최대한 편하게 토하는 방법

세상에 토하는 것을 좋아하는 사람은 없겠지만, 상한 음식을 먹었을 때나 장염에 걸렸을 때 등 어쩔 수 없이 토해야 하는 때가 있다. 다행히 조금 덜 힘들게 토하고 더 빨리 회복하는 방법들이 몇 가지 있으니 함께 알아보자.

방법 1

방법 1 의 10:

토하기 괜찮은 사적인 공간 찾기

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사람들 앞에서 토하는 것만큼 끔찍한 일은 없다. 구토가 올라올 것 같다면(입술이 파래지거나 식은땀이 나고 입에 침이 돌거나 어지러울 때), 바로 화장실로 달려가자. 변기나 세면대, 양동이 등에 토하는 것이 제일 낫다.^{[1]X출처 검색하기}
- 사실 세면대는 그렇게 좋은 선택은 아니지만, 그런대로 괜찮다.
- 야외에 있을 때에는 풀숲이나 사람들이 없는 공터로 가자.
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방법 2

방법 2 의 10:

긴 머리는 뒤로 묶기

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속이 안 좋을 때는 머리카락을 얼굴에서 떨어뜨려야 한다. 긴 머리는 토하기 전에 미리 묶는 것이 좋지만, 상황이 여의치 않을 때는 옷 안으로라도 넣어 얼굴에 닿지 않도록 하자.^{[2]X출처 검색하기}
- 비위가 좋은 친구가 있다면 화장실에 같이 가서 머리카락을 잡아 달라고 부탁하자.

방법 3

방법 3 의 10:

자연스럽게 토가 나오도록 하기

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토할 것 같은 기분이 들 때는 참지 말자. 변기나 세면대에 최대한 가까이 가서 몸을 굽히고 고개를 숙인다. 변기에 토할 때는 토사물이 주변으로 튀는 것을 막기 위해 무릎을 꿇는 것이 좋다.^{[3]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
- 토할 것 같지만, 막상 구토가 나오지 않을 때는 변기를 잡고 '우웩' 하고 소리를 내는 것도 도움이 된다.
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방법 4

방법 4 의 10:

물 몇 모금 마시기

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토한 뒤에는 물로 입을 헹궈내자. 물을 너무 많이 마시면 다시 토할 수도 있으니 몇 모금 또는 얼음 몇 조각 정도로 수분을 채우는 것이 좋다.^{[4]X신뢰도 있는 출처American Cancer Society출처 보기}
- 여러 차례 토했을 때는 탈수가 올 수도 있으니 조금 진정됐을 때 물이나 이온 음료를 조금씩 자주 마시자. 이틀 넘게 물을 달고 살아도 컨디션이 나아지지 않는다면 병원에 가보는 것이 좋다.

방법 5

방법 5 의 10:

앉아서 쉬기

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토하고 난 뒤에는 약간 피로할 수 있다. 이럴 때는 5분 정도 앉거나 누워서 쉬는 것이 좋다. 물을 좀 더 마시고 싶을 때는 일어나서 마셔야 배에 무리가 가지 않는다.^{[5]X출처 검색하기}
- 속이 너무 좋지 않을 때는 연속으로 토하게 될지도 모르니 토기가 완전히 가시기 전까지 계속 화장실에 있는 것이 좋다.
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방법 6

방법 6 의 10:

맑은 액체 마시기

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토하고 난 뒤에는 꼭 수분을 보충해 줘야 한다. 과일 주스나 탄산음료 같은 달달한 액체를 조금씩 마셔 보자. 오렌지 주스나 사과 주스처럼 산성이 높은 음료는 위에 무리가 올 수 있으니 피하는 것이 좋다.^{[6]X출처 검색하기}
- 기름지거나 매운 음식도 오히려 속을 안 좋게 할 수 있으니 피하도록 한다.

방법 7

방법 7 의 10:

토하고 난 뒤에는 몇 시간 금식하기

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속이 가라앉으려면 시간이 조금 걸린다. 당장은 괜찮아진 것 같아도 1~2시간 동안은 아무것도 먹지 말자. 위가 회복할 시간을 주지 않고 음식을 먹으면 속에 무리가 갈 수 있다.^{[7]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 장염에 걸렸을 때는 토했다고 바로 배고파지지는 않는다. 컨디션이 괜찮아질 때까지 잠시 아무것도 먹지 말자.
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방법 8

방법 8 의 10:

BRAT 식단으로 먹기

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일반식을 하기 전에 속에 싱거운 음식으로 구성된 BRAT 식단을 먹어 보자. 배가 고파 뭔가를 먹어야 할 때는 위에 무리가 가지 않도록 바나나(Banana), 쌀(Rice), 사과(Apple), 플레인 토스트(Toast)로 구성된 BRAT 식단대로 섭취하자.^{[8]X신뢰도 있는 출처Cleveland Clinic출처 보기}
- 구토하고 8시간 후에 음식 섭취를 권유하는 의사들도 있다.
- 구토 후 24시간에서 48시간이 지나면 균형 잡힌 일반 식단으로 전환해도 된다.^{[9]X신뢰도 있는 출처FamilyDoctor.org출처 보기}

방법 9

방법 9 의 10:

약물 복용은 피하기

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이부프로펜이나 아세트아미노펜 등의 진통제 성분을 먹으면 오히려 속에 무리가 갈 수 있다. 구토하고 난 뒤에는 음식을 먹을 수 있게 되기 전까지는 어떤 약도 먹지 않는 것이 좋다. 진통제는 오히려 설사와 탈수를 유발할 수도 있다.^{[10]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 어린아이가 아픈 경우에는 약을 먹이기 전에 의사와 상담하는 것이 좋다.
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방법 10

방법 10 의 10:

이틀 이상 토할 때는 병원에 가기

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보통 구토는 2~3시간 또는 며칠 후에 멈춘다. 48시간이 지나도 계속 토하는 경우에는 병원에 가서 의사에게 진찰을 받아야 한다. 아이가 24시간 이상 토하거나 아플 때는 바로 병원으로 가자.^{[11]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 입이 마르고 몸살이나 어지러움이 느껴지거나 소변 색이 어둡고 잘 나오지 않는 등 탈수 증상이 나타날 때는 곧바로 응급실로 향하는 것이 좋다.
- 가슴 통증, 심한 복통, 출혈, 경직을 동반한 고열 증상이 있는 경우 응급조치가 필요하다.