ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
วิกิฮาวเป็น "wiki" ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 167 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง
บทความนี้ถูกเข้าชม 43,813 ครั้ง
บางครั้ง ช่วยไม่ได้ที่คุณจะรู้สึกอยากหัวเราะออกมา หากคุณหลุดขำออกมาในตอนที่คนเขาซีเรียสกันอยู่ รับรองว่าอาจกลายเป็นที่ขัดใจใครขึ้นมาได้ แม้มันจะไม่ง่ายที่จะห้ามหัวเราะ สำหรับคนส่วนใหญ่แล้วมันสามารถทำได้
ขั้นตอน
เข้าใจว่าเมื่อไหร่ที่ไม่สมควรหัวเราะ. คนเขาบอกว่า "หัวเราะคือยารักษาที่ดีที่สุด" แต่หากตอนนั้นเป็นเวลาที่จริงจัง คนอื่นอาจรู้สึกขัดใจในเสียงหัวเราะของคุณได้ หากคุณต้องไปอยู่ในสถานการณ์ที่รู้ว่ามันหัวเราะไม่ได้ มันจะช่วยให้คุณเก็บอาการให้อยู่ในความเคร่งขรึมได้ ช่วงเวลาส่วนใหญ่ที่ไม่สมควรจะหัวเราะได้แก่:- ในงานศพหรือระหว่างการแลกเปลี่ยนคำปฏิญาณในงานแต่งงาน
- ในเหตุการณ์ที่มีการบาดเจ็บและการตายเกิดขึ้น
- ในมุกตลกที่เหยียดหยามผู้คน
- เมื่อมีประกาศปลดหรือเลิกจ้างพนักงานในออฟฟิศ
ตรวจดูว่าคนอื่นหัวเราะกันหรือไม่ หรืออย่างน้อยก็ยิ้ม. ถ้าคนอื่นไม่มีใครทำ ก็เตือนตัวเองว่าอย่าทำ หรือหากคุณเห็นใครหัวเราะขึ้นมาโดยไม่สมควร (และคนอื่นๆ ส่งสายตารังเกียจให้คนผู้นั้น) ก็ให้รีบอยู่ห่างจากคนผู้นั้นในทันที เพราะการหัวเราะแบบไม่ดูตาม้าตาเรือนี่มันติดต่อแพร่กระจายกันได้นะโฆษณา
หากรู้สึกอยากหัวเราะหรือพูดอะไรที่ไม่เหมาะสมออกมา ให้เอ่ยขอตัวในทันทีถ้าทำได้. ขอตัวไปเข้าห้องน้ำแล้วพยายามควบคุมอาการอยากหัวเราะเสีย
คิดก่อนหัวเราะ. หากมีใครพูดขึ้นมาว่า "แม่ฉันเพิ่งเสีย" ปฏิกิริยาของคุณอาจจะอยากหัวเราะ คุณไม่อยากล้อใครหรือทำตัวเหมือนกับไม่สนใจความสูญเสียของผู้อื่นก็จริง แต่การเปลี่ยนประเด็นการคุยเป็นเรื่องเศร้าอย่างกะทันหันนั้นทำคุณตั้งตัวไม่ติด เลยรู้สึกอยากหัวเราะหรือออกมาจากการสนทนานี้ ถึงแม้คุณจะสังเกตเห็นหรือไม่ก็ตาม มีอะไรบางอย่างกระตุ้นคุณให้ทำเช่นนั้น จึงควรคิด ก่อนจะทำอะไร ฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด ลองคิดภาพตามว่าถ้าเกิดคุณอยู่ในสถานการณ์เหมือนพวกเขา คุณจะทำอย่างไร คุณอยากเห็นคนหัวเราะใส่หน้าเวลาแม่เสียหรือเปล่า ฟังเขาพูดแล้วเอาใจเขามาใส่ใจเราจะช่วยคุณตระหนักว่ามันไม่ใช่เรื่องสนุก
