Cách để Kích thích đi tiểu

Nếu bạn cần đi tiểu để lấy mẫu nước tiểu xét nghiệm, khi mắc hội chứng “bàng quang e thẹn” (khó đi tiểu nơi công cộng) hoặc đột ngột khó đi tiểu, có thể bạn phải tự kích thích để đi tiểu. Một số thức ăn cũng có thể giúp bạn đi tiểu, và các phương pháp điều trị tâm lý có thể áp dụng khi bạn mắc chứng “bàng quang e thẹn”. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chẳng hạn như cảm thấy đau ở bàng quang, có thể bạn phải tìm sự chăm sóc y tế.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 4:

Kích thích đi tiểu

Tải về bản PDF

Ngồi xuống và gập người ra phía trước để ép lên các cơ bụng như thể bạn đang đi tiêu. Các cơ bụng căng ra sẽ ép lên bàng quang.^{[1]XNguồn nghiên cứu}
Trong khi gập người ra phía trước, bạn hãy đặt hai cánh tay ngang qua bụng dưới và ấn nhẹ. Không ấn trực tiếp lên bàng quang vì động tác này có thể làm nước tiểu chảy ngược vào thận.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
Liên tục gõ ngón tay lên bàng quang ở vị trí bên dưới rốn. Gõ trong 30 giây theo nhịp nhanh hơn một lần mỗi giây.^{[3]XNguồn nghiên cứu} Nếu cần, bạn có thể di chuyển các ngón tay xung quanh để tìm điểm tốt nhất và tiếp tục gõ cho đến khi dòng nước tiểu bắt đầu chảy đều.
Động tác vuốt đùi trong hoặc giật lông vùng kín có thể kích thích các dây thần kinh điều khiển bàng quang.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 4:

