Deine Nebenhöhlen massieren

Wenn deine Nebenhöhlen unter Druck stehen oder verstopft sind, dann kann eine Massage der Nebenhöhlen die Reizung ggf. lindern. Die Massage der Nebenhöhlen und des umgebenden Gewebes kann dazu beitragen, den Druck zu lindern und den Schleim aus den Nebenhöhlen zu entfernen. Es gibt verschiedene Massage-Methoden, die du ausprobieren kannst: eine Basis-Massage, eine Massage des gesamten oder bestimmter Teile des Gesichts. Du kannst auch verschiedene Massage-Methoden verbinden und eine Nebenhöhle oder alle massieren.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Die Basis-Massage der Nebenhöhlen

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1
Reibe Hände und Finger aneinander, um deine Finger anzuwärmen. Warme Hände und Finger sind angenehmer für die Nebenhöhlen als kalte. Kalte Hände und Finger können die Muskeln verspannen.
- Du kannst auch eine kleine Menge Öl in den Fingern verreiben (in der Größe einer 50 Cent Münze). Das Öl verringert die Reibung, die durch das Reiben deiner Hände im Gesicht entsteht. Der Geruch des Öls trägt ebenfalls zur Entspannung bei. Dazu eignen sich besonders Mandelöl, Babyöl oder Rizinusöl. Du solltest aber aufpassen, dass du dir nichts davon versehentlich in die Augen reibst.
2
Finde die Vertiefung der Augenhöhlen. Die Vertiefung befindet sich jeweils links und rechts des Nasenrückens, dort, wo Nasenrücken und Augenbrauen aufeinander treffen. Wenn dort Druck ausgeübt wird, dann lindert das Erkältungen, Verstopfungen der Nasennebenhöhlen, Kopfschmerzen und müde Augen.^{[1]XForschungsquelle}
- Benutze deine Daumen. Da die Daumen kräftiger als andere Finger sind, solltest du sie benutzen. Du kannst aber auch die Zeigefinger nehmen. Benutze die Finger, die sich für dich am angenehmsten anfühlen.
3
Übe mit den Fingern direkten Druck auf die Vertiefung der Augenhöhlen aus. Übe ca. eine Minute angenehmen bis festen Druck an dieser Stelle aus.
- Danach solltest du diese Stelle ca. zwei Minuten mit den Fingern in kreisenden Bewegungen massieren.
- Halte währenddessen deine Augen geschlossen.
4
Übe Druck auf die Wangen aus. Bewege Daumen oder Zeigefinger und Mittelfinger, so dass sie jeweils auf einer Wange liegen – unmittelbar neben jedem Nasenloch. Wenn du dort drückst, dann lindert das eine verstopfte Nase und Schmerzen in den Nebenhöhlen.^{[2]XForschungsquelle}
- Übe an den Wangen ca. eine Minute festen und konstanten Druck aus.
- Massiere danach diese Stellen ca. zwei Minuten in kreisenden Bewegungen.
Wenn sich Druck in den Nebenhöhlen aufbaut, dann fühlt sich die Basis-Massage ggf. etwas intensiv an. Das ist normal. Solltest du allerdings tiefere Schmerzen bekommen, dann solltest du aufhören und alternative Mittel ausprobieren oder zum Arzt gehen.
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Eine spezielle Nebenhöhle anvisieren

