Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Danny Gordon erstellt. Danny Gordon ist vom American College of Sports Medicine (ACSM) zertifizierter Personal Trainer und Inhaber von The Body Studio for Fitness, einem Fitnessstudio in der San Francisco Bay Area. Mit seinen mehr als 20 Jahren Erfahrung in Konditionstraining und Unterrichten hat er das Hauptaugenmerk bei seinem Studio auf halb-persönliches Personal Training gelegt. Danny erhielt sein Zertifikat als Personal Trainer an der California State University in East Bay und am American College of Sports Medicine (ACSM).
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Wenn du an den Sommer denkst (Strand, Pool und Bikinis), dann musst du vielleicht erst in Form kommen. Es ist ein großartiges Ziel, straff und fit zu werden, besonders wenn du dich darauf konzentrierst, Muskeln aufzubauen und richtig zu essen. Mit ein bisschen Arbeit, Sport und Disziplin kannst du deinen Traumkörper bekommen. So lange du glücklich und gesund bist, ist jeder Körper ein heißer Körper.
Vorgehensweise
Tipps
- Squats und Lunges sind toll, um die Muskulatur im Unterkörper zu trainieren.
- Kenne deine Grenzen. Ein verletzter Körper nach zwei Tagen Übertraining schafft in vier Wochen weit weniger als ein weniger intensiv trainierter Körper, der konsequent auf ein Ziel hinarbeitet.
- Mache ein paar einfache Übungen, während du deine Lieblingsshow siehst. Mache während der Werbung komplexere Übungen.
Warnungen
- Hungere nicht. Gesunde Ernährung ist wichtig, aber wenn du Kalorien einsparst oder hungerst, ist das langfristig ungesund.
Referenzen
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100823142929.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-of-the-best-exercises-you-can-ever-do
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/8-tips-for-safe-and-effective-strength-training
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/exercise/10-minute-home-toning-workout/
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/109/dirty-dog/
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/49/glute-bridge/
- ↑ https://www.cyclingweekly.com/fitness/nutrition/will-cycling-change-my-body-shape-405746
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6752/high-intensity-interval-training/
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