Come Ridurre i Livelli di Androgeni nella Donna

Se in un soggetto femminile il valore degli androgeni è alto, può favorire l'insorgere di alcuni problemi di salute, tra cui acne, aumento di peso, crescita eccessiva di peli e insulino-resistenza, ma anche lo sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), un disturbo che comporta cicli mestruali dolorosi e problemi di fertilità. Prendendo la pillola anticoncezionale e altri farmaci prescritti dal medico è possibile abbassare il livello degli androgeni. Inoltre, è consigliabile modificare l'alimentazione e l'attività fisica. Anche gli integratori fitoterapici forniscono un ulteriore contributo, anche se andrebbero assunti solo col consenso del medico.

Parte 1

Parte 1 di 3:

Prendere la Pillola Anticoncezionale e Altri Farmaci

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Prima di tutto il medico ti farà alcune domande sulle tue condizioni di salute per scoprire se soffri di acne in forma severa, cicli irregolari, perdita di capelli o aumento della peluria e problemi di peso. Quindi ti prescriverà l'esame della saliva, delle urine e del sangue al fine di controllare i valori ormonali. Se risultano positivi, ti comunicherà che gli androgeni sono alti e che, per stare bene, devi imparare a gestire il problema.^{[1]XFonte di ricerca}
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Consulta il medico sull'assunzione dei contraccettivi orali. Ti permettono di avere cicli mestruali più regolari e abbassano il livello di androgeni nelle ovaie. Possono anche aiutarti a eliminare l'acne e inibire la crescita eccessiva dei peli causata dell'elevata quantità di questi ormoni. Il medico può prescriverti un contraccettivo orale da prendere una volta al giorno, sempre alla stessa ora.^{[2]XFonte di ricerca}
- I contraccettivi orali possono essere un ottimo trattamento a lungo termine se i livelli di androgeni sono elevati e non prevedi una gravidanza.
- Il medico ti descriverà gli effetti collaterali prima di prescriverteli.
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Assumi farmaci ipoglicemizzanti per ridurre l'insulina e gli androgeni. Ti aiuteranno anche a ovulare regolarmente e abbassare il colesterolo. Il medico potrebbe prescriverli e valutare con te la posologia corretta.^{[3]XFonte di ricerca}
- Possono anche favorire la perdita di peso ed eliminare l'acne causata da livelli di androgeni elevati.
- Dal momento che non sono sicuri in caso di gravidanza, il medico potrebbe suggerirti di adottare qualche cambiamento nel regime alimentare o nello stile di vita.
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Chiedi al medico se puoi assumere un antiandrogeno. È una classe di farmaci che impedisce al corpo di produrre questi ormoni e limitare gli effetti che ne derivano. Il medico potrebbe indicarti questa alternativa e prescriverti il dosaggio giornaliero corretto.^{[4]XFonte di ricerca}
- Gli antiandrogeni possono causare malformazioni al feto. Per questo motivo, vengono prescritti insieme ai contraccettivi orali per prevenire una gravidanza.
- Se rimani incinta, ti conviene apportare cambiamenti nell'alimentazione o nello stile di vita per gestire il problema.
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Parte 2

Parte 2 di 3:

