कैसे भरी हुई नाक साफ़ करें

एक कंजेस्टेड (congested) या भरी हुई नाक, आपके नासाछिद्रों के अंदर उपस्थित मेम्ब्रेन की परत में पायी जाने वाली रक्त वाहिकाओं के सूज जाने के कारण होती है जो सामान्यतः फ्लू, जुकाम या एलर्जी के कारण होती है | आपकी नाक में म्यूकस की अधिकता से सांस लेने में परेशानी हो सकती है | हालाँकि नवजातों के जीवन के लिए इससे खतरा हो सकता है लेकिन अधिकतर छोटे बच्चों और वयस्कों में इससे परेशानी और असुविधा ही होती है | भाग्यवश, भरी हुई नाक सामान्यतः कम कीमत और कम समय में आसानी से साफ़ की जा सकती है | कृप्या ध्यान रखें कि जब तक अंतर्निहित कारण पूरी तरह से समाप्त नहीं होगा, भरी हुई नाक पूरी तरह से ठीक नहीं हो पायेगी क्योंकि संक्रामक कीटाणुओं को मारने और फंसाने के लिए आपका प्रतिरक्षा तंत्र म्यूकस का निर्माण करता है | ये स्टेप्स या चरण केवल उपचार हैं, ये इलाज़ नहीं हैं |

विधि 1

विधि 1 का 4:

बच्चों और वयस्कों के लिए तुरंत इलाज करें

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
अपनी नाक को साफ़ न करें (छींकें नहीं):
- जब नाक भरी हो तो अपनी नाक साफ़ करें लेकिन बाहर निकालने के लिए कुछ भी न होने पर नाक साफ़ करने से कंजेशन और बिगड़ सकता है | टिश्यू से दूर रहे और इनका उपयोग केवल नाक बहने पर ही करें |
- बार-बार नाक साफ़ करने या छींकने से आपके नासाछिद्र के अंदर उपस्थित कोमल मेम्ब्रेन अधिक सूज सकती है और इसमें जमाव या भराव और जल्दी बढ़ सकता है | आमतौर पर मिलने वाली दवाएं सहज ज्ञान के आधार पर सबसे पहले लें, लेकिन अगर आपको टिश्यू का उपयोग न करना पड़े तो आप सच में अधिक राहत अनुभव करेंगे |
2
आमतौर पर मिलने वाले डिकंजेस्टेंट (decongestant)) या एंटीहिस्टामिन (antihistamine) लें: नाक के भरने के कारण के आधार पर, आप विस्तृत रूप से उपलब्ध दवाओं में से कुछ राहत देने वाले उपचार चुन सकते हैं | यहाँ बताया गया है कि क्या चुनें:
- अगर आपको जुकाम हो तो एक डिकंजेस्टेंट (decongestant) लें: डिकंजेस्टेंट आपके नासमार्ग की सूजन और जलन में शांति देंगे और सांस लेना आसान बनायेंगे | ध्यान रहे कि डिसकंजेस्टेंट के उपयोग की सिफारिश केवल तीन दिन लगातार लेने के लिए ही की जाती है; ओरल डिकंजेस्टेंट जैसे सुडाफेड (sudafed) लम्बे समय तक लिया जा सकता हैं |
- अगर आप एलर्जी से ग्रसित हैं जैसे, हे फीवर (hay fever) तो एंटीहिस्टामिन लें | अगर एलर्जी ही आपकी समस्या की जड़ हो तो एक एंटीहिस्टामिन कंजेशन में राहत भी दिलाएगी और अन्य लक्षणों जैसे छींक आने से भी बचाएगी | लेकिन ध्यान रहे कि एंटीहिस्टामिन के कारण उनींदापन हो सकता है |
3
एक सेलाइन नेसल स्प्रे (saline nasal spray) का उपयोग करें: सेलाइन नेसल स्प्रे साधारणतौर पर एक सुविधाजनक एप्लीकेटर में आने वाला नमक का पानी होता है जिसमे कोई उपचार सामग्री या दवा नहीं होती | यह पानी आपकी नाक की सूजन में राहत दिलाती है और साथ ही किसी भी प्रकार के म्यूकस या बैक्टीरिया को धोकर बाहर निकाल देती है |
- एक स्प्रे खरीदें या खुद एक स्प्रे बनायें | आप कई ड्रग स्टोर्स से विसंक्रमित सेलाइन स्प्रे खरीद सकते हैं | या, अगर आपके पास अपना नेसल एसपाइरेटर (nasal aspirator) या बल्ब सिरिंज हो तो एक कप गर्म पानी में ¼ छोटी चम्मच नमक मिलकर अपना सेलाइन स्प्रे बनायें |
- अपनी नाक के ऊपरी सिरे को को ड्रेन की ओर पॉइंटेड करते हुए सिंक के ऊपर झुकें | यह स्थिति नाक से पानी को आसानी से बाहर निकालती है |
- एक बार में एक नासाछिद्र में सेलाइन धीरे से स्प्रे करें | अगर आप बल्ब सिरिंज का उपयोग करते हैं तो हवा निकालने के लिए इसे थोडा दबाएँ, सेलाइन सलूशन में डुबायें और बल्ब को ढीला छोड़ दें | अपने नासाछिद्र में सलूशन डालने के लिए बल्ब को फिर से दबाएँ |
- फिर से स्प्रे करने से पहले सलूशन को अपनी नाक से पूरी तरह से ड्रेन (drain) करें |
- सेलाइन सलूशन का उपयोग दिन में दो या तीन बार करे |
- सेलाइन सलूशन से अपने साइनस को साफ़ करने के वैकल्पिक तरीके के लिए एक नेति पात्र का उपयोग करें |
4
कंजेशन को शांत करने के लिए भाप का उपयोग करें: भाप से मिलने वाली गर्मी और नमी सूजन में राहत देगी और सांस लेना आसान बनाएगी | इस विधि के बारे में अच्छी बात यह है कि आपको जितनी बार जरूरत हो उतनी बार आप इसका उपयोग कर सकते हैं और इसेक साथ ही बेहतर अनभव करने तक ह्युमिडिफायर को भी लगातार चला सकते हैं |
- भापयुक्त शावर लें: बाथरूम के दरवाजे की तली में एक टॉवल रखें जिससे भाप बाहर न निकल सके और तापमान उच्च बना रहे |अगर आप स्नान नहीं करना चाहते तो साधारण रूप से शावर लें और बाथरूम में भाप भर जाने पर भाप में सांस लें |
- एक उबलते हुए पानी के पात्र से भाप लें | पानी में एक हल्की सी उबाल लायें और सावधानीपूर्वक भाप में सांस लेने के लिए सावधानीपूर्वक इसके ऊपर झुकें | (ध्यान रहे कि आप खुद को न जला लें !)