คิดถึงอะไรที่เศร้าและชวนสลดใจ. ถ้าต้องการแรงบันดาลใจ ข่าวประจำวันมักเต็มไปด้วยเรื่องชวนหดหู่พอจะสงบสติอารมณ์ได้ คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณอยากร้องไห้ ถึงจะไม่ใช่เรื่องน่ายินดี มันจะทำให้เราควบคุมแรงกระตุ้นอยากหัวเราะออกมา ถ้าความเศร้ายังไม่ได้ผล ความกลัวก็ใช้ได้ดี คิดถึงฉากในหนังสยองขวัญหรือภาพอุบัติเหตุ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าได้ผลต่อร่างกาย เพราะจะมีการหลั่งอะดรีนาลีน (ฮอร์โมนความกลัว) จากสมองเมื่อเกิดความคิดเหล่านี้ ซึ่งจะไปสกัดกั้นเอ็นดอร์ฟินส์ (ฮอร์โมนความสุขหรือหัวเราะ) อาจต้องฝึกทำให้ตัวเองเชื่อมั่นในความกลัวนั้นบ้าง แต่พอทำได้คล่อง มันจะได้ผลดีมาก
ลองหยิกตัวเองหรือทำให้เกิดความรู้สึกทางกายแรงๆ เช่นกัดกระพุ้งแก้มหรือลิ้น (อย่ากัดแรงเกิน!). กัดริมฝีปากทั้งสองข้างจะทำให้ไม่สามารถฉีกยิ้ม หรือหัวเราะ กลั้นลมหายใจเวลาอยากหัวเราะ มันจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจลดอาการอยากหัวเราะได้ หากคุณยังคงยิ้ม โดยที่คนอื่นเริ่มสังเกตเห็น ให้เม้มริมฝีปากเพื่อที่จะได้ไม่ดูเป็นกำลังยิ้ม บางครั้งเวลากลั้นหายใจ มันกลับทำให้หลุดหัวเราะออกมาดังกว่าอีก ฉะนั้นระวังไว้ด้วย
ใช้การหายใจมาควบคุมการหัวเราะ. พยายามหายใจเอาลมออกจากปอดเท่าที่จะทำได้ พอลมออกอย่างนี้จะหยุดการหัวเราะได้ มัจะยิ่งได้ผลถ้ารวมกับการทำเป็นไอไปด้วย การผสมผสานเทคนิคต่างๆ เข้าด้วยกันจะได้ผลดีที่สุด!- ปิดปากและหายใจทางจมูกแรงๆ เหมือนกำลังหัวเราะโดยไม่เปิดปาก มันสามารถกลบเกลื่อนเป็นเหมือนหวัดหรืออะไรที่ออกไปทางนั้น
- ปิดปากและหายใจทางจมูกแรงๆ เหมือนกำลังหัวเราะโดยไม่เปิดปาก มันสามารถกลบเกลื่อนเป็นเหมือนหวัดหรืออะไรที่ออกไปทางนั้น
- โฟกัสที่ปากเพื่อหยุดหัวเราะ.
- อ้าปากให้กว้างและปล่อยหัวเราะออกมาเงียบๆ โดยไม่ยิ้ม มันอาจดูประหลาดหน่อยแต่ได้ผล
- ดันลิ้นขึ้นไปเพดานปากบน และในขณะเดียวกันก็ขบริมฝีปากให้แน่น
- บริหารกล้ามเนื้อกรามเพื่อผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อ
- อ้าปากให้กว้างและปล่อยหัวเราะออกมาเงียบๆ โดยไม่ยิ้ม มันอาจดูประหลาดหน่อยแต่ได้ผล
- กัดตัวเอง. แน่ละว่าให้ทำเบาๆ! นี่คือเทคนิคการกัดที่อาจได้ผล:
- ลองกัดริมฝีปากล่าง แล้วหัวเราะออกมาโดยไม่เผยอปาก ผู้คนจะคิดว่าคุณกำลังร้องไห้และพยายามกลั้นไว้อยู่ พยายามปั้นสีหน้าด้วย แต่หลังจากทำเสร็จแล้ว ให้หายใจเข้าหลายๆ ครั้งเหมือนคุณกำลังรู้สึกหอบ
