كيفية تدخين السجائر

تنزيل المقالتنزيل المقال

على استعداد لإشعال السجائر؟ قد يبدو التدخين بسيطًا ولكنه أكثر من مجرد امتصاص الدخان. سواء كنت تدخن للمظاهر أو إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تدخن دون أن تبدو محرجًا أو أحمق، سوف يساعدك هذا المقال في كيفية القيام بذلك. كما أنك بدون شك على علم أن عادة تدخين السجائر يحمل معه مخاطر كبيرة قد تؤدي إلى الوفاة بالسرطان وذلك بين مخاطر صحية خطيرة أخرى. كن على علم أن حتى التدخين غير المنتظم أيضًا يصاحبه آثار صحية سلبية، ويعتبر الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا للغاية بسبب الإدمان على النيكوتين الموجود في منتجات التبغ.

جزء 1
جزء 1 من 2:

الإشعال

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 اضغط على العلبة.
    يوجد بعض الطقوس التحضيرية المرتبطة بالتدخين، وأهم تلك الطقوس هي التغليف. يتم ذلك عن طريق عكس علبة سجائر مغلقة ونقرها برقة من ثلاث إلى ست مرات بسطح الطاولة أو براحة يدك (الضرب على العلبة). يعمل هذا على تكثيف التبغ المفكوك بحيث يتماسك قليلاً بالورقة، و نظريًا تشتعل بسلاسة أكثر قليلاً وتستمر لفترة أطول.
  2. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    إما بفتح نهاية واحدة من الورقة الفضية المكشوفة أو الوجه العلوي للعلبة، وإزالة السلوفان ثم ورقة الألمونيوم.
    • عند هذه الخطوة، يزيل كثير من الناس أول سيجارة ويعكسها ليكون جانب التبغ إلى أعلى، ثم وضعها مرة أخرى في العلبة. يعتبره البعض حسن حظ. لكنه بالنسبة للآخرين مجرد طقوس قد تعلموها من مدخن آخر. في جميع الأحوال، تعد السيجارة المحظوظ هي آخر واحدة تُدخن.
  3. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    ستكون علبة السجائر الجديدة نوعًا ما معبأة بإحكام. اعكس علبة سجائر المكشوفة وانقر عليها بإصبعك لتحفيز السجائر على الخروج من العلبة. عندما تبدأ واحدة في الظهور بما فيه الكفاية لتمسكها بأصابعك.
    • ستكون العلبة التي تم تفريغها بشكل جزئي أسهل بكثير لأخذ السجائر منها.
    • عندما يقوم أي شخص بنزع السيجارة الظاهرة بالأسنان والشفتين بدلاً من الأصابع فإنه يضفي درجة كبيرة من رباطة الجأش.
  4. How.com.vn العربية: Step 4 أمسك السيجارة.
    إذا كنت سحبتها من العلبة بأصابعك أو بفمك، فإنك تكون في نهاية المطاف أمسكت السيجارة. وذلك اختيار شخصي تمامًا مع عدم وجود قواعد، ولكن هناك بعض الطرق الشائعة للتدخين من المفترض أن تكون على علم بها:
    • الطريقة الكلاسيكية. أمسك السيجارة بين إصبعي السبابة والوسطى، وبين المفصل الأول والثاني وتكون راحة اليد لأسفل.
    • الطريقة المتطورة. هي نفس الطريقة الكلاسيكية، ولكن تكون راحة اليد باتجاهك والأصابع موجهة إلى الأعلى.
    • الطريقة العادية. يتم وضع السيجارة وراء المفصل الثاني من الأصبع الأوسط ومؤمنة بالتفاف السبابة حولها. تكون اليد في وضع مريح ومغلق، وتكون راحة اليد تجاهك أو لأسفل.
    • الطريقة الأوروبية الأولى. تُمسك السيجارة بين الإبهام والسبابة، وتتجه راحة اليد والسيجارة إلى الخارج
    • الطريقة الأوروبية الثانية. تُمسك السيجارة بين الإبهام والسبابة، وراحة اليد للداخل وبارتفاع طفيف مع نهاية المرشح تجاهك مباشرةً. يشيروا بهذه الطريقة دائمًا إلى الجاسوس النازي في الأفلام. (أو من خلال عدم إمساكها بهذه الطريقة يكتشفوا الجواسيس الأمريكيين.)
    • طريقة الكف. تُمسك السيجارة بين الإبهام و السبابة إلى داخل راحة اليد، ولكن تكون راحة اليد في اتجاهك وتكون السيجارة في متناول اليد، متجهة نحو المعصم الداخلي. تكون هذه الطريقة مفيدة عندما لا تريد أن يكون واضحا أنك تدخن.
    • الطريقة النسائية. تُمسك السيجارة بين المفاصل الأولى والثانية من السبابة والوسطى. وتكون اليد في وضع استرخاء ومتجهة للوراء مع راحة اليد متجهة إلى أعلى.
  5. How.com.vn العربية: Step 5 ضع السيجارة في فمك.
    إذا سحبتها من العلبة بأسنانك، فإنها بالفعل في فمك. وإن لم تفعل ذلك ضع نهاية مرشح السيجارة بين شفتيك.
    • يفضل البعض التدخين على جانب واحد أو على الجانب الآخر، ويفضل البعض الآخر التدخين في الوسط. إذا كنت تريد أن تعرف كيفية ذلك، قبل أن تشعلها في العلن للمرة الأولى، حاول ممارسة ذلك بالقلم أو القلم الرصاص لمعرفة ماذا تشعر به.
    • إذا كنت تدخن السيجارة غير المرشحة ("بدون مرشح")، من الناحية النظرية لا يهم أي طرف تضعه بين شفتيك. بشكل عام، سوف تقوم بإدخال الطر المطبوع عليه الشعار أو العلامة التجارية.
  6. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    احضر الكبريت أو الولاعة إلى حرف السيجارة، مصها كما لو كنت تمص اللبن المخفوق من خلال شفاطة المشروبات. لا تستنشق أثناء إشعال السيجارة: أدخل مسافة قصيرة من السيجارة، ثبتها لإشعال التبغ. تُصنع الشركة السجائر عمومًا لإشعالها بسرعة وحرقها بشكل موحد.
جزء 2
جزء 2 من 2:

