Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 15 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 14 823.
Научитесь делать сальто назад, для начала. Следуйте внимательно всем правилам выполнения сальто назад. После этого вы можете приступить к выполнению сальто вперед. Заметьте, что вам необходимо уметь делать стойку на руках, кувырок вперед, а также высоко прыгать. Осваивайте все правила и технику выполнения этого движения, что в итоге снизит чувство страха.
Шаги
Загрузить PDF
Тренируйтесь делать стойку на руках, кувырки и перевороты вперед. Безопасность – прежде всего.
Расстелите гимнастические маты вокруг, возьмите матрас от кровати или установите трамплин.
Если вы стоите на матрасе от кровати, то обратитесь лицом к стене. В случае трамплина или гимнастических матов просто развернитесь в желаемую сторону выполнения сальто.
Делайте стойку на руках, располагая рабочую руку впереди и завершая движение переворотом. Тренируйтесь до тех пор, пока вы в совершенстве не овладеете техникой исполнения этого элемента.
Выполните переворот с прыжка. Разбегитесь, высоко подпрыгните, приземлитесь на руки, отпружинивая плечами, оттолкнитесь от пола и завершите переворот.
Вот и все. Не забудьте отпружинить плечами, чтобы вытолкнуть свое тело вверх и вперед при перевороте.
Когда вы хорошо освоите все предыдущие элементы, попробуйте сделать сальто вперед.Реклама
-Step-1-Version-2.jpg)
-Step-2-Version-2.jpg)
-Step-3-Version-2.jpg)
-Step-4-Version-2.jpg)
-Step-5-Version-2.jpg)
-Step-6-Version-2.jpg)
-Step-7-Version-2.jpg)
Советы
- Навык мастера ставит!
- Пейте воду и ешьте углеводы перед тренировкой.
- Делайте соскок назад со стойки на руках для подготовки к выполнению сальто назад.
- Попросите профессионального тренера вам помочь.
Предупреждения
- Будьте осторожны при выполнении всех этих элементов.
- Не сомневайтесь. Прогоните свои страхи прочь.
- Безопасность прежде всего!
Что вам понадобится
- Гимнастические маты, надувной матрас, трамплин
- Здравый смысл
- Гибкость
- Умение делать кувырок вперед (кувырок назад для сальто назад), стойку на руках и, возможно, перевороты назад и вперед.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