Modificare il Regime Alimentare e lo Stile di Vita

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Consuma cibi ricchi di fibre e poveri di grassi. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre ti aiutano a mantenere un peso sano e assumere abbastanza fibre grazie all'apporto di frutta e verdura. Quindi, opta per piatti pieni di frutta fresca o verdure e fonti proteiche più salutari, come pollo, tofu e fagioli. Evita i grassi, in modo da non aumentare i livelli di insulina e ingrassare.^{[5]XFonte di ricerca}
- Elabora un piano alimentare e fai la spesa all'inizio della settimana in modo da avere gli ingredienti che ti servono per cucinare. Fai di tutto per stabilire un buon equilibrio tra prodotti freschi, cereali e proteine a ogni pasto.
- Cerca di cucinare a casa e mangiare fuori il meno possibile. Vai al ristorante non più di 1-2 volte a settimana. In questo modo, saprai che cosa c'è nelle pietanze che consumi maggiormente.
Gli omega-3 ti permettono di mantenere bassi i livelli di androgeni. Introduci nella tua dieta i semi di lino, il salmone, le noci, le sardine e i semi di chia per favorire l'assunzione di questi acidi grassi essenziali.^{[6]XFonte di ricerca}
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Evita le pietanze ricche di carboidrati e zuccheri raffinati. Elimina i cibi pronti e preconfezionati, i dolciumi e le caramelle per mantenere basso l'apporto di zuccheri e carboidrati. Gli alimenti ad alto contenuto di questi macronutrienti raffinati favoriscono i picchi di insulina e aumentano i livelli di androgeni.^{[7]XFonte di ricerca}
- Eliminandoli potrai anche mantenere un peso sano e, di conseguenza, limitare la produzione di androgeni.
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Allenati 45 minuti al giorno, 5 giorni a settimana. Facendo attenzione al peso e impegnandoti nell'attività fisica riuscirai a mantenere bassi i livelli di androgeni e prevenire lo sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico. Programma allenamenti regolari una volta al giorno in modo da mantenerti in forma. Prova a camminare o usare la bicicletta per andare al lavoro. Vai in piscina o iscriviti in palestra, in modo da restare in movimento durante la settimana.^{[8]XFonte di ricerca}
- Una combinazione di allenamento di resistenza ed esercizi cardio è l'ideale per mantenere un peso sano e rimanere attiva.
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Parte 3

Parte 3 di 3:

Usare Integratori a Base di Erbe

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Spesso gli integratori fitoterapici vengono consigliati quando si apportano cambiamenti nelle terapie farmacologiche e nello stile di vita. Parla con il medico prima di assumerli e, anche se li prendi, non sospendere i farmaci che ti servono per tenere sotto controllo i livelli di androgeni. Non affidarti esclusivamente agli integratori per trattare questo problema, perché non è detto che da soli siano efficaci.^{[9]XFonte di ricerca}
La menta può aiutare a ridurre i livelli di testosterone e aumentare gli ormoni luteinizzanti, secreti dall'organismo femminile quando il valore degli androgeni è nella norma. Bevila al mattino o alla sera per sfruttare al meglio i benefici di questa erba aromatica.^{[10]XFonte attendibilePubMed CentralVai alla fonte}
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Prova piante ad azione antiandrogenica, come la liquirizia, la peonia e serena repens (detta anche saw palmetto). Possono mantenere bassi i livelli di testosterone. Prendile sotto forma di pillole o in polvere. Puoi trovarle in erboristeria o su Internet.^{[11]XFonte di ricerca}
- Assumile con uno spuntino. Se sono sotto forma di pillole, ingoia la compressa intera. Se hai acquistato la polvere, scioglila in un bicchiere d'acqua e bevi.
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Assumi integratori a base di funghi reishi. Il fungo reishi possiede proprietà antiandrogeniche e può inibire la produzione di questi ormoni. Puoi trovarlo sotto di pillole o in polvere.^{[12]XFonte di ricerca}
- Versa l'integratore in polvere in un bicchiere d'acqua, agita e bevi.
È un'ottima terapia topica per ridurre i livelli di androgeni. Puoi comprarlo in erboristeria o su Internet.^{[13]XFonte di ricerca}
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Assicurati che gli integratori non abbiano controindicazioni. Inizia leggendo le indicazioni riportate sulla confezione per accertarti che l'erba o la pianta sia il primo ingrediente dell'elenco. Assicurati che non siano presenti conservanti, additivi, coloranti o sostanze chimiche. Cerca su Internet l'azienda produttrice per capire se fornisce le informazioni di contatto e gode di valutazioni eccellenti da parte dei consumatori.
- Puoi anche contattare direttamente il produttore per verificare se gli integratori sono stati testati da terzi.
- Tieni presente che la Federal Drug Administration non controlla gli integratori, quindi assicurati che quelli di provenienza statunitense siano sicuri prima di prenderli.
- Il modo migliore per essere certo che non comportano rischi è sottoporli all'attenzione del medico.
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