Как начать уважать себя

Развивайте чувство собственного достоинства, чтобы реализовать задуманное, налаживать отношения с людьми и добиться уважения со стороны окружающих. Хотите научиться самоуважению? Примите себя таким, какой вы есть на самом деле, и станьте человеком, которым мечтаете быть. Приложите усилия, чтобы примирится с вашим внутренним «я» и чтобы окружающие относились к вам так, как вы заслуживаете.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Правильное мышление

Загрузить PDF

1
Познайте себя. Так вы определите, каким уникальным человеком являетесь, и повысите вашу самооценку. Подумайте о ваших талантах и сильных качествах. На такой процесс самопознания может уйти некоторое время, но оно будет потрачено с пользой.
- Напишите все то, что важно для вас – имена людей, чувства, занятия и интересы. Так вы поймете, что вам нравится и чему вы хотите посвятить вашу жизнь.^{[1]XИсточник информации}
- Занимайтесь разнообразной деятельностью, и вы выясните, что вас привлекает, а что нет.^{[2]XИсточник информации}
- Делайте записи в дневнике. Представьте себе, что вы уже старик – спросите у него совета, как стоит прожить жизнь. Чтобы быть откровенным с самим собой, начните запись с фразы: «Я не хочу писать о …».^{[3]XИсточник информации}
- Проводите время наедине с самим собой. Например, пойдите в ресторан, который вы давно хотели посетить.^{[4]XИсточник информации} Так вы сможете сфокусироваться на собственных чувствах и мыслях.
Научитесь прощать себя, если вы хотите повысить чувство собственного достоинства. Простите себя за то, что вы сделали в прошлом. Если необходимо, признайте свои ошибки и попросите прощения у других людей. Если вы будете винить себя за обидные слова или неправильные поступки и решения, то вам будет сложно жить. Помните, что все люди допускают ошибки и учатся на них, поэтому прощайте себя и других людей.^{[5]XИсточник информации}
3
Будьте самим собой. Любите и принимайте себя таким, какой вы есть. Не думайте, что вы идеал – просто смиритесь с вашим «я». Гордитесь вашими сильными качествами и не расстраивайтесь по поводу ваших слабых черт, особенно тех, которые вы не можете изменить.
- Планируете полюбить себя только после того, как сбросите 20 кг? Это плохой подход. Любите себя таким, какой вы есть в настоящий момент.
4
Развивайте уверенность в себе. Вы не сможете уважать себя, если не будете довольны тем, кем вы являетесь, как выглядите и чем занимаетесь. Для развития уверенности в себе придется приложить немало усилий, но ежедневные упражнения помогут вам в этом.^{[6]XИсточник информации}
- Следите за осанкой, больше улыбайтесь и думайте о себе в позитивном ключе как минимум три раза в час.
- Скажите «Спасибо» человеку, сделавшему вам комплимент.
5
Поддерживайте позитивный настрой. Это поможет вам добиться успеха в жизни и повысит ваше самоуважение. Даже если сейчас ваша жизнь катится под откос, думайте о том, что в конце концов все наладится. Довольствуйтесь тем, что вы имеете в данный момент времени. Если вы заранее предвидите кошмарный конец любой ситуации, вам будет сложно научиться уважать себя и добиться уважения от других людей.
- Например, идя на собеседование, не думайте, что вы провалите его, потому что есть более сильные кандидаты. Скажите себе, что вы гордитесь собой уже за то, что пройдете это собеседование.
Зачастую основной причиной низкой самооценки являются негативные мысли о вашей жизни по сравнению с жизнью других людей. Например, вы можете быть недовольны собой, потому что зарабатываете меньше ваших друзей. Устанавливайте цели без оглядки на других людей и достигайте их. Не стоит тратить время на что-то, что поразит ваших друзей в Facebook. Занимайтесь тем, чем вы хотите, а не тем, что модно или престижно.^{[7]XИсточник информации}
Делайте все, что от вас зависит, чтобы достичь поставленных целей. Зависть сопровождают горечь и обида, а эти чувства уничтожают ваше самоуважение и заставляют вас стремиться быть похожим на других. Делайте то, что осчастливит вас.^{[8]XИсточник информации}
8
Верьте в правильность ваших решений, если хотите повысить вашу самооценку. Не меняйте убеждений и попытайтесь понять, что делает вас счастливым. Поощряйте себя за правильно принятые решения и придерживайтесь их (даже если это очень сложно).
- Если вам нужна помощь, обратитесь за ней к другому человеку, но не думайте о том, что вы все делаете неправильно и что нужно все переделать.
9
Научитесь воспринимать критику спокойно. Только так вы будете уважать себя. Если критика является объективной и конструктивной, обязательно прислушайтесь к ней. Возможно, полученная информация пригодится вам для саморазвития. Благодаря конструктивной критике вы достигните намеченной цели – стать лучше. ^{[9]XИсточник информации}
- Например, ваша девушка может сказать, что иногда она нуждается в большем внимании и заботе с вашей стороны. Или ваш начальник порекомендует вам добавить больше деталей в доклад.
- Бывает, что кто-то просто придирается к вам или пытается оскорбить вас. Такой подход не является конструктивной критикой, поэтому научитесь различать конструктивную и неконструктивную критику (с первого раза это не так легко).
10
Не позволяйте другим оказывать на вас давление. Чувство собственного достоинства исходит из вашего внутреннего «я», а не от других людей. Возможно, награды или комплименты на некоторое время поднимут вашу самооценку, но самоуважение должно исходить от вашего сознания. Не позволяйте другим людям унижать вас или ставить под сомнения ваши убеждения. Верьте в то, что вы принимаете правильные решения и научитесь не обращать внимания на задир и завистников.
- Человек, который меняет решение или мнение под давлением окружающих людей, прослывет слабым человеком, не имеющим твердых убеждений. Стойте на своем и люди с негативным отношением к вам или к жизни постепенно отстанут от вас.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Правильные действия