- एक ह्युमिडिफायर या वेपोराइजर चलायें: इससे सोते समय विशेष रूप से मदद मिल सकती है | भाप को अधिक सांद्रित बनाये रखने के लिए ह्युमिडिफायर के ऊपर तकिये, कम्बल और फर्नीचर के साथ एक कम्बल का किला बनायें और ध्यान दें कि कोई भी बड़ा गैप न हो जिससे नमी बाहर निकल जाए |
5
हाइड्रेटेड रहें: खूब तरल पीने से आपकी नाक में उपस्थित म्यूकस पतला होकर बाहर आ जायेगा और इसका निकलना आसान हो जायगा | आपके सिस्टम में अतिरिक्त नमी से उत्तेजित नासिका मार्ग भी शांत होंगे और साइनस के अवरोध से बचाव भी होगा |
- कुछ लोगों को कंजेशन की स्थिति में गर्म तरल बहुत राहत पहुंचाते हैं | हर्बल चाय, सोरबा या सूप लेने के बारे में विचार करें |
6
अपनी नाक के ऊपर गर्म सेंक लगायें: एक कपडे को पानी से गीला करें जो उतन ही गर्म हो जितने में आप खड़े हो सकें, लेट सकें और अपनी नाक के सेतु पर इस प्रकार रखें कि आपकी नाक का सेतु ढँक जाए और इससे आपके साइनस ढँक जाएँ लेकिन नासछिद्रों को साफ़ होने के लिए मार्ग छोड़ दें | जब यह कपडा आपको ठंडा अनुभव होना शुरू होने लगे तो फिर से इसे गीला कर लें |
- आपको लाभ अनुभव करने के लिए कपडे को कई बार फिर से गर्म करना पड़ सकता है इसलिए धैर्य रखें | सेंक के समय पर कुछ विश्रामदायक चीज़ें करें जैसे, म्यूजिक सुनना या टीवी देखना |
7
एक वेपररब का उपयोग करें: अधिकांश वेपररब या चेस्टरब में मेंथोल, यूकेलिप्टस (eucalyptus) और/ या कपूर पाया जाता है जिससे कुछ लोगों का मानना है कि वेपर सांस में लेने से कंजेशन में राहत पाने में मदद मिलती है | इस उद्देश्य के लिए उपयोग किये जाने वाले लोकप्रसिद्ध रब (rubs) में शामिल हैं- विक्स (vicks), टाइगर बाम और आइसीहॉट (icyhot) | हालाँकि इन दवाओं में पायी जाने वाली सामग्रियों से कई लोगों को भरी हुई नाक की परेशानी से प्रभावी रूप से राहत मिल सकती है |^{[१]Xरिसर्च सोर्सBurrow, Eccles, & Jones, 1983; Eccles, 2003}.थोड़ी राहत पाने के लिए इन प्रयोग विधियों को आजमायें:
- अगर आप सोने जा रहे हों तो इसे अपनी छाती या गले पर मलें | ये स्थान आपकी नाक के नज़दीक होते हैं जिससे सोते समय भी लगातार साँस ले सकेंगे, लेकिन बहुत अधिक करीब न लगायें अन्यथा इससे आपकी आँखों में उत्तेजना होगी |
- एक टिश्यू पर थोड़ी सी वेपररब डालें और फिर इस टिश्यू को अपनी नाक पर लगाये रखें और गहरी साँसें लें |
- या, अगर आपके पास कोई वेपररब नहीं हो तो अपनी नाक के नीचे एक या दो बूँद पेपरमिंट आयल की लेकर थपथपाएं | इससे भी समान प्रभाव होगा |
अगर आपको लगता है कि लेटने पर स्थिति और ख़राब हो जाती है तो अपने सिर को थोडा ऊंचा उठाने का प्रयास करें | अपने सिर के नीचे अतिरिक्त तकिया रखें या एक रेक्लिनर (recliner) या आराम कुर्सी पर सोने की कोशिश करें |
ये पतली सफ़ेद स्ट्रिप्स आपकी नाक के सेतु के ऊपर लगाई जाती हैं और इसका मतलब यह है कि ये आपका सांस लेना आसान करने के लिए आपके नासछिद्रों को हाथों से पर्याप्त चौड़ा करने में मदद करती हैं | कुछ स्टोर्स में ये खर्राटे-रोधी स्ट्रिप्स के रूप में बेचीं जाती हैं |
अगर आपके साइनस भरे हुए हों तो अपनी प्लेट में कुछ चटपटे व्यंजन डालें जो आपके द्वारा खाए जाने वाले भोज्य पदार्थों से थोड़े अधिक मसालेदार हों | खाने के साथ-साथ खूब सारा पानी भी पियें, ऐसा करने पर आप पाएंगे कि भोजन के ख़त्म होते-होते आपकी नाक बहने लगी है | जितना म्यूकस आप बाहर निकाल सकें, निकाल लें |
11
एक साबुन से रगड़ने का उपयोग करें: अगर सिर्फ म्यूकस से भरी हुई नाक हो तो यह विधि बहुत मदद कर सकती है | जब आप शावर लें या स्नान करें तब थोड़ी सी साबुन लेकर अपनी अँगुलियों को गीला करें जिससे साबुन आसानी से स्किन पर लग सकती है | थोड़ी देर तक नाक के दोनों तरफ मालिश करें, ऐसा करने से नाक को बहुत राहत मिलेगी और गर्मी के कारण म्यूकस आसानी से आपकी नाक से बहकर निकल आएगा |

