें, तब पॉज़िटिव और प्रोडक्टिव गाइडलाइंस पर बने रहने की कोशिश करें:^{[११]Xरिसर्च सोर्स}
- उस सामने वाले इंसान पर चिल्लाएँ नहीं और न ही उसकी इन्सल्ट करें। इस तरह के एक्शन कन्वर्जेशन में जजमेंट को जोड़ देते हैं और ये प्रोडक्टिव नहीं हुआ करते हैं।
- अपनी भावनाओं को पहचानें। आप जो भी महसूस करते हैं, उसे लेकर ईमानदार रहें, इन भावनाओं की ज़िम्मेदारी भी लें।
- आप उस परिस्थिति से क्या चाहते हैं, उसके बारे में सीधे तौर पर व्यक्त करें। आप चाहें तो ऐसा कुछ कह सकते हैं, “मुझे मेरी एक बेहतर इमेज बनाना है और मैं किसी की भी तरफ से आने वाले नेगेटिव कमेंट्स को नहीं सुनना चाहता/चाहती हूँ।”
4
अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, दूसरे लोगों के ऊपर बहुत ज्यादा आश्रित न रहें: कई बार, डेटिंग में हो या फ्रेंडशिप में, क्योंकि हम किसी को खोना नहीं चाहते, इसी वजह से हम अपनी जरूरतों का त्याग कर देते हैं और खुद को दूसरों के द्वारा कंट्रोल करने के लिए छोड़ देते हैं। आप चाहें तो अपने विचारों के बजाय उनके विचारों को बहुत ज्यादा वैल्यू दे सकते हैं। इसके अलावा, अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए, हर किसी की जरूरतों के ऊपर ध्यान देना, आत्म-सम्मान में कमी का ही एक स्पष्ट इशारा होता है। इसकी बजाय, अपने खुद के विचारों पर भरोसा करें और अपनी जरूरतों को सबसे ऊपर रखें। इस बात को सीख लें, कि आपको अपनी खुशी के लिए किसी और के ऊपर डिपेंड होने की जरूरत नहीं है।
- आप किसे कंट्रोल कर सकते हैं और किस पर कंट्रोल नहीं कर सकते, इसकी शुरुआत करने की एक सबसे अच्छी जगह है। उदाहरण के लिए, आप दूसरे लोगों के एक्शन पर काबू नहीं कर सकते (आप उन्हें प्रभावित जरूर कर सकते हैं, लेकिन कंट्रोल नहीं कर सकते), और आप मौसम पर भी काबू नहीं पा सकते है। लेकिन आप बुरी परिस्थितियों में लोगों के सामने रिएक्ट करने के अपने तरीके को जरूर कंट्रोल कर सकते हैं और आप अपनी तरफ से फील करने के तरीके को तय करना भी कंट्रोल कर सकते हैं।
- आप रिश्ते में आई अलग-अलग परिस्थितियों को संभालने के अपने तरीके को जरूर काबू में कर सकते हैं, जैसे कि ज्यादा बातें पेश करना सीखना और हैल्दी बाउंडरीज के बारे में सीखना, उन्हें किस तरह से कायम किया जाए और किस तरह से उनके ऊपर टिके रहा जाए, सीख सकते हैं। ये आपको हैल्दी बिहेवियर पैटर्न सीखने में मदद करेगी, जो लोगों को आपके साथ अच्छा बर्ताव करने के लिए प्रेरित करेगा और आपकी सेल्फ-रिस्पेक्ट को भी बढ़ाएगा।
5
दूसरों को माफ करें: अगर आप खुद का सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको उन लोगों को माफ करना सीखना होगा, जिन्होंने आपके साथ कभी कुछ गलत किया हो। इसका मतलब ये नहीं, कि आपको उनके साथ में बेस्ट फ्रेंड ही बन जाना है, लेकिन इसका मतलब आपको उन्हें मेंटली (अपने मन से) माफ करना है और आगे बढ़ना सीखना है। अगर आप अपना सारा वक़्त अपने दुख और असंतोष के बारे में सोचते हुए बिताते हैं, तो फिर आप अच्छी तरह से नहीं सोच पाएंगे या वर्तमान में नहीं रह सकेंगे। इसलिए, अपने ऊपर लोगों को माफ करने का उपकार करें, ताकि आप आसानी से आगे बढ़ सकें।^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
- फिर चाहे किसी ने आपको बिना कुछ कहे चोट पहुंचाई हो, आपको उस अनुभव और उस इंसान से आगे बढ़्ने के लिए कोशिश करना चाहिए। आप खुद को हमेशा सिर्फ नाराजगी और दुख से घेरे हुए नहीं रख सकते हैं।
- दूसरों को माफ करना एक ऐसा गिफ्ट है, जो आप खुद को दे सकते हैं और अपने मन की शांति के लिए किए जाने वाला एक काम है। कभी-कभी कुछ वक़्त के लिए गुस्सा होने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन अगर आप काफी वक़्त तक नाराज बने रहते हैं, तो वो नाराजगी आपकी लाइफ और आपकी खुशियों के बीच में रुकावट डाल सकती है। इस बात को समझें, कि जब भी कोई इंसान आपके साथ में गलत बर्ताव करता है, ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि उनकी लाइफ में ऐसा कोई इंसान नहीं है, जो उन्हें अच्छी तरह से ट्रीट कर सके, इसलिए वो आपके साथ बहुत गलत बर्ताव करते हैं। इसलिए, उन्हें उनकी गलती और अपराधों के लिए माफ कर दें और आपके इस कदम से अगर किसी को लाभ मिलने वाला है, तो वो सिर्फ आप हैं।

