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이 글은 공동 작성자 Luba Lee, FNP-BC, MS. 루바 리는 테네시주에 거주하는 가정 전담 간호사다. 2006년 테네시 대학에서 간호학 석사를 받았다.
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보통 감기나 독감, 알레르기 등의 연유로 콧구멍 안의 막에 염증이 생기면 코막힘 증상이 나타날 수 있다. 게다가 코에서 분비되는 과도한 양의 점액이 호흡을 방해하기도 한다. 코막힘 증상은 특히 신생아에게는 생명의 위협이 될 수 있으며, 아이와 어른에게는 불편함과 짜증을 야기할 수 있다. 다행히도 코막힘은 약간의 시간과 노력만 투자하면 해결할 수 있는 가벼운 증상이지만, 충혈이나 분비물 증상 혹은 오한과 같은 염증의 신호가 보이는 경우 혹은 어린아이가 코막힘을 경험하는 경우 병원을 찾도록 하자.
단계
뜨거운 물로 샤워해서 콧물 제거하기. 스팀이 콧물을 묽게 만들어서 호흡이 더 수월해질 수 있다. 빠르게 코막힘에 대처하고 싶다면 욕실 문을 닫고 뜨거운 물로 샤워를 해서 스팀이 코막힘을 해결할 수 있도록 해보자.[1]- 혹은 욕실 문을 닫은 상태에서 뜨거운 물을 틀어놓고 욕실에 앉아 있는 것도 도움이 될 수 있다.
- 콧물이 제거될 수 있도록 코의 측면 혹은 눈썹 위 코 부분을 두드려준 후 코를 푸는 것도 도움이 될 수 있다.
- 시원한 미스트가 나오는 가습기를 틀어두는 것도 도움이 될 수 있으니, 가능하면 침실에 가습기를 틀어두자. 다만 매주 가습기를 청소하는 것을 잊지 말자.[2]
식염수 스프레이나 네티 팟을 사용하기. 식염수 스프레이는 편안하게 사용할 수 있는 용기에 담긴 소금물이기 때문에, 임신한 여성을 포함한 다수가 사용해도 안전한 제품이다. 식염수가 콧물을 제거하고 콧속의 염증을 편안하게 해주는 역할을 한다.[3]- 제품 포장의 설명을 따라보자. 일반적으로 2-3시간에 한 번씩 1-2방울 정도 사용할 것이 권장된다.
- 스프레이를 구매하고 싶지 않더라도 쉽게 만들 수 있다. 요오드가 첨가되지 않은 소금 1/4 티스푼 (1.42g)과 따뜻한 증류수 혹은 여과된 물 120 mL와 함께 섞어준다. 이렇게 혼합된 물을 주입기에 담은 후 각 콧구멍에 소량 주입해보자.
- 혹은 네티 팟을 사용해서 비강을 비우는 방법도 있다. 하지만 수돗물에 균이나 큰 병을 일으킬 수 있는 아메바 등이 있을 수 있으니 절대 수돗물을 사용하지 않는다. 또한 매번 네티 팟을 사용한 후 잘 씻어주는 것도 중요하다.
코골이 밴드를 사용해서 콧구멍을 열어주기. 콧등에 붙여서 사용하는 가는 흰색 밴드를 사용하면 콧구멍이 넓어져서 호흡이 더 용이해진다. 코골이 밴드를 구입해서 사용해보고 코막힘 증상이 개선되는지 살펴보자.[4]- 이런 제품들은 일반적으로 코골이 해결 제품으로 판매되며 약국이나 드럭 스토어 등에서 찾을 수 있다.
충혈 증상이 완화되도록 코 온찜질하기. 열을 활용하면 부비강 막힘 증상 해결에 도움이 될 수 있으니, 견딜만한 정도의 따뜻한 물에 천을 적신 후 누워서 콧구멍이 닫히지 않도록 콧등 위에 천을 놓아준다. 불편할 정도로 천이 식으면 다시 뜨거운 물에 천을 적셔보자.[5]- 효과를 볼 때까지 여러 번 천을 담가주어야 할 수 있으니 인내심을 가지고 여러 번 시도해보자. 음악을 듣거나 텔레비전을 시청하는 등 편안한 활동을 하면서 온찜질을 해보자.
