女性のアンドロゲン値を下げる方法

女性の体内でアンドロゲン（男性ホルモン）が過剰産生されると、ニキビ、体重増加、多毛、インスリン抵抗性などの症状を引き起こします。さらに、アンドロゲンの高値は、月経痛や不妊症の原因となる多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の発症リスクも高めます。避妊薬や医師の処方薬を服用して、アンドロゲン分泌を抑制させ、食生活や運動で正常化を促します。さらに、医師の許可のもと、植物由来のサプリメントを摂取して、アンドロゲン値の低下を図りましょう。

方法 1

方法 1 の 3:

避妊薬やほかの治療薬を服用する

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診察では、まず問診を行い、重度のニキビ、月経不順、脱毛、多毛、体重増加などの症状があるか確認します。次に、唾液、尿、血液のサンプルを採取して、アンドロゲン数値を測定します。検査結果が陽性であれば、アンドロゲン高値と診断され、健康維持のために治療が必要になります。^{[1]X出典文献}
2
経口避妊薬の服用を医師に相談する　経口避妊薬は月経周期を正常化し、卵巣内のアンドロゲン濃度を減少させる作用があります。アンドロゲン高値によるニキビや多毛の症状に対しても有効です。経口避妊薬が処方されたら、毎日決まった時間に1錠内服しましょう。
- 妊娠を希望しない場合、経口避妊薬を継続使用することで、アンドロゲン高値に対する長期治療が可能です。
- 処方前に、経口避妊薬の副作用について医師から説明があるでしょう。
3
血糖降下薬でインスリン値とアンドロゲン値を下げる　血糖降下薬は、規則的な排卵を促進させ、コレステロール値を低下させる効果もあります。処方の際は、適切な服用量について説明を受けましょう。^{[2]X出典文献}
- アンドロゲンの高値に伴う体重増加およびニキビの対処法としても効果があります。
- 妊娠中の使用は安全性が確立されていません。食事や生活習慣を改める療法が推奨されるでしょう。
4
抗アンドロゲン剤について医師に尋ねる　体内のアンドロゲン分泌を抑制し、アンドロゲン作用を制限する働きをします。薬剤の説明を受けたあと、至適用量が処方されます。
- 抗アンドロゲン剤は先天異常を引き起こす可能性があるため、通常、経口避妊薬と併用して避妊する必要があります。
- 妊娠した場合は、食事療法や生活習慣の改変など別の療法に切り替える必要があるでしょう。
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方法 2

方法 2 の 3:

食事法と生活習慣を改める

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1
高食物繊維食と低脂肪食を多く食事に取り入れる　野菜や果物など食物繊維が豊富な食品を摂取することで、適正体重の維持に貢献するとともに、十分な食物繊維の摂取量を確保します。新鮮な果物や野菜、低脂肪タンパク質の鶏肉、豆腐、豆類などを多く食事に取り入れましょう。また、脂肪分の摂取を控えて、インスリン値の上昇を抑制し、健康体重を維持します。^{[3]X出典文献}
- 週初めに1週間分の献立を考えて買い出しをすると、食材が手元に揃っているため、自炊が容易になります。献立は生鮮食品、穀物、タンパク質のバランスを重視して決めましょう。
- できる限り自炊をし、外食は週に1、2回に抑えましょう。自分で作れば食事に何が入っているか把握できるため安心です。
オメガ3は抗アンドロゲン効果があります。オメガ3が豊富なフラックスシード（亜麻仁）、サーモン、クルミ、イワシ、チアシードなどを多く摂取しましょう。^{[4]X出典文献}
3
精製炭水化物や糖類の摂取を控える　ファーストフード、既製食品、ケーキやお菓子などは制限して、炭水化物と砂糖の摂取量を減らしましょう。精製炭水化物や糖類を多く含む食品は、インスリン値を急激に上昇させ、アンドロゲンの過剰分泌を引き起こします。^{[5]X出典文献}
- このような食品を制限することで、健康的な体重維持につながり、アンドロゲン値の改善にも役立ちます。
4
週5日、45分の運動をする　適性体重を維持し、身体活動量を向上することで、アンドロゲン値の低下と多嚢胞性卵巣症候群の予防につながります。運動を日課にして、健康維持を図りましょう。徒歩や自転車通勤に変えてみたり、水泳やフィットネスクラスに通って、週に複数回、体を動かしましょう。
- 筋力トレーニングと有酸素運動を併用することで、健康体重の維持と身体活動量の増加に最大の効果が得られます。
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方法 3

方法 3 の 3:

植物由来サプリメントを使う

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植物由来サプリは、薬物療法や生活習慣の改善療法への追加療法としてよく使用されます。サプリメントは医師に相談してから摂取し、アンドロゲン高値に対する処方薬は引き続き服用することが必要です。サプリメントは補助的役割が中心であり、単体での抗アンドロゲン作用は期待できません。^{[6]X出典文献}
スペアミントはテストステロン値を下げ、黄体形成ホルモンを増やす効果があります。黄体形成ホルモンとは、一般的にアンドロゲン値が正常な女性の体内で分泌されるホルモンです。オーガニックのミントティーを朝食や夕食と一緒に摂取して、天然ハーブの効果を得ましょう。^{[7]X信頼性の高い出典文献PubMed Central出典を見る}
3
リコリス（甘草）、シャクヤク、ノコギリヤシなどの抗アンドロゲン作用のあるハーブを摂取する　これらのハーブは、テストステロン分泌の抑制作用を有します。錠剤もしくは粉末状のサプリメントを近くの健康食品店やオンラインで購入しましょう。^{[8]X出典文献}
- 少量の食事と一緒に摂取しましょう。錠剤はそのまま飲み、粉末状の場合はコップ1杯の水に溶かして飲みましょう。
4
霊芝（レイシ）サプリを摂取して、アンドロゲン値を下げる　霊芝（もしくはマンネンタケ）には抗アンドロゲン性質が含まれており、アンドロゲンの過剰分泌を抑制する効果があります。錠剤や粉末状のものがあります。^{[9]X出典文献}
- 粉末状の霊芝サプリメントであれば、コップ1杯の水に溶かして飲みましょう。
ローズマリー葉エキスを使用した外用療法はアンドロゲン値の減少に有効です。近くの健康食品店やオンラインで入手可能です。^{[10]X出典文献}
6
サプリメントの安全性を確認する　原材料名の表示欄でハーブや植物が先頭に表記されているか確認し、保存料、添加物、着色料、化学物質が含まれていないか見ましょう。製造業者をインターネットで検索し、企業情報や問い合わせ先が掲載されているか、消費者からの評価が優良かを調べます。
- サプリメントが第三者機関によって検査されているか、販売業者や製造業者に直接問い合わせることも可能でしょう。
- 米国では、サプリメントは米国食品医薬品局（FAD）規制外であり、日本でも特に国への届出や審査の規定がないため、サプリメントの安全性を確認してから摂取することが重要です。
- サプリメントの安全性を確認するには、医師に相談するのが最善でしょう。
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