विधि 4

विधि 4 का 4:

अपने लिए अच्छा बनना

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1
अपने आप को कम मत समझें: अगर आप अपना सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको अपने को कम समझना या नीचा दिखाना बंद करना होगा, खासकर कि दूसरों के सामने। अपने खुद के ऊपर हँसने वाली बात और है, लेकिन अगर आप खुद से ऐसा कुछ बोलते हैं, कि "मैं आज कितना मोटा/मोटी लग रहा/रही हूँ," या "आखिर कोई क्यों मुझ से बात करना चाहेगा,?" तो ये एक अलग बात हो जाती है। अगर आप खुद को ऐसे नीचा दिखाते रहते हैं, तो आप दूसरों को भी यही करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं।^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
- अब अगली बार जब भी आपके मन में अपने लिए नेगेटिव विचार आएँ, तो उन्हें ज़ोर से बोलने के बजाय, लिखकर रख लें। अगर आप इसे ज़ोर से बोलते हैं, तो आप इसे शायद असली मान बैठेंगे।
2
दूसरे लोगों को आपके द्वारा ऐसा कुछ करते हुए न देखने दें, जिसकी वजह से आपको बाद में पछतावा हो: ऐसी चीजों को करने पर ध्यान लगाएँ, जिन्हें करने पर आपको अपने ऊपर प्राउड हो, न कि लोगों का ध्यान खींचने या उन्हें हँसाने लायक हो। बहुत ज्यादा ड्रिंक करना और सबके सामने भद्दा बर्ताव करना या अटेन्शन पाने के लिए पब्लिक में किसी के साथ इंटीमेट होने जैसे किसी शर्मिंदा करने वाले बर्ताव से दूर रहें।
- अपनी एक कंसिस्टेंट इमेज बनाए रखने की कोशिश करें। अगर आप किसी पार्टी में अपने सिर के ऊपर लैम्पशेड रखकर नाचते हुए देखे जाते हैं, तो लोगों के लिए आपको क्लास में सबसे स्मार्ट इंसान के तौर पर देखने में मुश्किल होगी।
3
पावरफुल इमोशन्स का सामना करें: कभी-कभी अपना आपा खोने में कोई मुश्किल नहीं है, लेकिन अगर आप अक्सर और छोटी-छोटी बातों के ऊपर अपना आपा खोते हैं, तो ये आपकी लाइफ में आने वाली छोटी-छोटी मुश्किलों में अपनी सेल्फ-रिस्पेक्ट के साथ सामना करना मुश्किल बना सकता है। शांत होने के लिए एक वॉक पर निकल जाएँ, गहरी साँसें लें और जब भी आप शांत फील करें, तब फिर से उस परिस्थिति में लौट आएँ। अपनी ज़िंदगी की परिस्थितियों को एक उत्तेजित मन के साथ संभालने के बजाय, एक शांत मन से संभालने की वजह से आपको ज्यादा से ज्यादा कंट्रोल फील करने में मदद मिलती है और साथ ही आपके द्वारा अपनी डेली की परिस्थितियों का सामना करने में भी मदद मिलती है, जो आगे जाकर आपकी सेल्फ-रिस्पेक्ट में बदल जाती है।
- अगर आपको लगता है, कि अपको आ रहा है, तो खुद को वहाँ से हटा लें और एक शॉर्ट वॉक के लिए चले जाएँ, फ्रेश एयर लें या किसी ऐसे इंसान को कॉल करें, जो आपको शांत करने में मदद कर सकता हो। आप अगर चाहें तो मेडिटेशन भी कर सकते हैं, एक जर्नल लिख सकते हैं या फिर किसी के साथ बात भी कर सकते हैं।^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}