Загрузить PDF

1
Уважайте самого себя. Частенько мы поступаем с собой так, как не поступили бы с близкими людьми. Например, вы же не говорите другу, как он плохо выглядит. Поэтому относитесь к самому себе с большим уважением. Не оскорбляйте и не унижайте себя, даже если вам очень плохо – так вы будете чувствовать себя еще хуже. Вот как уважать себя чуточку больше:
- Не крадите у самого себя, собираясь взять большой кредит. Помните, что берете одну сумму, а возвращаете гораздо большую.
- Не отрицайте то, что хотите – смотрите правде в глаза.
- Живите своим умом. Не полагайтесь на мнения окружающих – черпайте информацию из разнообразных источников.
2
Заботьтесь о здоровье. Помните, что в здоровом теле – здоровый дух. Поддерживая хорошую физическую форму, вы будете гордиться собой. Забота о здоровье также подразумевает то, что вы должны принять ваше тело таким, какое оно есть. Конечно, можно стремиться стать подтянутым и спортивным, но не корите себя за то, что вы не можете изменить (например, за пропорции вашего тела). Акцентируйтесь на том, что вы можете изменить и улучшить, и делайте это потому, что вам это нравится, а не потому, что вам что-то не по душе и вы хотите измениться.^{[10]XИсточник информации}
- Занятия в спортзале автоматически не повысят ваше чувство собственного достоинства. Но если вы не будете заботиться о вашей физической форме, вы начнете терять самоуважение.
3
Определите то, что нуждается в улучшении. Самоуважение не означает, что вы должны считать себя совершенным и отказаться от работы над собой. Уважать себя – это смириться с тем, что вы не можете изменить в себе, и развивать те качества, которые поддаются совершенствованию. Хорошенько подумайте, что бы вы хотели улучшить в себе – возможно, вы хотите стать хорошим слушателем, или лучше справляться со стрессом, или научиться строить крепкие отношения с другими людьми.
- Составьте план развития и список качеств, которые нуждаются в улучшении, и вскоре ваше самоуважение возрастет. Записывайте маленькие и большие успехи на пути к самосовершенствованию.
- Помните, что на изменение мышления и поведения уйдет много сил и энергии (это не достигается за один-два дня). Но сделав первые шаги к тому, чтобы стать человеком, которым вы хотите быть, вы будете чувствовать себя более уверенно.
4
Самосовершенствуйтесь. Занимайтесь и увлекайтесь чем-то непривычным и будьте открыты для новых возможностей.
- Например, займитесь йогой, станьте волонтером, учитесь у старшего поколения, попытайтесь смотреть на ситуации с разных точек зрения и стремитесь узнать и сделать что-то новое.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Правильное общение