- กัดลิ้นแล้วรั้งแก้มไว้ หรือหากอยู่ในงานศพหรือในงานที่เคร่งขรึม ยกมือขึ้นปิดหน้าแล้วยิ้มหรือหัวเราะอย่างที่ต้องการ แต่พยายามทำให้เสียงหัวเราะฟังดูเหมือนคุณกำลังร้องไห้
- กัดกระพุ้งแก้ม
- ลองกัดริมฝีปากล่าง แล้วหัวเราะออกมาโดยไม่เผยอปาก ผู้คนจะคิดว่าคุณกำลังร้องไห้และพยายามกลั้นไว้อยู่ พยายามปั้นสีหน้าด้วย แต่หลังจากทำเสร็จแล้ว ให้หายใจเข้าหลายๆ ครั้งเหมือนคุณกำลังรู้สึกหอบ
- เบี่ยงเบนความสนใจ. ลองวิธีหันเหไปคิดเรื่องอื่นหรือสงบใจตัวเอง แนวทางที่พอช่วยได้ก็อย่างเช่น:
- นับถอยหลังจาก 10 มา 1 หากไม่ได้ผลให้ทำอีก นับไปข้างหนาก็ช่วยได้
- ทำตารางการคูณจำนวนตัวเลขในหัว. นี่รับรองว่าได้ผล แต่อาจต้องฝึกเสียหน่อย เผื่อคุณจะไม่เคยสังเกตว่าเวลาที่คุณได้ยินมุกตลกหรือเห็นอะไรน่าขันนั้น เราจะสร้างมุกหรือภาพนั้นในใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า เราถึงได้หัวเราะไม่ยอมหยุด วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดหัวเราะจึงเป็นการขจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจากใจ การคำนวณนั้นย่อมต้องอาศัยสมาธิความสนใจ ไม่เชื่อให้ลองคำนวณแล้วอ่านหนังสือหรือคิดเรื่องอื่นไปด้วยสิ เห็นไหมว่ามันทำไม่ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามกลั้นหัวเราะในระหว่างเล่นละครหรืออะไรที่ต้องคิดในใจว่าจะทำอะไรต่อนั้น คุณจะต้องฝึกที่จะไม่ก้มหน้าหรือเหม่อมองเวลาทำการคำนวณในใจ และเริ่มคำนวณอีกคครั้งเมื่ออยากจะหัวเราะ แต่ต้องไม่หยุดทำในสิ่งที่กำลังทำอยู่
- พยายามนึกถึงอะไรสักอย่าง อะไรก็ได้ อย่างนึกชื่อเพื่อนหรือญาติทุกคน นึกชื่อเพลงทั้งหมดในอัลบั้มเพลงโปรด อะไรก็ได้ที่ต้องใช้สมองและเบนความสนใจไปจากมุกตลก
- ใช้จิตวิทยากลับด้านกับตัวเอง โดยบอกตัวเองว่า "นี่มันตลกว่ะ! หัวเราะมากกว่านี้อีกสิ!" แล้วคุณจะพบว่าไม่ว่ากำลังหัวเราะเรื่องอะไรอยู่ มันจะดูไม่เห็นตลกเท่าไหร่เลย
- ร้องเพลงในใจแล้วพุ่งสมาธิไปที่เนื้อเพลง
โฆษณา - นับถอยหลังจาก 10 มา 1 หากไม่ได้ผลให้ทำอีก นับไปข้างหนาก็ช่วยได้
กลบเกลื่อนการยิ้มหรือหัวเราะด้วยการกระแอมไอ. หากรอยยิ้มหรือเสียงหัวเราะหลุดออกมา รีบยกมือขึ้นปิดปากแล้วทำเป็นไอ รีบเดินออกมาจากตรงนั้น แม้มันจะหมายถึงออกมาจากห้องหรือไปเข้าห้องน้ำ ถ้าพวกเขาเห็นคุณไอก็จะเข้าใจอยู่
