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Este artículo fue coescrito por Susannah Kerwin, ANP-BC, HNP. Susannah Kerwin es una enfermera profesional de adultos certificada por el colegio oficial en Nueva York, Nueva York. Con más de 10 años de experiencia, Susannah se especializa en atención primaria para adultos, medicina holística y atención médica para mujeres. Susannah tiene una licenciatura de la Universidad de San Francisco. Recibió su máster en Ciencias de Enfermería del exclusivo programa de doble titulación de la Universidad de Nueva York (NYU) que combina disciplinas integrativas y alopáticas. Antes de convertirse en enfermera profesional, Susannah trabajó durante más de diez años como enfermera registrada en entornos psiquiátricos y quirúrgicos. Susannah también se desempeña como miembro adjunto de la facultad de NYU.
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Los altos niveles de andrógenos en las mujeres pueden ocasionar problemas como acné, aumento de peso, crecimiento capilar excesivo y resistencia a la insulina. También puede hacer que corras el riesgo de desarrollar el síndrome del ovario poliquístico (SOP), un trastorno que causa menstruaciones dolorosas y problemas de fertilidad. Si tomas anticonceptivos y otros medicamentos recetados por el médico, puedes reducir tus niveles de andrógenos. También puedes modificar tu dieta y ejercicios. Los suplementos de origen vegetal podrían ayudarte a disminuir tus niveles de andrógenos, aunque solo debes tomar suplementos con el permiso de tu médico.
Pasos
Sométete a una prueba para confirmar si tus niveles de andrógenos son bajos. Tu médico primero te formulará preguntas sobre tu historia clínica para averiguar si tienes problemas como acné grave, menstruación irregular, pérdida capilar o excesivo crecimiento capilar excesivo y problemas de peso. Luego, tomará una muestra de tu saliva, orina y sangre para someter a prueba tus niveles de andrógenos. Si las pruebas arrojan un resultado positivo, te dirán que tienes bajos niveles de andrógenos y debes abordar este problema para que puedas mantenerte sana.[1]
Consulta con tu médico para tomar anticonceptivos orales. Con los anticonceptivos orales te asegurarás de que tu menstruación sea más regular y reducirás tus niveles de andrógenos en los ovarios. También pueden ayudarte a solucionar el acné y el crecimiento capilar excesivo ocasionado por los altos niveles de andrógenos. Tu médico puede recetarte anticonceptivos orales que puedes tomar una vez al día a la misma hora todos los días.[2]- Los anticonceptivos orales pueden ser un buen tratamiento a largo plazo para los altos niveles de andrógenos si no piensas quedar embarazada.
- El médico debe explicarte cualquier posible efecto secundario de los anticonceptivos antes de recetártelos.
Toma medicamentos hipoglucémicos para disminuir tus niveles de insulina y de andrógenos. Estos medicamentos también pueden ayudarte a ovular de forma regular y a disminuir tus niveles de colesterol. Tu médico puede recetarte este medicamento y hablarte de la dosis adecuada.[3]- Este medicamento también puede ayudarte con la pérdida de peso y solucionar el acné provocado por los altos niveles de andrógeno.
- Tal vez no sea seguro que tomes este medicamento si estás embarazada. El médico podría recomendarte más bien seguir una dieta o realizar cambios en tu estilo de vida.
Pregúntale a tu médico sobre los medicamentos contra los andrógenos. Estos medicamentos evitarán que tu cuerpo produzca andrógenos y limitarán los efectos de los andrógenos. El médico puede hablarte de este medicamento y recetarte la dosis diaria adecuada.[4]- Los medicamentos contra los andrógenos pueden ocasionar defectos congénitos. Por eso, por lo general este medicamento se toma junto con anticonceptivos orales para prevenir el embarazo.
- Si quedas embarazada, es probable que tengas que seguir otros tratamientos, como cambios en tu dieta o estilo de vida.
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Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibras y bajos en grasas. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudarte a mantener un peso saludable y asegurarte de obtener suficientes fibras en tu dieta por las verduras y las frutas. Opta por comidas llenas de frutas o verduras frescas, así como fuentes de proteínas saludables como el pollo, el queso de soya y los frejoles. Mantén tus comidas bajas en grasas para que puedas mantener tus niveles de insulina bajos y un peso saludable.[5]- Prepara un plan alimenticio y ve de compras al inicio de la semana para que tengas ingredientes a la mano para preparar las comidas. Concéntrate en mantener un buen equilibrio de productos frescos, granos y proteínas en todas tus comidas.
- Cocina en casa lo más posible y come menos en restaurantes de modo que solo comas afuera 1 o 2 veces por semana. Si preparas tus propias comidas, te asegurarás de saber lo que contienen.
Opta por alimentos ricos en ácidos grasos omega 3. El omega 3 ayuda a mantener tus niveles de andrógenos bajos. Incluye en tu dieta alimentos como las semillas de linaza, el salmón, las nueces, las sardinas y las semillas de chía para mantener tus niveles de omega 3 altos.[6]
Evita los alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcares. Reduce tu consumo de comida rápida, comida previamente empacada, dulces y caramelos para mantener tus niveles de carbohidratos y azúcares bajos. Si consumes alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcares, tus niveles de insulina pueden subir y aumentar tus niveles de andrógenos.[7]- Si reduces tu ingesta de estos alimentos, también puedes mantener un peso saludable, lo que puede mejorar tus niveles de andrógenos.
