كيفية التعامل مع الألم بعد انغلاق الباب على إصبعك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

هل انغلق الباب على إصبعك دون قصد؟ لا شك أنك تشعر بألمٍ شديد؛ لحسن الحظ يُمكنك اتباع بعض الحلول البسيطة للتعامل مع هذا الألم لحين تعافي إصبعك. يعرض لك هذا المقال عدة حلول عملية للتعامل مع الألم وعلاج إصابتك، كل ما عليك هو تشتيت عقلك عن الألم ووضع إصبعك في الماء البارد لتخفيف التورم والالتهاب. انتبه جيدًا في حالة تعرض إصبعك للكسر، واذهب إلى الطوارئ لعلاجه.

الخطوات

1

التنفس العميق عدة مرات

تنزيل المقال

1. 
   يُساعدك التنفس العميق على تهدئة بدايات الألم. لا يوجد حلًا لمنع شعورك بالألم، فانغلاق الباب على إصبعك مؤلمٌ ولا شك؛ يُنصح بالتنفس العميق عدة مرات قبل البدء في الصياح الغاضب. خُذ شهيقًا عميقًا عبر الأنف واحبس نفسك عدة ثواني، ثم ازفر ببطء. كرر الأمر عدة مرات لتهدئة نفسك قبل التفكير في كيفية التعامل مع إصابتك.

   • جرّب التركيز على كلمةٍ أو عبارةٍ بعينها أثناء التنفس؛ فكّر في كلمة "هدوء" أو "استرخاء" على سبيل المثال بينما تتنفس بعُمق.

2

تشتيت عقلك عن الألم

تنزيل المقال

1. 
   اذهب للتمشية أو اشغل عقلك بالتفكير في شيء مُختلف. خفف ألمك عقب انغلاق الباب على إصبعك بتشتيت عقلك قليلًا، افعل ما يحلو لك سواء الذهاب لتمشيةٍ قصيرة أو التركيز على مهامك المطلوب إتمامها أو غير ذلك من أنشطة تُشتتك عن الألم.

3

خلع الخواتم التي ترتديها

تنزيل المقال

1. 
   اخلع الخواتم قبل تورم إصبعك. يتورم إصبعك بعد قليل من انغلاق الباب عليه، لذا يُنصح بالمبادرة بخلع الخواتم من أصابعك فور الإصابة كي لا يصعب عليك فعل ذلك لاحقًا بعد تورم الإصبع.

   • يُحتمل تورم الإصبع لدرجة كبيرة يصعب معها خلع الخواتم، وقد تتسبب الخواتم في قطع تدفق الدم؛ يُفضل خلعها فور التعرض للإصابة.

4

نقع الإصبع المتورم في الماء البارد

تنزيل المقال

1. 
   انقع إصبعك في الماء البارد لمدة ٢٠ دقيقة لتخفيف الألم. بإمكانك تخفيف ألم إصبعك عقب انغلاق الباب عليه بالماء البارد؛ املأ وعاءً بالماء البارد وانقع فيه إصبعك لمدة ٢٠ دقيقة، كرر الأمر عدة مرات طالما لم تدع إصبعك لمدة تزيد عن ٢٠ دقيقة كي تتجنب الانقباض الزائد للأوعية الدموية.

   • لا تنقع إصبعك في الماء البارد في حالة الإصابة بجرحٍ مفتوح.

5

تناول المُسكنات المُتاحة دون وصفة طبية

تنزيل المقال

1. 
   تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية فعّالة في تخفيف الألم والالتهاب، ومن أمثلتها: الأسيتامينوفين (تيلينول) والنابروكسين (أليف) والأيبوبروفين (أدفيل). اذهب إلى الصيدلية واختر دواءً مُناسبًا مع اتباع إرشادات استخدامه بدقة.

   • اذهب إلى الطبيب في حالة الألم الشديد ليصف لك مُسكنًا قويًا.

6

استخدام كمادات الثلج لمدة ۱٥ دقيقة

تنزيل المقال

1. 
   استخدم كمادات الثلج لتخفيف الألم والتورم. أحضِر كمادة ثلج ولفها بقطعة قماش نظيفة كحائل بين الثلج وجلدك، ثم ضعها على موضع الإصابة لتخفيف التورم والألم وتحفيز عملية التعافي.

   • تجنب استعمال كمادة الثلج لأكثر من ٢٠ دقيقة في المرة الواحدة حتى لا تتسبب بالحروق الباردة على بشرتك.