التدخين

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    بمجرد إشعال السيجارة الخاصة بك، اسحب القليل من الدخان في فمك. إذا كنت تدخن لأول مرة، تجنب استنشاق الكثير من الدخان- فسوف تندم إذا شعرت بدوخة وتبدأ في السعال.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 احبس الدخان في فمك للحظة.
    وذلك سوف يجعله يبرد، والذي سوف يحافظ على حلقك من الالتهاب. كما أنه سيغير نكهة الدخان الذي يبغضه البعض. وسوف تختار ذلك بالخبرة.
  3. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    عندما تأخذ السيجارة من فمك، استنشق الدخان إلى الرئتين عن طريق أخذ نفس عميق. وهذا سوف يساعد على تجنب التهاب الحلق والتسبب في السعال.
    • لاحظ أن هذا ليس مثل تدخين سيجارة الحشيش، حيث يمكنك الاستنشاق مباشرةً إلى الرئتين.
    • يسمى النموذج البديل للاستنشاق " الفرنسي". لتقوم بذلك، قبل أن تستنشق ادفع بعض الدخان إلى الهواء (دون الزفير)، وفور خروجها من فمك، امتصها بأنفك. وقد يستغرق بعض التدريب لإتقانها.
    • كلما استمررت في التدخين، ستزيد قدرة تحملك على الدخان. ومن هنا تنشأ المشاكل: كلما زاد من تحملك على استنشاق الدخان الهائل، سيصبح التدخين أسهل. وكلما دخنت أكثر، زاد مدى استيعابك من النيكوتين، وزاد إدمانك لأنك أصبحت تتحمل النيكوتين. لتشعر بنفس الشعور الذي حدث من أول سيجارة لك، فإنك تحتاج إلى كميات أكبر من النيكوتين، مما يجعلك تدخن أكثر.
  4. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    يعد جزء من طقوس التدخين هو وضع اليد بالسيجارة عند إزالتها من فمك. وذلك مثل مسك السيجارة، لا توجد قواعد صارمة وسريعة، ولكن توجد ممارسات شائعة، ويعتمد ذلك على جنس المدخن.
    • تدير النساء في كثير من الأحيان ذراعهم من الكتف، بحيث تكون السيجارة في مستوى الفم، على أحدى الجانبين، على أن تكون راحة اليد إلى أعلى واليد للخارج.
    • يدير الرجال ذراعهم من الكوع، وتكون راحة اليد للداخل، مع خفض أيديهم إلى منتصف الجسم.
  5. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    بعدما تحرك يدك، انفخ الدخان من خلال الفم أو الأنف. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك، ولكنك سوف تفعل ما تفضل.
    • يقول البعض أن خروج الدخان من الأنف يتيح لهم تذوق المزيد من نكهة الدخان، في حين لا يحب الآخرون إحساس الحرق.
    • يسمح بعض الناس للدخان أن "يسيل" من أفواههم، ويقومون بالزفير ببطء، في حين يخرج الآخرون الدخان بقوة.
    • مع الممارسة، يمكنك أن تتعلم نفخ حلقات من الدخان من خلال تشكيل فمك على شكل الحرف "و"، ثم استخدام الحلق لدفع الدخان فوق لسانك ومن خلال شفتيك.
  6. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    ويعد دفع الرماد جزءًا آخر من طقوس التدخين (لكنها ضرورية). عندما تشعل السيجارة، فإن الجزء الذي تم تدخينه سوف يبقى على طرف السيجارة رماد سليم باللون الرمادي متماسك بشكل ملحوظ. ولكن عندما تصل إلى نقطة معينة، فإن الجاذبية تتحكم به وسوف يسقط الرماد على الأرض. إذا كنت تسير في الشارع، فإنها ليست مشكلة. ولكن إذا كنت في أماكن مغلقة، ينزعج معظم الناس من وجود رماد السجائر ملقاة على الأرض، لذلك فمن الأفضل استخدام طفاية سجائر لإزالة الرماد من السجائر الخاصة بك.
    • كيفية الإمساك بالسجائر الخاصة بك تحدد كيف تنفض رماد السيجارة.
    • إذا كنت تمسك السيجارة بحيث يكون طرف المرشح على مقربة من الإبهام، انفض الرماد سريعًا على طفاية السجائر، وسوف يُنفض الرماد بعناية في الطفاية.
    • إذا كنت تمسك السيجارة بين الإبهام والسبابة، فإن نقرة سريعة في وسط السيجارة بأصبع السبابة أو البنصر سوف ترمي الرماد.
    • يمكنك أيضًا نقر السيجارة نفسها على طرف طفاية السجائر، بحيث يحفز الرماد على الوقوع في الطفاية.
  7. How.com.vn العربية: Watermark How.com.vn to تدخين السجائر
    بمجرد الانتهاء من السيجارة، فأنك تريد أن تتخلص منه بسلام. يمكنك القيام بذلك عن طريق حكها وطفيها في طفاية السجائر حتى تتوقف عن الاشتعال. بالخارج، اطحن السيجارة على سطح غير قابلة للاشتعال حتى تُطفئ، ثم تخلص من سيجارة بشكل صحيح. لا أحد يريد أن يستخدم الأعقاب الخاصة بك، فإن ذلك غير مقبول اجتماعيًا. يعتبر رمي الأعقاب من النافذة أيضًا أمرًا في غاية الخطورة، وكان بداية للعديد من حرائق الغابات. إذا تم القبض عليك بسبب رميها مشتعلة، يمكن أن يتم تغريمك بشكل كبير. وإذا تسببت في اندلاع حريق الأشجار، فإنك سوف تواجه مشاكل قانونية خطيرة.
    • عدد السجائر التي تدخنها يعتمد على كم عدد السجائر التي ترغب في تدخينها. ومن الواضح أنك لا يجب تدخن المرشح، وإذا كنت تدخن سجائر بدون مرشح، فهناك الكثير من السجائر يمكنك أن تدخنها حتى تحرق شفتيك.
    • كثير من الناس يدخنون حتى الاقتراب من المرشح، أو يدخنون حتى لا يتمكنوا من وضعها في فمهم.
    • يفضل الأخرون إخماد السيجارة بعد منتصفها، حتى يظل الدخان أنظف وأكثر برودة.

