كيفية الإفاقة من تأثير الحشيش

تنزيل المقال

تنزيل المقال

تعتبر الإفاقة الفورية بعد الانتشاء من تدخين الماريجوانا شبه مستحيلة لأن المركب الكيميائي 9-دلتا رباعي هيردوكانابينول (THC) هو الجزء الذي يجعلك منتشٍ من الحشيش، ويختلف كثيرًا من نبتة لأخرى، ويعتمد في الأغلب على كيفية زراعته ومعالجته وتخزينه؛ هذا يعني أن كيفية تأثيره عليك قد تختلف بشكل كبير. ولكن يمكنك فعل بعض الأشياء التي تساعك على الإفاقة، وأيضًا، يمكنك أخذ بعض الخطوات للإقلاع عن تدخين الماريجوانا بشكل دائم، حتى لا تجد نفسك في هذا الموقف مستقبلًا.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

تخفيف تأثير الانتشاء

تنزيل المقال

1. 
   1
   اعرف كم من الممكن أن يدوم. يبدأ الانتشاء الطبيعي في الزوال بعد حوالي ثلاث ساعات، وتظهر الآثار الرئيسية بعد التدخين بنصف ساعة. لكن، إذا أكلت الحشيش أو تعاطيت كمية كبيرة فإن التأثير سيأخذ وقتًا أطول حتى يبدأ في الزوال. قد يدوم الانتشاء طوال ست ساعات أو أكثر، وقد لا تستطيع التنبؤ به إذا مزجت الحشيش مع مخدرات أخرى. أما إذا تعاطيت كمية استثنائية من الحشيش، فإن انتشائك سيدوم وقتًا أطول بكثير.

   • تعاطي كمية كبيرة قد يحدث إذا كنت تأكل الحشيش بكثرة لأنه لا يعطيك التأثير السريع الذي تنتظره.
   • في الحقيقة، يمكن أن يظل الحشيش في الجسم لمدة يومين.
2. 
   2
   ابحث عن مهدئ لنوبات الهلع. بعض الناس يريدون الإفاقة من انتشائهم لأنهم يصبحون مرتابين أو يعانون من نوبة هلع بشكل غير متوقع. لا يمكنك تسريع انتشائك، ولكن يمكنك أخذ مهدئ من فئة البنزوديازيبين إذا كنت تمتلك وصفة مخصصة له (و"فقط" إذا كنت تمتلك وصفة له)

   • تحدث دائمًا مع طبيبك قبل مزج الأدوية الموصوفة مع الأدوية الترفيهية (المخدرات). يمكن لطبيبك إخبارك إذا كانت آمنة لك.
3. 
   3
   اذهب للنوم. لأن الانتشاء قد يستمر لوقت طويل، واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها هي الذهاب للنوم. بالطبع، إذا كنت تعاني من نوبة هلع سيكون الموضوع صعبًا، لكن في هذا الموقف سيكون المهدئ مفيدًا.
4. 
   4
   اطلب من أحدهم البقاء معك. أنت بحاجة لمنع نفسك من التعرض للإصابة عندما تكون منتشيًا، ووجود أحدهم حولك سيساعد في ذلك. بالإضافة إلى إنه إذا بدأت تشعر بالذعر، فإن وجود أحد لتتحدث معه سيجعل الموقف أسهل.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

الإقلاع للأبد

تنزيل المقال

1. 
   1
   التزم بالإقلاع. أفضل طريقة لتساعد نفسك هي أن تلتزم بالإقلاع عن الحشيش. إذا لم تكن ملتزمًا، فلا أحد يمكنه إجبارك كذلك. يجب أن يكون الأمر صادرًا منك.

   • مع ذلك، خذ الأمر خطوة بخطوة. ربما يكون أول التزام تبدأه مع نفسك هو إيجاد برنامج إعادة تأهيل. وثاني التزام يمكن أن يكون الالتزام بالذهاب لبرنامج إعادة تأهيل. اختر الخطوات التي تستطيع فعلها يومًا بعد يوم.
2. 
   2
   حارب الإدمان. على عكس الإيمان الشائع، فإنه من الممكن إدمان الماريجوانا. الانتشاء الذي تشعر به بسبب الماريجوانا هو ما يجعل الآخرين يدمنونه لأنهم يريدون إعادة هذا الشعور من جديد. من بين المتعاطين اليوميين، يصبح ما يقدر بربعهم أونصفهم مدمنًا عليه.
3. 
   3
   احصل على المساعدة. ليس من السهل الإقلاع عن أي مخدر بمفردك. إن الإدمان هو حالة مزمنة لكثير من الناس ويحتاج لبعض الخدمات التي تعانق المريض وتزوده بأي دعم قد يحتاجه. اعثر على برنامج يمكنه أن يساعدك. إذا كنت تحتاج إلى بعض الراحة من نظام حياتك، جرب برنامج إعادة تأهيل والذي يمكنه أن يبعدك عن نظام حياتك الذي يساهم في عادات التدخين لفترة. إذا كنت تحصل على دعمٍ جيدٍ من عائلتك، جرب مجموعة محلية مثل زمالة المدمنين المجهولين.