7

رفع يدك أعلى مستوى قلبك

تنزيل المقال

1. 
   ارفع يدك لتخفيف التورم والضغط على إصبعك. حاول إراحة إصبعك أطول فترة ممكنة لتخفيف الإصابة قدر الإمكان، ارفع إصبعك أعلى مستوى قلبك لتقليل تدفق الدم إليه ومنع تفاقم التورم.

   • على سبيل المثال: ارفع يدك على وسادة بينما تستلقي على ظهرك.

8

الضغط على الجروح النازفة لمدة ۱٠ دقائق

تنزيل المقال

1. 
   اضغط على الجرح بشاشٍ مُعقم لإيقاف النزيف. إن تعرضت للإصابة بجرحٍ نازف نتيجة انغلاق الباب على إصبعك، فعليك إيقاف النزيف أولًا. أحضِر شاشًا مُعقمًا واضغط به على موضع النزيف مُباشرة لمدة ۱٠ دقائق على الأقل إلى أن يتوقف النزيف.

9

تنظيف الجروح بالماء والصابون

تنزيل المقال

1. 
   نظّف الجرح من الأتربة والأوساخ العالقة لمدة ٥ دقائق. نظّف الجرح المفتوح فور توقف النظيف لمنع الإصابة بالعدوى، اغسل الجرح بالماء الدافئ والصابون لتنظيفه جيدًا.

   • قد تشعر بلسعة خفيفة عند غسل الجرح إلا أنه أمر ضروري على المدى الطويل.

10

وضع مضاد حيوي موضعي وتغطية الجرح بالضمادة

تنزيل المقال

1. 
   احمِ الجرح من التعرض للعدوى باستخدام مضاد حيوي موضعي. أحضِر مرهمًا مضادًا حيويًا متاحًا للشراء دون وصفة طبية، وضع قدرًا لا بأس به على الجرح ثم أحضِر ضمادة طبية لتغطيته جيدًا؛ لا تشد الضمادة بقوة كي تسمح للجرح بالتهوية الضرورية للتعافي.

   • لا داعي للمضاد الحيوي الموضعي والضمادة إن لم تتعرض للإصابة بجرح مفتوح.
   • اذهب لزيارة الطبيب في حالة عدم توقف النزيف.

11

لا تحاول تصريف الدم المتجمع أسفل أظافرك

تنزيل المقال

1. 
   اذهب إلى الطبيب في حالة تجمع الدم أسفل الظفر. إن تجمع الدم أسفل ظفرك نتيجة انغلاق الباب على إصبعك، فمن الأفضل الذهاب إلى الطبيب والذي ينصحك إما بتركه كما هو ليتعافى من تلقاء نفسه أو يقوم بتصريفه بنفسه في حالة الألم والضغط الشديدين.

12

الذهاب إلى الطبيب في حالة تعرض الإصبع للكسر

تنزيل المقال

1. 
   اذهب إلى الطبيب إن شككت بتعرض إصبعك للكسر. الألم المُبرح وصعوبة فرد إصبعك علامات على تعرضه للكسر، لذا يفحص الطبيب إصبعك لتقييم الإصابة وقد يضطر لتثبيت جبيرة ووصف مُسكن قوي للألم. احرص على الذهاب إلى الطبيب أو الطوارئ فورًا لدى تعرضك للإصابة كي تمنع تفاقمها.

   • لا تستخدم الجبيرة دون استشارة الطبيب، فهي ملائمة لتحجيم حركة العظام وتعافي الكسور البسيطة كما في حالة انغلاق الباب على إصبعك، إلا أنها تتسبب في مشكلات مستقبلية إن استخدمتها دون الحاجة لها.

13

الانتباه للحُمى وتزايد الألم والتورم

تنزيل المقال

1. 
   الحُمى وتزايد الألم والتورم علامات دالة على الكسور أو العدوى، لذا فعليك الانتباه لإصابتك أن تزايد التورم والألم وعليك الذهاب إلى الطبيب فورًا. انتبه أيضًا لإصابتك بالحُمى أو الشرائط الحمراء على جلدك حول موضع الإصابة، فكلاهما علامات على إصابتك بالعدوى.

أفكار مفيدة

• ضع باعتبارك أن إصبعك سيتعافى من تلقاء نفسه في أغلب الحالات؛ لا تقلق!

تحذيرات

• لا تتناول الأدوية التي تحتاج لوصفة طبية إلا بعد استشارة الطبيب.