Jak zabránit rýmě v chladném počasí

Rýma je v chladném počasí zcela běžným jevem. Vzniká tak, že se vaše nosní dutiny snaží ohřát vdechovaný vzduch ještě před vstupem do plic, což má za následek produkci známé tekutiny.^{[1]XZroj výzkumu} Z toho důvodu tkví prevence vzniku rýmy z chladného počasí v tom, že musíte vdechovaný vzduch nejprve ohřát a zvlhčit.

Část 1

Část 1 ze 2:

Prevence a léčba rýmy z chladného počasí

Stáhnout PDF

Dýcháním skrze šálu zahřejete prostor mezi šálou a obličejem a zároveň budete do šály vydechovat, což zvlhčí okolní vzduch. Vaše dutiny nebudou muset kvůli teplému a vlhkému vzduchu produkovat tolik vlhkosti a nepoteče vám tak z nosu.^{[2]XZroj výzkumu}
Vzduch může být dostatečně teplý, ale příliš suchý, což může rýmu spouštět také. Použít můžete samostatné pokojové zvlhčovače nebo si nechte do domu nainstalovat centrální zvlhčovač.
Tímto způsobem udržíte nosní dutiny vlhké a zabráníte nadměrné produkci hlenu.^{[3]XZroj výzkumu}
4
Vyzkoušejte nějaké zdravotnické nosní spreje, u nichž ve výčtu aktivních látek naleznete "pseudoefedrin." Takové léčivo se nedoporučuje užívat pravidelně, ale při občasné aplikaci v chladném počasí je to to nejlepší, co můžete pro potlačení rýmy udělat. Pokud například závodně lyžujete, pak byste měli tyto kapky použít těsně před závodem.^{[4]XZroj výzkumu}
- Účinkují tak, že na nějakou dobu zabrání vzniku tekutiny a umožní vám dokončit danou aktivitu (např. lyžování), aniž byste se museli obávat, že vám při ní poteče z nosu.^{[5]XZroj výzkumu}
- Jakmile nosní sprej začne ztrácet své účinky, může způsobit ještě vážnější rýmu, a proto se nedoporučuje pro každodenní používání.^{[6]XZroj výzkumu}
- Jestliže vám žádné z volně prodejných nosních kapek nepomůžou, navštivte lékaře a požádejte ho o recept na nosní sprej s obsahem kortikosteroidů.^{[7]XZroj výzkumu}
5
Kupte si volně dostupné dekongescentní pilulky. Zafungovat by měl jakýkoli přípravek s obsahem pseudoefedrinu. Pokud potřebujete poradit, promluvte si o dostupných přípravcích s lékárníkem.^{[8]XZroj výzkumu}
- Užívání tohoto typu medikamentů značně snižuje množství produkovaného hlenu v nose a ulevuje od symptomů rýmy, způsobené chladným počasím.
- Opět musíme zopakovat, že tyto léky byste neměli užívat často a pravidelně, protože by mohly po čase začít působit opačným způsobem, než který potřebujete a rýmu by ještě zhoršily. Uchylujte se k nim proto pouze tehdy, potřebujete-li v zimě nutně dělat něco, u čeho by vám rýma překážela.
Reklama

Část 2

Část 2 ze 2:

Posouzení příčiny vaší rýmy

Stáhnout PDF

1
Seznamte se s potencionálními diagnózami. Pokud máte rýmu, může být způsobena nějakou nemocí (která bude obvykle provázena dalšími symptomy nachlazení, jako je bolest v krku, kašel apod.), aktuálním rozpoložením (při pláči se vyplavuje nadměrné množství tekutiny skrze nos) nebo chladným počasím (naše dutiny jsou totiž uzpůsobeny pro zahřívání vzduchu před vstupem do plic, kvůli čemuž dochází za chladného počasí k nadměrné produkci tekutiny).^{[9]XZroj výzkumu}
- Rýma může být spojena také s různými alergiemi či dráždivými látkami ve vašem okolí (kouř apod.) nebo může být vedlejším účinkem některých léků.
2
Zjistěte, proč vám v chladném počasí teče z nosu. Když se nadechujete nosem, vaše dutiny oteplují a zvlhčují vzduch tím, že ho víří okolo sliznic, kterými jsou nosní dutiny vystlané. Zabraňují tak podráždění vašeho krku a plic, ke kterému by došlo, kdyby byl vzduch chladnější než vaše tělesná teplota.^{[10]XZroj výzkumu}
- Voda je pak vedlejším produktem tohoto procesu, přičemž její nadbytek stéká do nosu a do krku.^{[11]XZroj výzkumu}
- Vaše dutiny tuto funkci zastávají v průběhu celého roku, ale kvůli vyšším teplotním rozdílům jsou aktivnější v chladnějším počasí (především v zimě).^{[12]XZroj výzkumu}
3
Vězte, že rýma z chladného počasí je extrémně běžným jevem. Z toho důvodu byste z ní neměli mít žádné přehnané obavy. Ve skutečnosti je tak rozšířenou obtíží, že se jí někdy říká "lyžařský nos," kvůli tomu, že si na ní stěžuje téměř 100% závodníků různých zimních sportů!^{[13]XZroj výzkumu}
- Rýma z chladného počasí NENÍ symptomem žádného onemocnění, a to ani "běžného nachlazení."^{[14]XZroj výzkumu}
- Ačkoli mnoho lidí věří, že mezi chladným počasím a "nachlazením" existuje přímá spojitost, k tomuto onemocnění dochází spíše kvůli tomu, že lidé v zimě tráví více času ve vnitřních prostorách, kde jsou vystaveni všem možným choroboplodným zárodkům (spojitost s venkovním chladem se zde tedy nepředpokládá).^{[15]XZroj výzkumu}
Reklama

Tipy

Nenadechujte se ústy. Ačkoli vás to k tomu může svádět, tímto způsobem vystavujete své hrdlo studenému a suchému vzduchu, který může způsobit bolest v krku, sucho v ústech a kašel. Naše tělo je nastaveno na dýchání nosem, které vzniku těchto symptomů zabraňuje.

Reklama