أفكار مفيدة

  • احرص على عدم إشعال نهاية المرشح في السيجارة.
  • عندما تبدأ التدخين لأول مرة، جرب مختلف الماركات والأنواع من السجائر لمعرفة ما تفضل. يوجد المئات من الأنواع في الولايات المتحدة وحدها.
  • توجد سجائر المنثول، بصرف النظر عن رائحة التبغ المحترق، أيضًا برائحة النعناع الطفيف فضلاً عن الإحساس بالبرودة بسبب المنثول، وتشبه تلك المصاحبة لنزلات البرد.
  • ستبقى كمية صغيرة من الدخان في الرئتين، وأحيانا لبضع ساعات، حتى يتم امتصاصه أو تنفسه من خلال التنفس الطبيعي.
  • لا يترك معظم المدخنين السجائر في أفواههم، لأنه من الصعب أن تتنفس بشكل عادي (دون استنشاق الدخان، وبعضهم سيتركون المرشح دون تدخينه)، يحرق الدخان الساخن من نهاية المرشح الأنف و يدخل في العيون. وعلى الرغم من ذلك يقوم بعض المدخنين بذلك.
  • إن امتصاص كميات صغيرة من دخان من دون استنشاق ببساطة يمكن، مع الممارسة، أن ينتج صورة مقنعة على وجود مدخن. سوف يصبح الدخان أكثر سمكًا ولن يُطرد بنفس القوة كما لو كانت استنشقته.
  • يتحمل المدخنون كل من النيكوتين والمواد الكيميائية المختلفة في التبغ، ( الدوخة ، والغثيان ، وغيرها ) وكذلك التأثيرات الفسيولوجية السلبية لأول أكسيد الكربون أكثر بكثير من غير المدخنين. لا يشعر المدخنون بذلك بإحساس "المسطول" مثل المدخن لأول مرة.
  • إذا كنت لا تعرف حقًا إذا كنت تريد أن تبدأ التدخين، لا تفعل ذلك لأنه إدمان وغير صحي تمامًا.
  • لا تخطئ. ابدأ ببطء ثم ابدأ بالاستنشاق أكثر شيئا فشيئا حتى تصبح محترفًا كنت!
  • عند الاستنشاق أول مرة، أطبق على أسنانك واستنشق عن طريق أسنانك ببطء! وهذا يتوقف على كميات كبيرة من الدخان التي تدخل الرئتين في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك أنه سيحميك من السعال المحرج أمام أصدقائك المدخنين من ذوي الخبرة!