의사가 권장할 경우 일반의약품의 충혈 완화제나 항히스타민제를 복용하기. 코막힘 정도에 따라 의사가 약국 의약품을 권장해줄 수 있다. 4-12세 아이가 아플 경우, 어린이가 사용할 수 있도록 고안된 충혈 완화제 혹은 항히스타민제를 선택한다. 의약품을 사용하기 전에 의사와 꼭 확인하고, 의사가 의약품 사용을 권장했다면 아래 팁을 참고해보자:[6]- 감기에 걸렸을 경우 충혈 완화제를 선택한다. 충혈 완화제를 사용하면 부기와 비강 염증 상태가 완화되어서 호흡이 더 편해질 수 있다. 충혈 완화제는 액체 혹은 정제로 복용할 수 있으며, 스프레이 형태로도 사용 가능하다. 충혈 완화 스프레이는 코막힘 재발 위험률이 있기 때문에 3일 동안만 연속으로 사용할 것이 권장되는 반면, 복용할 수 있는 완화제는 5-7일 정도 복용해도 무관하다.
- 알레르기 증상을 앓고 있다면 항히스타민제를 선택해보자. 항히스타민제를 사용하면 코막힘 증상도 완화되며, 재채기 등의 알레르기 증상도 가라앉을 수 있다. 하지만 항히스타민제를 사용하면 피로함이 몰려올 수 있으니, 일상생활에 영향이 가지 않도록 졸음을 유발하지 않는 제품을 선택하거나, 항히스타민제의 영향을 완전하게 파악하기 전까지 운전이나 중장비 기계 조작은 하지 않는 것이 좋다.
- 코르티코스테로이드가 포함되어 있는 플로네이즈 등의 스프레이도 알레르기로 인한 코막힘을 해결하는데 도움을 줄 수 있다. 뿐만 아니라 코르티코스테로이드는 염증 완화에도 도움을 준다.
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가볍게 코 풀기. 코가 막혔지만 콧물이 나오지 않거나, 코를 풀었을 때 콧물이 나오지 않더라도 크게 걱정하지 말자. 콧물이 보일 때까지 코를 풀고 싶은 충동이 들 수 있지만, 코 안의 세포를 자극하지 않는 것이 좋다. 오직 콧물이 흐를 때만 코를 풀도록 하자.[7]참고: 코를 반복적으로 너무 세게 풀면 콧구멍 속의 연약한 점막에 염증이 생기고 빠르게 코막힘 증상으로 이어질 수 있다. 처음에는 증상이 완화되는 것처럼 느껴질 수 있지만, 코를 덜 풀어야 증상이 개선될 것이다.
콧물이 묽어지도록 수분을 보충하기. 아플 때 음료를 많이 마시면 코막힘 증상이 개선될 수 있다. 되도록 물이나 허브 차, 국물 위주로 마시고, 쉽게 닿을 수 있는 곳에 물병이나 컵을 두어서 자주 수분을 보충할 수 있도록 하자.[8]- 마시기 편안한 온도의 따뜻한 음료를 준비해서 콧물을 묽게 만들어보자.
- 주스나 소다처럼 단 음료에는 신체가 필요로 하는 영양분과 전해질 함유량이 적기 때문에 되도록 마시지 않는 것이 좋다. 또한 설탕 성분이 면역 체계가 제대로 작동하지 않도록 영향을 줄 수도 있다.
- 커피처럼 카페인 음료도 수분을 앗아갈 수 있으니 피하도록 하자.
휴식을 취할 때 머리를 받쳐주기. 등을 대고 일자로 누우면 휴식을 취하거나 잠을 자는 동안 콧물이 쌓일 수 있다. 베개 등을 머리에 받쳐서 머리의 높이를 높여주면 코막힘 해결에 도움이 될 수 있다.[9]- 보통 배를 대고 눕거나 측면으로 누워서 잠을 청한다면, 코막힘으로 불편할 때 등을 대고 누운 뒤 머리의 높이를 높여보자.
