Как снизить уровень андрогенов у женщин

Высокая концентрация андрогенов (гиперандрогения) у женщин могут привести к возникновению таких проблем, как угревая сыпь, лишний вес, чрезмерный рост волос и инсулинорезистентность — нарушение восприимчивости к инсулину. Гиперандрогения также может повысить риск развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), — расстройства, вызывающего болезненные менструации и проблемы с фертильностью. Уровень андрогенов можно понизить, принимая противозачаточные средства и другие лекарственные препараты, назначенные эндокринологом, а также изменив свой рацион и тип выполняемых упражнений. Уровень андрогенов также могут снизить растительные добавки, хотя принимать их стоит лишь с позволения врача.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Прием противозачаточных средств и других препаратов

Загрузить PDF

Сообщите эндокринологу свою историю болезни, а особенно о таких проблемах, как сильная угревая сыпь, нерегулярные месячные, выпадение или рост волос, а также проблемы с весом. Врач затем возьмет у вас образец слюны, мочи и крови для проверки уровня андрогенов. Если результаты анализов будут положительными, эндокринолог сообщит вам, что у вас высокий уровень андрогенов и что для выздоровления его необходимо нормализовать.^{[1]XИсточник информации}
2
Проконсультируйтесь с эндокринологом по поводу приема пероральных противозачаточных средств. Пероральные контрацептивы сделают ваши месячные более регулярными, а также снизят уровень андрогенов в яичниках. Они также помогут избавиться от угревой сыпи и чрезмерного роста волос, возникших из-за повышенного уровня андрогенов. Врач назначит вам пероральные противозачаточные, которые нужно будет принимать каждый день, по одной таблетке в одно и то же время суток.^{[2]XИсточник информации}
- Пероральные контрацептивы также являются хорошим выбором для длительного лечения гиперандрогении, если вы не планируете беременность.
- Прежде чем назначить пероральные противозачаточные, эндокринолог расскажет вам обо всех возможных побочных эффектах.
3
Принимайте лекарства от гипогликемии, чтобы снизить уровень инсулина и андрогенов. Эти препараты также могут снизить уровень холестерина и сделать ваши месячные более регулярными. Эндокринолог может назначить это лекарство и обсудить с вами дозировку.^{[3]XИсточник информации}
- Такое лекарство также поможет вам похудеть и избавиться от угревой сыпи, возникшей от повышенного уровня андрогенов.
- Лекарство подобного рода может вам навредить, если вы беременны. Вместо них эндокринолог может посоветовать вам сесть на диету или внести изменения в свой образ жизни.
4
Спросите врача об антиандрогенных препаратах. Эти лекарственные средства не позволяют организму синтезировать андрогены и снижают их эффективность. Эндокринолог обсудит с вами прием этих препаратов и назначит подходящую дневную дозу.^{[4]XИсточник информации}
- Антиандрогенные препараты могут привести к врожденным порокам. По этой причине их часто принимают вместе с пероральными контрацептивами, чтобы предотвратить беременность.
- Если вы забеременеете, то вам, скорее всего, придется попробовать другие методы, например, сесть на диету или внести изменения в свой образ жизни.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Изменения рациона питания и образа жизни