Загрузить PDF

1
Уважайте окружающих людей, если хотите уважать себя. Здесь речь идет не только о более образованных и опытных людях, но о всех людях вокруг вас, которые не желают вам зла. Некоторые люди не заслуживают уважения, но относитесь к людям так, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Вот как научиться уважать других людей:
- Будьте честными и открытыми.
- Не крадите, не вредите или не оскорбляйте людей.
- Внимательно слушайте других людей, не перебивайте их и попытайтесь понять их точку зрения.
2
Научитесь определять неуважительное отношение к себе и принимайте контрмеры. Уважающий себя человек не позволит плохо относиться к себе – он просто предпочтет вообще не общаться с человеком, позволяющим себе неуважительное отношение. Гораздо чаще, чем нам кажется, мы позволяем относиться к себе без должного уважения – из-за того, что не хотим расставаться с таким человеком, или из-за того, что у нас низкая самооценка, или по другой причине. Умейте постоять за себя – давайте отпор и ставьте на место грубиянов и задир.^{[11]XИсточник информации}
- Перестаньте общаться с человеком, который продолжает относиться к вам без должного уважения. Возможно, вам будет тяжело сделать так, особенно если это близкий вам человек. Но переборите себя и не общайтесь с такими людьми, и вы заметите, как растет ваше самоуважение.
- Научитесь распознавать манипуляторов. Иногда неуважительное отношение человека сложно распознать, особенно если он действует хитро и подло.
3
Придерживайтесь ненасильственных отношений с людьми. Давая отпор грубияну или задире, делайте это продуктивно и в позитивном ключе.^{[12]XИсточник информации}
- Не кричите и не оскорбляйте вашего оппонента. Так вы перейдете к обоюдным обвинениям, что совсем не продуктивно.
- Определитесь с вашими чувствами и возьмите на себя ответственность за ваши эмоции.
- Четко сформулируйте ваши желания. Например, скажите: «Оставьте ваши негативные комментарии при себе. Они меня не интересуют».
4
Не полагайтесь на мнение окружающих людей о том, что вы из себя представляете. Зачастую мы попадаем под контроль других людей просто потому, что боимся потерять их – в этом случае их мнение начинает превалировать над нашим собственным. Главный признак низкой самооценки – отдавать приоритет чужим, а не своим потребностям. Поэтому во главу угла ставьте ваши собственные потребности и полагайтесь на ваше собственное мнение. Чтобы быть счастливым, не нужно зависеть от других людей.
- Начните с определения того, что вы можете и не можете контролировать. Например, вы не в состоянии контролировать поступки других людей (вы можете влиять на них, но не управлять ими), и вы не можете изменить погоду. Но вы можете контролировать и управлять вашими реакциями и эмоциями в различных ситуациях.
- Также вы можете научиться действовать в определенных ситуациях, например, быть более позитивным и уметь устанавливать и придерживаться определенных рамок. Так вы выработаете эффективные модели поведения, благодаря которым люди будут относиться к вам с большим уважением.
5
Научитесь прощать других людей. Если вы хотите повысить чувство собственного достоинства, прощайте обидевших вас людей. Скорее всего, вы не станете лучшими друзьями – нужно просто мысленно простить человека и жить дальше. Не тратьте время на раздумья о прошлых обидах – это мешает ясному мышлению и не позволяет вам жить сегодняшним днем.^{[13]XИсточник информации}
- Даже если кто-то сильно навредил вам, постарайтесь простить этого человека и забыть все обиды.
- Прощая других, вы делаете одолжение прежде всего самому себе. Конечно, вы можете злиться в течение некоторого времени, но если гнев будет переполнять вас слишком долго, то это только навредит вам. Поймите, что человек, оскорбляющий и унижающий других людей, не видел к себе другого отношения, поэтому его жизнь намного хуже вашей. Поэтому научитесь прощать ошибки и проступки других людей.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Правильное отношение к себе