विधि 2

विधि 2 का 4:

नवजात का उपचार करें^{[२]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}

आर्टिकल डाउनलोड करें

नवजातों में होने वाले नेसल कंजेशन (nasal congestion) पर नज़र रखें: चूँकि नवजात अपने मुंह से सां नहीं ले पाते इसलिए नेसल कंजेशन एक गंभीर स्थिति बन सकती है, विशेश्रोप से स्तनपान के दौरान | चूँकि आप नवजात की नाक को साधारणतौर पर साफ़ नहीं सकते इसलिए आपको अलग तरीके से म्यूकस को साफ़ करना होगा |
2
किसी भी तरह के म्यूकस को ढीला करने के लिए सेलाइन ड्रॉप्स का उपयोग करें: नवजात के कन्धों के नीचे एक रोल की हुई टॉवल लगाकर सिर के ऊपरी सिरे को पीछे करके किसी समतल सतह पर रखें | प्रत्येक नासाछिद्र में सेलाइन सलूशन की कुछ बूँदें डालें और 30 से 60 सेकंड तक इंतज़ार करें |
- खुद अपना सेलाइन सलूशन बनाने के लिए ½ कप गुनगुने पानी में ¼ छोटी चम्मच नमक मिलाकर बनायें |
3
म्यूकस ड्रेन करें: म्यूकस बाहर निकालने के लिए नवजात को उसके पेट के बल लिटायें | जब इसे हाथ से निकलना हो तो आपके पास दो विकल्प हैं:
- टिश्यू को रोल करके एक छोटा कोन बना लें और इसे नासछिद्रों के आस-पास पोंछें | कॉटन स्वाब को नवजात की नाक में “कभी न” डालें |
- म्यूकस निकालने के लिए एक बल्ब सिरिंज या नेसल एसपाइरेटर (nasal aspirator) का उपयोग करें | हवा के छोटे से हिस्से को बाहर निकालें, एसपाइरेटर को नासाछिद्र के सबसे सामने के हिस्से में प्रवेश कराएं और धीरे से बल्ब को ढीला छोड़ दें | अन्य म्यूकस को दबाकर टिश्यू पर निकाल लें |
4
जाने कि डॉक्टर को कब बुलाना है: नेसल कंजेशन के कारण नवजातों में गंभीर परेशानियाँ ह सकती हैं अगर यह काफी लम्बे समय तक बना रहे तो | अगर आपको निम्नलिखित में से कोई लक्षण दिखें तो डॉक्टर की मदद लें:
- कंजेशन के कारण बच्चे को भोजन करने में परेशानी हो |
- बच्चे को बुखार हो |
- बच्चे की सांस अत्यधिक बलपूर्वक या जल्दी-जल्दी चल रही हो |

विधि 3

विधि 3 का 4:

जाने कि डॉक्टर को कब दिखाना है

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
अगर आपका कंजेशन 7 दिनों से ज्यादा बना रहे तो डॉक्टर को दिखाने जाएँ :^{[३]Xरिसर्च सोर्स} अगर गंभीर रूप से भरी हुई नाक एक सप्ताह से ज्यादा दिनों तक बनी रह तो संभवतः आप सामान्य जुकाम या एलर्जी की अपेक्षा किसी अधिक गंभीर स्थिति से जूझ रहे हैं | नज़र रखने योग्य अन्य चिन्ह हैं:^{[४]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- माथे, आँखों या गालों के आस-पास सूजन जो साइनस संक्रमण को दर्शाती है |
- धुंधली दृष्टी |
- गले के पिछले हिस्से में सफ़ेद या पीले स्पॉट्स |
- खांसी जिसमे पीले-हरे या ग्रे रंग का म्यूकस आता हो |

विधि 4

विधि 4 का 4:

बच्चों के लिए उबली हुई प्याज की चाय बनायें

आर्टिकल डाउनलोड करें

यह एक पुरानी होममेड दवा है |अगर आपको बच्चे के द्वारा सांस लेने में परेशानी के बारे में कोई भी चिंता हो तो तुरंत आपातकाल सेवा या अपने डॉक्टर से संपर्क करें |

एक छोटे सॉस पैन में प्याज़ के कुछ बड़े टुकड़े डालें |
पानी का रंग बदलने तक या प्याज़ के नर्म होने तक उबालें |
जब पर्याप्त रूप से उबल जाए तब स्वाद बढाने के लिए थोड़ी मात्रा में चीनी मिलाएं |
इसे ठंडा होने के बाद लगभग 3 से 4 औंस की मात्रा में बच्चे को दें- यह नाक के अवरोध को दूर करने में मदद करेगा |