ฝืนตัวเองให้เปลี่ยนเสียงหัวเราะเป็นเสียงร้องไห้ในสถานการณ์เศร้าอย่างเช่นในงานศพ. บางคนจะฟังดูเหมือนกำลังหัวเราะก่อนจะร้องไห้ออกมา- ถ้ามันแย่มาก กลั้นหายใจและยกมือขึ้นปิดปาก คนจะได้ไม่เห็นคุณยิ้มและคุณสามารถหัวเราะแค่ไหนก็ได้ในใจ คุณอาจเริ่มตัวสั่นแต่ไม่เป็นไรหรอก ทำเป็นว่ากำลังร้องไห้ได้ พยายามอย่าหลุดเสียงใดออกมา แต่ถ้าเผลอหลุด ให้ทำเหมือนกับว่ากำลังจามหรือส่งเสียงทางจมูก
- ถ้ามันแย่มาก กลั้นหายใจและยกมือขึ้นปิดปาก คนจะได้ไม่เห็นคุณยิ้มและคุณสามารถหัวเราะแค่ไหนก็ได้ในใจ คุณอาจเริ่มตัวสั่นแต่ไม่เป็นไรหรอก ทำเป็นว่ากำลังร้องไห้ได้ พยายามอย่าหลุดเสียงใดออกมา แต่ถ้าเผลอหลุด ให้ทำเหมือนกับว่ากำลังจามหรือส่งเสียงทางจมูก
ทำเหมือนมีอะไรติดฟัน. อ้าปากกว้างแล้วแสร้งทำเหมือนมีอะไรติดอยู่ ไม่เพียงจะปิดบังรอยยิ้ม คุณยังทำความสะอาดฟันได้ไปในตัว! แต่ระวังเพราะหน้าคุณจะตลกจนคนอื่นอาจเห็นแล้วเริ่มหัวเราะคุณแทน
หัวเราะอย่างถูกหลักจรรยา. หากเพื่อนคุณถูกดูหมิ่นแต่คำดูหมิ่นนั้นตลกเสียจนคุณต้องหัวเราะออกมาให้ได้ ที่ได้ผลที่สุดคือการเปลี่ยนมันให้กลายเป็นหัวเราะอย่างเห็นใจ คุณหัวเราะโดยไม่ยิ้ม ก้มมองที่พื้นแล้วกลั้นหายใจพึมพำอะไรออกมา จากนั้นก็สั่นศีรษะ มันได้ผลดีจริงๆ!
ฝึกการกลบเกลื่อนกับเพื่อนหรือคนสนิทในครอบครัว. ขอให้พวกเขาพูดอะไรที่ทำให้คุณหัวเราะ ถ้าฝึกบ่อยๆ คุณจะทำได้เชี่ยวชาญ จะสามารถไม่หัวเราะและเคร่งขรึมได้ในเวลาที่เหมาะสมแต่ก็ยังขบขันได้ในเวลาที่เหมาะสมเช่นกัน!โฆษณา
เคล็ดลับ
- ทำกระปุกหัวเราะ ทุกครั้งที่หัวเราะใส่ใครหรืออยากจะหัวเราะในเวลาไม่สมควร ให้หยอดเหรียญใส่กระปุก แล้วพอครบเดือนเอาเงินจำนวนนั้นไปซื้อของขวัญให้คนที่คุณชอบหัวเราะใส่ อธิบายให้เขาฟัง การเสียเงินอาจกระตุ้นให้คุณหยุดหัวเราะในเวลาไม่สมควร
- อย่ารู้สึกผิดหากอยากจะหัวเราะออกมา อารมณ์มนุษย์นั้นมีความซับซ้อน บางคนอาจอยากหัวเราะในงานศพ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะเป็นคนโหดร้ายไม่แยแส ตรงกันข้าม บางคนนั้นรับมือกับความโศกเศร้าในแบบที่ผิดจากปกติ
- บีบจมูกเพื่อจะต้องหายใจทางปาก แล้วคุณจะหยุดหัวเราะ
- หากมีใครจับได้ว่าคุณหัวเราะ แค่ ขอโทษ ไปตรงๆ อธิบายว่าคุณรู้ดีว่ามันไม่เหมาะสม และไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไมถึงควบคุมมันไม่อยู่ และคุณไม่ได้คิดจะลบหลู่ดูหมิ่นอะไร