Thức ăn và chất lỏng

Tải về bản PDF

1
Uống nhiều nước hơn. Nếu bạn cần đi tiểu để lấy mẫu xét nghiệm thì việc uống nước trước đó một lúc có lẽ là cách tốt nhất và an toàn nhất để đi tiểu.
- Sẽ không có hại gì cho sức khỏe dù bạn uống nhiều nước hơn bình thường. Nếu cơ thể nạp quá nhiều nước, thận sẽ thải nước qua nước tiểu theo cơ chế tự nhiên. Nếu biết là phải lấy nước tiểu khi đến phòng khám, bạn có thể uống một hoặc hai cốc nước trước đó.
- Tuy nhiên, nếu có bệnh suy tim xung huyết hoặc các bệnh lý gây phù, bạn nên hạn chế lượng chất lỏng nạp vào cơ thể. Nếu bị suy thận mãn tính và đang phải lọc máu, bạn cũng nên hạn chế lượng chất lỏng nạp vào.
- Trừ khi mắc chứng đặc biệt khó tiểu ở nơi công cộng, bạn không cần phải uống quá nhiều nước. Một cốc nước 240 ml uống trước cuộc hẹn gặp bác sĩ cũng giúp cho việc đi tiểu dễ và nhanh hơn khi bạn đến phòng khám.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
2
Thử ăn một số loại hoa quả. Một số loại hoa quả có các thành phần lợi tiểu. Chất lợi tiểu có tác dụng đẩy mạnh sự hình thành nước tiểu trong thận và khiến người sử dụng đi tiểu thường xuyên hơn.^{[5]XNguồn nghiên cứu} Nhiều loại hoa quả có thể dùng như chất lợi tiểu.
- Các loại quả có múi, đặc biệt là chanh, có thể giúp đẩy mạnh việc đi tiểu. Hơn nữa, các loại hoa quả này còn có tác dụng hạ huyết áp về lâu dài, đồng thời có tác dụng điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Dưa hấu có hàm lượng nước cao. Khi bạn ăn dưa hấu, chất lỏng sẽ được tích lại và giúp bạn đi tiểu.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Các chất lỏng chiết xuất từ hoa quả như giấm táo và nước ép nam việt quất cũng có thể sử dụng như một chất lợi tiểu. Bạn có thể uống nước ép nam việt quất ngay trước giờ hẹn gặp bác sĩ và dùng giấm táo như một nguyên liệu trong các món rau trộn.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
3
Dùng một số thảo mộc. Một số thảo mộc có tác dụng kích thích đi tiểu và có thể sử dụng như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên nếu bạn cần đi tiểu.
- Chất chống ô-xy hóa trong rau mùi tây có thể giúp kích thích đi tiểu.^{[9]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn}
- Rau mùi không những giúp kích thích đi tiểu mà còn có tác dụng hạ huyết áp và điều hòa hệ tiêu hóa.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Tỏi đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời cũng có thể dùng như một chất lợi tiểu tự nhiên.^{[11]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn}
- Gừng có thể giúp loại bỏ chất lỏng tích tụ, và việc thêm gừng vào thức ăn như một thứ gia vị có thể tăng khả năng đi tiểu.^{[12]XNguồn tin đáng tin cậyMayo ClinicĐi tới nguồn}
4
Ăn một số loại rau. Hoa quả và thảo mộc không phải là chất lợi tiểu tự nhiên duy nhất có sẵn. Một số loại rau cũng có thể kích thích đi tiểu.
- Dưa chuột và cần tây có chứa nhiều nước giúp tăng lượng nước tiểu cần thiết để đi tiểu.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
- Cà rốt có thể dễ dàng làm món ăn vặt và góp phần giúp bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Việc ăn một củ cà rốt hoặc một cốc nước ép cà rốt có thể tăng khả năng đi tiểu.^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Cũng như dưa chuột, bắp cải với hàm lượng nước cao có thể giúp cải thiện việc tiểu tiện.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
Trà và cà phê có thể giúp bạn đi tiểu thường xuyên hơn, và việc uống một cốc trà xanh hay cà phê đen trước khi lấy mẫu xét nghiệm nước tiểu sẽ có ích. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận đừng uống quá nhiều cà phê, đặc biệt là trước giờ hẹn đến phòng khám. Chất caffeine có thể khiến huyết áp tạm thời tăng vọt, trong khi đó bạn cần đảm bảo các chỉ số phải chính xác khi đến phòng khám.^{[16]XNguồn nghiên cứu}
6
Điều trị táo bón. Các khối phân cứng và khó ra ngoài có thể chèn ép vào bàng quang và niệu đạo khiến nước tiểu khó bài tiết.^{[17]XNguồn tin đáng tin cậyNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney DiseasesĐi tới nguồn} Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn, tập thể dục nhiều hơn và đến bác sĩ nếu tình trạng táo bón không được cải thiện.
- Tránh nhịn đi tiêu, vì việc này có thể gây táo bón.
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 4:

Khắc phục hội chứng “bàng quang e thẹn”