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1
Die Stirnhöhle massieren. Sie befindet sich – wie der Name sagt – an der Stirn. Reibe Lotion oder Massageöl in deine warmen Hände, so dass deine Finger ohne Reibung über dein Gesicht gleiten können. Platziere beide Zeigefinger zwischen Augenbrauen und Stirnmitte. Bewege deine Finger in kreisenden Bewegungen von der Mitte der Augenbrauen Richtung Schläfe.^{[3]XForschungsquelle}
- Wiederhole diese Bewegung zehnmal mit gleichmäßigem, festem Druck
- Es ist wichtig, dass deine Hände vor dieser Massage warm sind. Reibe deine Hände aneinander, so dass durch die Reibung Wärme entsteht.
2
Massiere deine Keilbeinhöhle und die Siebbeinzellen. Das sind die Nasennebenhöhlen. Gieße eine kleine Menge Massageöl oder Lotion in deine Hände und reibe sie aneinander, um sie aufzuwärmen. Streiche mit deinen Zeigefingern an der Seite des Nasenrückens hinunter. Das fördert das Abfließen von Sekret. Wenn du dich mit den Fingern nach oben an den Nasenrücken bewegst, mache das in kreisenden Bewegungen bis zu den Augenwinkeln.
- Achte aber darauf, nicht die Augen zu berühren oder dir Öl in die Augen zu reiben. Das Öl schadet deinen Augen nicht, es könnte aber brennen.
- Wiederhole diese Bewegung zehnmal. Übe dabei festen, konstanten Druck aus.
3
Die Kieferhöhle massieren. Gib wieder Massageöl oder Lotion in deine Hände und reibe sie aneinander, um sie aufzuwärmen. Übe mit den Zeigefingern Druck nach unten auf jeder Wange nahe des äußeren Randes der Nasenlöcher aus. Bewege deine Finger in kreisenden Bewegungen entlang der Wangenknochen Richtung Ohr.
- Wiederhole diese Bewegung zehnmal. Übe wieder festen Druck aus, um maximale Linderung zu erzielen.
4
Lindere Beschwerden der Nebenhöhlen, indem du die Nase reibst. Diese Methode ist besonders für Menschen geeignet, die Probleme mit den Nasennebenhöhlen haben oder unter einer verstopften Nase leiden. Verreibe das Öl in deinen Händen. Reibe mit den Handflächen in kreisenden Bewegungen über den Nasenrücken. Wiederhole diese Bewegung 15 – 20 Mal.^{[4]XForschungsquelle}
- Ändere die Richtung und reibe deine Nase 15 – 20 Mal in kreisenden Bewegungen andersherum. Wenn du z.B. deine Nase 15 Mal im Uhrzeigersinn gerieben hast, dann reibe sie die nächsten 15 Mal entgegen des Uhrzeigersinns.
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Versuche, deine Nebenhöhlen durch Massage zu entleeren. Gieße eine kleine Menge Lotion in die Hände und reibe sie aneinander. Übe mit den Daumen sanften Druck aus und massiere von der Mitte der Stirn Richtung Ohren. Wiederhole diese Bewegung zwei- oder dreimal.^{[5]XForschungsquelle}
- Lege deinen Daumen auf die Mitte der Nase und beginne, nach außen zu den Ohren zu massieren. Wiederhole diese Bewegung zwei- oder dreimal.
- Lege deine Daumen unter das Kinn und fahre mit ihnen am Hals herunter bis zum Schlüsselbein.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Massage und Dampf kombinieren