   • توفر الحكومات في بعض البلدان موارد للمساعدة في الإقلاع عن المخدرات.
   • ابحث عن استشارات الإدمان ومجموعات الدعم والعلاج النفسي. بعض أو كل هذه الخدمات قد تحتاجها في عملية التعافي.
4. 
   4
   تعلم كيف تتعايش وتتغلب على المشاكل. إن استخدام مخدر كالماريجوانا يكون في كثير من الأحيان طريقة للهروب من المشاكل. بالتالي، يجب أن تتعلم كيف تتعامل مع الضغط بدون الحاجة للمخدر كى تستطيع الإقلاع عنه. قد تساعدك مراكز إعادة التأهيل ومجموعات دعم المدمنين، ولكن يمكنك أيضًا تعلم بعض تقنيات التعامل والمواجهة بنفسك.

   • إحدى الطرق التي ستساعدك في التعامل مع الضغط هو التحدث عنه مع من تثق بهم. حتى لو لم تجد حلًا لمشاكلك، في بعض الأحيان مُجرد إزاحة هذه الهموم عن صدرك قد يريحك كثيرًا.
   • لا تخف من أخذ استراحة من الأوضاع المسببة للضغط. إذا كان شيء ما يسبب لك ضغطًا حقيقيًا، مثل مشكلة في العمل، لا تخف من الابتعاد عنها قليلًا. خذ وقتك لتأخذ بعض الأنفاس العميقة وتصفى عقلك. لا تخف أيضًا من الابتعاد عن الأمور التي تضغطك في حياتك، إذا كانت مشاهدة الأخبار تسبب لك الضغط مثلًا، ربما يجب عليك الابتعاد عنها لفترة.
5. 
   5
   توقع آثارًا نفسية جانبية. إذا كنت تدخن الحشيش لفترة طويلة، فعلى الأرجح ستعاني من بعض الآثار الجانبية حين تتوقف عن التدخين. بعض الأشخاص يعانون من مشاكل في النوم، بينما قد يعاني آخرون من الاكتئاب والغضب الشديد. أثر آخر من آثار الانسحاب هو أن أحلامك قد تصبح أكثر زهوًا وحيوية، لأن تدخين الحشيش يجعلها باهتة.
6. 
   6
   توقع آثارًا جسدية جانبية. في الأغلب ستختبر أعراضًا جسدية جانبية كجزء من أعراض الانسحاب. ربنا ستعاني من الصداع لفترة، أو ستختبر التعرق أثناء النوم. قد تسعل بعض المخاط. وأخيرًا، ربما تقل شهيتك وتعاني من الرعشات والدُوار.
7. 
   7
   كوِّن صداقات جديدة. إذا كان كل أصدقائك يدخنون، فعلى الأغلب ستقع ضحية عاداتك القديمة إذا استمريت في الخروج معهم. كون بعض الصداقات الجديدة مع من تستمتع بمشاركتهم أنشطة أخرى. مثلًا، جرب الانضمام لمجموعات محلية مهتمة بنفس الهوايات مثلك. يمكنك التطوع أو الانضمام لمجموعة تمارس الرياضة. اكتشف ناس يحبون ما تحب بدون الحشيش.

   • جرب البحث على meetup.com لتجد مجموعات في منطقتك.
8. 
   8
   اشرب الكثير من الماء. إن شرب الكثير من الماء يساعد في إخراج بعض الماريجوانا من جسدك. ويزيد شرب الكثير من الماء من شعورك بالتحسن عمومًا.

   • بالرغم من أن النصيحة التقليدية هي شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فإن الخبراء ينصحون بشرب ثلاثة عشر كوبًا من الماء للرجال، بينما النساء يحتاجون حوالي تسعة أكواب.
   • جرب بعضًا من عصير التوت البري بجانب الماء، فهو يساعد في عملية طرد السموم من الجسم.
9. 
   9
   تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم. إذا كانت لديك مشاكل مع التعرق الزائد، تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم. جرب البطاطس بقشرها، الشمام، الموز، الفواكه الحمضية، والخضراوات الخضراء.
10. 
    10
    ابتعد عن الكافيين. لأن عملية تطهير الجسم من السموم تسبب الأرق، لذلك لن تريد تكبير هذه المشكلة. أثناء محاولتك لتنظيم ساعات نومك بشكل طبيعي، ابتعد عن الكافيين.
11. 
    11
    جرب ممارسة الرياضة. إن الرياضة تجعلك في مزاج رائق بشكل طبيعي. بالإضافة لأنها تجعلك أكثر صحةً، وتساعدك على الشفاء بشكل أسرع. جرب ممارسة التمرينات أكثر من مرة خلال الأسبوع لتساعدك في التغلب على الاكتئاب وقلة النوم.