Загрузить PDF

1
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров. Продукты с высоким содержанием клетчатки позволят вам сохранить здоровый вес. Так вы будете получать достаточно клетчатки из овощей и фруктов. Отдайте предпочтение блюдам из свежих фруктов, овощей и продуктов с высоким содержанием белков, вроде курятины, тофу и фасоли. Следите за тем, чтобы в употребляемых вами блюдах было как можно меньше жиров, чтобы сохранить здоровый вес и низкий уровень инсулина.^{[5]XИсточник информации}
- Составляйте план питания и ходите в магазин в начале недели, чтобы все необходимые ингредиенты всегда были под рукой. Постарайтесь сделать так, чтобы в блюдах сохранялся баланс между свежими продуктами, злаками и белками.
- Старайтесь готовить дома как можно чаще и не ешьте вне дома. Старайтесь не питаться вне дома чаще 1–2 раз в неделю. Готовя еду дома, вы будете точно знать, что в ней присутствует.
Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3-ненасыщенных жирных кислот. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты помогают сохранить низкий уровень андрогенов. Включите в свое питание такие продукты, как семена льна, лосось, грецкие орехи, сардины и семена чиа, чтобы увеличить количество омега-3-ненасыщенных жирных кислот.^{[6]XИсточник информации}
3
Держитесь подальше от продуктов с рафинированными углеводами и сахаром. Уменьшите количество блюд быстрого приготовления, расфасованных пищевых продуктов, сладостей и конфет, чтобы сохранить нормальный уровень углеводов и сахара. Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара могут привести к скачку инсулина и уровня андрогенов.^{[7]XИсточник информации}
- Отказ от этих продуктов также позволит сохранить здоровый вес, что, в свою очередь, может нормализовать уровень андрогенов.
4
Занимайтесь спортом по 45 минут в день, пять дней в неделю. Здоровый вес и активный образ жизни позволят привести уровень андрогенов в норму и предотвратят развитие синдрома поликистозных яичников. Занимайтесь спортом раз в день, чтобы оставаться в хорошей форме. Ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Занимайтесь плаванием или запишитесь в спортзал, чтобы поддерживать физическую активность в течение нескольких дней в неделю.^{[8]XИсточник информации}
- Сочетание силовых и аэробных упражнений идеально подходит для поддержания здорового веса и хорошей формы.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

С помощью растительных добавок

Загрузить PDF

Проконсультируйтесь с эндокринологом, перед тем как начать принимать какие-либо пищевые добавки. Растительные добавки часто назначают в сочетании с лекарствами и советами об изменении образа жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать добавки и продолжайте принимать лекарства для нормализации уровня андрогенов, пока принимаете добавки. Не пытайтесь нормализовать гиперандрогению одними лишь добавками, поскольку одних их может оказаться недостаточно.^{[9]XИсточник информации}
Колосистая мята поможет снизить уровень тестостерона и увеличить уровень лютеинизирующего гормона, который обычно встречается у женщин с нормальным уровнем андрогенов. Пейте натуральный мятный чай утром или вечером, чтобы извлечь максимум пользы из этого растения.^{[10]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
3
Попробуйте такие антиандрогенные травы, как лакрица, пион и пальма Сереноа. Эти травы позволят сохранить низкий уровень тестостерона. Купите эти травы в виде таблеток или порошка в местной аптеке или закажите их онлайн.^{[11]XИсточник информации}
- Принимайте их вместе с небольшим количеством еды. Таблетки глотайте целиком, не раскусывая. Порошок растворите в стакане воды и выпейте.
4
Принимайте добавки из гриба рейши, чтобы снизить уровень андрогенов. Гриб рейши, или трутовик лакированный, обладает антиандрогенными свойствами и может остановить синтез чрезмерного количества андрогенов. Эта растительная добавка продается в виде таблеток и порошка.^{[12]XИсточник информации}
- Высыпьте порошок из грибов рейши в стакан воды (240 мл), чтобы он растворился, а после выпейте воду.
Это отличное средство местной терапии, которое поможет снизить уровень андрогенов. Экстракт из листьев розмарина можно найти в магазине органических продуктов или заказать онлайн.^{[13]XИсточник информации}
6
Убедитесь, что добавки можно принимать. Прочитайте этикетку и убедитесь, что первым ингредиентом указаны нужные растения или травы. Убедитесь, что среди ингредиентов нет консервантов, иных добавок, красителей и химических веществ. Найдите в интернете производителя добавки и удостоверьтесь в наличии контактной информации и хороших отзывов от покупателей.
- Если хотите, свяжитесь с производителем напрямую и убедитесь, что добавка была проверена и одобрена третьим лицом.
- Распространение пищевых добавок регулируется Министерством Здравоохранения Российской Федерации. Перед приемом той или иной добавки вам стоит убедиться, что она безопасна.
- Самый лучший способ убедиться в безопасности добавки — расспросить о ней эндокринолога.
Реклама