자극제는 멀리하기. 담배 연기와 같은 자극 성분이 코를 더 답답하게 할 수 있다. 코가 막혔을 때 흡연을 하지 않고 흡연자와 거리를 두어보자. 알레르기로 인한 코막힘 증상이 발생했을 때는 먼지나 반려동물 비듬과 같은 흔한 알레르기 항원을 피하는 것이 도움이 될 수 있다.[10]- 금연 실천에 어려움을 겪고 있다면, 의사나 금연 전문가의 도움을 받아보자.
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식염수를 사용해서 콧물을 제거하기. 평평한 표면에 유아를 눕혀두고 아이의 어깨 아래에 돌돌 말을 수건을 받쳐서 머리를 살짝 들어 올려보자. 각 콧구멍에 식염수 몇 방울을 떨어뜨려주면 식염수가 콧물을 분해해서 아이들이 더 쉽게 호흡할 수 있다.[11]- 요오드가 첨가되지 않은 소금 1/4 티스푼 (1.42g)과 따뜻한 증류수 혹은 여과된 물 120 mL와 함께 섞어서 식염수를 만들어보자.
- 수돗물밖에 없는 경우, 수돗물을 끓인 후 식염수를 만드는데 사용하자. 그렇지 않으면 가능성은 매우 낮기는 하지만 아이의 비강으로 박테리아나 아메바가 침입해서 생명을 위협할 수 있다.
아이가 더 쉽게 호흡할 수 있도록 콧물을 제거하기. 아이가 스스로 코를 풀 수 있을 정도의 나이가 되었다면, 아이가 가볍게 코를 풀 수 있도록 해보자. 하지만 유아의 경우, 주입기를 각 콧구멍에 넣고 콧물을 흡입해서 제거해보자. 가장 먼저 공기가 빠져나갈 수 있도록 주입기를 눌러주고, 조심스럽게 아이의 콧구멍 가장자리에 주입기를 넣어준 다음, 주입기에서 눌러주었던 손을 때서 주입기가 콧물을 빨아드릴 수 있도록 해보자. 주입기 속의 콧물을 제거한 후, 반대편 콧구멍에도 동일한 과정을 반복한다.- 혹은 작은 콘 모양으로 휴지를 돌돌 말아준 후 콧구멍에 넣어서 콧물을 닦아보자. 유아의 코에는 면봉을 집어넣지 않는다.
아이의 방에 시원한 증기가 분사되는 가습기를 놓아주기. 시원한 증기가 분사되는 가습기를 놓아두면 콧물이 가벼워져서 아이가 더 쉽게 호흡할 수 있다. 아이의 방에 가습기를 놓아두고, 밤새 가습기가 가동될 수 있도록 해보자. 가능하면 여과된 물을 가습기에 넣어주고, 세균이 번식하지 않도록 일주일에 한 번씩 가습기를 닦아준다.[12]- 가습기가 없는 경우, 뜨거운 물을 틀어두고 스팀으로 콧물이 묽어지도록 아이가 화장실에 앉아 있을 수 있도록 해보자.[13]
경고: 따뜻한 증기를 내뿜는 가습기는 박테리아와 세균이 더 번식하기에 좋은 환경을 갖추었기 때문에, 이런 가습기를 사용하면 집안에 세균이 더 널리 퍼질 수 있다.
아이에게 감기 약을 주지 않기. 4세 미만 어린이에게 약국에서 구매할 수 있는 감기약을 주는 것이 적절하지 않다. 충혈 완화제가 자극을 일으킬 뿐 아니라 비정상적인 심장 박동에도 영향을 주는 것으로 판단되고 있으므로, 아이를 편안하게 해주기 위해서 소아과 의사와 논의하는 것이 최선의 방법이다.[17]광고
노란색 혹은 초록색 분비물과 함께 코 통증이 나타난다면 즉시 병원을 찾기. 노란색이나 초록색 분비물은 염증을 의미할 가능성이 높기 때문에, 병원을 찾아서 염증인지 진단을 받아보고 이에 맞는 치료를 받아보자.[18]- 콧물로 인해 박테리아 감염이 발생할 수 있기 때문에, 알레르기나 감기로 인한 코막힘이 곧 박테리아 감염으로 이어질 수 있다. 감염으로 이어지면, 병원에서 특별한 치료를 받지 않고도 처방받은 항생제로도 증상을 개선할 수 있다.