सलाह

अगर आपकी सिर्फ एक साइड की नाक बंद हो तो अपने शरीर की विपरीत साइड में लेटें जिससे सूजन कम होना शुरू हो जाएगी |
एक तेज़ मिन्ट या मिंट के रूप में च्युंगम चबाएं जिससे आपके साइनसेस साफ़ हो सकते हैं और आप आसानी से सांस ले सकते हैं और अधिकांश सूजन कम हो जाती है |
अपनी नाक के किनारों पर जहाँ से आँखों के बीच से सेतु की शुरुआत होती है, धीरे-धीरे मलें और अपने नासछिद्रों तक पहुँचने के पहले तक धीरे-धीरे दोनों ओर गोलाकार गति में नीचे की ओर मलते रहें | कुछ बार तक इसे दोहराएँ (जो नाक के भरे होने की गंभीरता पर निर्भर करेगा) | म्यूकस बाहर आना शुरू हो जायेगा | सिंक पर झुक जाएँ और ऐसा होने पर गर्म पानी से इसे बहायें | अन्य मददगार सलाह यह होगी कि एक गर्म सेंक को अपनी नाक पर रखने के बाद ऐसा करें परन्तु ध्यान रहे कि आपने नासाछिद्रों को हुए ढंककर न रखें |
गर्म पानी की भाप के बाउल में या सिंक में मेंथोल या यूकेलिप्टस बात साल्ट का उपयोग करें | अपने सिर और बाउल के किनारों या सिंक के आस-पास की जगह को एक टॉवल से ढंकें | तापमान गिरने तक सांस लेते रहें |
अगर आप चेस्ट रब (chest rub) का उपयोग करें तो अपनी छाती पर एक गर्म सेंक या हीटिंग पैड रखें | इससे भाप को आपकी नाक तक पहुँचने में मदद मिलती है |
थोड़ी ताज़ा हवा लें | अगर आपको हे फीवर (hay fever) न हो तो कभी-कभी ऐसा करने से काफी राहत मिल सकती है |
जब आप खुद सेलाइन सलूशन बना रहे हों तो ध्यान रखें कि पानी में किसी भी प्रकार के विजातीय तत्वों जैसे बैक्टीरिया और/या क्लोरीन के कारण नाक में संभावित किसी भी प्रकार की उत्तेजना को रोकने के लिए डिस्टिल्ड वाटर का उपयोग करें | अगर आपको नल के पानी का उपयोग करना पड़े तो पहले उसे उबालकर ठंडा कर लें | बिना आयोडीनवाले नमक का उपयोग करना भी एक अच्छा उपाय है जिससे अतिरिक्त सूजन को सम्भावना और उत्तेजना को कम करने में मदद मिलती है |
भाप का उपयोग करें जो निश्चित तौर पर आपकी मदद करेगी | रुमाल से अपनी नाक न रगड़ें, बल्कि एक टिश्यू का उपयोग करें |
एक ऐसे तकिये का उपयोग करें जो आपको आरामदायक नींद या विश्राम दे सके और ध्यान रहे कि यह काफी नर्म हो जिससे आप इस पर आराम से सो सकें |
कफ ड्रॉप्स आपकी नाक से म्यूकस को निकालने में मददगार साबित हो सकती हैं | मेंथोल या यूकेलिप्टस युक्त कफ ड्रॉप्स का उपयोग सबसे अच्छा होता है |

चेतावनी

नाक के नासछिद्रों में कॉटन स्वाब फंसा हुआ न कभी छोड़ें | जमे हुए ऊतक को भी कभी फंसा हुआ न छोड़ें अन्यतः इनसे सूजन हो सकती है |
भाप या भाप के इन्हेलर का उपयोग करते समय सावधानी बरतें अन्यथा उबलती हुई भाप से आप बुरी तरह से जल सकते हैं |
नेति पात्र के उपयोग की सलाह फ्लू से ग्रसित लोगों को नहीं दी जाती |