تحذيرات

  • لا تدخن أو تشعل السجائر حول البنزين أو أي مادة قابلة للاشتعال الطيارة الأخرى.
  • بصرف النظر عن المخاطر الصحية، يميل تدخين السجائر إلى أن يترك رائحة عليك التي يبغضها بعض الناس. يميل المدخن العادي إلى أن يصبح أقل حساسية لرائحة دخان السجائر وربما لا يدركون مدى قوتها.
  • لا تدخن على معدة فارغة، لأن ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان.
  • يعد التدخين خطر محرق. تأكد من أن جميع مواد التدخين وطفاية الحريق غير قابلة للاشتعال تمامًا، واتخذ الاحتياطات المناسبة أثناء التدخين لتجنب الحروق.
  • يقلل التدخين من قدرتك على التذوق والشم على مر الزمن.
  • يشعر المدخنون بانخفاض الشهية بسبب تأثيرات النيكوتين والرضا أو "الحاجة" للطعام عن طريق الفم. يعد التحكم في الوزن السبب الشائع الذي يستشهد به الناس لمواصلة التدخين.
  • يزيد النيكوتين من حموضة المعدة والتي قد تفاقم من أعراض متلازمة القولون العصبي وقرحة الاثني عشر وغيرها.
  • قد يتعرض المدخنون المبتدئون لأعراض مصاحبة لتسمم النيكوتين لأن أجسامهم تتأقلم مع النيكوتين. وتشمل هذه الأعراض الغثيان والدوخة وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. إذا كنت بدأت للتو في التدخين، توخي الحذر لأن الإفراط في التدخين في وقت قصير يمكن أن يؤدي إلى القيء.
  • يكون النيكوتين جسديًا ونفسيًا إدمان. وقد يبدأ كلا نوعين هذا الإدمان من أول سيجارة. تحتوي السجائر على مواد مضافة لتعزيز إدمان التبغ وكثير من الناس غير قادرين على الاقلاع عن التدخين على الرغم من المحاولات المتكررة.
  • يرفع التدخين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. وذلك يضعك في خطر أعلى بكثير من نوبة قلبية ويمكن أن يسبب السكتات الدماغية. يمكن أن يسبب التدخين المزمن أمراض القلب.
  • لا تدخن في السرير تحت أي ظرف من الظروف – بمجرد الاسترخاء على السرير فإنه من السهل أن تغفو وتسقط السجائر الخاصة بك ومما يؤدي إلى إشعال النار في السجاد.
  • يمكن أن يسبب التدخين المشاكل الجنسية أو الإنجابية لكل من الرجال والنساء. يمكن أن يعاني الرجال من مشاكل الانتصاب وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، في حين يمكن للمرأة أن تصاب بالعقم وانقطاع الطمث في سن أصغر من المتوسط.
  • قد يؤثر التدخين السلبي على صحة من حولك، ولا سيما مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المزمنة أو أمراض الرئة مثل الربو. حاول التدخين في غرفة واحدة إذا كنت قادر على ذلك. قم بالتدخين بالخارج إذا كنت تشعر بأي شك. أصبح التدخين في الأماكن العامة المغلقة و/ أو أماكن العمل غير قانوني في كثير من الأماكن. ويمكن أن تشمل سيارات الشركة والمباني الخارجية المحاطة بشكل كبير. في معظم الحالات، يجب أن يتم عرض لافتة "ممنوع التدخين" لإخبارك عن القانون.
  • يزيد التدخين من فرص انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض الرئة الأخرى. يعد المدخنون أكثر عرضة للالتهابات الرئة والحلق بسبب التهاب بطانة الرئتين والحنجرة من الدخان.
  • يعتبر تدخين التبغ مسرطن، ويمكن أن يسبب سرطان الرئة والحنجرة والفم والحنجرة والمريء والبنكرياس ومناطق أخرى من الجسم.
  • على الرغم من أن الآثار المادية من النيكوتين ممتعة، تحدث آثار نفسية كبرى والتي لا تسبب أي إحساس ملحوظ كالمخدرات. يتلقى المخ البدائي وفاقد الوعي "مكافأة" كاذبة من آثار النيكوتين. يستجيب الدماغ لهذه "المكافأة" من خلال تطوير استجابة بدائية قوية جدًا وذلك إدمان النيكوتين. يحدث تغيرات جسدية. يسبب نمو مستقبلات الامتصاص اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ التي تجعل المستخدم يشعر بالاكتئاب والقلق عند مستويات النيكوتين المنخفضة. وينتج ذلك بسبب محاولة الدماغ للتعويض بإفراز الكثير من المواد الكيميائية "مكافأة".
  • قد يسبب التدخين تشوهات خلقية وولادة مبكرة وإجهاض عند النساء الحوامل.
  • قد يتعرض الشخص البالغ الذي يشتري منتجات التبغ لقاصر لخطر دفع غرامة كبيرة والمقاضاة، وحتى عقوبة السجن، وهذا وفقًا لقانون الدولة
  • يُمنع التدخين للقاصرين في بعض البلدان ولذلك إذا كنت تنوي أن تدخن، تأكد من مراجعة الحد الأدنى للسن في دولتك للتدخين السجائر.

الأشياء التي ستحتاج إليها

  • علبة سجائر
  • ولاعة أو كبريت
  • طفاية سجائر


المزيد حول هذا المقال

يُكتب المحتوى على ويكي هاو بأسلوب الويكي أو الكتابة التشاركية؛ أي أن أغلبية المقالات ساهم في كتابتها أكثر من مؤلف، عن طريق التحرير والحذف والإضافة للنص الأصلي. ساهم 233 فرد في إنشاء هذا المقال. تعاونوا سويًا، دون أن يهتم بعضهم بذكر هويته الشخصية، على تحرير المقال والتطوير المتواصل لمحتواه. تم عرض هذا المقال ٢٦١٬٨١٦ مرة/مرات.
تصنيفات: الصحة
تم عرض هذه الصفحة ٢٦١٬٨١٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