Загрузить PDFЗагрузить PDF

Кувырок назад является почти таким же легким, как и кувырок вперед.

  1. How.com.vn Русский: Step 1 Начните с положения...
    Начните с положения приседания так же, как и при подготовке к кувырку вперед. Держите ноги вместе.
  2. How.com.vn Русский: Step 2 Опустите ноги на пол.
    Начните кувыркаться назад.
  3. How.com.vn Русский: Step 3 Согните вашу спину (прижмите подбородок к груди).
  4. How.com.vn Русский: Step 4 Давите плечами (во время кувырка).
  5. How.com.vn Русский: Step 5 Согните локти и направьте их в сторону потолка.
  6. How.com.vn Русский: Step 6 Расположите руки на пол около головы.
  7. How.com.vn Русский: Step 7 Оттолкнитесь руками.
  8. How.com.vn Русский: Step 8 Выпрямите руки.
    Ваши бедра начнут подниматься. Таким образом вы перекатитесь через голову.
  9. How.com.vn Русский: Step 9 Ваши стопы в итоге вернутся на пол.
  10. How.com.vn Русский: Step 10 Завершите в положении приседания.
    Сделайте еще один кувырок и вернитесь в исходную позицию.
    Реклама

Советы

  • Будьте осторожны со своей шеей.
  • Прижмите подбородок к груди, когда вы начнете делать кувырок.
  • Не давите слишком сильно на свою шею.
  • Держите колени вместе.
  • Будет легче, если вы повернете голову в сторону и посмотрите на ваше плечо, что защитит вашу голову от воздействия веса вашего тела. Вам следует перекатываться через пространство между плечом и шеей.
Реклама

Предупреждения

  • Будьте осторожны, хоть это достаточно и веселый способ времяпрепровождении.
Реклама

Об этой статье

How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 30 человек(а). Количество просмотров этой статьи: 36 341.
Категории: Гимнастика
Эту страницу просматривали 36 341 раз.

Была ли эта статья полезной?

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:
  • - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
  • - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
  • - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
  • - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

Реклама