Загрузить PDF

1
Не унижайте себя, особенно в присутствии других людей. Вполне допустимо просто посмеяться над собой, но не стоит говорить что-то вроде: «Да кто захочет знакомиться со мной?!». Унижая себя, вы даете окружающим понять, что и они могут это делать.^{[14]XИсточник информации}
- Записывайте, а не произносите, ваши негативные мысли, направленные против вас. Если вы озвучиваете такие мысли, то верите, что сказанное – это правда.
2
Постарайтесь не делать того, о чем будете жалеть (особенно в присутствии других людей). Поступайте так, чтобы гордиться собой, а не привлекать мимолетное внимание. Контролируйте ваше поведение – не напивайтесь, не деритесь, не флиртуйте только ради того, чтобы на вас обратили внимание.
- Не будьте противоречивой фигурой. Например, ваши одноклассники не будут считать вас умным человеком, если на вечеринках вы предпочитаете танцевать с плафоном на голове.
3
Научитесь управлять эмоциями. Каждый человек время от времени выходит из себя, но если вы делаете это очень часто и по каждой мелочи, вы не сможете справляться со стрессами и ваше самоуважение упадет. Когда вы раздражены, прогуляйтесь или глубоко дышите, чтобы успокоиться. Решайте проблемы в здравом рассудке, а не тогда, когда вы эмоционально возбуждены – так вам будет легче контролировать собственную жизнь и справляться с повседневными ситуациями.
- Если вы рассержены, простите себя и пойдите прогуляться и подышать свежим воздухом или позвоните человеку, который способен успокоить вас. Также можно заняться медитацией или сделать запись в дневнике.^{[15]XИсточник информации}
4
Научитесь определять и признавать собственные ошибки. Допустив ошибку, признайте это так, чтобы окружающие поверили, что вы действительно сожалеете о ней и постараетесь не допустить этого в будущем. Несите ответственность за совершенные вами ошибки и постарайтесь загладить их; это позволит вам избавиться от негативных мыслей по поводу допущенной ошибки и поможет вам повысить уровень самоуважения. (Знайте и гордитесь тем, что вы сделали все возможное, хотя что-то пошло не так, как вы задумали.) Признайтесь себе и окружающим, что вы простой человек, которому свойственно ошибаться.
- Если вы будете признавать допущенные ошибки, люди станут относиться к вам с большим уважением и доверием.
5
Общайтесь с людьми, которые уважают вас. Если люди вокруг постоянно унижают вас, то не удивляйтесь, что у вас нет чувства собственного достоинства – вам будет плохо не только из-за оскорбительных слов, но и потому, что вы не смогли поставить обидчика на место. Общайтесь с позитивно настроенными людьми, которые найдут время, чтобы выслушать вас и дать вам дельный совет.^{[16]XИсточник информации}
- Практически невозможно уважать себя, если ваш любимый человек постоянно унижает вас.
Многие люди полагают, что рассказы об их достижениях очень нравятся другим людям. На самом деле хвастуны являются неуверенными в себе людьми. Чтобы люди действительно уважали вас, будьте скромным – пусть другие люди заявят, что вы удивительный и интересный человек.
Реклама

Советы

Научитесь высказывать ваше мнение и одновременно быть хорошим слушателем.
Самоуважение и уверенность в себе – это очень близкие понятия. Но уважение связано с вашими действиями, а уверенность – с вашими чувствами.
Будьте сами собой.
Научитесь относиться к людям так, как вы хотите, чтобы они относились к вам.