Tải về bản PDF

1
Thực hành bài tập thư giãn động – căng chùng cơ. Nhiều người gặp khó khăn khi đi tiểu ở nơi công cộng. Nếu bạn mắc hội chứng này, một số phương pháp thư giãn có thể giúp bạn đủ bình tĩnh để sử dụng nhà vệ sinh công cộng.
- Nếu bạn tìm cách để nhịn đi tiểu, cơ thể sẽ thực hiện chức năng tự nhiên của nó. Việc lấy lại bình tĩnh bằng bài tập thư giãn động - căng chùng cơ có thể giúp xử lý vấn đề.^{[18]XNguồn nghiên cứu}
- Thả lỏng lần lượt từng nhóm cơ. Bắt đầu bằng cách thả lỏng cổ và vai, sau đó chuyển dần xuống cánh tay, thân trên và hông. Tiếp tục cho đến khi bạn thả lỏng chân và cẳng chân. Tập trung vào các nhóm cơ khác nhau thay vì chú ý vào việc bạn đang sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Bài tập này có tác dụng thư giãn cơ, giúp bạn đi tiểu mà không tập trung vào việc đó.^{[19]XNguồn nghiên cứu}
2
Tìm cách để đánh lạc hướng bản thân. Cũng giống như kỹ thuật thư giãn cơ, khi bạn tìm cách để không suy nghĩ về việc đi tiểu, quá trình này sẽ dễ xảy ra hơn. Bạn nên tìm yếu tố gây xao lãng khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng.
- Nếu có điện thoại thông minh, bạn có thể đọc những bài viết mới hoặc nghe bài hát qua tai nghe điện thoại để đánh lạc hướng bản thân.^{[20]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn cũng có thể tự gây xao lãng với những suy nghĩ của mình. Tìm một hình ảnh, bài hát, đường nét hoặc âm thanh để suy nghĩ trong khi đi tiểu. Ví dụ, bạn có thể hình dung một nơi yên bình như phòng ngủ của bạn thời thơ ấu. Bạn cũng có thể nhẩm lời một bài hát mà bạn thuộc. Bất cứ thứ gì giúp đầu óc bạn không để tâm đến việc sử dụng nhà vệ sinh đều được.^{[21]XNguồn nghiên cứu}
3
Nín thở. Động tác nín thở giúp tăng mức carbon dioxide trong cơ thể và giảm mức căng thẳng nói chung.
- Thở ra khoảng 75% và nín lại. Thử nín thở trong 45 giây.^{[22]XNguồn nghiên cứu}
- Lặp lại động tác này nếu thấy có hiệu quả. Một số người nhận thấy rằng phương pháp này thực ra lại làm tăng sự hồi hộp, vì vậy tốt hơn là kiểm tra những bài tập thở kiểu này trước khi thử áp dụng ở nơi công cộng.^{[23]XNguồn nghiên cứu}
4
Tìm cách điều trị tâm lý. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng khi đi tiểu ở nơi công cộng và điều này dẫn đến bất tiện ở nơi làm việc hoặc trong các tình huống xã hội, bạn có thể tìm phương pháp điều trị tâm lý cho vấn đề này.
- Hội chứng “bàng quan e thẹn” có thể được chữa trị thành công với các liệu pháp hành vi, thuốc men và thôi miên. Bác sĩ tâm thần sẽ làm việc với bạn để tìm ra cách điều trị thích hợp nhất dựa trên tình trạng tâm lý và bệnh sử của bạn.^{[24]XNguồn nghiên cứu}
- Bạn có thể tìm bác sĩ tâm thần qua công ty bảo hiểm y tế và cố gắng tìm phòng khám miễn phí hoặc giảm giá trong vùng bạn ở. Nếu là sinh viên, bạn có thể thông qua trường đại học.
Quảng cáo

Phương pháp 4

Phương pháp 4 của 4:

Tìm sự giúp đỡ chuyên khoa

Tải về bản PDF

1
Hẹn gặp bác sĩ. Nếu có bất thường trong việc tiểu tiện, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra xem có căn bệnh nào gây ra vấn đề không.
- Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám. Nếu bạn là nam giới, bác sĩ có thể kiểm tra tuyến tiền liệt của bạn.^{[25]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu cần thiết phải thử nước tiểu, bác sĩ sẽ dùng ống thông tiểu để lấy nước tiểu. Ống thông tiểu là một loại ống mềm được đưa vào niệu đạo và dẫn lưu nước tiểu vào túi bên ngoài.^{[26]XNguồn nghiên cứu}
- Các xét nghiệm máu có thể cũng cần thiết để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng.^{[27]XNguồn nghiên cứu}
- Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, nhưng nhiều loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề ở đường tiểu.^{[28]XNguồn nghiên cứu}
2
Đi cấp cứu nếu cần thiết. Đôi khi tình trạng không đi tiểu được có thể cần phải cấp cứu. Bạn cần nhanh chóng đến phòng cấp cứu nếu có những biểu hiện sau:
- Cảm giác đau buốt trong bàng quang hoặc bụng có thể là dấu hiệu tắc nghẽn bàng quang nghiêm trọng. Bạn cần đến bác sĩ ngay; trường hợp này có thể phải đặt ống thông tiểu cấp cứu.^{[29]XNguồn nghiên cứu}
- Tình trạng bí tiểu đột ngột và đau có thể rất nghiêm trọng. Tổn thương bàng quang và thận có thể xảy ra nếu không được điều trị cấp cứu, vì vậy bạn cần phải đi cấp cứu càng sớm càng tốt.^{[30]XNguồn nghiên cứu}
3
Dùng thuốc. Có nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề ở đường tiểu. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu các loại thuốc thích hợp.
- Thuốc chặn thụ thể alpha là một nhóm thuốc dùng để điều trị các vấn đề về đường tiểu. Chúng có tác dụng giãn các cơ ở bàng quang và giảm các yếu tố cản trở dòng nước tiểu. Các loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị các vấn đề xảy ra trong thời gian dài liên quan đến tình trạng bí tiểu, đặc biệt là bệnh phì đại tuyến tiền liệt.^{[31]XNguồn nghiên cứu}
- Những loại thuốc này bao gồm thuốc ức chế 5-alpha-reductase và thuốc chống thần kinh đối giao cảm (antimuscarinic) để điều trị bệnh tiểu không kiểm soát.
- Thuốc ức chế 5-alpha-reductase giúp thu nhỏ kích thước tuyến tiền liệt, do đó chỉ được kê toa cho nam giới. Thuốc này có thể mất nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng mới có hiệu quả, tùy vào thời gian thu nhỏ tuyến tiền liệt có tác dụng.^{[32]XNguồn nghiên cứu}
4
Đến bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra vấn đề ở đường tiểu. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiểu thì thường là do bệnh lý nào đó gây ra. Bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm, bao gồm xét nghiệm nước tiểu để đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng và nước tiểu bình thường.
- Nam giới khó đi tiểu có thể mắc chứng tiểu không kiểm soát. Tình trạng này thường là do phì đại tuyến tiền liệt được phát hiện khi thăm khám lâm sàng. Tuổi tác cao là một trong những yếu tố nguy cơ gây chứng tiểu không kiểm soát. Càng lớn tuổi thì bạn càng có nhiều khả năng gặp vấn đề về việc tiểu tiện.
- Bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt là một yếu tố đáng lo ngại khác, đặc biệt ở những người đã từng phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc xạ trị.
- Tiền sử nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiểu tiện. Có thể bạn có các vết sẹo do nhiễm trùng, bao gồm tình trạng chít hẹp hoặc hình thành lỗ rò.
- Ngoài ra, sự hạn chế về thể chất cũng là một yếu tố nguy cơ đối với những người khó đi tiểu.
- Bệnh về thần kinh cũng dẫn đến tình trạng bí tiểu và các vấn đề về tiểu tiện, bao gồm các vấn đề về hệ thần kinh trung ương, tủy sống, đột quỵ hoặc sa sút trí tuệ.
- Các bệnh lý khác bao gồm tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm và táo bón có thể dẫn đến các vấn đề tiểu không kiểm soát.
Quảng cáo

Lời khuyên

Luôn tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ chuyên khoa tiết niệu khi cần điều trị các vấn đề về đường tiểu và kích thích đi tiểu.
Nếu thường xuyên gặp khó khăn khi đi tiểu, bạn nên ghi “nhật ký bàng quang” để theo dõi bệnh trạng. Viết ra số lần đi tiểu và lượng nước tiểu hàng ngày. Ngoài ra bạn cũng cần ghi chú số lần bị són tiểu trong ngày, nếu có.
Mặc dù việc nạp nhiều chất lỏng có thể kích thích sản xuất nước tiểu, nhưng bạn cần chú ý không uống quá 1 lít nước mỗi giờ, vì điều này có thể gây ngộ độc nước, thậm chí dẫn đến tử vong.

Cảnh báo

Nếu xảy ra tình trạng hoàn toàn mất khả năng đi tiểu, còn gọi là bí tiểu, bạn nên đến phòng cấp cứu ngay. Nhân viên y tế sẽ phải đặt ống thông tiểu vào niệu đạo để dẫn lưu nước tiểu ngay lập tức, và bạn sẽ được làm các xét nghiệm để xác định nguyên nhân và tìm cách điều trị thích hợp.