4
अपनी गलती को स्वीकारें: अगर आप सच में अपना सम्मान करना चाहते हैं, तो आपको ये समझना सीखना आना होगा, कि आप से गलती हुई है। अगर आप ने कुछ गलत कर दिया है, तो लोगों को समझ आने दें, कि आप अपनी गलती के लिए सच में शर्मिंदा हैं और ये भी समझ आने दें, कि आपने अपनी तरफ से ऐसी स्थिति में फिर से इस गलती को न दोहराने को लेकर बहुत सोचा है। अपनी गलती की ज़िम्मेदारी लेना और इसकी भरपाई करने के लिए अपनी तरफ से भरपूर कोशिश करना, आपके मन से आपके द्वारा की हुई गलती के लिए मौजूद शर्मिंदगी की भावना को निकलने में मदद करेगी, और क्योंकि आपको मालूम होगा और आप इस बात को लेकर प्राउड भी फील करेंगे, कि भले ही चीज़ें वैसी न भी क्यों न हो रही हों, जैसा आपने सोचा था, लेकिन आपने अपनी तरफ से पूरी कोशिश की, ये आपको सेल्फ-रिस्पेक्ट पाने में मदद करेगा। अपने आप को और अपने आसपास मौजूद लोगों को ये मानने के लिए भरपूर सम्मान दें, कि आप भी एक इंसान हैं।
- अगर आप अपनी गलती को स्वीकार करना सीख जाते हैं, लोगों के मन में आपके लिए और ज्यादा रिस्पेक्ट बढ़ जाएगी और वो आप पर और ज्यादा भरोसा करने लग जाएंगे।
5
आपका सम्मान करने वाले लोगों के साथ में ज्यादा वक़्त बिताएँ: आपके बारे में बुरा फील कराने वाले लोगों के साथ रहना, आपके सेल्फ-रिस्पेक्ट को कम करने का एक पक्का तरीका है, ऐसा इसलिए क्योंकि आप सिर्फ उस इंसान के बोले जाने की वजह से बुरा नहीं फील करेंगे, बल्कि अंदर से कहीं न कहीं आप भी उस इंसान को अपने आसपास रखने की वजह से खुद के ऊपर नाराजगी दिखाएंगे। ऐसे लोगों की तलाश करें, जो आपको पॉज़िटिव, आपके मन में खुद के और सारी दुनिया के लिए अच्छा फील कराते हैं और वो, जो आपको सुनने का वक़्त निकालते हैं और जरूरत पड़ने पर आपकी मदद करने और आपकी भावनाओं को समझने में आपकी मदद करते हैं।^{[१५]Xरिसर्च सोर्स}
- ये बात खासतौर पर रिश्तों के लिए बहुत सही साबित होती है। अगर आप किसी ऐसे इंसान के साथ रिश्ते में हैं, जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है, तो ऐसे में आपका अपनी सेल्फ-रिस्पेक्ट को पाने का सपना कभी पूरा नहीं हो पाएगा।
विनम्र रहें: कुछ लोगों को ऐसा लगता है, कि हमेशा अपनी कामयाबी के बारे में गुणगान गाते रहना, लोगों को अपनी तरफ खींचने और सम्मान पाने का एक तरीका होता है। हालांकि ऐसा करने से आप असल में एक कमजोर इंसान नजर आएंगे। अगर आप सच में चाहते हैं, कि लोग आपकी रिस्पेक्ट करें, तो नम्रता, करुणा दिखाना सीखें, दूसरे लोगों को खुद ही ये समझ आने दें, कि आप कितने अच्छे इंसान हैं।

