Jak se vyzvracet co nejpohodlněji

Nikdo nemá rád zvracení, ale někdy je to prostě nevyhnutelné. Zvracení je přirozenou reakcí těla na cizí látky, nebo podráždění žaludku. Ve většině případů je zvracení neškodné a nepravidelné. V tomto článku se dozvíte, jak to udělat, aby pro vás zvracení nebylo tak nepříjemné.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Pohodlné zvracení

Stáhnout PDF

1
Najděte si místo, kde se můžete vyzvracet. Pokud jste doma, použijte toaletu, výlevku, nebo kbelík. Výlevky dřezů a umyvadel ovšem nejsou ideální, protože když budete zvracet větší kousky, budete je potom pravděpodobně muset vylovit.
- Pokud jste venku, jděte co nejdál od ostatních lidí a jejich věcí. Není nic horšího, než když vám náhodný opilec pozvrací auto, nebo kabelku. Najděte si nějaký les, nebo prázdné místo, na kterém se budete moci vyzvracet na zem.
2
Ujistěte se, že skutečně potřebujete zvracet. Některé lidi přepadne náhlá vlna nevolnosti, ale nejsou si jistí, zda skutečně potřebují zvracet. V takovém případě je zvracení ještě nepříjemnější, protože není nutné. Jiní lidé zase přesně vědí, že se budou muset vyzvracet – například když vypili příliš mnoho alkoholu a je nevyhnutelné tělo pročistit. Podle následujících příznaků poznáte, že se člověk potřebuje vyzvracet:
- Bledé rty bez barvy^{[1]XZroj výzkumu}
- Pocení, pocit silného horka
- Zvýšená produkce slin, které chutnají slaně
- Extrémní žaludeční nevolnost
- Točení hlavy, averze vůči pohybu
3
Snažte se nevolnosti a zvracení předejít dříve, než bude pozdě. Existuje několik věcí, které vám mohou pomoci vyhnout se zvracení. Zkuste je ještě dříve, než se přinutíte vyzvracet se:
- Pijte malá množství čirých sladkých tekutin, například citronové limonády, nebo ovocné šťávy (pomerančové a grepové šťávy nedoporučujeme, protože jsou příliš kyselé). ^{[2]XZroj výzkumu}
- Odpočívejte buď vsedě, nebo vleže s podepřenou hlavou. Tělesná aktivita může vaši nevolnost zhoršit a způsobit zvracení. ^{[2]XZroj výzkumu}
4
Nechejte své tělo, aby se vyzvracelo, nebo si zvracení vyvolejte sami. Když svému tělu dáte dostatek času, vyzvrací se samo, ale pokud to chcete mít za sebou co nejdříve, zkuste následující postup:
- Můžete si vzít léky, například sirup ipecac, nebo slanou vodu, i vodu s hořčicí, ^{[3]XZroj výzkumu}, které vám po užití vyvolají zvracení.
- Sáhněte si prstem do krku a stimulujte uvulu. Strčte si jeden nebo dva prsty co nejdále do úst a snažte se dotknout se mandlí, což je kus volné kůže, která se nachází na konci krku.
- Dívejte se na někoho, jak zvrací.^{[4]XZroj výzkumu} Když budete sledovat jinou osobu, jak zvrací, budete mít větší šanci, že se také vyzvracíte. Není možné někomu silou vůle způsobit nevolnost a zvracení, ale můžete si najít nějaké video na internetu.
Až si budete jistí, že se potřebujete vyzvracet, měli byste se zaměřit na míření. Jakmile na vás přijde nutkání zvracet, přibližte se k toaletě, nebo ke kbelíku, abyste nezvraceli mimo. Pokud jste venku, snažte se sehnout se k zemi, abyste si nepozvraceli nohy.
Až se vyzvracíte, napijte se vody. Spláchnete tak z úst kyselou pachuť. Pokud také budete muset znovu zvracet, znamená to, že váš žaludek ještě není prázdný; zvracení s prázdným žaludkem může být velmi bolestivé.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Nebezpečné příznaky

Stáhnout PDF

Častou příčinou zvracení je gastroenteritida, což je zánět zažívacího traktu, který je sice bolestivý, ale většinou nejde o nic vážného.
2
V následujících případech byste měli přivolat lékaře:^{[2]XZroj výzkumu}:
- Nevolnost trvá déle než několik dní, případně existuje možnost těhotenství
- Domácí metody léčby nefungují, máte podezření na dehydrataci, nebo jste utrpěli nějaké zranění, které zvracení způsobuje.
- Zvracení trvá déle než jeden den, nebo je doprovázeno průjmem, který trvá déle než 24 hodin.
- U kojenců přivolejte lékaře v případě zvracení, které trvá déle než několik hodin, v případě průjmu a dehydratace, v případě horečky nad 38 °C a v případě, že dítě již déle než šest hodin nemočilo.
- U dětí starších 6 let přivolejte lékaře v případě, že zvracení trvá déle než 24 hodin, dítě trpí průjmem déle než 24 hodin, objevují se známky dehydratace, dítě má horečku nad 39 °C, nebo nemočilo déle než šest hodin.
3
Okamžitou lékařskou pomoc vyhledejte v následujících případech:^{[2]XZroj výzkumu}:
- Zvratky obsahují krev (jasně červené kapky, nebo tmavou krev podobnou kávovým zrnům)
- Trpíte silnými bolestmi hlavy, nebo ztuhlým krkem
- Trpíte letargií, zmatením, nebo poruchami pozornosti
- Trpíte silnou bolestí břicha
- Máte horečku vyšší než 38 °C
- Máte zrychlené dýchání a puls
Bulimie je nutkání zvracet po jídle za účelem udržení nízké hmotnosti. Lidé, kteří touto poruchou trpí, se přejídají a potom všechno jídlo vyzvracejí. ^{[5]XZroj výzkumu} Bulimie se léčí pomocí psychoterapie, ale je možné se jí zbavit.
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Jak se vyhnout nevolnosti