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1
Wende vor einer Nebenhöhlen-Massage Dampf an. Du kannst den Abfluss aus den Nebenhöhlen erheblich erleichtern, wenn du die u.g. Dampfmethode mit der o.g. Massage verbindest. Auch wenn ein verstärkter Ausfluss aus den Nebenhöhlen nicht gerade angenehm ist, verringert der Abfluss von überschüssigem Schleim den Druck in den Nebenhöhlen schnell und effektiv.
- Die Behandlung mit Dampf ist eine alte Methode, um Druck aus den Nebenhöhlen zu lindern, ohne Chemikalien oder Medikamente zu verwenden. Der Dampf öffnet die Nasengänge und verdünnt den manchmal dicken Schleim, so dass Flüssigkeit aus Nebenhöhlen abfließen kann.
2
Fülle Wasser in einen Topf. Bringe das Wasser auf dem Herd eine oder zwei Minuten zum Kochen oder so lange, bis es ordentlich dampft. Nimm den Topf vom Herd und stelle ihn auf einer hitzebeständigen Unterlage auf den Tisch.^{[6]XForschungsquelle}
- Der Dampf soll in deine Nasengänge und den Hals gelangen. Achte aber darauf, dich nicht zu verbrennen.
- Pass auch auf, dass keine Kinder in die Nähe des Topfes kommen, während das Wasser kocht und dampft. Führe die Dampfmethode am besten durch, wenn keine Kinder in der Nähe sind.
- Diese Methode sollte nur bei Erwachsenen, nicht bei Kindern, durchgeführt werden.
Halte dann deinen Kopf über den dampfenden Topf. Schließe deine Augen und halte dein Gesicht mindestens 30 cm vom Wasser entfernt, damit du dich nicht verbrennst.^{[7]XForschungsquelle}
Mach das auf jeweils fünf Zählzeiten. Reduziere dann das Ein- und Ausatmen auf jeweils zwei Zählzeiten. Du solltest den Dampf für ca. zehn Minuten einatmen oder so lange das Wasser noch dampft. Schnäuze die Nase während der Behandlung und danach.^{[8]XForschungsquelle}
Du kannst diese Methode oft wiederholen, bis zu alle zwei Stunden. Du kannst alle zwei Stunden Dampf einatmen oder so oft du magst, indem du auf der Arbeit oder woanders dein Gesicht über den Dampf von einer Tasse heißem Tee oder einer Schale heißer Suppe hältst.^{[9]XForschungsquelle}
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Füge dem Dampf Kräuter hinzu. Du kannst auch Kräuter oder ätherische Öle (einen Tropfen auf einen Liter Wasser) in das dampfende Wasser geben. Einige Menschen glauben, dass Öle und Kräuter die Symptome lindern können, was allerdings nicht wissenschaftlich bewiesen ist.
- Grüne oder Pfefferminze, Thymian, Salbei, Lavendel oder Öl vom Schwarzen Lavendel eignen sich gut.^{[10]XForschungsquelle Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties.Phytochemistry. 2013 Dec;96:15-25.}^{[11]XForschungsquelleFournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Antimicrobial activity of essential oils of cultivated oregano (Origanum vulgare), sage (Salvia officinalis), and thyme (Thymus vulgaris) against clinical isolates of Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, and Klebsiella pneumoniae. Microb Ecol Health Dis. 2015 Apr 15;26:23289.}^{[12]XForschungsquelleSienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M.The biological activities of cinnamon, geranium and lavender essential oils. Molecules. 2014 Dec 12;19(12):20929-40.}
- Wenn bei dir eine Pilzinfektion der Nebenhöhlen festgestellt wurde, füge einen Tropfen Öl der Schwarzen Walnuss, Teebaumöl, Oregano- oder Salbeiöl in das dampfende Wasser hinzu. Sie sollen antifugale und antiseptische Eigenschaften haben.^{[13]XForschungsquelleSienkiewicz, M.,Łysakowska, M., Ciećwierz, J.,Denys, P.,Kowalczyk, E.Antibacterial activity of thyme and lavender essential oils. Med Chem. (UAE); 7(6): 674-689, 2011.}^{[14]XForschungsquelleHammer, KA., Carson, CF., Riley, TV. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil. Antifungal activity of the components of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil.}^{[15]XForschungsquelleÖzcan,M., Boyraz,N., Antifungal properties of some herb decoctions. European Food Research and Technology December 2000, Volume 212, Issue 1, pp 86-88.}
- Teste, wie sensibel du auf das jeweilige Kraut reagierst, bevor du es über den gesamten Zeitraum anwendest. Probiere jedes Kräuteröl jeweils eine Minute aus. Nimm dein Gesicht dann zehn Minuten aus dem Dampf und stelle fest, wie du dich fühlst. Wenn du keine negativen Reaktionen bemerkst (wie Niesen oder Hautausschlag), dann erhitze das Wasser erneut und mache eine ganze Behandlung.
- Wenn du kein ätherisches Öl hast, kannst du auch einen halben Teelöffel getrocknete Kräuter pro Liter Wasser hinzufügen. Koche die Kräuter eine Minute, schalte den Herd aus und stelle den Topf an einen sicheren Ort. Beginne dann mit der Behandlung.
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Dusche heiß. Eine lange, heiße Dusche hat eine ähnliche Wirkung wie die Behandlung mit Dampf. Das heiße Wasser sorgt für warme, feuchte Luft. Die trägt dazu bei, Verstopfungen der Nasengänge zu lindern und so Druck abzubauen. Schnäuze deine Nase ganz normal. Die Hitze und der Dampf tragen dazu bei, dass das Nasensekret befeuchtet und verdünnt wird, so dass es leichter ausgeschnaubt werden kann.^{[16]XForschungsquelle}
- Du kannst einen ähnlichen Effekt erzielen, indem du dir eine warme Kompresse aufs Gesicht legst. So öffnen sich die Nasengänge und vorhandener Druck in den Nebenhöhlen wird gelindert. Erhitze einen feuchten Waschlappen für eine oder zwei Minuten in der Mikrowelle. Achte immer darauf, dich nicht zu verbrennen.^{[17]XForschungsquelle}
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Warnungen

Wenn nach fünf bis sieben Tagen keine Linderung eintritt, nachdem du alle Methoden ausprobiert hast, dann solltest du zum Arzt gehen.
Übe nie an einer Stelle plötzlichen oder starken Druck aus. Drücke immer fest, aber sanft.
Bearbeite nie eine Stelle, die brennt oder vernarbt ist oder an der es ein Geschwür gibt.

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