सलाह

एक अच्छे लिसनर बनने के साथ ही, अपने विचारों को खुलकर और अलग तरीके से व्यक्त करने की कला का विकास करें।
सेल्फ-रिस्पेक्ट का विचार काफी हद तक सेल्फ-कोन्फ़िडेंस से संबंधित होता है, लेकिन रिस्पेक्ट का मतलब ज़्यादातर आप क्या करते हैं से होता है, वहीं कोन्फ़िडेंस आपकी फीलिंग्स से जुड़ा होता है। (बेशक, ये दोनों ही एक-साथ आ जाते हैं।)
अपनी वास्तविकता को उजागर करने से कभी भी न घबराएँ।
आपको किस तरह से किसी के साथ परफेक्ट तरीके से बर्ताव करना है, इसके लिए अपना मन बना लें। और ऐसा करते वक़्त, ऐसा भी सोचकर चलें, कि आप भी इसी तरह से ट्रीट होने के हकदार हैं।
एक विचार: एक रॉयल व्यक्ति सभी परिस्थितियों में अपनी रॉयल्टी और शिष्टता बनाए रखता है। हर एक स्थिति में हौसला नहीं हारना, रॉयल्टी है। ऐसी कई स्थितियाँ आएंगी, जो सेल्फ-रिस्पेक्ट और खुशियों की मेरी स्टेट को चेलेंज करेंगी। लेकिन मैं हमेशा सेल्फ-रिस्पेक्ट और पॉज़िटिविटी के साथ आगे बढ़ते रहने वाला/वाली हूँ।

कोशिश करने लायक बात: आज मैं अपने द्वारा किए जाने वाले हर एक काम में अपने सेल्फ-रिस्पेक्ट को नहीं भूलने वाला/वाली हूँ। मैं अपनी जगह पर जमने के दौरान स्थितियों, अपने मन और अपने स्वयं के सेंस ऑर्गन्स (इंद्रियों) को आदेश दूंगा/दूँगी। मैं बिलकुल भी नीचे नहीं आने वाला और किसी भी नेगेटिव स्थिति से नहीं घबराने वाला हूँ।

"लोगों के साथ में उसी तरह का बर्ताव करें, जैसा आप खुद के साथ होते हुए पाना चाहते हैं" इस नियम को याद रखें, फिर इस नियम को उल्टा कर दें और अपने साथ में उस तरह का बर्ताव (एक मर्यादा, सम्मान, सच्चाई, अखंडता बगैरह के साथ) करना शुरू कर दें, जैसा आप असल में अपने साथ होते हुए देखना चाहते हैं।
अपने आसपास मौजूद सभी लोगों को और खुद को भी एक ही तरीके से, एक-समान सम्मान के साथ ट्रीट करें।