- พยายามดึงมุมปากลงมาให้ดูเหมือนกำลังหน้านิ่วคิ้วขมวด มันมีความเชื่อมโยงระหว่างท่าทางกับความรู้สึก เปลี่ยนอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วอีกอย่างจะเปลี่ยนตามไปด้วย ตรงกันข้ามถ้าวันไหนรู้สึกซึมเศร้า บังคับตัวเองให้ฝืนยิ้ม กัดดินสอก็ได้ถ้าอับจนหนทาง แล้วจะรู้สึกดีขึ้น
- จ้องอะไรสักอย่างในห้องแล้วเพ่งลมหายใจ อย่ามองหน้าคนอื่นที่กำลังหัวเราะหรือคนที่ทำให้คุณอยากจะหัวเราะ เพราะเดี๋ยวจะหัวเราะออกมาอีก
- กัดริมฝีปากล่างหรือแขนเสื้อแล้วพยายามทำใจผ่อนคลาย คิดถึงเรื่องเศร้าๆ แล้วบอกตัวเองว่าคุณใจร้ายมากถ้าเริ่มหัวเราะ
- อีกวิธีที่ดี แต่อาจใช้เป็นที่พึ่งสุดท้ายคือ หากคุณสามารถนึกถึงเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และกลัว คิดถึงเรื่องนั้นแล้วจิตใจจะหยุดคิดเรื่องตลกนั้น
- หายใจออกและกลั้นเอาไว้จนคุณหยุดหัวเราะ นี่ไม่เพียงทำให้หยุดหัวเราะ แต่ยังทำให้เสียงคิกคักเงียบไปด้วย
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนบนใบหน้าโดยไม่ขยับ มันเป็นวิธีไล่การหัวเราะได้อีกรูปแบบ
โฆษณา
คำเตือน
- ถึงแม้การกลั้นหายใจ (ตามที่บอกข้างต้น) จะช่วยได้ในบางสถานการณ์ แต่มันจะทำให้คุณหัวเราะลั่น (ดังมาก) และคุณจะไม่สามารถปิดมันได้เลยหากคุณไม่จัดการห้ามหัวเราะให้ได้ การกลั้นหายใจนับเป็นดาบสองคมและควรใส่ใจจำไว้
- การหัวเราะใส่หน้าผู้อื่น (โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้รู้จักกัน) สามารถทำให้อีกฝ่ายโกรธได้ หากคุณเกิดรู้สึกอยากหัวเราะใส่ใครที่เขาจริงจังกับคุณ ใช้เทคนิคทั้งหมดข้างต้นในการเลี่ยงหัวเราะ ความเจ็บปวดที่คุณได้ปกป้องไว้อาจไม่ใช่ที่คนนั้นแต่เป็นตัวคุณเอง (โดยเฉพาะกับคนที่คุณไม่ได้รู้จักสนิทด้วย) คนส่วนใหญ่อาจรับมือกับการถูกหัวเราะใส่ได้ แต่บางคนนั้นอ่อนไหวกับเรื่องนี้มาก
- หากคุณไม่สามารถหยุดหัวเราะ (หรือร้องไห้) แบบควบคุมไม่ได้ในเวลาที่ไม่สมควร ต้นเหตุอาจเป็นอาการผิดปกติทางระบบประสาทที่เกิดจากอาการบาดเจ็บหรือไม่สบายของสมอง มีคนนับล้านที่ประสบปัญหาเช่นว่านี้ซึ่งมีผลกระทบทางสังคมอย่างยิ่ง โรคซูโดบัลบาร์นี้สามารถรักษาได้ด้วยการใช้ยา ให้ไปพบแพทย์ทางประสาทวิทยา
- อย่าขบริมฝีปาก ลิ้น หรือกระพุ้งแก้มแรงเกินไป อาจทำให้เป็นแผลได้
- อย่ายกมือขึ้นปิดปากในขณะเงยหน้าขึ้น คนเขาจะเห็นอยู่ดีว่าคุณกำลังหัวเราะ ให้ก้มศีรษะลง ถ้าช่วยไม่ได้ ให้ขอตัวไปเข้าห้องน้ำหรือที่อื่นซึ่งไม่มีใครเห็นแล้วสงบสติอารมณ์ดีกว่า
โฆษณา
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