- 아주 드물기는 하지만 혈액이 섞인 분비물이 보일 수 있다. 이런 경우 즉시 병원을 찾도록 하자.
3개월 미만의 아이일 경우 의사의 의견을 묻기. 아이의 면역 체계가 발달하기 시작하면서 아이에게 코막힘 증상이 자주 나타날 수 있다. 하지만 감기나 알레르기로 인한 코막힘일 경우 아이에게 매우 위험할 수 있다. 그러므로 의사에게 어떤 식으로 아이를 돌보는 것이 좋을지 의견을 구해보자.[21]- 의사가 집에서 아이를 어떻게 보살펴야 할지 몇 가지 팁을 알려줄 수 있다.
- 아이에게 38 °C 이상의 열이 발생했다면, 하루도 지체하지 말고 병원이나 응급실을 찾아보자. 감염이 원인일 수 있으니 특별한 치료가 필요할지 알아보자
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팁
- 코 한쪽만 막힌 경우, 막히지 않은 반대편으로 누워있으면 콧물이 빠져나올 수 있다.
- 향이 강한 민트 사탕이나 껌을 씹으면 민트가 코를 시원하게 해주어서 호흡이 더 수월해지고 염증도 가라앉을 수 있다.
- 신선한 공기를 마실 수 있도록 해보자. 열이 나지 않는다면, 신선한 공기로 인해 기분이 한결 나아질 수 있다.
- 코 아래에 코코넛 오일을 문질러서 잦은 코풀이로 자극받은 건조한 피부에 수분을 더해주어 보자. 코코넛 오일은 항균 성분도 포함하고 있다.
- 베이퍼 럽 등의 제품을 사용할 때 가슴에 열 패드를 올리거나 온찜질을 해보자. 증기가 코까지 다다르는데 도움이 될 수 있다.
- 소금물을 활용해보자. 정확하게 양을 측정할 필요는 없으며, 따뜻한 물 한 컵에 소금을 한 줌 정도 넣어보자. 소금을 너무 많이 사용하면 후두가 건조해질 수 있으니 주의한다.
- 수증기가 나는 뜨거운 물이 담긴 용기에 멘톨 혹은 유칼립투스 배스 솔트를 넣어보자. 그리고 머리를 용기 위에 가져다 댄 후 머리 위에 수건을 올려두고, 막힌 코가 편안해질 때까지 수증기를 들이마셔보자.
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경고
- 스팀을 활용할 때 데일 수 있으니 주의한다.
- 스프레이나 네티 팟과 사용할 수 있는 식염수를 직접 만들어보자. 다만 박테리아나 아메바로 침입을 예방할 수 있도록 정제된 물이나 증류수를 사용한다. 꼭 수돗물을 사용해야 한다면 식염수를 만들기 전에 물을 끓이고 잘 식혀준다.
- 따뜻한 수증기를 내뿜는 가습기는 박테리아가 쌓일 수 있으므로 사용하지 않는 것이 좋다.
- 프소이도에페드린이 포함된 충혈 완화 의약품 사용이 제한되는 경우도 있다.
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출처
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/313808.php
- ↑ https://www.verywellhealth.com/evaluate-your-sinus-congestion-770769
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- ↑ https://www.detroitnews.com/story/life/advice/2018/12/13/doc-nose-strips-nighttime-congestion-aids/38733477/
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
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- ↑ https://www.parents.com/baby/care/american-baby-how-tos/how-to-clear-babys-nose/
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- ↑ https://www.motherandbaby.co.uk/baby-and-toddler/baby-and-toddler-health-advice/blocked-nose-baby-how-to-treat
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- ↑ https://med.uth.edu/orl/2012/07/12/the-common-cold-viral-upper-respiratory-illness-viral-uri/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold-in-babies/symptoms-causes/syc-20351651
이 위키하우에 대하여
의학정보 검수자
이 글은 공동 작성자 Luba Lee, FNP-BC, MS. 루바 리는 테네시주에 거주하는 가정 전담 간호사다. 2006년 테네시 대학에서 간호학 석사를 받았다. 조회수 144,222회
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