Cách để Tránh bị Chảy nước mũi khi Trời lạnh

Chảy nước mũi là hiện tượng phổ biến khi thời tiết lạnh. Tình trạng này xảy ra vì các hốc mũi đang cố gắng làm ấm không khí trước khi không khí đến phổi, dẫn đến sự sản xuất chất nhầy.^{[1]XNguồn nghiên cứu} Vì vậy, cách ngăn không cho chảy nước mũi khi trời lạnh là giữ ấm và làm ẩm không khí trước khi hít vào.

Phần 1

Phần 1 của 2:

Phòng ngừa và điều trị chảy nước mũi do trời lạnh

Tải về bản PDF

Qua lớp khăn, không khí sẽ được làm ấm trước khi bạn hít vào. Bạn cũng sẽ thở ra hơi ẩm vào khoảng không gian đó giúp làm ẩm không khí. Bằng cách làm ấm và ẩm không khí, các xoang trong mũi bạn sẽ không phải sản xuất nhiều độ ẩm và không bị chảy nước nhầy.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
Không khí trong nhà có thể đủ ấm, nhưng nếu quá khô thì nó vẫn có thể gây chảy nước mũi. Bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm cá nhân ở phòng riêng hoặc lắp đặt máy tạo ẩm cho cả nhà.
Phương thuốc trị chảy nước mũi này sẽ giữ ẩm cho các hốc mũi và giúp ngăn không cho mũi sản xuất quá nhiều chất nhầy.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
4
Sử dụng thuốc xịt mũi như Dristan (hoặc bất cứ loại nào có thành phần là "pseudoephedrine"). Người ta khuyến cáo không được sử dụng chất này thường xuyên. Bạn có thể thi thoảng sử dụng nếu có việc quan trọng phải làm trong thời tiết lạnh mà không muốn bị chảy nước mũi để có thể trạng tốt nhất. Ví dụ, nếu là một vận động viên trượt tuyết chuẩn bị thi đấu, bạn có thể phải sử dụng thuốc xịt mũi trước khi tham gia cuộc đua.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
- Tác dụng của thuốc xịt là ngăn chất nhầy tích tụ trong một thời gian ngắn, cho phép bạn hoàn thành hoạt động của mình (chẳng hạn như cuộc đua) mà không lo lắng về việc mũi chảy.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
- Tuy nhiên, đôi khi nó có thể khiến nước mũi chảy nhiều hơn sau khi thuốc xịt hết tác dụng, vì vậy đó là lý do tại sao nó được khuyến cáo không nên sử dụng hàng ngày.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu Dristan hoặc thuốc xịt khác bạn mua ngoài hiệu thuốc không có tác dụng, bạn nên gặp bác sĩ để cân nhắc việc sử dụng thuốc xịt mạnh hơn có chứa corticosteroid.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
5
Uống thuốc thông mũi không kê toa. Những thuốc như Sudafed (hoặc thuốc có thành phần là "pseudoephedrine") đều có hiệu quả tốt. Bạn có thể tham khảo ý kiến dược sĩ khi lựa chọn loại thuốc.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Thuốc này sẽ giúp giảm rõ rệt lượng chất nhầy sản xuất trong mũi, do đó làm giảm triệu chứng chảy nước mũi do lạnh.
- Tuy nhiên, cần nhắc lại thêm rằng bạn không được sử dụng thuốc thường xuyên, vì nó có thể làm tình trạng chảy nước mũi trầm trọng thêm khi thuốc hết tác dụng. Do đó, chỉ sử dụng nếu bạn có việc gì quan trọng cần làm trong trời lạnh và không muốn bị chảy mũi trong khoảng thời gian đó.
Quảng cáo

Phần 2

Phần 2 của 2:

Tìm hiểu nguyên nhân chảy nước mũi

Tải về bản PDF

1
Nhận biết nguyên nhân. Khi bạn bị chảy nước mũi, đó có thể là do bạn bị ốm (thường là đi kèm các triệu chứng cảm lạnh khác như đau họng, ho, v.v.), bạn buồn (khi chúng ta khóc, nước từ mắt chảy xuống mũi), hoặc thời tiết lạnh (vì các hốc mũi của chúng ta được thiết kế để làm ấm không khí trước khi vào phổi, và để làm như vậy mũi của chúng ta sản xuất chất nhầy nhiều hơn khi trời lạnh).^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Hiện tượng chảy nước mũi cũng có thể liên quan đến dị ứng, chất kích thích trong môi trường (như khói thuốc), hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.
2
Hiểu được nguyên nhân bạn bị chảy nước mũi khi trời lạnh. Khi bạn thở bằng mũi, các xoang trong mũi làm ấm và ẩm không khí bằng cách xoáy nó xung quanh các màng nhầy lót bên trong hốc mũi. Điều này ngăn ngừa họng và phổi bị kích ứng với không khí lạnh hơn nhiệt độ cơ thể.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Nước là sản phẩm phụ của quá trình này và nước dư thừa chảy xuống họng và qua mũi.^{[11]XNguồn nghiên cứu}
- Các xoang thực hiện chức năng này quanh năm, nhưng do sự chênh lệch nhiệt độ trong thời tiết lạnh (đặc biệt là vào mùa đông) nên vào trời lạnh nó càng rõ rệt hơn.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
3
Biết rằng chảy nước mũi do trời lạnh là điều vô cùng bình thường. Do đó, bạn không có gì phải quá lo lắng. Thực tế là hiện tượng này bình thường tới nỗi còn được gọi là "mũi của người trượt tuyết" do hầu như 100% các vận động viên trượt tuyết phàn nàn rằng họ bị chảy nước mũi!^{[13]XNguồn nghiên cứu}
- Chảy nước mũi do trời lạnh KHÔNG liên quan đến bệnh tật (và không liên quan đến "cảm lạnh thông thường"). ^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Mặc dù nhiều người tin rằng có mối liên hệ giữa thời tiết lạnh và "bị cảm lạnh", nhưng điều này được cho là do ở quá lâu trong nhà, nơi vi trùng dễ dàng truyền từ người này sang người khác hơn (và không được cho là liên quan quá nhiều đến thời tiết lạnh bên ngoài).^{[15]XNguồn nghiên cứu}
Quảng cáo

Lời khuyên

Tránh thở bằng miệng. Thở bằng miệng sẽ khiến cổ họng bạn tiếp xúc với không khí lạnh và khô, có thể gây đau họng, khô miệng và ho. Cơ thể của bạn được cấu tạo để thở qua mũi nhằm ngăn chặn các triệu chứng này.