Haz ejercicios 45 minutos al día, 5 veces por semana. Mantener un peso saludable y mantenerte activa puede ayudarte a mantener tus niveles de andrógenos bajos y evitar el desarrollo del síndrome del ovario poliquístico. Programa ejercicios regulares una vez al día para que puedas mantenerte en forma. Camina o ve en bicicleta al trabajo. Nada o inscríbete en una clase de ejercicios para que te mantengas físicamente activa varias veces por semana.[8]- Una combinación de ejercicios de resistencia y ejercicios cardiovasculares es ideal para mantener un peso saludable y mantenerte activa.
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Consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Por lo general, se recomiendan los suplementos de origen vegetal como un tratamiento adicional a los medicamentos y los cambios en el estilo de vida. Consulta con tu médico antes de tomar suplementos y sigue tomando cualquier medicamento que ya te hayan recetado para los altos niveles de andrógenos mientras tomes suplementos. No dependas solamente de los suplementos para tratar los altos niveles de andrógenos, pues podrían no funcionar por sí solos.[9]
Toma té de menta 2 o 3 veces al día. La menta puede ayudarte a reducir tus niveles de testosterona y aumentar tus hormonas luteinizantes, una hormona que normalmente se encuentra en las mujeres con niveles normales de andrógenos. Toma té de menta orgánica con tus comidas en la mañana o en la noche para aprovechar los beneficios de esta hierba natural.[10]
Toma hierbas contra los andrógenos, como el regaliz, la peonía y el palmito salvaje. Estas hierbas pueden mantener tus niveles de testosterona bajos. Búscalas en píldoras o en polvo en la tienda naturista de tu localidad o en línea.[11]- Toma estas hierbas con una comida pequeña. Toma los comprimidos enteros. Disuelve las hierbas en polvo en un vaso de agua para tomarlas.
Toma suplementos de setas de reishi para reducir tus niveles de andrógenos. Estas setas contienen propiedades contra los andrógenos que pueden evitar que tu cuerpo produzca demasiados andrógenos. Esta planta se puede encontrar como un suplemento en píldoras o en polvo.[12]- Pon los suplementos de setas de reishi en polvo en un vaso de agua para que se disuelvan y luego tómalo.
Toma extracto de hoja de romero. Esta es una buena terapia tópica para reducir tus niveles de andrógenos. Puedes encontrar este extracto en la tienda naturista de tu localidad o en línea.[13]
Confirma si puedes tomar estos suplementos sin problema alguno. Empieza revisando la etiqueta para asegurarte de que la hierba o planta sea el primer ingrediente de la lista. Asegúrate de que no contenga conservantes, aditivos, colorantes o químicos en la lista de ingredientes. Busca al fabricante en línea para asegurarte de que proporcione información de contacto y tenga una alta calificación por parte de sus consumidores.- También puedes comunicarte con el fabricante directamente para confirmar si una tercera parte ha sometido a prueba estos suplementos.
- Recuerda que la Administración Federal de Medicamentos no supervisa los medicamentos. Por lo tanto, tendrás que asegurarte de que puedas tomarlos sin problema alguno antes de hacerlo.
- La mejor manera de asegurarte de que puedes tomar estos suplementos sin problema alguno es llevándolos al consultorio del médico y consultándolo con él.
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Referencias
- ↑ http://ndnr.com/womens-health/pcos-treating-adrenal-androgen-excess/
- ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/PCOS/conditioninfo/Pages/relieve.aspx
- ↑ http://ndnr.com/womens-health/pcos-treating-adrenal-androgen-excess/
- ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/PCOS/conditioninfo/Pages/relieve.aspx
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2013/12/12/pcos-nutrition/
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2013/12/12/pcos-nutrition/
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2013/12/12/pcos-nutrition/
- ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/PCOS/conditioninfo/Pages/relieve.aspx
- ↑ http://ndnr.com/womens-health/pcos-treating-adrenal-androgen-excess/
Acerca de este How.com.vn
Enfermera profesional
Este artículo fue coescrito por Susannah Kerwin, ANP-BC, HNP. Susannah Kerwin es una enfermera profesional de adultos certificada por el colegio oficial en Nueva York, Nueva York. Con más de 10 años de experiencia, Susannah se especializa en atención primaria para adultos, medicina holística y atención médica para mujeres. Susannah tiene una licenciatura de la Universidad de San Francisco. Recibió su máster en Ciencias de Enfermería del exclusivo programa de doble titulación de la Universidad de Nueva York (NYU) que combina disciplinas integrativas y alopáticas. Antes de convertirse en enfermera profesional, Susannah trabajó durante más de diez años como enfermera registrada en entornos psiquiátricos y quirúrgicos. Susannah también se desempeña como miembro adjunto de la facultad de NYU. Este artículo ha sido visto 49 444 veces.
Categorías: Salud de la mujer
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