Stáhnout PDF

1
Jezte rozumně, opatrně, konzistentně a nedávejte si příliš velké porce. Všichni víme, že když sníte něco špatného, nebo když něčeho sníte moc, může to způsobit zvracení. Pokud se ale chcete vyhnout nevolnosti, jde také o to, jak jíte.
- Jezte během dne více malých porcí jídla, místo dvou nebo tří velkých porcí.
- Jezte pomalu a vše před spolknutím důkladně požvýkejte.
- Vyhýbejte se těžko stravitelným potravinám, jako jsou mléčné výrobky, kořeněná jídla, kyselá jídla a tučná nebo smažená jídla. ^{[6]XZroj výzkumu}
- Jezte studená jídla, nebo jídla pokojové teploty, místo teplých a horkých jídel.
2
Dostatečně pijte a po jídle si odpočiňte. Když dáte tělu dostatek času na trávení jídla, které jste snědli a budete odpočívat ve správné poloze, vyhnete se nevolnosti a zvracení.
- Pijte tekutiny (ideálně vodu) po jídle a před jídlem, ale ne během jídla. Měli byste se snažit každý den vypít alespoň 2 litry vody.
- Pokud si chcete po jídle odpočinout, mějte hlavu alespoň 30 cm nad chodidly.
- Tělesná aktivita může nevolnost zhoršit. Pokud máte pocit, že by se vám mohlo udělat nevolno, nepřepínejte se a nevěnujte se žádné náročné fyzické činnosti.
Reklama

Tipy

Pokud se potřebujete vyzvracet, předkloňte se a dýchejte zhluboka. Nepanikařte a uvidíte, že to nebude tak nepříjemné.
Zacpěte si při zvracení nos, aby se vám do něj nedostaly zvratky a kyselé žaludeční šťávy.
Mějte po ruce velký pytel na odpadky, který budete moci použít v případě, že nestihnete doběhnout na toaletu.
Někteří lidé chtějí, aby s nimi někdo byl, když zvrací, jiným to zase vadí. Pokud chcete, aby někdo byl s vámi, požádejte kamaráda, nebo někoho z rodiny, aby na vás dával pozor. Možná to ale nebude nejlepší nápad – někteří lidé trpí „soucitným zvracením“ a pozvrací se vždy, když vidí zvracet někoho jiného.
Zvracení je většinou dobré, protože to znamená, že jste snědli něco špatného, vypili příliš mnoho alkoholu, nebo se fyzicky přepjali.
Když si nezacpete nos a zvratky se vám do něj dostanou, zkuste se co nejsilněji vysmrkat.
Pokud máte dlouhé vlasy, bude nejlepší si udělat culík, nebo si je sepnout sponkou, aby se vám do nich nedostaly zvratky. Pokud nemáte gumičku ani sponku, držte si vlasy za hlavou, nebo někoho požádejte, aby vám je držel.
Pokud jste venku, snažte se zvracet na trávu a ne na chodník, aby se vám zvratky nerozprskly příliš daleko.
Pokud zvracíte poprvé po velmi dlouhé době, všímejte si toho, co se před tím děje. *Až se vám to stane znovu, nebudete tak překvapení, protože si vzpomenete, jaké to bylo naposledy.
Dejte lidem najevo, že budete zvracet, abyste jim nepřichystali nepříjemné překvapení.
Pokud jste zvraceli do kbelíku, vylejte ho do toalety a spláchněte ji.
Pokud zvracíte venku, nejlepší je nahnout se v úhlu 45 stupňů k zemi, aby se zvratky nedostaly příliš daleko a nerozprskly se vám například na nohy.
Pokud se musíte vyzvracet v přítomnosti ostatních lidí, nemusíte se stydět. Každý to někdy zažil.
Najděte si někoho, kdo na vás dá pozor.
Někteří lidé nechtějí, aby s nimi někdo byl, když zvrací a budou se snažit odehnat každého, kdo se jich jen dotkne.
Nenuťte se ke zvracení, uklidněte se a nepanikařte.
Pokud je vám nevolno kvůli nějakému viru, pijte vlažnou vodu, která by měla vyvolat zvracení a vyplavit cizí látky z žaludku.
Pokud to bude možné, vezměte si gumové rukavice, abyste nepřišli se zvratky do styku a nezapomeňte se potom důkladně umýt.
Mějte po ruce kbelík, abyste se mohli vyzvracet i v případě, že nestihnete doběhnout na toaletu.
Pokud musíte spát a je vám nevolno, lehněte si do koupelny, nebo si dejte k posteli nebo ke gauči kbelík.
Dýchejte zhluboka a buďte klidní. Nemyslete na zvracení, ale ani se mu nebraňte. Jakmile to budete mít za sebou, budete se cítit mnohem lépe.

Ihned po vyzvracení si vyčistěte zuby, nebo si vezměte mentolový bonbon.

Snažte se být stále klidní!
Po vyzvracení si vyčistěte zuby, jinak budete mít v ústech stále nepříjemnou pachuť žaludečních kyselin.

Reklama

Varování

Pokud máte dlouhé vlasy, sepněte si je do culíku, abyste si je nepozvraceli.
Nezvracejte na dřevěné podlahy, na koberce ani na nábytek, abyste neudělali skvrny.

Reklama