В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров How.com.vn тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество просмотров этой статьи: 12 268.
Мечтаете о красивой, привлекательной фигуре с округлыми формами? Какая женщина не мечтает? Песочные часы - вот желаемая многими форма. Более того - несмотря на то, что форма вашего тела в основном зависит от наследственности, создать фигуру своей мечты - в ваших силах. Существуют различные методики, о которых ниже мы поговорим подробнее.
Шаги
- 1Главный акцент - на талию. Даже если размеры у вас не 90-60-90, подчеркивая талию, вы можете сделать свое тело куда привлекательнее.
- Носите жакеты или куртки, которые можно подпоясать на талии.
- Носите наплечники, чтобы ваша талия казалась уже.
- 2Избегайте штанов с низкой талией. Такого рода одежда может образовать складки на коже над штанами (в основном это касается джинсов). Вряд ли вам нужен такой эффект.
- Носите штаны с высокой талией (почти что до пупка).
- Носите темную одежду, чтобы фигура казалась стройнее.
- Не носите джинсы с завышенной талией - они дают некрасивый эффект "маминых джинсов".
- 3Носите поднимающие грудь бюстгальтеры, а также версии с подкладками. Пышный бюст - еще одна составляющая красивой фигуры.
- Не отчаивайтесь, если природа не наградила вас большой грудью - вложившись в хороший бюстгальтер, можно преобразить свою грудь.
- По возможности посетите магазин качественного нижнего белья с большим ассортиментом. Там вы уж точно найдете лифчик себе по размеру.
- 4Носите обувь на высоком каблуке. Такой вариант является хорошим дополнением для желаемой фигуры.
- Каблуки визуально делают ваши ноги стройнее и длиннее, а попу - более подтянутой. Также каблуки меняют осанку и добавляют соблазнительное покачивание бедрами при ходьбе.
- 5Носите свой размер. Одежда подчеркивает вашу фигуру, если размер подобран правильно, и одежда на вас "сидит". Чуть больше - и одежда уже висит на вас мешком. Чуть меньше - и вы похожи на переваренную сосиску, кожура на которой готова лопнуть.
- Подбирайте себе одежду тщательно, пока не станете выглядеть в ней так, будто она была пошита специально для вас.
Реклама
- 1Носите корсет, который уже вашей талии сантиметров на 10. Также затягивайте корсет каждый раз чуть сильнее.
- 2Носите корсет 3-5 часов в день. Как только вы почувствуете, что корсет сидит свободно - можно переключаться на более узкий.
- 3Используйте корсет на свой страх и риск. Ношение корсета очень опасно для женского здоровья. Происходит деформация брюшной части, грудной клетки, молочных желез. При смещении внутренних органов неизбежны боли, а также бывали случаи внезапной смерти при повышенной нагрузке на тазобедренный сустав.Реклама
- 1Занимайтесь собой. Тренировки и упражнения помогут держать тело в тонусе, иметь стройные ноги, упругую попу и сильное сердце. Также вы будете сжигать калории.
- Бег, велосипед, танцы, аэробика и плавание - замечательные кардиостимулирующие занятия, которые также тонизируют организм и сжигают калории.
- Лучше всего чередовать нагрузки, не загоняя себя.
- 2Сделайте вашу попу привлекательной. Это третий компонент нужной вам фигуры.
- Делайте выпады. Ноги на ширине плеч, затем делаете шаг вперед и приседаете. Одна нога прямая, вторая согнута под 90 градусов. Затем возвращаетесь в исходную позицию и меняете ноги.
- Делайте приседания. Это очень простое упражнение, но также и очень действенное.
- Делайте иные упражнения, которые задействуют ноги и ягодицы.
- 3С ногами все понятно, но не нужно забывать и о верхней части тела. Разрабатывайте руки и плечи - это также отразится на вашей груди, подтянув её.
- Делайте отжимания от скамьи. Сядьте на скамью, вытяните ноги вперед. Ухватитесь руками за край скамьи и плавно опускайте свое тело на пол, затем возвращайтесь в исходную позицию.
- Поднимайте гантели на уровень плеч в вытянутых руках - это поможет укрепить плечевой сустав.
- Делайте махи руками, можно вместе с гантелями для усложнения упражнения.
- 4Увеличьте размер своей груди. Вот несколько упражнений, способствующих увеличению вашего бюста.
- Отжимания от пола - очень простой в выполнении прием.
- Жим лежа - занятие со штангой. Лежа спиной на тренажере или скамье, делайте отжимания штанги от груди. Вес можно брать небольшой - вы ведь не Шварцнегером стать собираетесь. Килограмм 10 будет вполне достаточно.
- Отжимание с гантелями - еще одна вариация. Лежа на спине, держите по гантели в каждой руке (скажем, по 5 кг). Поднимайте руки и опускайте, принимая форму буквы "Т".
- 5Подтяните талию. Качайте брюшные мышцы, но не переусердствуйте - кубики как у бодибилдера вам явно ни к чему.
- Делайте боковой пресс. Отличие от обычного упражнения в том, что вы поворачиваете корпус в стороны при подъеме.
- Делайте подтягивания - несмотря на очевидную работу рук, мышцы живота тоже активно работают.
Реклама
- 1Следите за потреблением калорий. Не переусердствуйте, ибо чрезмерный сброс веса также нежелателен.
- Уделяйте внимание тому, что вы едите - перестаньте употреблять фаст-фуд и жирную пищу.
- 2Сокращайте порции. Лучше и полезнее есть много раз, но помалу. Кушайте 6 раз в день половину обычной порции.
- 3Полуфабрикаты. Лучше сократить потребление до минимума.
- Подобная пища содержит много химии, которая мало что полезного дает организму.
- 4Имейте под рукой полезный "перекус". Не какие-то там чипсы и пирожные, а фрукты, орехи, изюм, рисовые крекеры.
- 5Ешьте овощи и фрукты. Существуют эффективные диеты, основанные на фруктах, овощах, мясе и яйцах.
- Отдайте предпочтение еще и сочным представителям - арбуз, помидоры, огурцы и т.д.
- 6Пейте больше воды. Она помогает вымыть токсины из организма.
- Избегайте газированных напитков.
- Возьмите за привычку пить по 6 стаканов воды в день.
Реклама
Советы
- Имейте терпение. Для того, чтобы эффект наступил - потребуется время.
Предупреждения
- Консультируйтесь с врачом прежде, чем начинать какие-либо радикальные изменения в своем организме.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.